Мы всегда находимся в моменте сейчас, только наши мысли заставляют нас думать что мы где-то еще. Если мы просто перестанем думать про что-нибудь мы полностью сможем ощутить теперешний момент. Это не сложно. Мы должны любить момент здесь и сейчас больше чем быть в мыслях где-то еще. Если мы отпустим прошлое и будущее мы автоматически будем в моменте сейчас. Если мы насильственно будем заставлять себя быть в моменте, напряжение ума еще больше усилится, думающий ум никогда не может быть в моменте сейчас. Сама мысль это всегда про прошлое или будущее. Пробовать быть в моменте это не быть в моменте. Настоящий момент это не деланье и не думанье. Быть в моменте означает полностью осознавать переживание сейчас, полноту и богатство момента.
Медитация: время 5 минут, ничего не думать, осознавать свое тело, можно сначала отдельно руку и переводить внимание на все тело, чувствовать дыхание, теплоту или холод, воздух в комнате, давление тела на кресло, осознавать стук сердца. Со временем можно увеличить время медитации.
Кто-то спросил Мастера Дзэн: «Как вы практикуете Дзен?»
Учитель сказал: «Когда вы голодны, ешьте; когда вы устали, спите».
"Разве это не то, что все делают?"
Учитель ответил: «Нет, нет. Большинство людей испытывает тысячу желаний, когда они едят, и строят более тысячи планов, когда спят».
Mir gefällt auch die Praxis „Ich sehe und singe“. Das heißt, man geht und achtet darauf, was man sieht, auf jedes Detail. Gleichzeitig spürt man, wie der Körper darauf reagiert.
