„Heilung“. Affirmationen – Teil 2
Autor und Entwickler – Sergej Veretennikov
Dieses fünfzehnminütige Programm verbindet zehn Affirmationen mit räumlichem Klang und Bildern der Erneuerung. Es dient der tiefen Entspannung, der wohlwollenden Aufmerksamkeit für den eigenen Körper und der Stärkung einer inneren Haltung, die auf Regeneration ausgerichtet ist.
So funktioniert das Programm
Über Kopfhörer erklingen die Stimmen aus verschiedenen Richtungen: von links und rechts sowie diagonal, sodass ein Gefühl von Raum vor und hinter Ihnen entsteht. Einige Sätze klingen näher, andere leiser und scheinbar weiter entfernt. Bei jeder Wiederholung verändert sich die Position der Affirmation.
Der nächste Satz beginnt ungefähr eine Sekunde vor dem Ende des vorherigen – bereits an einer anderen Stelle im Klangraum. Dadurch entsteht eine ununterbrochene Umhüllung durch Stimmen. Diese Anordnung des Klangs soll die Aufmerksamkeit unterstützen und die Gewöhnung an die Wiederholungen verringern.
Die räumliche Verarbeitung berücksichtigt die Unterschiede in der Ankunftszeit des Schalls an jedem Ohr, in seiner Lautstärke und Klangfarbe. Wie deutlich die Richtungen vorne und hinten wahrgenommen werden, kann sich von Hörer zu Hörer unterscheiden.
Zehn Illustrationen ergänzen den Klang. Jede enthält den Text der entsprechenden Affirmation und ein Bild, das ihre Bedeutung erschließt: inneres Licht, Harmonie, Geborgenheit, Erneuerung und Lebenskraft.
So praktizieren Sie
Setzen Sie Stereokopfhörer auf, wählen Sie eine angenehme Lautstärke und nehmen Sie eine bequeme Position ein. Atmen Sie natürlich. Sie können auf Bilder betrachten oder die Augen schließen und die Aufmerksamkeit auf den Klang richten. Sie müssen nicht jeder Stimme gleichzeitig folgen – lassen Sie die Sätze erklingen und nehmen Sie dabei ihre Bedeutung und Ihre eigenen Empfindungen wahr.
Die Dauer einer Sitzung beträgt 15 Minuten.
Über den Autor
Sergej Veretennikov ist Autor und Entwickler einer großen Anzahl ähnlicher Programme, bei denen moderne Audiotechnologien zum Einsatz kommen. Seine Entwicklungen zielen darauf ab, die Möglichkeiten der Arbeit mit Affirmationen und anderen Meditationstechniken erheblich zu erweitern, indem Wort, Klang, Bild und Aufmerksamkeit zu einer einheitlichen Praxis verbunden werden.
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