Одно простое действие к Здоровью и Энергии
- Автор темы Веретенников Сергей
- Дата начала
- Регистрация
- 5 Сен 2020
- Сообщения
- 30
- Реакции
- 301
- Баллы
- 19
- Возраст
- 60
- Страна (город)
- Россия, Краснодарский край
- 💎VM
- 1,442.00
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Нет
+
вчера 6 подходов по 10 приседаний
вчера 6 подходов по 10 приседаний
Третий день выполняю практику, по 6-7 подходов в день . По десять, пятнадцать, бывает двадцать раз получается приседать по самочувствию.Очень полезно для укрепления ног и коленей походить гуськом в присяде, что и делаю, помните как на физре в школе ходили так! 
Намасте!Участвую в интенсиве!
Вчера +2 раза, утром я и так делаю приседания, вечером +1
Сегодня +5, планирую еще мин +3
Вчера +2 раза, утром я и так делаю приседания, вечером +1
Сегодня +5, планирую еще мин +3
+
Сегодня выполнила норму приседаний и ещё сверх того, приседала когда вспоминала просто между делом, когда 10 раз, когда 15 раз приседала.
Сегодня выполнила норму приседаний и ещё сверх того, приседала когда вспоминала просто между делом, когда 10 раз, когда 15 раз приседала.
+
Семь подходов по 10-15 приседаний , некоторые с отжиманиями.
Семь подходов по 10-15 приседаний , некоторые с отжиманиями.
+
3-й день (7 подходов по 12 приседаний)
Интересно наблюдать за тем, как меняется состояние, как после каждого подхода
системы перезапускаются. Тело словно улыбается душе и подбадривает ум
3-й день (7 подходов по 12 приседаний)
Интересно наблюдать за тем, как меняется состояние, как после каждого подхода
системы перезапускаются. Тело словно улыбается душе и подбадривает ум
- Регистрация
- 26 Ноя 2022
- Сообщения
- 589
- Реакции
- 3,228
- Баллы
- 18
- Страна (город)
- Бишкек, Киргизия
- 💎VM
- 64.50
- Пол
- Женский
- Обучение в Академии
- КЭЙ, КЭЙ-М
+ намасте всем! Продолжаю интенсив, приседаю по 15 раз, но по 10 даже удобнее.
В здоровом теле - здоровый дух! 
В здоровом теле - здоровый дух!
07770
З.Клуб
О.Клуб
Рег.
ДП-1
ДП-2
ДП-3
ОТГ-1
ОТГ-2
ОТГ-3
ОТГ-4
Ра-1
Ра-2
Ра-3
Ра-4
Ра-5
ООН-1
Род-1
КЭЙ-М
КЭЙ
ДЭ
ФА-1
М-СНОВ
ФАН
К+
ССА
+
Утром выпала из практики, т к нужно было спать и восстанавливаться. Потом включилась, сокращая промежутки между подходами.
+
9 подходов по 10 раз. 2й день.
Начинают чувствоваться мышцы.
Настроена продолжать.
Очень радостно осознавать, что кто-то еще практикует то же самое. Это поддерживает, вдохновляет, добавляет настойчивости.
Заметила, что иногда хочется еще добавить какое-то упражнение.
И работает, как напоминание. О главном.
Благодарна за подсказку ставить будильники!) Без этого не получилось бы пока.
9 подходов по 10 раз. 2й день.
Начинают чувствоваться мышцы.
Настроена продолжать.
Очень радостно осознавать, что кто-то еще практикует то же самое. Это поддерживает, вдохновляет, добавляет настойчивости.
Заметила, что иногда хочется еще добавить какое-то упражнение.
И работает, как напоминание. О главном.
Благодарна за подсказку ставить будильники!) Без этого не получилось бы пока.
Последнее редактирование:
Семь подходов 108 раз. Началась крепатура мышц ног, одновременно начал их ощущать при движении ног, ходьбе, здорово.
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 11 Ноя 2020
- Сообщения
- 106
- Реакции
- 1,703
- Баллы
- 19
- Страна (город)
- Россия, Москва
- 💎VM
- 298.90
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Да
+ Вчера из-за постоянных разъездов умудрилась сделать 5 подходов по 10 приседаний;
Сегодня 7 по 10 приседаний!
Сегодня 7 по 10 приседаний!
- Регистрация
- 8 Сен 2020
- Сообщения
- 510
- Реакции
- 7,179
- Баллы
- 29
- Возраст
- 42
- Страна (город)
- Россия, Москва
- 💎VM
- 832.90
- Эннеатип
- 5 (?)
- Пол
- Женский
- Житель Ашрама
- Нет
День 3
6 подходов по 6 приседаний
На 1 подход меньше, чем вчера вышло, потому что в нужное время шла по открытой улице рядом с автотрассой, и хотя уже стемнело, как-то стремно было приседать посередине дороги
За 3 дня почувствовала, что мышцы окрепли и уплотнились. А сегодня обнаружила, что в переходе подниматься по лестнице легко, ноги совсем не устали... И вообще чувствую себя бодрее
Мне очень нравится интенсив!
6 подходов по 6 приседаний
На 1 подход меньше, чем вчера вышло, потому что в нужное время шла по открытой улице рядом с автотрассой, и хотя уже стемнело, как-то стремно было приседать посередине дороги
За 3 дня почувствовала, что мышцы окрепли и уплотнились. А сегодня обнаружила, что в переходе подниматься по лестнице легко, ноги совсем не устали... И вообще чувствую себя бодрее
Мне очень нравится интенсив!
Вчера -День 2
4 по 10 приседаний
Сегодня короткий рабочий день постараюсь 7 подходов сделать
4 по 10 приседаний
Сегодня короткий рабочий день постараюсь 7 подходов сделать
Сегодня продолжил практику, выполнил
около 7 подходов, точно не считал, по 12-15 раз. Со штангой давно не приседал, с небольшим весом думаю начать, но это уже как тренировка, два раза в неделю.
около 7 подходов, точно не считал, по 12-15 раз. Со штангой давно не приседал, с небольшим весом думаю начать, но это уже как тренировка, два раза в неделю.