- Регистрация
- 21 Ноя 2019
- Сообщения
- 6,560
- Реакции
- 118,000
- Баллы
- 11
- Возраст
- 54
- Страна (город)
- Орёл
- Вирт-Мани
- 234,369.50
- Новая страна
- 🌐Единия
- Эннеатип
- 5 (?)
- Пол
- Мужской
- Житель Ашрама
- Да
Сразу говорю, не учился у Вим Хофа.
Я лишь хочу сказать, что я за основу брал его Метод, который доступен в интернете и в той или иной степени им описан.
Поэтому сообщаю - Метод Вима Хофа.
Он его Автор.
Почему я тут имею право что-то говорить?
Я сертифицированной специалист по оздоровительной физкультурной деятельности.
Йогой занимаюсь с детства. Всё, что ниже - сам делаю. Так что точно знаю, что это работает.
Давал другим людям - помогает
Я лишь напишу как я вижу Человека, который от НУЛЯ с кучей болезней и проблем - может ПРЯМО СЕЙЧАС начать получать пользу и МГНОВНЕНО повышать иммунитет.
Не проходите мимо, это очень простой путь получить Здоровье!!!!
Начать можно прямо сейчас.
Стартуем с НУЛЯ.
После еды проходит не менее 2 часов.
Садимся.
Расслабляемся.
Глубокий вдох через нос. Вдыхаете Свет, Здоровье, Позитив, Энергию.
Выдох медленный (почти без усилия) через рот. Слово выдыхаете проблемы.
Вдох примерно 3-5 секунд, выдох примерно также, можно чуть длиннее.
На каком-то вдохе Вы почувствуете, что кружится голова, что больше не хочется. НЕ ФОРСИРУТЙЕ! Не нужно никакого спорта! Соревнований никаких нет. Не хочется - значит здесь Ваш предел. Даже если всего было 3 вдоха таких полных и глубоких.
Делаете ОСОБЫЙ выдох - он без усильный, воздух сам выходит. Вот сколько выйдет сам столько выйдет. Выдыхая также расслабляйтесь.
Итак, выдохнулось само. И задержали дыхание на выдохе.
Держим.
Держим.
Если делали допустим 10 глубоких вдохов и выдохов - то скорее всего продержитесь 1 минуту (примерно).
Когда очень захочется вдохнуть - начинаете дышать так снова.
Это второй цикл.
Снова в конце на выдохе делаете задержку.
И после этого третий цикл.
На третьем цикле задержка неизбежно станет ещё длиннее. Например не минута, а уже допустим минута и 20 секунд.
Это один из показателей, что сделали всё правильно.
Постепенно Здоровье начнёт расти. Особенно, если Вы будете это делать не раз в день, а 2 раза или даже 3. Например утром и вечером. Днём.
Прогресс и показатель здесь только один - увеличивается число глубоких вдохов.
По мере практики, со временем, Вы обнаруживаете, что голова не кружится.
Хочется дышать ТАК дольше.
Именно хочется.
Например на старте Вы делали 7 дыханий, через неделю уже 10.
А через месяц уже 20.
Понимаете?
Дойти желательно до 30.
Но начните с того, что можете.
Даже если это всего 3-5 вдохов.
А пауза всего 10 сек.
Пишите в этой теме следующее:
Пример:
6 вдохов.
2 цикла осилила.
пауза 30 секунд.
Имеется ввиду здесь, женщина сделала: 2 цикла по 6 дыханий. достигла результата - 30 сек. паузы.
При этом у неё первая пауза могла быть всего 10 сек. её указывать не обязатель.
Желаю Вам достичь такого результата:
30 вдохов.
3 цикла.
пауза 3 минуты.
Это очень хороший показатель Здоровья.
Три тройки. Одна девятка Число Бога.
Я лишь хочу сказать, что я за основу брал его Метод, который доступен в интернете и в той или иной степени им описан.
Поэтому сообщаю - Метод Вима Хофа.
Он его Автор.
Почему я тут имею право что-то говорить?
Я сертифицированной специалист по оздоровительной физкультурной деятельности.
Йогой занимаюсь с детства. Всё, что ниже - сам делаю. Так что точно знаю, что это работает.
Давал другим людям - помогает
Я лишь напишу как я вижу Человека, который от НУЛЯ с кучей болезней и проблем - может ПРЯМО СЕЙЧАС начать получать пользу и МГНОВНЕНО повышать иммунитет.
Не проходите мимо, это очень простой путь получить Здоровье!!!!
Начать можно прямо сейчас.
Стартуем с НУЛЯ.
Что делать?
После еды проходит не менее 2 часов.
Садимся.
Расслабляемся.
Глубокий вдох через нос. Вдыхаете Свет, Здоровье, Позитив, Энергию.
Выдох медленный (почти без усилия) через рот. Слово выдыхаете проблемы.
Вдох примерно 3-5 секунд, выдох примерно также, можно чуть длиннее.
На каком-то вдохе Вы почувствуете, что кружится голова, что больше не хочется. НЕ ФОРСИРУТЙЕ! Не нужно никакого спорта! Соревнований никаких нет. Не хочется - значит здесь Ваш предел. Даже если всего было 3 вдоха таких полных и глубоких.
Делаете ОСОБЫЙ выдох - он без усильный, воздух сам выходит. Вот сколько выйдет сам столько выйдет. Выдыхая также расслабляйтесь.
Итак, выдохнулось само. И задержали дыхание на выдохе.
Держим.
Держим.
Если делали допустим 10 глубоких вдохов и выдохов - то скорее всего продержитесь 1 минуту (примерно).
Когда очень захочется вдохнуть - начинаете дышать так снова.
Это второй цикл.
Снова в конце на выдохе делаете задержку.
И после этого третий цикл.
На третьем цикле задержка неизбежно станет ещё длиннее. Например не минута, а уже допустим минута и 20 секунд.
Это один из показателей, что сделали всё правильно.
Как прогрессировать?
Постепенно Здоровье начнёт расти. Особенно, если Вы будете это делать не раз в день, а 2 раза или даже 3. Например утром и вечером. Днём.
Прогресс и показатель здесь только один - увеличивается число глубоких вдохов.
По мере практики, со временем, Вы обнаруживаете, что голова не кружится.
Хочется дышать ТАК дольше.
Именно хочется.
Например на старте Вы делали 7 дыханий, через неделю уже 10.
А через месяц уже 20.
Понимаете?
Дойти желательно до 30.
Но начните с того, что можете.
Даже если это всего 3-5 вдохов.
А пауза всего 10 сек.
Что делать в данном интенсиве?
Пишите в этой теме следующее:
- Сколько делаете зараз вдохов.
- Сколько делаете циклов.
- Какая последняя пауза.
Пример:
6 вдохов.
2 цикла осилила.
пауза 30 секунд.
Имеется ввиду здесь, женщина сделала: 2 цикла по 6 дыханий. достигла результата - 30 сек. паузы.
При этом у неё первая пауза могла быть всего 10 сек. её указывать не обязатель.
Желаю Вам достичь такого результата:
30 вдохов.
3 цикла.
пауза 3 минуты.
Это очень хороший показатель Здоровья.
Три тройки. Одна девятка
Число Бога.
