ॐ
Автор
“Человек настолько молод, насколько он гибок” (Аристотель)
http://radikal.ru
Написать эту статью я решила в ходе выполнения одного из заданий в кабинете Омоложения. Анализируя три аспекта работы - Тело-Разум-Душа, я поняла, что не очень довольна состоянием своего позвоночника - он не такой гибкий, как скажем 10 лет назад, а при наклонах иногда похрустывает. Вспомнилось, что в Йоге есть такое понятие - «Человек здоров и молод до тех пор, пока гибок его позвоночник». Это суждение относится к числу истин, которые никто так и не смог опровергнуть за многие тысячелетия. Гибкий, здоровый позвоночник - это наша молодость. Давайте попробуем разобраться почему?
Вспомним, что происходит с человеком к старости? Как говорят о старом человеке? Согбенный, убеленный сединами старец. С возрастом теряется былая статность, уменьшается рост (иногда значительно). Одним из признаков старости является именно позвоночник - согнутый, утративший гибкость молодости. Ни сила, ни выносливость, ни быстрота не ограничиваются возрастом так сильно, как гибкость. Поэтому с полным правом можно утверждать- человек стар настолько, насколько состарился его позвоночник.
Позвоночник — это стержень, на котором держится все тело. С каждым органом позвоночник связан нервными ответвлениями, идущими от него. Позвоночник отвечает за сохранность спинного мозга, который осуществляет двигательные рефлексы, проводниковую функцию (передает сигналы от головного мозга к органам и от органов к головному мозгу). Если возникают проблемы с позвоночником – проблемы неминуемо появляются и с другими органами и системами организма.
О позвоночнике во всех древних восточных оздоровительных системах упоминается намного чаще, чем, скажем, о голове и мозге. Человек — часть Космоса, говорится в этих учениях, он обменивается с Вселенной тонкими энергиями, без которых невозможна жизнь. Наше существо — это множество «локаторов», впитывающих послания и указания от Солнца, планет и далеких звезд. Тонкие энергии Космоса проникают в нас через определенные точки и зоны, распределяясь затем по всему организму по каналам.
В древнеиндийской традиции три главных канала непосредственно связаны с позвоночником. Причем их роль не сводится лишь к функции «русла» для течения энергии.
Канал Ида, расположенный параллельно позвоночнику слева, обладает лунными, «женскими», свойствами (мягкость, участливость, сострадание, интуиция, эмоциональная жизнь). В нем сосредоточена энергия желания — желания жить, любить, добиваться чего-либо. Этот канал связан с правой стороной мозга.
Канал Пингала— солнечный, он проводит «мужскую» энергию, энергию действия, достижения цели, поисковой активности. От состояния этого канала зависят наша умственная деятельность, интеллект, аналитическое мышление. Пингала соединяется с левой частью мозга.
Центральный канал — Сушумна— это канал, по которому должна подниматься основная энергия нашего существа — Кундалини. По мере восхождения этой силы (а хранилище Кундалини — между3 и 4— крестцовыми позвонками) человек приобретает несокрушимое здоровье, различные сверхспособности и развивается в духовном отношении.
Таким образом, состояние позвоночника, согласно учению йоги, влияет не только на физическое здоровье человека, но и на его эмоциональную жизнь, умственные способности, активность в преодолении препятствий и т.д., вплоть до духовного развития.
Древнекитайская традиция также говорит о каналах, по которым проводится энергия (сейчас их принято называть меридианами). Основные каналы, гармонизирующие течение энергии во всех остальных, — это передний и задний срединные меридианы.
Задний срединный меридиан проходит по центру позвоночного столба. От гармоничности, уравновешенности тока энергии зависит здоровье человека, и состояние позвоночника играет в этом главенствующую роль. Если позвонки смещены, малоподвижны или повреждены, ток энергии по заднему переднесрединному меридианам замедляется, извращается, что ведет к застою и развитию различных заболеваний, физических и психических.
Кроме того, каждый позвонок связан с другими каналами и при его патологии, соответственно, нарушается функционирование и канала. Это знание используется в оздоровительных системах, например, ушу.
«Ось мира»— так назывался позвоночный столб в древности. Имелось в виду центральное значение в микрокосме человека его физической, психической, умственной и духовной жизни. В последующие века ничего не изменилось — прямая связь между состоянием позвоночника и отсутствием (или развитием) болезней признавалась всеми врачами Древнего мира — Египта, Персии, Греции, Рима и др. «Отец современной медицины» Гиппократ писал об этом неоднократно как о факте, не требующем никаких доказательств.
Теперь понятно что для того чтобы сохранить здоровье, энергию и молодость на долгие годы, нужно поддерживать позвоночник в хорошем состоянии. Давайте проверим прямо сейчас - каково состояние и каков возраст (биологический) Вашего позвоночника.
Начнем с шейного отдела позвоночника.
http://radikal.ru
Очень важно сохранить гибкость в этом отделе. Старческая сутулость – это зафиксированное сгибание грудного и шейного отделов позвоночника.
Тест 1. Наклон головы вперед. В норме подбородок должен касаться груди.
Тест 2. Наклон головы назад – в норме взгляд должен направляется точно вверх или немного назад
Тест 3. Наклон головы в сторону. В норме верхний край одного уха должен находиться над нижним краем другого
Тест 4. Поворот головы в сторону. В норме взгляд должен быть обращен точно в сторону.
Следующий тест поможет определить состояние связок и сухожилий позвоночника.
Стоя, наклонитесь вперед, можно немного согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?
1. Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2. Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3. Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4. Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5. Коснулись колен – 60 лет;
6. Не дотянулись до колен – 70 и старше.
И еще один вариант оценки состояния позвоночника-
Поставьте ноги вместе и максимально наклонитесь вперед. Если вы коснулись пола ладонями, получаете 4 балла, пальцами – 3 балла, не смогли дотянуться до пола – 0 баллов.
Поставьте ноги прямо, на ширине плеч. Не двигая тазом, наклонитесь влево, затем вправо, скользя руками по ноге. Если вы коснулись пальцами икр – 4 балла, достали до колена – 3 балла, не дотянулись до колена 0 баллов.
Лежа на спине, заведите ноги за голову. Если можете коснуться пола прямыми ногами – 4 балла, дотянулись до пола слегка согнутыми ногами – 3 балла, сильно согнутыми ногами – 2 балла, совсем не смогли коснуться пола – 0 баллов.
(Это упражнение нужно делать осторожно, без насилия над собой!).
Подведем итоги-
Если вы набрали 12-8 баллов, ваш позвоночник обладает отличной гибкостью. Всё, что вам нужно, это поддерживать форму.
Если у вас 7 – 4 балла, вы подрастеряли былую гибкость. Но все еще можно исправить – занятия физическими упражнениями помогут вернуть форму.
Если же ваш результат 3-0 баллов, ваша гибкость оставляет желать лучшего. Вероятно, вы и сами ощущаете её недостаток в повседневной жизни. Только регулярные и продолжительные тренировки вернут вашему позвоночнику желанную гибкость и здоровье.
Дополнительный тест - Чтобы узнать, ровный ли у вас позвоночник, попробуйте завести руку за спину ( одну сверху – через плечо, другую снизу, от пояса, и соединить пальцы. Потом поменяйте руки. Если позвоночник ровный, руки легко смыкаются в любом положении. При искривлении позвоночника – в одном из положений руки сомкнуть труднее, а иногда невозможно.
Что же делать, если Вы остались недовольны результатами тестов? Не опускать руки, не сдаваться и как можно скорее начинать работу по исправлению ситуации. Давайте посмотрим - что рекомендуют нам Учителя Йоги для поддержания и продления молодости в целом и позвоночника - в частности.
В первую очередь - подчеркивается важность сна. Здесь все просто. «Кто раньше встает, тому Бог подает». Ложитесь спать до 23-00, вставайте на восходе (если вы встаете с восходом - вы в гармонии с Вселенной). При этом очень важно для позвоночника- спите на жестком матраце, без подушки или с валиком вместо нее. Конечно, в комнату должен быть доступ свежего воздуха.
Следующее по важности – расслабление. Именно оно дает возможность освободиться от всевозможных блоков, зажимов, которые негативно сказываются на состоянии позвоночника в том числе. “Йогическое искусство расслабления под названием Шавасана - это настоящий дар для людей. Чтобы ваше тело (система) освободилась от блоков и зажимов, не обязательно его тянуть и перенапрягать, достаточно просто расслабить, и система сама все отпустит” (Йогин Айерган). Глубокое расслабление исцеляет — и оно совсем не похоже на вялое лежание перед телевизором или сон. Такое расслабление характеризуется снижением частоты серцебиений, замедлением метаболизма и ритма дыхания, понижением давления и замедлением энцефалограммы. Это как перезарядить батарейки.
И, наконец - позы йоги, асаны. Их очень много и все они, безусловно, оказывают положительное действие на организм в целом и на позвоночник в том числе (например- стоячие асаны, позы-скручивания, позы- прогибы). Но есть среди них те, которые учителя йоги называют «Великими омолаживающими позами». Это все перевернутые позы и в первую очередь - Випарита-карани. Перевернуты позы оказывают мощный омолаживающий эффект на весь организм, не только на позвоночник. За счет чего?
Все они усиливают снабжение кислородом гипофиза и надпочечников, а также половых органов. Это оказывает на мозг и тело умиротворяющий и бодрящий эффект. В перевернутых позах кровоснабжение мозга, головы и шеи улучшается без дополнительной нагрузки на сердце. Усиленная циркуляция крови способствует улучшению деятельности не только мозга, но и эндокринных желез, расположенных в голове и шее. Прилив энергии и бодрости в теле и мозгу, возникающей после выполнения перевернутых поз, невозможно недооценивать. Разучите хотя бы 1-2 перевернутые позы и переворачивайтесь себе на здоровье, а заодно молодейте - ведь перевернутые позы поворачивают время вспядь!
Китайская поговорка гласит - “Не нужно бояться старости тому, у кого прямой позвоночник”. И если сейчас у Вас есть проблемы с позвоночником - самое время уделить ему пристальное внимание. Будьте здоровы и молоды!
http://radikal.ru
(Были использованы материалы с сайтов http://www.menton.ru/stati/10-zapovedey-zdorovya-kak-prodlit-molodost-i-sochranit-zdorove-i-krasotu, http://www.mindmachine.ru/articles/spine-axis-world.htm)
http://radikal.ru
Написать эту статью я решила в ходе выполнения одного из заданий в кабинете Омоложения. Анализируя три аспекта работы - Тело-Разум-Душа, я поняла, что не очень довольна состоянием своего позвоночника - он не такой гибкий, как скажем 10 лет назад, а при наклонах иногда похрустывает. Вспомнилось, что в Йоге есть такое понятие - «Человек здоров и молод до тех пор, пока гибок его позвоночник». Это суждение относится к числу истин, которые никто так и не смог опровергнуть за многие тысячелетия. Гибкий, здоровый позвоночник - это наша молодость. Давайте попробуем разобраться почему?
Вспомним, что происходит с человеком к старости? Как говорят о старом человеке? Согбенный, убеленный сединами старец. С возрастом теряется былая статность, уменьшается рост (иногда значительно). Одним из признаков старости является именно позвоночник - согнутый, утративший гибкость молодости. Ни сила, ни выносливость, ни быстрота не ограничиваются возрастом так сильно, как гибкость. Поэтому с полным правом можно утверждать- человек стар настолько, насколько состарился его позвоночник.
Позвоночник — это стержень, на котором держится все тело. С каждым органом позвоночник связан нервными ответвлениями, идущими от него. Позвоночник отвечает за сохранность спинного мозга, который осуществляет двигательные рефлексы, проводниковую функцию (передает сигналы от головного мозга к органам и от органов к головному мозгу). Если возникают проблемы с позвоночником – проблемы неминуемо появляются и с другими органами и системами организма.
О позвоночнике во всех древних восточных оздоровительных системах упоминается намного чаще, чем, скажем, о голове и мозге. Человек — часть Космоса, говорится в этих учениях, он обменивается с Вселенной тонкими энергиями, без которых невозможна жизнь. Наше существо — это множество «локаторов», впитывающих послания и указания от Солнца, планет и далеких звезд. Тонкие энергии Космоса проникают в нас через определенные точки и зоны, распределяясь затем по всему организму по каналам.
В древнеиндийской традиции три главных канала непосредственно связаны с позвоночником. Причем их роль не сводится лишь к функции «русла» для течения энергии.
Канал Ида, расположенный параллельно позвоночнику слева, обладает лунными, «женскими», свойствами (мягкость, участливость, сострадание, интуиция, эмоциональная жизнь). В нем сосредоточена энергия желания — желания жить, любить, добиваться чего-либо. Этот канал связан с правой стороной мозга.
Канал Пингала— солнечный, он проводит «мужскую» энергию, энергию действия, достижения цели, поисковой активности. От состояния этого канала зависят наша умственная деятельность, интеллект, аналитическое мышление. Пингала соединяется с левой частью мозга.
Центральный канал — Сушумна— это канал, по которому должна подниматься основная энергия нашего существа — Кундалини. По мере восхождения этой силы (а хранилище Кундалини — между3 и 4— крестцовыми позвонками) человек приобретает несокрушимое здоровье, различные сверхспособности и развивается в духовном отношении.
Таким образом, состояние позвоночника, согласно учению йоги, влияет не только на физическое здоровье человека, но и на его эмоциональную жизнь, умственные способности, активность в преодолении препятствий и т.д., вплоть до духовного развития.
Древнекитайская традиция также говорит о каналах, по которым проводится энергия (сейчас их принято называть меридианами). Основные каналы, гармонизирующие течение энергии во всех остальных, — это передний и задний срединные меридианы.
Задний срединный меридиан проходит по центру позвоночного столба. От гармоничности, уравновешенности тока энергии зависит здоровье человека, и состояние позвоночника играет в этом главенствующую роль. Если позвонки смещены, малоподвижны или повреждены, ток энергии по заднему переднесрединному меридианам замедляется, извращается, что ведет к застою и развитию различных заболеваний, физических и психических.
Кроме того, каждый позвонок связан с другими каналами и при его патологии, соответственно, нарушается функционирование и канала. Это знание используется в оздоровительных системах, например, ушу.
«Ось мира»— так назывался позвоночный столб в древности. Имелось в виду центральное значение в микрокосме человека его физической, психической, умственной и духовной жизни. В последующие века ничего не изменилось — прямая связь между состоянием позвоночника и отсутствием (или развитием) болезней признавалась всеми врачами Древнего мира — Египта, Персии, Греции, Рима и др. «Отец современной медицины» Гиппократ писал об этом неоднократно как о факте, не требующем никаких доказательств.
Теперь понятно что для того чтобы сохранить здоровье, энергию и молодость на долгие годы, нужно поддерживать позвоночник в хорошем состоянии. Давайте проверим прямо сейчас - каково состояние и каков возраст (биологический) Вашего позвоночника.
Начнем с шейного отдела позвоночника.
http://radikal.ru
Очень важно сохранить гибкость в этом отделе. Старческая сутулость – это зафиксированное сгибание грудного и шейного отделов позвоночника.
Тест 1. Наклон головы вперед. В норме подбородок должен касаться груди.
Тест 2. Наклон головы назад – в норме взгляд должен направляется точно вверх или немного назад
Тест 3. Наклон головы в сторону. В норме верхний край одного уха должен находиться над нижним краем другого
Тест 4. Поворот головы в сторону. В норме взгляд должен быть обращен точно в сторону.
Следующий тест поможет определить состояние связок и сухожилий позвоночника.
Стоя, наклонитесь вперед, можно немного согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?
1. Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
2. Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
3. Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
4. Положили ладони ниже колен – 50 лет;
5. Коснулись колен – 60 лет;
6. Не дотянулись до колен – 70 и старше.
И еще один вариант оценки состояния позвоночника-
Поставьте ноги вместе и максимально наклонитесь вперед. Если вы коснулись пола ладонями, получаете 4 балла, пальцами – 3 балла, не смогли дотянуться до пола – 0 баллов.
Поставьте ноги прямо, на ширине плеч. Не двигая тазом, наклонитесь влево, затем вправо, скользя руками по ноге. Если вы коснулись пальцами икр – 4 балла, достали до колена – 3 балла, не дотянулись до колена 0 баллов.
Лежа на спине, заведите ноги за голову. Если можете коснуться пола прямыми ногами – 4 балла, дотянулись до пола слегка согнутыми ногами – 3 балла, сильно согнутыми ногами – 2 балла, совсем не смогли коснуться пола – 0 баллов.
(Это упражнение нужно делать осторожно, без насилия над собой!).
Подведем итоги-
Если вы набрали 12-8 баллов, ваш позвоночник обладает отличной гибкостью. Всё, что вам нужно, это поддерживать форму.
Если у вас 7 – 4 балла, вы подрастеряли былую гибкость. Но все еще можно исправить – занятия физическими упражнениями помогут вернуть форму.
Если же ваш результат 3-0 баллов, ваша гибкость оставляет желать лучшего. Вероятно, вы и сами ощущаете её недостаток в повседневной жизни. Только регулярные и продолжительные тренировки вернут вашему позвоночнику желанную гибкость и здоровье.
Дополнительный тест - Чтобы узнать, ровный ли у вас позвоночник, попробуйте завести руку за спину ( одну сверху – через плечо, другую снизу, от пояса, и соединить пальцы. Потом поменяйте руки. Если позвоночник ровный, руки легко смыкаются в любом положении. При искривлении позвоночника – в одном из положений руки сомкнуть труднее, а иногда невозможно.
Что же делать, если Вы остались недовольны результатами тестов? Не опускать руки, не сдаваться и как можно скорее начинать работу по исправлению ситуации. Давайте посмотрим - что рекомендуют нам Учителя Йоги для поддержания и продления молодости в целом и позвоночника - в частности.
В первую очередь - подчеркивается важность сна. Здесь все просто. «Кто раньше встает, тому Бог подает». Ложитесь спать до 23-00, вставайте на восходе (если вы встаете с восходом - вы в гармонии с Вселенной). При этом очень важно для позвоночника- спите на жестком матраце, без подушки или с валиком вместо нее. Конечно, в комнату должен быть доступ свежего воздуха.
Следующее по важности – расслабление. Именно оно дает возможность освободиться от всевозможных блоков, зажимов, которые негативно сказываются на состоянии позвоночника в том числе. “Йогическое искусство расслабления под названием Шавасана - это настоящий дар для людей. Чтобы ваше тело (система) освободилась от блоков и зажимов, не обязательно его тянуть и перенапрягать, достаточно просто расслабить, и система сама все отпустит” (Йогин Айерган). Глубокое расслабление исцеляет — и оно совсем не похоже на вялое лежание перед телевизором или сон. Такое расслабление характеризуется снижением частоты серцебиений, замедлением метаболизма и ритма дыхания, понижением давления и замедлением энцефалограммы. Это как перезарядить батарейки.
И, наконец - позы йоги, асаны. Их очень много и все они, безусловно, оказывают положительное действие на организм в целом и на позвоночник в том числе (например- стоячие асаны, позы-скручивания, позы- прогибы). Но есть среди них те, которые учителя йоги называют «Великими омолаживающими позами». Это все перевернутые позы и в первую очередь - Випарита-карани. Перевернуты позы оказывают мощный омолаживающий эффект на весь организм, не только на позвоночник. За счет чего?
Все они усиливают снабжение кислородом гипофиза и надпочечников, а также половых органов. Это оказывает на мозг и тело умиротворяющий и бодрящий эффект. В перевернутых позах кровоснабжение мозга, головы и шеи улучшается без дополнительной нагрузки на сердце. Усиленная циркуляция крови способствует улучшению деятельности не только мозга, но и эндокринных желез, расположенных в голове и шее. Прилив энергии и бодрости в теле и мозгу, возникающей после выполнения перевернутых поз, невозможно недооценивать. Разучите хотя бы 1-2 перевернутые позы и переворачивайтесь себе на здоровье, а заодно молодейте - ведь перевернутые позы поворачивают время вспядь!
Китайская поговорка гласит - “Не нужно бояться старости тому, у кого прямой позвоночник”. И если сейчас у Вас есть проблемы с позвоночником - самое время уделить ему пристальное внимание. Будьте здоровы и молоды!
http://radikal.ru
(Были использованы материалы с сайтов http://www.menton.ru/stati/10-zapovedey-zdorovya-kak-prodlit-molodost-i-sochranit-zdorove-i-krasotu, http://www.mindmachine.ru/articles/spine-axis-world.htm)
