¡Buenos días! Continúa el intensivo: espalda recta y palmas paralelas al cuerpo. Hoy salí tan temprano que todavía estaba oscuro. Eso sí, hacía bastante fresco y era agradable. Estuve bañándome durante una hora y luego volví a casa. Cuando llegué, estaba lloviznando.
¡Buenos días! Continúo con la práctica intensiva. La espalda recta y los brazos paralelos al cuerpo. Hoy también salí tan temprano que todavía estaba oscuro. Caminé durante una hora. Hoy el mar tenía olas; nadé solo unos 30-35 minutos. No me gusta mucho cuando el agua se agita demasiado.
¡Buenas tardes! El intensivo continúa. La espalda recta y los brazos paralelos al cuerpo. De repente llegó un frescor intenso, y fue tan agradable. Hoy dormí tan profundamente que me quedé dormida y me levanté una hora más tarde. Pero aun así salí a caminar y me bañé.
¡Buenos días! El intensivo continúa: espalda recta y las palmas a lo largo del cuerpo. Pero a veces hay ausencias, para mi pesar, como ayer, por ejemplo. Hoy salí a caminar y me bañé. Octubre es mi mes favorito. ¡No puedo estar más feliz!)))
Buenos días" El intensivo continúa: espalda recta y atención plena. Caminé durante una horita. Me bañé durante una hora y media. El día comenzó de maravilla. Así que resulta que soy una persona mañanera. Por la noche no consigo obligarme a salir a caminar antes de acostarme.
Buenas tardes. Continúo con el intensivo. ¡La espalda recta! Hoy caminamos mucho, por bosques y montañas)) Éramos un grupo de casi veinte personas. Salimos de casa con sol y calor. Nos fuimos y, cuando ya casi terminábamos la ruta, empezó un aguacero. Todo el cielo se cubrió de nubes. Ahora ha vuelto a salir el sol.
¡Buenos días! El intensivo continúa. La espalda recta y las palmas rectas a lo largo del cuerpo. Hoy salí tarde, el sol ya se había despertado. No diré que hace calor, pero ya no hace fresco. Eso sí, todavía nadé durante una hora y media.
Cuando camino, vuelvo a la caminata recomendada. Después de algo más de tres meses, han aparecido resultados. Camino 5000 pasos diariamente de forma estable y constante. Mi postura ha mejorado; controlo la marcha, y eso es un punto a favor. Durante la caminata cambio la velocidad de movimiento. Cambio la velocidad con el movimiento de los brazos. Con las palmas hacia dentro, hacia mí, la velocidad aumenta; con las palmas hacia delante, la velocidad disminuye. Al subir una cuesta, aumentas la marcha y aceleras: es más fácil subir. Y para no caer al bajar, frenas con las palmas: las abres y la velocidad disminuye. Experimenten; descubrirán muchas cosas nuevas. Por ahora, eso es todo. ¡Buena suerte a todos con la caminata y la postura!
¡Buenas tardes! El intensivo continúa: la espalda recta y las palmas paralelas al cuerpo. Sí, y he adquirido el hábito de caminar con la espalda recta. Y es algo maravilloso. Camino en línea recta y también cuesta abajo. Cuesta arriba camino pocas veces (ese es mi camino). Voy a pie y regreso en autobús cuando hace calor.
¡Buenas tardes! Esta mañana hice, como de costumbre, la práctica intensiva «espalda recta». El otoño, octubre, es una época dorada; se podría decir que es mi mes favorito.
Se hacen caminatas diarias. No me olvido de mantener la espalda recta. Camino mucho, el tiempo lo permite. Un sol maravilloso y aire limpio. El oleaje del mar, cuyos sonidos llegan como un rumor. Meditaciones, caminar descalzo por el agua y sobre las piedras. El mejor masajeador para los pies.
¡Buen momento del día! El intensivo continúa. La espalda recta y las palmas paralelas al cuerpo. Camino durante una hora y después me baño en el mar. Entrar ya resulta un poco fresco, pero cuando nado es incluso placentero. Hoy nadé durante más de una hora.
¡Buenos días! El intensivo continúa. La espalda recta. Hoy salí cuando todavía estaba oscuro; hacía fresco, y fue muy agradable. Caminaba pensando todo el tiempo en la espalda recta y en las palmas de las manos, paralelas al cuerpo. Y al entrar en el mar, cuando afuera hace fresco, resulta agradable meterse en el agua fresca. Hoy todo salió muy temprano; estoy muy satisfecha con este resultado.
Namasté.
Continúo con la práctica intensiva. Cada día hago excursiones. Paseos. No me olvido de la espalda. Me llenan de alegría y ligereza. Los guijarros son un maravilloso masajeador. Las olas fuertes no permiten bañarse. Pero nos calentamos bajo el cálido sol, hicimos meditaciones y mudras. Las gaviotas se reían; por el camino florecieron dos flores rojas de rosa china... Fue un día maravilloso.
¡Buenas! Continúo con el intensivo. La espalda recta mejora el ánimo de inmediato. Hoy llovió, pero ya había terminado antes de que saliera. Caminé; había una brisa agradable, hacía fresco y el aire estaba limpio. Solo estuve bañándome una hora. E incluso al volver caminando —normalmente regreso en autobús— mantuve la espalda recta hasta llegar al autobús.
Namasté. A pesar del tiempo, el paseo tuvo lugar. Llevé un paraguas, pero no hizo falta. Al menos 2 horas. Presté atención a la postura. El otoño se tiñe de nuevos colores, pero todavía hay mucho verde.
Tuve la suerte de escaparme unos días al mar. Paseaba por el paseo marítimo por las tardes y una vez por la mañana, manteniendo las palmas y la postura; fue agradable recordar hacerlo. Con otra postura, el paseo, por supuesto, se transforma.
Hoy hice una caminata de 2 horas con las palmas y la postura por un gran parque de mi ciudad.
¡Súper hábito! ¡Le estoy muy agradecida, OM Shanti!
