Витамин B1, тиамин

Важно знать, что при термообработке этот витамин разрушается.
Так же не принимайте продукты его содержащие с кофе или чаем. Кофеин его разрушает. Лучше совсем отказаться на период восстановления в теле этого витамина от чая и кофе. И разумеется от алкоголя и курения.

Если Вы каждый день пьёте чай, кофе, и периодически алкоголь или курите, то Вам обязательно нужно прочитать материал ниже и сделать как написано.

Витамин B1 - отвечает за метаболизм (обмен) углеводов, жиров и белков в организме. Поэтому Вам крайне важно также прочитать мою тему - здесь: Здоровое питание кетонами + интервальное голодание потому что именно там говорится про углеводы и жиры.

Это также анти-эйдж витамин.

B1 улучшает память, внимание, помогает сконцентрироваться. Он регулирует настроение (особенно у женщин) и помогает усваивать новые знания. Также тиамин влияет на то, чтобы у человека появлялся аппетит.

Витамин B1 блокирует процессы старения в клетках и защищает организм от негативного воздействия курения и алкоголя не только на кожу, но и на легкие.

Рекордсмены по содержанию В1:


С возрастом В1 нужно больше!

Передозировка невозможна, если Вы едите природные продукты (не БАДы).

О нехватке тиамина говорит повышенная утомляемость и раздражительность, беспричинная депрессия, ухудшением памяти. На физиологическом уровне появляются бессонница, тошнота, диарея, боль в голени, у человека падает самооценка, он накручивает себя по любому поводу и у него пропадает аппетит.

При сильном дефиците B1 развивается авитаминоз и заболевание бери-бери. Человек стремительно теряет в весе, страдает от тахикардии и паралича. У него начинается атрофия мышц и одышка (даже в молодом возрасте).

Если Вы решите принимать именно БАД с В1, то лучше принимать сразу весь комплекс витаминов группы В.

Например такой:
https://www.ozon.ru/product/nfo-b-c...e_link&utm_medium=share_button&utm_source=smm
Это не реклама. Можете найти другие. Следите только за тем, чтобы было всё вегетарианское, если Вы вегетарианец.

Но это уже для запущенных случаев. Всё же лучше брать витамины из обычных продуктов. И не доводить до ситуации дефицита их в организме.

С витаминами шутить нельзя. Они все важные. Но некоторые могут действительно быть настолько важными, что их нехватка может испортить жизнь.

Проблема в том, что многие люди думают, что важны только витамины, типа витамин А, витамин С, ещё "ешь яблочки - там железо"...

Учитель, благодарю за рекомендацию, особенно с прямой ссылкой, вопрос витаминов и биодобавок очень актуален. Очевидно понятно, что В1 очень нужен, но это же какой долгий серьезный труд, изучить поставщиков, отзывы, выбрать лучшего и (бесплатно!) посоветовать. Низкий поклон!

У меня в рационе семена подсолнечника идут номером один среди орехов, но это скорее интуитивно, а тут вот оказывается они лидер по В1. Последнюю неделю как то более осознанно познакомился с черным кунжутом и теперь ни один салат без него не обходится.