Как активировать мозг на 100%

[Веретенников Сергей]

Первое что нужно сделать - успокоить мозг.

У многих людей есть ошибочное мнение о том, как выглядит мозг работающий на 100%. Они думают, что вдруг сразу всё в мозге начинает работать не переставая...

Это огромнейшее заблуждение.

В первую очередь для более эффективной работы мозга - нужно его уметь успокаивать. Потому что именно сейчас мы живём в век диких перенапряжений, стрессов и веществ, стимулирующих нервную систему.

С Вашим мозгом прямо сейчас - всё в полном порядке. В его эксплуатации - непорядок

Разумеется, можно начать быстрее эволюционировать, тогда мозг эволюционно станет более совершенным. Как например наш мозг сейчас более эволюционный, чем у человека 50 000 лет назад.

А вот сейчас происходит следующее при стимуляторах мозга - все нейроны и функции разгоняются, дико "бегают" и это похоже на то, как сходят с ума ученики в классе. Учителю нужно просто крикнуть "Так, хватит, все успокоились!"
Все успокаиваются и начинается плодотворный учебный процесс и решение трудных задач по физике

Когда все носятся как угорелые - ничего не будет хорошего.

Именно поэтому мы видим, что люди, практикующие медитацию, более мудрые. Это я всё обобщил словом "медитация", кто-то в келье молится часами, кто-то рисует и так входит в медитативное состояние, кто-то стихи пишет, кто-то на природе живёт, около моря, кто-то в храме или в ашрамах...

Всё это делает мудрее.

Не потому что мозг вдруг "вырастает" какой-то особенный, а потому что психика работает в спокойном режиме.

Необычный поворот, правда?

Чтобы стать быстрее - нужно затормозиться

 

[Веретенников Сергей]

Второе что нужно сделать - перестать перегружать мозг однотипной деятельностью.

Самое лучше чередовать интеллектуальную деятельность с физической.

Например: почитали книгу - прошлись в парке, написали статью в блоге - побегали на беговой дорожке...

Меняйте деятельность, интерес, внимание...

 

[Веретенников Сергей]

Третье что нужно сделать - удивляйте мозг.

Это заставляет мозг строить новые нейронные связи. Именно это делает мозг более эволюционным - умение быстро перенастраиваться. Если Ваша жизнь скучна и однообразна, то эта способность утрачивается. Т.е. исчезает даже то, что было. Что уж говорить об какой-то активации мозга, если даже то, что было исчезает.

 

[Веретенников Сергей]

Четвёртое что нужно сделать - синхронизируйте две половины мозга (полушария мозга).

На сайте Твоя Йога я дал для этого много практик. Или Вы не знаете, что такое сайт Твоя Йога? Надеюсь что знаете...
Твоя Йога.

Так что используйте их, или другие.

Скажу по простому: далеко ли Вы убежите на одной ноге? Далеко ли Вы уйдёте если одна нога сильная, а другая слабая?

Точно также и с полушариями мозга.

Они оба должны одинаково работать.

Как правило в нашем современном обществе - сильно доминирует именно левое полушарие.

Вот-вот, я буквально только что говорил Вам про сильную и слабую ноги...

Кстати о ногах

Йоги их скрещивают. Например в позе лотоса или сукхасане.

Догадываетесь уже зачем?

Нет?

Учёные доказали, изучая мозг, когда Вы скрещиваете руки или ноги - два полушария мозга начинают работать одинаково. Синхронизируются.

А вот ещё ловите позу Орла:

Кстати я живу в городе Орёл.

Так, к слову.

 

[Веретенников Сергей]

Пятое что нужно сделать - не позволяйте мыслям мозга двигаться по кругу.

На самом деле это чрезвычайно часто встречающееся действие.

Мы почему-то со смехом думаем о Сизифе, который таскал камни то Туда, то Обратно, но сами делаем тоже самое каждый день - перекладывая ОДИН И ТЕ ЖЕ мысли то в одно место в мозге, то в другое.

А к чему это ведёт?

Мозг просто закипает! Устаёт быстро.

Да, мозг предназначен для решения задач. Вы можете концентрироваться на мыслях, думать про них...

Но ради Бога - перестаньте уже думать о своих проблемах!

Не о проблемах нужно думать, концентрироваться, а на их решении.

Это две большие разницы.

Я знаю людей, которые годами крутят в голове какую-то свою проблему.

Сходите наконец к психологу и решите свою психологическую задачу. Не убивайте свой мозг.

Туда же относятся и просто каша из мыслей.

Я опять сравню ситуацию с компьютером. Например есть какие-то вирусные рекламные программы. Это то что Вам не нужно на компьютере. Поймали вирус и вот теперь крутится какая-то реклама. Совершенно не нужная. И ресурсы компьютера жрёт, и Вас отвлекает....

Компьютер зависает, тормозит, Вас это бесит....

Знакомая ситуация?

Антивирусы есть для этого.

Вот и заставьте эти лишние вирусные мысли перестать беспокоить Вас.

Я на сайте Твоя Йога уделил этому огромное внимание.

Множество дал самых разных инструментов избавления от посторонних мыслей. Так называемый ВД - внутренний диалог.

 

[Веретенников Сергей]

Шестое что нужно сделать - приучите мозг распознавать шкалу важности задач.

Например по шкале от 1 до 10:

Это очень важно!

Опять сравнить с компьютером?

Хорошо. Ваш компьютер не может выполнять сразу много задач, обслуживать много программ.

Например когда у меня рендерится какое-то трудное и сложное видео, котрое я делаю для Вас, я уже писал Вам чуть выше об этом, то какие-то другие сложные программы могут уже тормозить, глючить и т.д.
Куллер начинает бешено крутиться...

Не знаете что такое куллер? В Ашраме у меня уже давно есть раздел посвящённый компьютерной грамотности. ЗДЕСЬ.

Процессор, материнка, видеокарта... - всё начинает дико греться.

Думаете в Вашем теле всё иначе?

Всё тоже самое.

Ну тогда почему Вы решили что это нормально когда в Вашей голове включено сразу сто программ?

Вот буквально сейчас. Сидите за компом или за мобильным телефоном. Чем загружен ещё Ваш мозг?

Сходить в магазин, что я буду кушать, что сварить, брать ли зонтик на улицу, что одеть, блин, опять денег не хватает, как это всё задолбало, мама звонила, опять грузила какой-то хренью, муж что-то слишком довольный с работы начал приходить... Господи кругом враньё...

Узнаёте себя?

Приучите мозг ОБРАБАТЫВАТЬ только главные задачи.

Сейчас сидите за компом - вот и думайте про это.

Посидели, почитали, посмотрели за компом что-то. Подумали о магазине. Сходили в магазин.
Потом решили что для Вас важно знать будет дождь или не будет, брать зонт или нет. Зашли в интернет посмотрели прогноз.

Приучите свой мозг к такому режиму работы.

 

[Веретенников Сергей]

Сейчас я скажу самую важную вещь в активации мозга.

Седьмое что нужно сделать - включить...

Понимаете?

Только так Вы можете активировать свой мозг на 100%.

И то что Вы там будете как-то напрягать свой мозг, что-то там внутри него развивать - это всё Вам не поможет. И мноиге идут поэтому неправильным путём.

Послушайте учёных, послушайте меня. Я только что Вам сказал правильное направление.

 

[Веретенников Сергей]

Восьмое что нужно сделать - стать более социальными.

Это не я сказал. Это заявление учёных, что мозг становится более ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ только в социуме, в общении с себе подобными.

Больше общайтесь. Сейчас все сидят за компьютерами и некоторые даже из дома не выходят.

Это сильно тормозит развитие мозга!

И даже не так, что Вы придёте в кинотеатр, театр или даже на какой-то тренинг где много людей, но Вы при этом отсидитесь в уголке так ни с кем и не поговорив...

Нужно именно иметь реальное общение. И лучше всего всё с новыми и новыми людьми.

Неожиданный поворот, правда? В ключе развития мозга.

Ещё раз повторяю - человек - социальное существо. Животные - тоже (стандое, стайное, прайдное...). А мы в прошлом были животными и ими остаёмся по своим корням.

Вы тупеете когда сидите одни дома. Нужно общаться.

 

[Веретенников Сергей]

Девятое что нужно сделать - улучшайте качество своего сна.

Для этого я сделал мини курс - КУРС: "Измерительные приборы для здоровья и развития"

Как минимум, чтобы улучшать что-то - нужно это измерить.

Какой Ваш сон?

Вы не знаете. Но уже есть простые приборы которые это измеряют.

Я сам ими пользуюсь. Не всегда. Но периодически полезно измерять, где мы находимся. Улучшился ли сон, или ухудшился...

Если ухудшился - почему это произошло. Что я делал не так. Что нужно сделать, чтобы улучшить...

Понимаете?

Нужно отталкиваться от измерений.

У сна множество параметров. И их можно измерять, сравнивать и т.д.

Как я тренирую мышцы? Напрягаю, расслабляю. Это за один подход.
Но мышцы усиливаются не на тренировке. А... Вы очно это не знали - а на расслаблении, когда они отдыхают после тренировки.

Чаще всего именно во сне.

Режим развития - это работа и отдых, работа и отдых...

С мозгом также.

Есть Ваш сон плохой, качество сна плохое - но зато Вы и загружаете его днём очень сильно, то будет дисбаланс между работой и отдыхом. Помните что я только что говорил про мышцы?

Да, тоже самое.

Плохой сон - и всё, развитие мозга тут заканчивается. Идёт лишь расходование природного изначального потенциала и возможностей.

Если хотите совершенствовать мозг, как и мышцы - давайте нагрузку, и давайте полноценный отдых, расслабление.

Только так это работает и никак не иначе.

 

[Веретенников Сергей]

Десятое что нужно сделать - создавайте новые привычки (нейронные связи).

Что происходило с Вами в детстве?

Вы формировали привычки. Например ходить. Вы снова и снова пытались ходить.
Вы снова и снова пытались говорить.
Фокусировать глаза на вещах. Копировали поведение... Повторяли и повторяли... Повторяли и повторяли...

В итоге, что у Вас есть - это 95% привычек.

Это и есть - Вы.

Что происходило в детстве?

Да, я Вас спрошу - что же происходило с Вашим мозгом в Вашем детстве?

Он развивался.

Да.

Так отчего Вы перестали развивать его сейчас? Перестали создавать привычки подобные умению ходить?

Лень?


Комфорт.

Чтобы начать ходить нужно было падать. Повторять одно и тоже много много раз...

Чтобы запомнить алфавит нужно много раз повторить его.

И таблицу умножения....

Но сейчас общество не требует от Вас ничего, что подобно знанию алфавита, таблицы умножения...

Какая-то базовая программа пройдена, чтобы быть как все. И всё закончилось. Вы не выделяетесь из толпы. Вы такие как все.

Развитие остановлено.

 

[1447108]

Ещё возможности мозга открываются благодаря кхечари мудре. Именно полной кхечари, хотя и предварительные этапы тоже работают, но в меньшей степени. Даже без поднятия кундалини очень хорошо развивает мозг. Кому интересно - посмотрите Святослава Дубянского или Имрама.

 

[Веретенников Сергей]

Одиннадцатое что нужно сделать - перестать мучить мозг отвлечением от работы.

Отвлекать ум во время работы - это тоже самое, что постоянно включать и выключать компьютер. Если кто-то разбирается в электроники, то они то хорошо знают, что все электронные приборы чаще всего ломают не в фазе работы, а именно на вот этих фазах включения и выключения. Это стрессовая ситуация для любого электроприбора.
Да многие из Вас могут сказать и подтвердить, что сталкивались с ситуацией - включаешь прибор, а он не включается... Вот Вам и подтверждение. Очень редко бывает так, что прибор работал себе работал и вдруг перестал работать. Как правило - выключил, хочешь включить - а он не включается. Всё - сломался. Нести в мастерскую.
Все лампочки перегорают на фазе включения. Включил - вспыхнула и погасла.

Очень многие не знают про эту ошибку. Например Вы пишите статью для сайта (как например это делаю часто я на сайте Твоя Йога). И отвлеклись на телефонный звонок. Буквально 1 минуту поговорили.

И что происходит дальше?

Чтобы мозгу снова вернуться в исходное рабочее состояние требуется более 10 минут. Это как минимум.

Поэтому, делаете что-то - не отвлекайтесь. Это даст Вам максимум эффективности мозга.

Вы можете самостоятельно изучить эту тему. Есть научные статьи.

Это буквально травмирует мозг, и тратится много энергии.

Более того, эти постоянные отвлечения от работы, делают мозг всё более и более не функциональным.

 

[Веретенников Сергей]

И, да, похоже нужно добавить к одиннадцатому пункту (это важно):

 

[Веретенников Сергей]

Наш мозг ещё может нас обманывать.
Точнее сказать он пытается быть умнее, чем это нужно.

Приведу пример с платьем:

Кажется словно, в выделенной области справа платье жёлто-белое, а слева чёрно-синее.

Но это не так.

И многие скажут, как это не так?

Тут же очевидно, что платья разного цвета!

Но откройте спойлер:

Спойлер: ОТКРЫТЬ

Посмотрите на квадрат с пунктирной линией в выделенных областях:

Сейчас мы этот квадрат перенесём:

Даже в момент переноса мы уже видим, что цвет меняется на жёлтый.

Но это тот же самый квадрат!

И вот "чудо".
Квадрат с чёрным платьем превратился в квадрат с жёлтым платьем.

 

[Веретенников Сергей]

Двенадцатое, что нужно сделать - тренируйте тело физкультурой.

Именно мозг даёт сигналы мышцам работать. У нас множество мышц.
И чтобы мозг ещё сильнее активировался - нужно усложнять задачи в работе мышц.

Например можно просто сгибать руку, это легко. И мозг тут работает так себе.

Но возьмите гантель весом 10 кг и мозг должен сконцентрироваться, чтобы заставить мышцу выполнить работу.

Это мозг работает вместе с мышцами.

Более того, 90% мозга направлено на то чтобы работать с телом.

Если Вы целыми днями сидите, лежите, вяло ходите и всё - это убивает Ваш мозг.

Мышцы нужно тренировать под нагрузкой. Я против чрезмерных нагрузок. Но если Вы делаете 8 упражнений и восьмое делаете с большим усилием - значит вес правильный.

Именно тут отличная концентрация для мозга.

Волевое усилие и развитие мозга.

 

[3009198]

Никогда бы не подумал,что после 5 лет вегетарианства, года без муки и сахара в моей жизни поселяться вот эти друзья. Ом Шанти, спасибо за одно упражнение на все тело,весьма экономит время

 

[Веретенников Сергей]

Этот фильм я рекомендовал Вам давно.
И в той или иной ситуации я его рекомендовал снова и снова. Кто обучается у меня - знают про этот фильм. И уж конечно же его посмотрели.
И да, конечно, он про развитие мозга!

Смотрим: