ॐ
Автор
За день до рождения ребёнок спросил у Господа:
- Я не знаю, зачем я иду в этот мир. Что я должен делать?
Господь ответил:
- Я подарю тебе ангела, который всегда будет рядом с тобой. Он всё тебе объяснит.
--А как его зовут?
- Ты будешь называть его мамой!»
[ картинка ]
Во время особенного, волшебного периода своей жизни, женщина уделяет особое внимание питанию.
У беременных женщин, как правило, повышается аппетит, что связано с увеличением потребности в энергии.Однако следует воздерживаться от излишне калорийной и обильной пищи, которая перегружает работу сердца, печени, почек и кровеносной системы.Особенно нежелательна неполноценная пища, лишенная питательной ценности из - за чрезмерной переработки.Это продукты из пшеничной муки, сахар, сладости, консервы.Следует избегать большого количества жиров(свыше 80 г. ежедневно) и слишком солёных продуктов.Чем больше пища будущей матери будет состоять из свежих и натуральных продуктов, тем здоровее будет её ребёнок.
Важно, чтобы продукты, потребляемые беременной женщиной, содержали достаточное количество белка, кальция, минеральных солей и витаминов (особенно А, В1, В2 и С) .Все эти компоненты оказывают огромное влияние на развитие ребёнка, особенно в начале беременности, когда развитие плода наиболее интенсивно и потребность , в " строительном материале" максимальна.Потребность в белках и витаминах возрастает порой в 2 раза, по отношению к их прежнему потреблению, энергетическая же потребность увеличивается не столь значительно - в большинстве случаев не более. чем на 25%.
Следует ввести в рацион продукты питания, содержащие много белка: молоко и продукты его переработки, яйца, орехи, сою, кукурузную, гречневую, пшённую, ячневую крупу, макароны, зелень укропа, отруби.
Так, например, с 4 -х месяцев беременности, будущая мать должна получать 1, 5 г. белка на 1 кг. массы тела, во второй половине беременности потребность в белке возрастает до 2 г. на 1 кг. массы тела, а в последние 3 -4 недели перед родами она уменьшается.
За три месяца до родов возрастает потребность в кальции. Необходимо об этом позаботиться.Источники кальция - это прежде всего молоко и продукты его переработки, овощи, гречневая крупа, хлеб из муки грубого помола, соевая мука, зелень петрушки, зеленый салат, шпинат, свекольная ботва, морковь, свежая савойская капуста, мак, инжир, малина, смородина, изюм, миндаль, чернослив.Дефицит кальция в организме беременной женщины вызывает кариес, болезненые судороги мышц стоп и голеней, головные боли. Может даже произойти размягчение костей, потому, что плод черпает недостающий " строительный материал" из организма матери.
Кроме, того, дети, родившиеся у матерей, организм которых в период беременности испытывал недостаток кальция , склонны к рахиту, у них поздно прорезываются зубы.Это всё, что касается, так называемого " классического " питания беременной женщины. Но в последнее время появилось много приверженцев вегетарианского питания. И, женщины -вегетарианки, забеременев, задаются вопросом , не могут ли они навредить, питаясь таким образом, будущему малышу.
АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Переживания, стрессы, положительные эмоции, все маленькие и большие радости оказывают прямое влияние на формирование новой личности, но не меньшее значение имеет и качество потребляемой пищи. Аюрведа говорит, что у беременной женщины должно быть четыре приёма пищи в день, которые приходятся на момент активации огненной энергии (Агни), отвечающей за хорошую усвояемость пищи. При этом не стоит, заботясь о сохранении фигуры, есть слишком мало, впрочем, как и следовать народной мудрости «есть за двоих». Золотой серединой будет объём пищи чуть более двух горстей. Лучше всего выдерживать перерыв в 3-4 часа между приёмами пищи, в перерывах допускаются легкие перекусы фруктами или овощами.
[ картинка ]
Примерный режим питания беременной:
Рацион беременной должен быть полноценным и разнообразным, включать в себя свежие овощи и фрукты, соки, бобовые и зерновые, а так же орехи. Благотворно сказывается на беременной употребление саттвичной и сладкой пищи, в особенности молока, которое рекомендовано употреблять до конца беременности, добавляя в него масло Гхи и мёд. Ограничивать себя стоит в потреблении свежих салатов, слишком холодной и кислой пищи, так как это может повысить уровень Ваты.
Вегетарианство, беременность и материнство
Отдельной темой является вегетарианство среди беременных и кормящих женщин и маленьких детей.
Многие мамы-вегетарианки отмечают легкое течение беременности и родов, необычную чистоту околоплодных вод, высокий уровень энергии, отсутствие распространенных проблем у женщин в этот период (токсикоза, отеков, запоров). Внутриутробное развитие плода никак не нарушено, рост и вес новорожденных не отличается от среднестатистических показателей.
Развитие детей-вегетарианцев с рождения не отличается от обычных детей – они также энергичны, быстро развиваются, редко болеют, не испытывают проблем ни со здоровьем, ни с зубами, ни с поведением.
Надо сказать, что на практике вопреки ожиданиям у беременных и родивших женщин и их детей на хорошем уровне находятся и показатели крови – на вегетарианской диете быстро восстанавливаются эритроциты и гемоглобин.
Даже если обратиться ко всем любимому доктору Комаровскому, то и он не осуждает такое явление как дети-вегетарианцы с рождения. А тем, кто несмотря на мясоедение страдает анемией, рекомендует повышать гемоглобин не путем увеличения количества мяса в рационе, а за счет увеличения физической активности и пребывания на чистом свежем воздухе.
Беременность – чудесное и необыкновенное состояние не только для женщины, но и для всех окружающих её людей. С её наступлением женский организм кардинально перестраивает свою работу и включает особый «охранный» режим для плода, отдавая ему всё лучшее и ценное, что поступает в организм матери.
[ картинка ]
Источники:
http://vcennosti.ru/lekarstva-iz-bozhej-apteki-detjam-shulc-jan-uberhuber-jedita.html
http://vegetarian.ru/articles/ayurvedicheskie-rekomendatsii-pri-beremennosti.html?sphrase_id=1207063
- Я не знаю, зачем я иду в этот мир. Что я должен делать?
Господь ответил:
- Я подарю тебе ангела, который всегда будет рядом с тобой. Он всё тебе объяснит.
--А как его зовут?
- Ты будешь называть его мамой!»
[ картинка ]
Во время особенного, волшебного периода своей жизни, женщина уделяет особое внимание питанию.
У беременных женщин, как правило, повышается аппетит, что связано с увеличением потребности в энергии.Однако следует воздерживаться от излишне калорийной и обильной пищи, которая перегружает работу сердца, печени, почек и кровеносной системы.Особенно нежелательна неполноценная пища, лишенная питательной ценности из - за чрезмерной переработки.Это продукты из пшеничной муки, сахар, сладости, консервы.Следует избегать большого количества жиров(свыше 80 г. ежедневно) и слишком солёных продуктов.Чем больше пища будущей матери будет состоять из свежих и натуральных продуктов, тем здоровее будет её ребёнок.
Важно, чтобы продукты, потребляемые беременной женщиной, содержали достаточное количество белка, кальция, минеральных солей и витаминов (особенно А, В1, В2 и С) .Все эти компоненты оказывают огромное влияние на развитие ребёнка, особенно в начале беременности, когда развитие плода наиболее интенсивно и потребность , в " строительном материале" максимальна.Потребность в белках и витаминах возрастает порой в 2 раза, по отношению к их прежнему потреблению, энергетическая же потребность увеличивается не столь значительно - в большинстве случаев не более. чем на 25%.
Следует ввести в рацион продукты питания, содержащие много белка: молоко и продукты его переработки, яйца, орехи, сою, кукурузную, гречневую, пшённую, ячневую крупу, макароны, зелень укропа, отруби.
Так, например, с 4 -х месяцев беременности, будущая мать должна получать 1, 5 г. белка на 1 кг. массы тела, во второй половине беременности потребность в белке возрастает до 2 г. на 1 кг. массы тела, а в последние 3 -4 недели перед родами она уменьшается.
За три месяца до родов возрастает потребность в кальции. Необходимо об этом позаботиться.Источники кальция - это прежде всего молоко и продукты его переработки, овощи, гречневая крупа, хлеб из муки грубого помола, соевая мука, зелень петрушки, зеленый салат, шпинат, свекольная ботва, морковь, свежая савойская капуста, мак, инжир, малина, смородина, изюм, миндаль, чернослив.Дефицит кальция в организме беременной женщины вызывает кариес, болезненые судороги мышц стоп и голеней, головные боли. Может даже произойти размягчение костей, потому, что плод черпает недостающий " строительный материал" из организма матери.
Кроме, того, дети, родившиеся у матерей, организм которых в период беременности испытывал недостаток кальция , склонны к рахиту, у них поздно прорезываются зубы.Это всё, что касается, так называемого " классического " питания беременной женщины. Но в последнее время появилось много приверженцев вегетарианского питания. И, женщины -вегетарианки, забеременев, задаются вопросом , не могут ли они навредить, питаясь таким образом, будущему малышу.
АЮРВЕДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ
Переживания, стрессы, положительные эмоции, все маленькие и большие радости оказывают прямое влияние на формирование новой личности, но не меньшее значение имеет и качество потребляемой пищи. Аюрведа говорит, что у беременной женщины должно быть четыре приёма пищи в день, которые приходятся на момент активации огненной энергии (Агни), отвечающей за хорошую усвояемость пищи. При этом не стоит, заботясь о сохранении фигуры, есть слишком мало, впрочем, как и следовать народной мудрости «есть за двоих». Золотой серединой будет объём пищи чуть более двух горстей. Лучше всего выдерживать перерыв в 3-4 часа между приёмами пищи, в перерывах допускаются легкие перекусы фруктами или овощами.
[ картинка ]
Примерный режим питания беременной:
- Завтрак – 7.00-7.30
- Обед – 12.00-12.30
- Полдник – 15.30-16.00
- Ужин – 18.30-19.00
Рацион беременной должен быть полноценным и разнообразным, включать в себя свежие овощи и фрукты, соки, бобовые и зерновые, а так же орехи. Благотворно сказывается на беременной употребление саттвичной и сладкой пищи, в особенности молока, которое рекомендовано употреблять до конца беременности, добавляя в него масло Гхи и мёд. Ограничивать себя стоит в потреблении свежих салатов, слишком холодной и кислой пищи, так как это может повысить уровень Ваты.
Вегетарианство, беременность и материнство
Отдельной темой является вегетарианство среди беременных и кормящих женщин и маленьких детей.
Многие мамы-вегетарианки отмечают легкое течение беременности и родов, необычную чистоту околоплодных вод, высокий уровень энергии, отсутствие распространенных проблем у женщин в этот период (токсикоза, отеков, запоров). Внутриутробное развитие плода никак не нарушено, рост и вес новорожденных не отличается от среднестатистических показателей.
Развитие детей-вегетарианцев с рождения не отличается от обычных детей – они также энергичны, быстро развиваются, редко болеют, не испытывают проблем ни со здоровьем, ни с зубами, ни с поведением.
Надо сказать, что на практике вопреки ожиданиям у беременных и родивших женщин и их детей на хорошем уровне находятся и показатели крови – на вегетарианской диете быстро восстанавливаются эритроциты и гемоглобин.
Даже если обратиться ко всем любимому доктору Комаровскому, то и он не осуждает такое явление как дети-вегетарианцы с рождения. А тем, кто несмотря на мясоедение страдает анемией, рекомендует повышать гемоглобин не путем увеличения количества мяса в рационе, а за счет увеличения физической активности и пребывания на чистом свежем воздухе.
Беременность – чудесное и необыкновенное состояние не только для женщины, но и для всех окружающих её людей. С её наступлением женский организм кардинально перестраивает свою работу и включает особый «охранный» режим для плода, отдавая ему всё лучшее и ценное, что поступает в организм матери.
[ картинка ]
Источники:
http://vcennosti.ru/lekarstva-iz-bozhej-apteki-detjam-shulc-jan-uberhuber-jedita.html
http://vegetarian.ru/articles/ayurvedicheskie-rekomendatsii-pri-beremennosti.html?sphrase_id=1207063
Последнее редактирование модератором: