Гурукула Хатха-Йога с нуля

Хочу добавить, как регулярно практикующий йогу .
Если вы горите желанием самостоятельно начать заниматься йогой с нуля, но у Вас в городе есть його-центр или профессиональные сертифицированные инструктора по йоге - не пожалейте средств и возьмите хотя бы несколько уроков начального уровня, где вам помогут правильно поставить асаны, дыхание уджайи для выполнения асан, замки (бандхи) и уберечь от травм ваши связки, суставы и позвоночник, т.к. новички часто с избыточным рвением начинают свои занятия с целью достижения быстрых результатов без знаний правильного приложения сил для своего тела и компенсирующих асан, в результате чего имеют потом боли в суставах и растяжения.

После того, как освоите базу - самостоятельные занятия строить гораздо проще. Если такой возможности нет - внимательно слушайте и соблюдайте все нюансы и инструкции и лучше лишний раз задать вопросы, если что-то непонятно или сомневаетесь в том, что правильно поняли инструктора.

Еще хочу добавить из своего опыта - регулярные занятия йогой дают массу энергии и сил, восстанавливают здоровье, излечивают болезни и боли в позвоночнике (даже позвоночные грыжи убирают, но это только со специалистом надо заниматься и процесс не быстрый), возвращают гибкость телу и суставам и молодость.... есть даже поговорка в йогических кругах - "ёжики не стареют" (кто не знает - "ёжики" так между собой себя йоги называют )

 

На http://youryoga.org/torrent-tracker-youryoga.htm есть курс Хатха-йога с Рави Кумаром (Школа Аенгара). Можно совместно начать заниматься по данному курсу.

 

Из опыта я знаю, что занятие по Хатха-йоге лучше начать с техник на релаксацию. Это поможет уменьшить травматизм, поможет лучше чувствовать тело, увеличит гибкость и силу, и главное поможет достичь медитативного состояние (читта вритти ниродха) в каждой Асане. Например, это может быть Шавасана, или Йога-нидра.( http://youryoga.org/wiki/yoga/sitemap.htm). В интернете можно скачать аудиозапись, и лежа/сидя слушать и расслабляться.

 

Намасте .Я учитель Йоги(Школа Свами Шивананда)правда обучалась на немецком.Преподаю тоже на немецком.Может чем-то могу быть полезна
Йога этоб 100% приктики, но во всём нужна система.Обязательно учитывать тип конституции по Аюрведе.
Благодарю.ОМ

 

хатха-йогой я начинал заниматься не сколько раз,самое длительное время моих занятий было около 2 лет, часто были командировки, и не всегда благоприятные условия, сейчас на пенсии, так что теперь наверно надолго, занимаюсь в группе, он не говорит что он гуру, - инструктор йоги-айенгара, мои занятия проходят регулярно около трёх месяцев, внешняя часть ведет инструктор, внутреннюю сам,из-за того что скелет стал приходить в норму, пошёл на убыль вес))))толстых йогов не бывает,хотя я не очень полный,но есть над чем поработать))), в своё время, ещё в 90 был на мастер классе Л.Тетерникова, у него были очень толковые разъяснения некоторых нюансов, коими пользуюсь до сих пор, очень помогают и не устарели)))хотя что может в йоге устареть, всем уСпеха !