Намасте!
Это очень простой способ самопомощи после работы с людьми. Для работы нужно только уединенное пространство и несколько минут свободного времени.
Открыла новый метод в психологии, называется ДПДГ - это десенсибилизация или переработка движением глаз негативных воспоминаний. Метод относится к техникам скорой психологической помощи и в Европе и США широко применяется для лечения травм и посттравматических стрессовых расстройств. Рекомендован ВОЗ и в развитых странах им владеют даже парамедики для оказания быстрой помощи людям, оказавшимся на месте происшествия. Считается наиболее эффективным методом борьбы со стрессом и его последствиями.
Теперь немного истории, чтобы стало чуть понятнее, о чём вообще речь.
Изобретательница метода Френсис Шапиро заболела раком, плюс развод, неудача в карьере. И вот в 1987 году под воздействием депрессивных мыслей она прогуливалась в парке, и вдруг с удивлением обнаружила, что ей стало легче, тревожащие воспоминания притупились. Она стала наблюдать за собой и выяснила, что мрачные мысли отступают тогда, когда она начинает спонтанно двигать глазами из стороны в сторону. Так был изобретен этот метод. В дальнейшем она излечилась от своего заболевания, выучилась на психолога, получила грант от многих организаций и приступила к массовым исследованиям. И уже в 2013 официально признанный метод ДПДГ был рекомендован Всемирной Организацией Здравоохранения как метод борьбы со стрессом и его последствиями с доказанной эффективностью.
В чём суть метода. В нормальном состоянии после негативного события, ночью, во время фазы быстрого сна, происходит переработка травмирующего воспоминания. Однако, в некоторых случаях, даже по прошествии большого количества времени, тяжелые чувства, воспоминания продолжают приходить и люди испытывают те же самые эмоции, что и при самом травмирующем событии. И вот в этом случае, когда человек вновь и вновь проживает негативное воспоминание, когда отрицательное воздействие на психику столь тяжело, что человек не может справиться самостоятельно, на помощь приходит метод ДПДГ.
Список показания для метода достаточно широк и включает: фобии, тревожные расстройства, депрессии, хронические боли, работу с горем и даже снятие зависимостей, включая никотиновую, алкогольную и наркотическую зависимости.
Если описать метод своими словами, то образно говоря, страх, тревога, зависимость или травмирующее воспоминание просто стираются, как стиральной резинкой при движении глазами. Нейронные связи, сформированные под воздействием стресса и привычка отрицательно реагировать просто исчезают. И у человека остается само воспоминание без негативного окраса, оно его больше не тревожит.
Например, боялся человек летать на самолете, после одного или нескольких сеансов ДПДГ спокойно летает.
Вот. Это сам метод и ему нужно учиться, это достаточно серьезное обучение.
Я же вам предлагаю технику из ДПДГ,
но преобразованную Нилом Дениэлсом, как способ быстрой самопомощи специалистам, работающим с людьми.
Например, осталось какое-то неприятное воспоминание о споре с коллегой, нагрубил продавец, нахамил прохожий или просто после работы с человеком остаются воспоминания, совершенно не нужные нам, отнимающие время, энергию. Ведь, как известно, куда идёт мысль, туда течёт и энергия.
Этот способ нужно применять сразу, в этот же день. То есть, в идеале, выделить себе 5-10 минут времени в конце рабочего дня и пройтись воспоминанием по всем клиентам или избранно по тем, кто зацепил, оставил после общения с ним негативные воспоминания. Можно использовать и позже, на другой день, но именно с этим арсеналом помощи, самопомощь будет слабее. Позже уже придётся использовать более эффективные способы.
Это очень простой способ самопомощи после работы с людьми. Для работы нужно только уединенное пространство и несколько минут свободного времени.
Открыла новый метод в психологии, называется ДПДГ - это десенсибилизация или переработка движением глаз негативных воспоминаний. Метод относится к техникам скорой психологической помощи и в Европе и США широко применяется для лечения травм и посттравматических стрессовых расстройств. Рекомендован ВОЗ и в развитых странах им владеют даже парамедики для оказания быстрой помощи людям, оказавшимся на месте происшествия. Считается наиболее эффективным методом борьбы со стрессом и его последствиями.
Теперь немного истории, чтобы стало чуть понятнее, о чём вообще речь.
Изобретательница метода Френсис Шапиро заболела раком, плюс развод, неудача в карьере. И вот в 1987 году под воздействием депрессивных мыслей она прогуливалась в парке, и вдруг с удивлением обнаружила, что ей стало легче, тревожащие воспоминания притупились. Она стала наблюдать за собой и выяснила, что мрачные мысли отступают тогда, когда она начинает спонтанно двигать глазами из стороны в сторону. Так был изобретен этот метод. В дальнейшем она излечилась от своего заболевания, выучилась на психолога, получила грант от многих организаций и приступила к массовым исследованиям. И уже в 2013 официально признанный метод ДПДГ был рекомендован Всемирной Организацией Здравоохранения как метод борьбы со стрессом и его последствиями с доказанной эффективностью.
В чём суть метода. В нормальном состоянии после негативного события, ночью, во время фазы быстрого сна, происходит переработка травмирующего воспоминания. Однако, в некоторых случаях, даже по прошествии большого количества времени, тяжелые чувства, воспоминания продолжают приходить и люди испытывают те же самые эмоции, что и при самом травмирующем событии. И вот в этом случае, когда человек вновь и вновь проживает негативное воспоминание, когда отрицательное воздействие на психику столь тяжело, что человек не может справиться самостоятельно, на помощь приходит метод ДПДГ.
Список показания для метода достаточно широк и включает: фобии, тревожные расстройства, депрессии, хронические боли, работу с горем и даже снятие зависимостей, включая никотиновую, алкогольную и наркотическую зависимости.
Если описать метод своими словами, то образно говоря, страх, тревога, зависимость или травмирующее воспоминание просто стираются, как стиральной резинкой при движении глазами. Нейронные связи, сформированные под воздействием стресса и привычка отрицательно реагировать просто исчезают. И у человека остается само воспоминание без негативного окраса, оно его больше не тревожит.
Например, боялся человек летать на самолете, после одного или нескольких сеансов ДПДГ спокойно летает.
Вот. Это сам метод и ему нужно учиться, это достаточно серьезное обучение.
Я же вам предлагаю технику из ДПДГ,
но преобразованную Нилом Дениэлсом, как способ быстрой самопомощи специалистам, работающим с людьми.
Например, осталось какое-то неприятное воспоминание о споре с коллегой, нагрубил продавец, нахамил прохожий или просто после работы с человеком остаются воспоминания, совершенно не нужные нам, отнимающие время, энергию. Ведь, как известно, куда идёт мысль, туда течёт и энергия.
Этот способ нужно применять сразу, в этот же день. То есть, в идеале, выделить себе 5-10 минут времени в конце рабочего дня и пройтись воспоминанием по всем клиентам или избранно по тем, кто зацепил, оставил после общения с ним негативные воспоминания. Можно использовать и позже, на другой день, но именно с этим арсеналом помощи, самопомощь будет слабее. Позже уже придётся использовать более эффективные способы.
Последнее редактирование:
