5 
Хотите очень быстро погрузиться в медитацию? 
Даже если Вы не знаете, что такое медитация, я сейчас Вас научу буквально за 1 минуту.
И Вы прямо сейчас сможете промедитировать 1 час. Именно столько длится музыка для медитации внизу этого сообщения.
Выделите, что Вас в данный момент больше всего тревожит.
Подумайте, что это?
Может быть это страх. А может быть это грусть и апатия. У кого-то разочарование от жизни, а у кого-то усталость. У кого-то обида. А у кого-то самобичевание за ошибки...
Это может быть что угодно.
Ищите, ищите, что Вас на данный момент тревожит...
Нашли?
Ну допустим, я предположу, что это какой-то страх. Страх за что-то.
А теперь Вам лишь нужно найти антагонист этого чувства.
Если Вам сложно это сделать, то загляните в таблицу:
По сути дела все чувства "растут" из 4 базовых чувств: Страх, грусть, злость, радость. Соответственно Радость - антагонист Страха. А Беспокойство - Блаженству.
| Страх | Грусть | Злость | Радость |
|---|---|---|---|
| Беспокойство | Апатия | Агрессия | Блаженство |
| Встревоженность | Безразличие | Брезгливость | Бодрость |
| Замешательство | Беспомощность | Ярость | Возбужденность |
| Паника | Депрессия | Бешенство | Восторг |
| Ужас | Отчаяние | Гнев | Достоинство |
| Додумывание | Вина | Досада | Доверие |
| Дискомфорт | Затруднение | Жестокость | Удовольствие |
| Замешательство | Изнурение | Зависть | Интерес |
| Замкнутость | Истощенность | Мстительность | Любопытство |
| Задетость | Меланхолия | Недовольство | Миролюбивость |
| Испуг | Мрачность | Ненависть | Непосредственность |
| Нервозность | Неудобство | Нетерпимость | Облегчение |
| Недоверие | Никчемность | Омерзение | Оживление |
| Неопределенность | Обида | Неудовлетворение | Оптимизм |
| Неуверенность | Озабоченность | Осуждение | Энергичность |
| Настороженность | Отвергнутость | Отвращение | Польщенность |
| Отверженность | Опустошенность | Безумие | Покой |
| Опасение | Одиночество | Оскорбление | Счастье |
| Осторожность | Печаль | Презрение | Умиротворение |
| Сдержанность | Пассивность | Привередливость | Уверенность |
| Смущение | Подавленность | Пренебрежительность | Удовлетворение |
| Стеснительность | Пессимизм | Раздражение | Упоение |
| Суетливость | Потерянность | Ревность | Любовь |
| Тревога | Разбитость | Резкость | Нежность |
| Трусливость | Расстроенность | Сердитость | Сочувствие |
| Сомнение | Стыд | Циничность | Удача |
| Шок | Сломленность | Досада | Эйфория |
| Скука | Язвительность | Экстаз |
Вам не обязательно придерживаться именно этой таблицы. У Вас может быть своё понимание обратной стороны любого своего чувства.
Главное, чтобы Вам было понятно. Например для кого-то Любовь является противоположностью для всех негативных чувств. А для кого-то Счастье.
Т.е. берите то значение, которое важно для Вас!
- Итак, Вы выбрали это значение. И на это уходит не больше минуты.
- Например противоположность страху - Радость. И Вы допустим выбрали - Радость.
- Теперь погружайтесь в размышления на это чувство. Просто сконцентрируйтесь на нём одном.
- Думайте о нём. Что это такое. Думайте только о нём одном. Это и есть концентрация и размышление об объекте медитации.
- Не позволяйте своему уму думать о чём-то другом. Возвращайте его снова и снова к размышлению о Радости.
- Когда Вы думаете о Радости невольно Вы захотите переживать Радость, чтобы лучше понять, что это такое. Поэтому Вы будете невольно не только думать о Радости, но проживать это чувство снова и снова.
Если аудиофайл не проигрывается - обновите страницу
Последнее редактирование:
