Интенсив по КП

[Веретенников Сергей]

Вам нужно прочитать тему: Дыхание и Открытие Бутейко
А также приложение - Приложение к Интенсиву по КП

Многие уже прочитали давно и помогают себе значительно.

Я не буду здесь писать снова чем полезно дыхание Бутейко.

Но он дал миру ещё очень полезный инструмент определения уровня не только здоровья, но и сверхспособностей.

Это КП.

Инструмент простой, просто очень

Что нужно сделать:

1. Сядьте ровно на стул.
2. Дышите обычно.
3. НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ.
4. Ничего не меняйте, не напрягайте.
5. Просто сели и обычно дышите.
6. Через минуту такого спокойствия - на выдохе зажали нос.
7. Выдох обычный. Т.е. Вы дышали обычно, делали обычные вдохи и выдохи. И на очередном таком ОБЫЧНОМ выдохе - зажали нос.
8. И смотрите на секундомер.
9. Ничего не напрягаете! Обычно сидите.
10. Расслаблены.
11. Как только захотелось вдохнуть - вдыхаете. Смотрите сколько на секундомере секунд.
12. Записываете. Это и есть КП.

Пишите свою КП здесь.
Отмечайтесь каждый день.

Можете просто написать так:
10 сек.
43 секунды.
65 с.

Советую делать КП в одинаковом состоянии.

Например вечером, кода после еды прошло 2-3 часа.

Т.е. смысл делать тогда, когда Ваше тело примерно в том же состоянии как и вчера когда Вы измеряли КП.

Например если делать в разных состояниях, допустим сегодня вечером сразу после еды, а завтра рано утром после пробуждения, а после завтра после тренировки... - то результат не будет стабильным.

Найдите состояние в котором у Вас похожее состояние изо дня в день.

Например перед сном. Через 3 часа после еды.

Или рано утром до еды.


Интенсив бесконечный.

Например Вы сейчас зафиксируете свой результат в этой теме. Через год его найдёте и проведёте снова замер КП. И сравните куда двинулось Ваше здоровье...

Более того, Вы можете помогать себе дыханием по Бутейко.

И КП будет расти.

 

[Веретенников Сергей]

Не занимаемся подвигами и соревнованиями.
КП - должно заканчивать только когда Вам захотелось вдохнуть.
Вы расслаблены, не дышите, и вдруг захотелось вдохнуть - всё измерение КП закончено.
Не нужно напрягаться и держаться до последнего, а потом дико дышать словно Вы были под водой.
Захотелось вдохнуть - и снова дышите как ничего и не было - вот тогда КП измерено правильно.

 

[2909]

27 секунд

 

[190519]

22 секунды

 

[330]

15 сек.

 

[020882]

34 сек

 

[74349]

19с.

 

[797979]

23 с

 

[1969]

28 с.

 

[060281]

19с

 

[369]

30

 

[2008]

36 сек

 

[8052023]

15 сек, ну я только что поела.

 

[2909]

27 с

 

[142427]

15 сек

 

[797979]

23 c

 

[1711024]

21 сек

 

[74349]

16с.

 

[142427]

18

 

[4258]

59 сек.