Клиника Введение в метод Бутейко (ВЛГД). Свободные материалы

В первую очередь нужно знать, что увеличение углекислоты вызывает очистительные реакции. Кто голодал, тот знает, что случаются очистительные кризы. Это выглядит как например простуда ,повышение температуры, морозит, выходит много мокроты, может случиться диарея, даже тошнота, головная боль и т.д. Это всё нормально - выходят яды.

В процессе тренировок возникает так называемая реакция очищения – ухудшение состояния с повышением отделения мокроты, усилением или возникновением болей, диареей, может повыситься температура, обостриться основное заболевание. Это предсказуемая реакция, которую Бутейко призывал не бояться и считал хорошим признаком перестройки обменных процессов на пути к выздоровлению.
Упражнения в первое время выполняются дважды в день, утром и вечером, затем, по мере увеличения контрольной паузы, частота тренировок уменьшается, а вот длительность, напротив, может возрастать.
После значительного увеличения контрольной паузы и улучшения самочувствия рекомендуется еще раз пройти полное обследование для оценки объективных показателей здоровья.

[ картинка ]

Реакция очищения (РО)
Во время болезни глубокого дыхания («синдром гипервентиляции») нарушается обмен веществ. Организм пытается сохранить кислотно-щелочное равновесие (спазмы гладкой мускулатуры для удержания нужного для организма СО-2, выброс щелочных металлов для сохранения необходимой кислотности в организме и т. д.). И, если чрезмерный выброс СО-2 продолжается, теряется необходимый для работы сердца калий, накапливаются, в результате нарушения обмена, шлаки.
Очищение организма от шлаков в период освоения метода Бутейко вызывает у 70% больных ухудшение самочувствия: вдруг падает КП, усиливается слюнотечение, появляется слёзотечение, чувство «песка» в глазах, насморк; может появиться понос или запор, зловонье изо рта, отвращение к пище. Могут появиться боли в суставах, повыситься температура тела и др. явления.
Такое может длиться от нескольких часов до нескольких недель, но чаще всего - 1-2 суток. Это может произойти даже в первые несколько дней занятий ВЛГД.
Реакция очищения может напоминать обострение основного заболевания.
Так болезненно организм освобождается от шлаков.
Многие больные пугаются и даже прекращают тренировки ВЛГД.
Ни в коем случае нельзя прекращать тренировки. К реакции очищения нужно быть готовым. РО возникает при достижении КП 10, 20, 40, 60 секунд.

Спойлер: Как вести себя при РО?

1.Нужно радоваться наступлению РО, т.к. это -.признаки начала выздоровления от основного заболевания.
2. Заранее подготовить лекарства (см. далее).
3.Если симптомы РО усиливаются, а КП падает, не стараться попыткой силового удлинения задержки дыхания восстановить достигнутое КП.
4. При утомлении во время тренировок прервать тренировку. Завтра самочувствие во время тренировки может существенно улучшиться.
5.В дни РО нужно меньше нагружать себя делами.
6.Не заставлять себя есть, если не хочется.
7. Не заставлять себя спать, если не хочется.
8.При экстрасистолах (перебоях в работе сердца) или судорогах в ногах:
а) увеличить приём пищи, содержащей калий (изюм, курага и др.) или принимать лекарства – по 1 стол. ложке 0,5 % раствора хлористого или иодистого калия.
б) принимать по 1 таб. 3 раза в день аспирин по 25 мг.
9). При значительном ухудшении самочувствия пить маленькими глотками следующий раствор: на 1 стакан воды 1 гр. хлористого или иодистого калия + 1/3 чайной ложки поваренной соли + 1 гр. сульфата магния. Принимать это лекарство до улучшения самочувствия.
10. Иногда следует принять в половинной дозе «свои» лекарства от основного заболевания.
11. При запорах – слабительное или клизма.
12. При тошноте - в 1 стакане тёплой воды растворить 1 гр. соды + 2 чайных ложки поваренной. Выпить как можно больше этого раствора и вызвать рвоту.
13. Больным диабетом во время РО всегда иметь при себе сухарики и несколько конфет, чтобы, в случае возникновения гипогликемии, принять их. При развитии гипергликемии принять дополнительное количество «своего» противодиабетического лекарства или обратиться к врачу или в «скорую».
14. При повышении температуры тела принимать жаропонижающие средства только при темп. 41 и выше градусов и при тяжелой переносимости повышенной температуры.

Факторы, УСИЛИВАЮШИЕ дыхание

1. Сознание того, якобы глубокое дыхание полезно.
2. Глубоко дыхательная гимнастика.
3. Переедание.
4. Еда белковой пищи животного происхождения.
5.Цитрусовые, земляника, клубника, малина, грецкие орехи, помидоры, баклажаны, картофель.
6. Алкоголь, курение, наркотики, перегревание на солнце, постельный режим, медленное переохлаждение на сквозняке, сон на спине, бытовая химия, пар, аэрозоли, запах линолеума; стрессы – всё это также усиливает дыхание.

Факторы, УМЕНЬШАЮЩИЕ дыхание

Вегетарианская пища. Ограничение питания. Голод. Сыроедение. Сон на животе. Сон на жесткой постели. Массаж. Умеренная физическая нагрузка. Свежий воздух, особенно в горах. Водные процедуры. Умеренное закаливание (начиная с ног). Парная баня, особенно сауна. Психический покой. Правильная осанка. Фиксация грудной клетки бинтами. Грация. Корсет. Некоторые лекарственные травы.

Рекомендации К.П. Бутейко по ПИТАНИЮ

1.Стараться питаться ВЕГЕТАРИАНСКОЙ пищей. Половина потребной пищи в калориях за счёт овощей и фруктов. Другая половина – за счёт круп и мучных изделий.
2.Старатся крупы разнообразить и как можно меньше разрушать чудесные свойства зерна, для чего рекомендуется не варить каши, довести их до кипения, а затем завернуть их в тёплое на 40-60 минут. Перловая и пшеничная крупы заранее замачиваются.
3. По возможности чаще использовать сыроедение, желательно измельченных на тёрке овощей и фруктов.
4. Стараться избегать или употреблять с осторожностью продукты, усиливающие дыхание.
5. Питаться умеренно, не допускать переедания.

Спойлер: Перечень симптомов, возникающих в результате глубокого дыхания

1. Нервная система.

1. Головные боли (иногда по типу мигрени);
2. головокружения;
3. обмороки (иногда с эпилептомоторными судорогами);
4. нарушение сна, в том числе: бессонница, плохое засыпание, сонливость и т.п.
5. шум в ушах;
6. ухудшение памяти;
7. быстрая утомляемость;
8. раздражительность;
9. вспыльчивость;
10. плохая концентрация внимания;
11. чувство беспричинного страха;
12. апатия;
13. ухудшение слуха;
14. парастезия (включая полную потерю всех видов чувствительности, чаще конечностей);
15. вздрагивания во сне, тремор и тик;
16. ухудшение зрения;
17. увеличение старческой дальнозоркости;
18. различные мелькания в глазах, сетка перед глазами и т.д.;
19. увеличение внутриглазного давления;
20. болезненность при движении глаз вверх и в стороны, глаукома, катаракта, преходящее косоглазие;
21. радикулиты, остеохондрозы и т.д.;
22. паркинсонизм (начальные формы);
23. рассеянный склероз;
24. эписиндром (эпилепсия);
25. шизофрения (начальная стадия)

2. Вегетативная нервная система.

1. кризы типа диэнцефальных и вегетодистонических, в том числе: потливость, зябкость, бросание в холод или в жар, беспричинные ознобы;
2. неустойчивость температуры тела типа термоневрозов и т.д.

3. Эндокринная система.

1. гипертиреоз, дистиреоз, базедова болезнь, сахарный диабет, ожирение или истощение, иногда по типу эндокринного;
2. явления патологического климакса, нарушение менструального цикла, токсикозы беременности;
3. фибромиомы;
4. мастопатия;
5. импотенция;
6. фригидность, бесплодие, выкидыши;
7. эрозии и полипы шейки матки и т.д.

4. Система дыхания.

1. спазмы гортани и бронхов (бронхиальная астма);
2. предастма, в том числе: респираторный аллергоз, поливалентная аллергия, ларингоспазм (потеря голоса);
3. аллергический конъюнктивит, пищевая аллергия, лекарственная аллергия, ложный круп, фарингит, ларингит, трахеит, поллинозы;
4. непереносимость запахов кухни, краски, духов, табака, цветов и т.д.
5. астматический бронхит, обструктивный бронхит, одышка при физической нагрузке и покое, дыхание ртом, частое глубокое дыхание с участием дополнительной дыхательной мускулатуры;
6. отсутствие паузы после выдоха в покое;
7. дыхательные аритмии или периодическое ощущение недостатка воздуха;
8. ощущение неполноценности вдоха;
9. ощущение ограничения подвижности грудной клетки (стеснение в грудной клетке);
10. боязнь духоты;
11. затрудненное носовое дыхание в покое и при небольшой физической нагрузке;
12. хронический насморк (заложенность носа), ринит по типу вазомоторного;
13. склонность к простудным заболеваниям, в том числе: частые катары дыхательных путей, бронхиты, гриппы и т.д.;
14. кашель сухой или с мокротой, сухость во рту или носоглотке, хронический гайморит;
15. фронтит, синусит, аденоиды, полипы в трахее, бронхах, острая эмфизема легких, пневмосклероз, интерстициальная пневмония, хроническая пневмония, бронхоэктазы и спонтанный пневмоторакс, потеря обоняния, боли различного характера в грудной клетке;
16. нарушение осанки, деформация грудной клетки;
17. вздутие надключичных областей (эмфизема верхушек легких и т.д.).

5. Сердечно-сосудистая система.

1. тахикардия, экстрасистолия, пароксизмальная тахикардия;
2. мерцательная аритмия, спазмы сосудов конечностей, мозга, сердца, почек, похолодание, зябкость конечностей и других областей, боли в области сердца, ишемическая болезнь сердца, стенокардия, гипертония, гипотония, болезнь Рейно (спазм сосудов верхних конечностей);
3. облитерирующий эндартериит, телеангиоэктазия, варикозное расширение вен, в том числе геморроидальных;
4. мраморность кожи, ломкость сосудов, в том числе кровоточивость десен, частые носовые кровотечения и т.д., ощущение пульсации различных областей;
5. пульсирующие шумы в ушах;
6. сосудистые кризы, арахноидит (посттравматический, гриппозный);инфаркт миокарда, постинфарктный кардиосклероз, инсульт, паратит, парезы, повышение свертываемости крови, тромбозы (тромбофлебиты), уменьшение щелочных резервов крови, электролитные нарушения, гиперхолестеринемия, эозинофилия, гипер- и гипоглобулия, изменение РН крови, уменьшение парциального давления кислорода в артериальной крови в начальной стадии болезни и противоположные изменения в конечных стадиях болезни и т.д.

6. Система пищеварения.

1. понижение, повышение, извращение аппетита, слюнотечение или сухость во рту;
2. извращение или потеря вкуса, спазмы пищевода, желудка (боли в подложечной области и т.д.);
3. колит(запоры, поносы), боли в правом подреберье, дискинезия желчных путей, изжога, частая отрыжка, тошнота, рвота, метеоризм, некоторые формы гастритов и язвенной болезни, болезни желудка и двенадцатиперстной кишки и т.д.;
4. хронический холецистит, хронический панкреатит, желчекаменная болезнь.

7. Почки и мочевыделительная система.

1. белок в моче, оксалаты, ураты в моче, мочекаменная болезнь: пиелонефрит, гломерулонефрит;
2. учащение мочеиспускания, особенно по ночам;
3. никтурия (ночное недержание мочи), цистит, дизуретические явления и т.д.

8. Костно-мышечный аппарат.

1. мышечная слабость, быстрая физическая усталость;
2. ноющие боли в мышцах, чаще ног (икроножных мышц, стоп), подергивание групп мышц, усиление или ослабление тонуса мышц, атрофия мышц, боли в трубчатых костях и т.д.;
3. коллагенезы (склеродермия), послеоперационные рубцы и т.д.;
4. контрактура сухожилий кистей рук.

9. Кожа и слизистые.

1. сухость кожи (ихтиоз), пустулезные сыпи, кожный зуд, крапивница, экзема(нейродермит, диатез), псориаз, склонность к грибковым заболеваниям, бледность с серым оттенком кожи, акроцианоз, отеки Квинке, витилиго (очаговая депигментация кожи), юношеские угри, пастозность лица, экзематозный блефарит, синюха и т.д.

10. Обменные нарушения.

1. липомы (жировики), инъекционные инфильтраты;
2. остеофиты и отложения солей в области суставов по типу подагры, обменные и ревматоидные полиартриты, отложения холестерина на коже (чаще на веках), тканевая гипоксия, скрытые отеки, нарушения тканевого обмена (по типу аллергических реакций) и т.д.

Как поступать с приёмом лекарств, назначенных до начала лечения по методу Бутейко? Если больной приступил к тренировкам по методу Бутейко и занимается серьёзно и регулярно, то в большинстве случаев автор советует прекратить приём лекарств, снимающих или уменьшающих спазмы гладкой мускулатуры сосудов, бронхов и некоторых других органов. Тяжелые больные должны этот вопрос решать со своим врачом.

Метод Бутейко: упражнения
Метод ВЛГД направлен на обучение пациента поверхностному дыханию, при котором происходит повышение концентрации углекислого газа в крови. Перед тем как приступить к упражнениям, пациенту необходимо пройти медицинское обследование, включающее в том числе оценку функции легких.

Освоение метода происходит под контролем инструктора по ВЛГД, так как пациент самостоятельно не всегда может правильно оценить свое дыхание. Оценка дыхания и контроль эффективности упражнений производится с помощью такого показателя, как контрольная пауза. Контрольная пауза измеряется после спокойного выдоха до желания вдохнуть, но так, чтобы не приходилось дышать ртом для восстановления дыхания. Нормой считается 60 секунд и более. Менее 60 секунд означает дефицит углекислого газа и слишком глубокое дыхание. Также измеряется частота пульса, которая в норме в покое должна быть меньше 60.

При выполнении упражнений пациент заполняет дневник, где отмечает дату и время занятий, контрольные паузы (до, после тренировки и каждые 5 минут), частоту пульса, самочувствие. Упражнения выполняются на голодный желудок, дыхание производится только носом и бесшумно.

Упражнения:

КП - конрольная пауза

Обучение методу начинается с обучения правильно измерять КП.
Очень важно научиться правильно делать КП:
Без предварительного вдоха, в конце очередного выдоха зажать несильно ноздри и не дышать. Посмотреть на секундную стрелку, когда началась задержка дыхания. Далее рекомендуется смотреть вверх, не напрягать мышцы и спокойно ждать, когда появится сильное желание вдохнуть. Посмотреть на секундную стрелку часов, чтобы заметить сколько секунд длилась задержка дыхания. Прекратить сжимание пальцами ноздрей и начать дышать.
Сильное желание вдохнуть - понятие субъективное. Постепенно, день за днём, каждый больной, делая контрольные паузы, терпит задержку дыхания до такой степени, чтобы после прекращения задержки были силы, чтобы не вдохнуть ртом и успокоить дыхание, вначале углублением и учащением диафрагмального дыхания, затем постепенно перейти на спокойное поверхностное диафрагмальное дыхание. Если КП сделана правильно, то после прекращения задержки в течение 15-25 секунд удаётся успокоить дыхание и перейти на поверхностное диафрагмальное дыхание, не прибегая к дыханию ртом и грудному дыханию.
Если произошла передержка КП, то следующий раз её сделать короче (не терпеть так сильно), а в дневник внести число секунд задержки дыхания.
Так постепенно больной находит то чувство «сильного» желания вдохнуть, которое соответствует его длительности задержки дыхания при выполнении КП на данный период освоения метода.
Главный лечебный фактор при волевой ликвидации глубокого дыхания по методу Бутейко (ВЛГД) - поверхностное диафрагмальное дыхание во время тренировок, а в дальнейшем – всегда в жизни ( в состоянии покоя).
КП является критерием состояния больного и успеха в усвоении правильного дыхания. Кроме того, КП тренирует волю в смысле спокойного отношения больного к некоторой нехватке воздуха. КП также используется, как лечебная пауза (ЛП) при необходимости снимать приступы коронарных спазмов (боли в сердце), спазмов бронхов, спазмов мышц других внутренних органов.
Тренировки ВЛГД лучше всего проводить 2-3 раза в день ежедневно натощак или не ранее, чем через полтора часа после еды.
Если больному тяжело в течение 40 минут делать 8 раз КП через каждые 5 минут, то он может часть задержек делать через 10 минут. Но общая продолжительность каждой тренировки должна быть равна 40 минутам + подготовительная и заключительная части (замеры КП и пульса перед тренировкой + 5 минут отдыха + замеры КП и ЧП после тренировки).
Тренировки прекращаются через 1 год занятий, независимо от достигнутой КП. Далее нужно жить в методе Бутейко, т.е. всегда выполнять условия ВЛГД. Рекомендуется регулярно проверять свою КП. В случае снижения КП – больной сам назначает себе серию тренировок до восстановления «своей» КП.

КП - сама по себе является упражнением. Она мгновенно увеличивает содержание СО2 в крови человека.

Тренировки ВЛГД лучше всего проводить 2-3 раза в день ежедневно натощак или не ранее, чем через полтора часа после еды.

Отдельные упражнения:

1. Дыхание «верхушками легких»: 5 секунд - вдох, 5 секунд - выдох, 5 секунд пауза - максимальное расслабление. Повторить 10 раз
2. Дыхание животом и грудью: 7,5 секунд – вдох, 7,5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза. Повторить 10 раз
3. Точечный массаж носа в момент максимальной задержки дыхания на выхоже. 1 раз
4. Дыхание правой, потом левой половиной носа. По 10 раз
5. При выполнении гимнастики нужно сделать небольшой вдох через нос так, чтобы неподвижными остались живот и грудь. Затем задерживаем дыхание на 5 сек. и медленно и продолжительно делаем выдох. Он должен длиться порядка 4−5 секунд. Настолько же времени делаем паузу и повторяем упражнение 10 раз.

Первый уровень

В течение 1 минуты: 5 секунд – вдох, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза (4 цикла дыхания).

Второй уровень

В течение 2 минут: 5 секунд – вдох, 5 секунд – пауза, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза (3 цикла дыхания в минуту).

Третий уровень

В течение 3 минут: 7,5 секунд – вдох, 7,5 секунд – пауза, 7,5 секунд – выдох, после пауза 5 секунд (2 цикла дыхания в минуту).

Четвертый уровень

В течение 4 минут: 10 секунд – вдох, 10 секунд – пауза, 10 секунд – выдох, 10 секунд – пауза (желательно со временем довести до 1 дыхания в минуту).

8. Двойная задержка дыхания.

Максимальная задержка дыхания на выдохе, затем на вдохе. Выполнить 1 раз.

9. Максимальная задержка дыхания сидя (3-10 раз).

Максимальная задержка дыхания в ходьбе на месте (3-10 раз).

Максимальная задержка дыхания во время приседаний (3-10 раз).

10. Поверхностное дыхание (3-10 минут)

Сидя в удобном положении и максимально расслабившись, выполнять грудное дыхание, постепенно уменьшая объем вдоха и выдоха, пока дыхание не станет «невидимым» и очень легким, на уровне носоглотки.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Ограничением глубины вдоха лечат лошадей (обратите внимание как закрывают ноздри):

По методу Бутейко в Шотландии примененяют принцип дыхания по Бутейко по отношению к лошадям. Породистые лошади, которых списывали из-за возникших проблем с дерматозами. Результаты полугодичных наблюдений, зафиксированные в фильме, действительно впечатляли - лошади полностью выздоравливали.

Если кому-то известны ещё практики данного метода - можете писать их ниже.

При составлении данного материала использовалась в частности эта статья: https://www.proza.ru/2007/07/24-235

 

Эффект Вериго — Бора

Основу разработки проблемы гипоксии заложил русский учёный-физиолог И. М. Сеченов фундаментальными работами по физиологии дыхания и газообменной функции крови. Большое значение имеют также исследования русского физиолога Б. Ф. Вериго по физиологии газообмена в лёгких и тканях. Опираясь на идеи Сеченова о сложных формах взаимодействия между диоксидом углерода и кислородом в крови (Вериго работал в лабораториях Сеченова, И. Р. Тарханова и И. И. Мечникова), он впервые установил зависимость степени диссоциации оксигемоглобина от величины парциального давления углекислоты в крови.

За много лет до открытия этого механизма было обнаружено, что на связывание кислорода гемоглобином очень сильное влияние оказывает pH и концентрация CO2: при присоединении CO2 и ионов H+ способность гемоглобина связывать O2 снижается. Действительно, в периферических тканях с относительно низким значением pH и высокой концентрацией CO2 сродство гемоглобина к кислороду падает. И наоборот, в лёгочных капиллярах выделение CO2 и сопутствующее ему повышение pH крови приводит к увеличению сродства гемоглобина к кислороду. Это влияние величины pH и концентрации CO2 на связывание и освобождение O2 гемоглобином и называют эффектом Вериго — Бора.

Википедия: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%92%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE_%E2%80%94_%D0%91%D0%BE%D1%80%D0%B0

 

Что такое углекислый газ?
Теория жизни в кратком изложении такова: углекислый газ — основа питания всего живого на Земле; если он исчезнет из воздуха, все живое погибнет. Он является главным регулятором всех функций в организме, главной средой организма, витамином всех витаминов. Он регулирует активность всех витаминов и ферментов. Если его не хватает, то все витамины и ферменты работают плохо, неполноценно, ненормально. В результате нарушается обмен веществ, а это ведет к аллергии, раку, отложению солей.

Что происходит при дефиците СО2?

Для сохранения постоянства СО2 в легких в процессе эволюции возникли следующие механизмы защиты:

• спазмы бронхов и сосудов;
• увеличение продукции холестерина в печени как биологического изолятора, уплотняющего клеточные мембраны в легких и сосудах;
• снижение артериального давления (гипотония) уменьшающее выведение СО2 из организма.

Но спазмы бронхов и сосудов уменьшают приток кислорода к клеткам мозга, сердца, почек и других органов. Уменьшение СО2 в крови повышает связь кислорода и гемоглобина и затрудняет поступление кислорода в клетки (эффект Вериго-Бора). Уменьшение кислородного притока в ткани вызывает кислородное голодание тканей — гипоксию. Кислородное голодание тканей, достигнув угрожающей организму степени, вызывает у некоторых индивидуумов повышение артериального давления (гипертонию). Гипертония увеличивает кровоток через суженные сосуды и улучшает кислородное снабжение клеток жизненно важных органов. Кислородное голодание тканей уменьшает содержание кислорода в венозной крови, что ведет к расширению венозных сосудов и проявляется в расширении вен на ногах с образованием варикоза, расширении геморроидальных вен с развитием геморроя.

Уменьшение СО2 в крови увеличивает свертывающую функцию крови и в сочетании с замедлением тока крови в венах способствует развитию тромбофлебита. Кислородное голодание жизненно важных органов, достигнув предельной степени, возбуждает дыхательный центр и создает в нем доминантное возбуждение. Это еще больше усиливает дыхание.

Создается ощущение одышки, или недостатка воздуха глубокодышащих, что еще более углубляет дыхание и замыкает порочный круг (положительную обратную связь, обеспечивающую неуклонное усиление или углубление дыхания и прогрессирование всех указанных нарушений — болезни).

Уменьшение СО2 в нервных клетках снижает порог их возбудимости. Это возбуждает все отделы нервной системы, усиливает генерализацию возбуждений и приводит к раздражительности, бессоннице, постоянному предельному напряжению нервной системы, необоснованной мнительности, страху, вплоть до обморока и эпилептического припадка.

Одновременно усиливается возбуждение дыхательного центра. Так замыкается второй порочный круг циркуляции возбуждения в нервной системе, оказывающейся чрезвычайно чувствительной к внешним нервным воздействиям и стрессорным реакциям при наличии нарушений обмена веществ и кислородного голодания нервных клеток. Вот почему дефицит СО2 в организме, вызванный, в частности, глубоким дыханием, поражает в первую очередь нервную систему.

Источник: Л.Смирнова "1000+1 совет о дыхании"

 

Некоторые отзывы исцелившихся и перешедших на дыхание по Бутейко:

Спойлер: Ещё видео

Немного странные видео, но всё же.

Вообще обнаружил странность. Ища видео метода Бутейко, понимаешь что их очень мало. Но когда начинаешь смотреть на английском языке, в англоязычном секторе или другом языке - то видео просто море. Это большая странность не только вокруг метода Бутейко, а вообще всего, что касается чего-то полезного в России, это просто не пропускают, замалчивают и высмеивают.

 

Когда я ходила на занятия 'Дыхание по Бутейко', мы проводили вот эти самые упражнения, ровно сидя на стуле, расслабившись, освободившись от мыслей. Нас знакомили с таблицами, проводили небольшие лекции. Точно так же проводили контрольные замеры паузы после легкого выдоха точно по секундомеру, измеряли пульс. Грудь и живот не должны были участвовать при дыхании, не шевелится не при вдохе , не при выдохе. Дыхание только кончиком носа. Время от времени по команде вставали, делали ходьбу на месте. Дома самостоятельно проводили все то же самое - полчаса утром, полчаса вечером по минимуму. У меня ко второму занятию КП дошла до 45 секунд ( на первом - 20). Были больные-астматики, совершенно задыхающиеся. Через неделю полностью менялись, лицо, глаза прояснялись, рты закрывались уже, реже применяли свои ингаляторы, рассказывали, что им стало нетрудно подниматься по лестнице. То, как они менялись на глазах с каждой неделей, было невероятно.
Интересно, что в Ереване распространились знания об этой практике и среди населения, и среди врачей. И удивительно, что многие врачи сами советовали посещать курсы по дыханию. Но все же большинство из них относилось с иронией. У врачей, проводивших курс, был свой сайт, я его потеряла. Но теперь решила разузнать поподробнее, даже не уверена, есть ли сейчас этот отдел в поликлинике.
Есть один момент, который мне показался надуманным, неестественным. То, что надо постоянно держать поверхностное неуловимое дыхание, сразу приняла и по логике и по интуиции, и у меня прочно выработалась эта практика, особенно во время медитаций, как будто совершенно не дышу. Но вот наши преподаватели утверждали, что всегда, постоянно надо подавлять зевоту, чих и кашель. Никогда не дышать и не вздыхать глубоко.
В этом я начала сомневаться - ведь дети и животные с удовольствием зевают, чихают, мне лично это приносит облегчение, даже хочется полностью, всей грудью это проделывать. Знакома была с йоговской техникой глубокого дыхания. Теперь понимаю, что это практика. Даже во время медитаций делаем глубокий вдох. Я сама плаваю с детства, и при плавании нужен глубокий вдох и длинный выдох под водой.
Теперь смотрю видео и читаю тексты, что приводит ОМ Шанти, и не нахожу ничего про подобную информацию. Надеюсь, что то были недоработки курса в нашей клинике.

 

Ом Шанти,огромная благодарность за лекцию.Я раньше слышала о методе Бутейко,но как то руки не доходили серьезно заняться.То одно ,то другое заинтересует.Вашу лекцию пока читала,просто дышала,как говорит Бутейко (что то плохо себя чувствовала)и знаете, прошло. Надолго или нет,заниматься надо.С методом Макарова В.П,маленькое расхождение -у Макарова В.П,перед задержкой дыхания,он рекомендует сделать глубокий вдох,затем выдохнуть и зажать нос и не делать вдоха в течении 1 мин.Мне, его метод, напоминает метод Бутейко.Я очень уважаю и его метод.Еще раз,благодарю! С уважением !

 

Намасте, всем жителям Ашрама.

Метод дыхания Бутейко мне лично очень напомнил пранаяму, то есть специальный метод дыхания йогов, который заключается в контроле времени вдоха, задержки воздуха после вдоха, выдоха и задержке воздуха после выдоха.
Похоже ученые современности тоже добрались до секретов йоги, которые давали йогам огромные физические и ментальные возможности.

Очень рекомендую работать с дыханием по методу Бутейко, либо посредством методом йоги (пранаямы).

Всем совершенного здоровья!

 

[ Автор ], Не зря же Ом Шанти разместил лекцию про Бутейко,а Вы здорово подметили такую связь.

 

 

Довольно приятная лекция:

 

ОМ Шанти, спасибо за видео о рыдающем дыхании. Мне было очень интересно еще раз убедиться про зевоту и чих, что нельзя их подавлять.
Еще хочу сказать про дыхание по Ю. Вилунасу. Кода я быстро читаю мантру, допустим, ОМ Хрим Намах Шивая на счет (минут 20 или 1080 раз), у меня возникает вопрос о правильности моего дыхания. У меня 2 варианта получается: 1 - делаю небольшой вдох на первом ОМ, дальше с выдохом произношу мантру 4- 5 раз, потом снова. Это похоже на вариант умеренного дыхания (Ю. Вилунас). 2 - делаю совершенно маленький вдох опять на ОМ, такой, что воздух остается только в носоглотке, и продолжаю мантру, только одну, потом снова вдох - как клочок воздуха и снова одна мантра. И так 20 минут. И возникает вопрос, как правильнее? Второй вариант (похоже на поверхностное дыхание уже) мне как бы больше подходит, более плавно получается.
Все таки не все однозначно. Как говорит автор, надо слышать собственное дыхание. По Бутейко, как я понимаю (и сама стараюсь придерживаться), дыхание должно быть неслышным, неуловимым. Правда, перед засыпанием и прямо при пробуждении именно слышу свое дыхание.
Надо еще учиться и учиться правильному дыханию, делать упражнения. Сопоставлять разные видею и разную литературу.
Спасибо, Учитель, за тему и материалы.

 

Скорее всего эта тема будет как вводная к методу Бутейко.
По этой теме заниматься Методом нельзя. Она лишь помогает понять, что Метод работает, и как он работает.

Также здесь можно обсуждать этот метод.
В соседней теме я буду давать уже конкретные упражнения.
Хочу особенно сказать, что речь будет идти только о методе Бутейко. Также я буду стараться придерживаться именно метода Бутейко, т.к. сейчас под этим же самым названием преподают всё, что угодно или лишь близкое к Методу.
Все быстро смекнули что Метод быстро помогает, поэтому взяли из него то, что помогает мгновенно, берут с людей деньги, "помогают" им, т.к. Метод действительно работает, но т.к. обучение поверхностное - то всё возвращается.
Т.е. не производится сам процесс снижения глубины вдоха. Да, помогают накопить углекислоту быстро, но не обучают снижению глубины вдоха.
Поэтому, если кого-то интересует действительно метод Бутейко по ликвидации глубокого дыхания - смотрите соседнюю тему в нашей клинике Ашрама.

 

Прочла про К. Бутейко в Первом Этапе. Поразительный Человек. Сверхчеловек, скорее. Я читала про него незначительные маленькие статьи и не представляла, к своему стыду, такого гиганта. Спасибо, ОМ Шанти.
По всей вероятности, до нас доходили крохи от его учения, и то в искаженном варианте, проходя через многие и разные руки.
О системе - казалось бы, уже ничему не удивишься, и все равно каждый раз возмущаешься и поражаешься беспределу и вседозволенности.

 

Бутейко, замечательный человек, очень волевой!

Дня три назад я начал практиковать контроль паузы, по началу было всего 20-25 секунд.
На данный момент уже 35-40 секунд.

 

Начала практиковать метод Бутейко с задержками на выдохе и на меня посыпалась куча неприятностей с соседями с родными и близкими. Может это совпадение? А может быть такая чистка?

 

Начала практиковать метод Бутейко с задержками на выдохе и на меня посыпалась куча неприятностей с соседями с родными и близкими. Может это совпадение? А может быть такая чистка?

[ Автор ], метод Бутейко это не задержки дыхания на выдохе. Задержки это только как один из элементов, но не используется, как тренировка, скорее как диагностика.
Метод Бутейко - это постепенное уменьшение глубины дыхания.

 

В эти дни делала асану Лодочка. По-моему, диафрагма и другие расслаблены.
Начну Кобру.

 

Пробовала заниматься "Эликсиром" ничего не получалось, очень сложно было успокоить сердце, как только начинаю фиксировать внимание на дыхании так сразу волнение.
Немного получалось после медитации, более менее расслаблялась и успокаивалась, после чего я занималась дыханием, результатов всё так и нет.
Теперь когда прочитала о диофрагме и начала практиковать на себе, то сразу заметила результат. Я почувствовала это напряжение диафрагмы при расслаблении и занимаясь в течении дня, когда вспоминаю, отметила как при расслаблении появляется тепло в животе, кровь начинает поступать в нижний отдел живота и там всё начинает оживать. Что ещё заметила сердце в таком состоянии быстро успокаивается и возбуждение проходит. Сейчас пробую это расслабление применять при чтении настроев Сытина и во время принятия Целительных токов Бруно Грёнинга.
[ Автор ], спасибо Вам огромное, я нашла в себе то, с чего надо начинать, теперь всё будет зависеть от моих постоянных занятий и практических применений.

 

Прочитал биографию К.П.Бутейко был поражен его мужеством и силой воли.Всю жизнь посвятил здоровью
общества и конкретным людям.Внимательно прочитал весь материал который Вы Ом Шанти рекомендуете.
Сделал вывод , без правильного дыхания тело погибает. СО2 главный катализатор жизни человека.
Приступаю к упражнениям которые вы даете в [URL]http://www.youryoga.ru/ashram/threads/3118/[/URL]

 

К.П.Бутейко предлагает таблицу,которая должна быть в каждой поликлинике,у каждого врача,и в каждой семье.
[ картинка ]
Глубина дыхания вычисляется. Пример, если болезнь 4 -й степени (60 разделить на 20)= 300% глубины дыхания, Что в три раза превышает норму дыхания.