Твоя Йога Какие практики можно делать на ходу?

Подскажите, пожалуйста, какие практики можно делать на ходу, т. е. во время движения? Во время ходьбы или даже бега?
Я много хожу пешком, например, с работы домой (5-6 км). Не хотелось бы, чтобы это время пропадало даром. Если не занимать его чем-то полезным, то в голове крутится всякая ерунда: нерешенные проблемы, обрывки мелодий и т. д.
Пока знаю и практикую только "Шаги Атмана": http://youryoga.org/med/steps_atman.htm
Еще мантры мурлыкаю

А что практикуете Вы во время ходьбы?

 

Самонастройка "Шаги в Будущее" http://youryoga.org/med/steps_future.htm

 

"Серебрянные гвозди" http://youryoga.org/med/gvozdi.htm

 

" Серебряные гвозди " http://youryoga.org/med/gvozdi.htm , " Прогулка по Вселенной" http://youryoga.org/med/po_vselennoy.htm , http://youryoga.org/med/sobesednik.htm , http://youryoga.org/med/pozvolenie.htm . Иногда и подойдёт http://youryoga.org/med/mudra_povel.htm

 

http://youryoga.org/attunements/boe-do_14.htm
http://youryoga.org/attunements/boe-do_15.htm

 

Аромат анахаты http://youryoga.org/med/aroma_anahat.htm

 

http://youryoga.org/med/udivlenie.htm Удивление на свежем воздухе - это удивительно. : )

 

Я тоже мантры мурлыкаю

 

Оказывается, сколько всего неузнанного. Сайт Твоя Йога как горизонт: чем ближе к нему приближаешься, тем дальше он отдаляется

 

[ Автор ], [ Автор ], [ Автор ], [ Автор ], [ Автор ], всем большое спасибо!
Даже не ожидала столько откликов на свой вопрос
А сайт Твоя Йога - действительно потрясающая вещь! Столько всего... Спасибо Ом Шанти!
Жизни не хватит, чтобы все изучить и попробовать... Но будем стараться

 

Занимайтесь наблюдением той "ерунды" которая крутится в голове. Отстраненно, не отождествляясь с той ерундой. Не стараемся ее остановить, просто наблюдаем. Слушаем как радио, и остаемся в той тишине, которая окружает голоса - этого радио.

Можно заниматься считанием, в обратном порядке. От 100 и до 1. Если во время счета заметили, что отвлеклись на какие то мысли, то начинаем отсчитывать заново.

Можно считать вдохи. До 10 считаем, и начинаем заново считать.

Можно считать шаги одной из ног. На выбор, левая или правая - неважно. Тоже считаем до 10 и начинаем заново.

Можно проговаривать аффирмации. Достаточно одной, например - я люблю себя. Произносим и стараемся почувствовать любовь к себе, проявить ее.

--------
Если мысли отвлекают от упражнений, то не ругаем себя, не злимся. А наоборот, когда заметили что отвлеклись, то радуемся и хвалим себя, за то, что удалось заметить и внести осознанность.

 

одно время, когда ходил большие расстояния, то делал медитацию тело света- представлял/думал/старлся ощутить, что пространство вокруг это Свет(ну или просто безконечное Солнце), а моё тело частица этого безконечного света в форме тела света- ну т.е. всё как в седьмом уровне первого этапа медитаций на расстоянии, он называется "безконенчый океан света" http://youryoga.org/med/med.htm#7/ Ну толко я расширения тела света не делал, а делал просто тело света. Также, когда было солнечно и я делал на ходу тело света, то я просто параллельно старался ощущать, что я отдаю-жертвую своё физическое тело Солнцу- интересные ощущения происходят.

 

Вспомнила еще одну замечательную практику, которую нужно делать во время ходьбы: http://www.youryoga.org/med/levitation.htm
Как раз для тех, кто любит много ходить пешком.
Давно хочу попробовать!
Но пока не получается, надо много времени...

 

Давно хотела спросить у тех, кто практикует мантры во время ходьбы.
Как вы считаете круги?
Есть какой-нибудь удобный способ, без особых подручных средств (с четками при ходьбе по городу не удобно), и чтобы не сильно загружать сознание?

Я, например, использую следующий способ (не считаю его оптимальным, поэтому и спрашиваю).
108 - это тринадцать с половиной раз по 8
Обычно проговариваю/напеваю короткие мантры, куплетами по 4 штуки. Два куплета - это 8 раз. По факту загибаю первый пальчик на левой руке. И так, пока не дойду до последнего пальчика на правой руке. Итого: 10 раз по 8. Потом снова начинаю отсчитывать пальчики на левой руке: еще 3 с половиной
Итого: 13.5 раз по 8, получается круг.
Следующий круг - все заново.
Сейчас этот процесс дошел до автоматизма, сознание в счете уже практически не участвует. Способ достаточно удобный, и в глаза окружающим не бросается.

Но вдруг кто-нибудь придумал более легкий и изящный вариант?

 

[ Автор ], Вы все правильно делаете.Есть счет на пальцах по кругам.Его Сиятельство Шрила Прабхупада Великий Ведический Гуру вайшнавов рекомендовал читать не менее 16 кругов в день.Это 108 раз читаем мантру.
1.Правая рука малый счетчик,левая рука большой.
2.Большим пальцем правой руки считаем мантру на каждом фаланге каждого пальца прикасаясь к фаланге.
Объяснение:Прочитав мантру один раз дотрагиваемся кончиком большого пальца правой руки до 1-й фаланги указательного пальца,2-й раз дотрагиваемся большим пальцем до 2-й фаланги указательного пальца,3-я мантра дотрагиваемся до третьей фаланги указательного пальца.
А четвертую мантру большим пальцем до 1-й фаланги среднего пальца.затем 2-й фаланги среднего пальца.
И т.д. Дойдя до третей фаланги мизинца будем иметь счет 12 -мантр.И так все сначала.
3.Эти 12 мантр откладываем на левой руке также как мы делали на правой руке 1раз.
4.На левой руке проходим указательный палец,средний и безымянный ,это будет 9 раз по 12 =108.
Что будет составлять 1 один круг.
А нам надо 16.

 

[ Автор ], Еще можно счетчики для измерения количества шагов.Мне привозили из Индии
Специальные железные счетчики нажал сосчитал.Но они быстро ломаются на пол года.Есть также пластмассовые электронные , я брал в храме Сознании Кришны.Рад помочь

 

[ Автор ], большое спасибо за информацию!

Счет на пальцах - очень интересно!
Правда, при таком способе основание системы счисления равно 3 А мне удобнее отсчитывать по 4-8 штук, т. е. кратность равна 4. Иначе запутаюсь...

Счетчики мне не попадались. Только я не совсем поняла - при чем тут шаги? Мантры не всегда синхронизируются с шагами...
Вот если бы такую штуковинку в кармане: прочитал мантру - нажимаешь на кнопочку. А когда прочитал 108 раз, она, например, нагревается, или в ладонь тебя колет )

 

[ Автор ], В спортмагазинах продаются счетчики для счета количества шагов для бегунов.
Они в ладошке только на кнопку нажимайте.На пальцах можно придумать любой счет пофантазируйте под 4-ре счета.Для меня лучше четок нет,перепробовал все.Четки сами волшебные если еще инициированы.
Они дают любовь и оберег.Спасибо.

 

[ Автор ], На фалангах можно сделать считалку и по 4-ре на каждом пальце.1.кончик пальца
2.1-й изгиб фаланга,З.2-й изгиб фаланга,4.3-й изгиб фаланга. вот вам 4-ре счета.Успехов Вам и творчества.

 

[ Автор ], большое спасибо за информацию!

Счет на пальцах - очень интересно!
Правда, при таком способе основание системы счисления равно 3 А мне удобнее отсчитывать по 4-8 штук, т. е. кратность равна 4. Иначе запутаюсь...

Счетчики мне не попадались. Только я не совсем поняла - при чем тут шаги? Мантры не всегда синхронизируются с шагами...
Вот если бы такую штуковинку в кармане: прочитал мантру - нажимаешь на кнопочку. А когда прочитал 108 раз, она, например, нагревается, или в ладонь тебя колет )

Если брать сначала верхние фаланги четырех пальцев, потом переходит на средние и т.д.- тогда основание системы будет равно 4 ( и заодно-массаж пальцев проводим). Но, конечно, не везде этот способ будет удобным