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Heute beginnen wir einen Intensivkurs für einen geraden und aufrechten Rücken.Wie ich richtig verstanden habe, mögen Sie einfache, effektive Übungen und Methoden, die ich Ihnen vermittle.
Damit man nicht viel Zeit und Mühe dafür aufwenden muss und dabei sofort ein Ergebnis sieht.
Genau darum geht es im heutigen Intensivkurs, denn ich achte auf Ihre Interessen und versuche, die nächsten Intensivkurse auf dem Interesse an den vorherigen aufzubauen.
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Bevor Sie mit diesem Intensivkurs beginnen, müssen Sie einen Test machen.Dazu gehen Sie zunächst durch den Raum oder draußen auf der Straße, ganz wie es Ihnen passt, und beobachten, wohin Ihre Handflächen zeigen. Es spielt keine Rolle, ob Ihre Hände gerade sind oder leicht zu Fäusten geballt; jeder geht anders, das ist nicht wichtig. Entscheidend ist, wohin die Handflächen zeigen. Bei Menschen mit gebeugter Haltung zeigen die Handflächen beim Gehen meistens fast nach hinten.
Oder nach hinten und nach innen. Sie können eine solche Person sofort auf der Straße erkennen, denn es gibt sehr viele davon: Sie gehen genau so, und man sieht, dass sie eine gebeugte Haltung haben.
Damit Sie den Test richtig durchführen, dürfen Sie Ihre Arme in keiner Weise beeinflussen.
Gehen Sie also natürlich, so wie Sie gewöhnlich gehen, und achten Sie einfach darauf, wohin Ihre Handflächen zeigen.
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Wenn sie nach hinten zeigen, ist das wirklich sehr schlecht. Wenn sie nach außen, also vom Körper weg zeigen, ist das ebenfalls schlecht, aber schon etwas besser. Normalerweise deutet das bereits auf eine starke gebeugte Haltung hin. Schreiben Sie als Testergebnis unten, wohin Ihre Handflächen gezeigt haben: nach hinten, nach hinten und nach innen, nur nach innen zum Körper oder nach vorn und innen. Das sind die möglichen Positionen. Teilen Sie unten also das Ergebnis dieses Tests mit.In der Regel gibt es diese vier Positionen. Kaum jemand geht mit nach vorn gerichteten Handflächen. Das wäre bereits eine übermäßige Auswärtsdrehung. Falls es bei Ihnen dennoch so ist, vermerken Sie auch das. Das kommt wahrscheinlich seltener vor, aber schreiben Sie es in diesem Fall ebenfalls dazu. Dann gibt es fünf Handflächenpositionen, und Sie müssen angeben, welche davon bei Ihnen vorliegt.
Ich versichere Ihnen: Ich habe Kinder gesehen, die mit stark gebeugter Haltung gehen, und meistens handelt es sich um ältere Menschen, deren Handflächen nicht nur nach innen und hinten zeigen, sondern geradezu vollständig nach hinten und sogar leicht nach außen. Sie können sich vorstellen, wie stark die Handflächen dabei verdreht sind. An der Position dieser Handflächen erkennen wir entsprechend, wie schlecht ihre Körperhaltung ist.
Solche extremen Positionen werden wir in diesem Intensivkurs wohl nicht behandeln. Das ist schließlich bereits eine sehr extreme Variante. Behalten Sie aber im Hinterkopf, dass auch so etwas möglich ist; ich teile Ihnen das nur mit. Als Fach специалист für Körperkultur sehe ich all das. Wenn ich Ihnen also empfehle, solche Intensivkurse zu absolvieren, tue ich das nicht, weil es mich gerade interessiert oder mir danach ist, sondern weil ich auf diesem Gebiet ebenfalls ein zertifizierter Fachmann bin.
Wir beginnen den Intensivkurs mit diesem Test, denn er zeigt, in welcher Position sich Ihre Wirbelsäule derzeit tatsächlich befindet. So können Sie sich leichter bewegen, wenn Sie verstehen, in welcher Position Sie sich aktuell befinden und wohin Sie sich entwickeln müssen.
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Das Wichtigste, wie Sie bereits verstanden haben, besteht darin, mit den Handflächen leicht nach vorn und innen zu gehen. So, als würden Sie eine Trage tragen. Erinnern Sie sich daran, wie Sie eine Trage tragen. Dabei sind die Handflächen parallel zu Ihrem Körper und zueinander ausgerichtet und zeigen genau nach innen. In dieser Position beginnt sich der Rücken beim Gehen aufzurichten. Sobald Sie die Handflächen nach hinten kippen, beginnen Sie, eine gebeugte Haltung einzunehmen. Und wie ich Ihnen ganz am Anfang gesagt habe, achte ich darauf, dass Sie einfache Übungen mögen. Genau das ist eine einfache, einzigartige Übung. Wahrscheinlich hat Ihnen noch niemand davon erzählt. Wenn Sie also so gehen, wie ich es Ihnen gesagt habe, wird sich Ihre Körperhaltung automatisch verbessern. Es spielt keine Rolle, wo Sie gehen: in der Wohnung, während Sie ein Mantra rezitieren, oder von der Haltestelle nach Hause beziehungsweise von zu Hause zur Haltestelle. Ich denke jedoch, dass Sie jeden Tag mindestens 3–4 Kilometer gehen sollten. Achten Sie jetzt darauf, wohin Ihre Handflächen zeigen, und machen Sie es so, wie ich es Ihnen gesagt habe.━━━━━━━━━━━━━━
Sie können in diesem Thema Berichte verfassen. Schreiben Sie zum Beispiel jeden Tag, wie viele Minuten Sie mit den Handflächen nach vorn und innen oder nach innen gegangen sind. Gab es Ausfälle? Haben Sie es jeden Tag oder jeden zweiten Tag gemacht? Das wird für Sie und für andere nützlich sein, die darüber nachdenken, an diesem Intensivkurs teilzunehmen.Zum Beispiel so:
Tag 1
10 Minuten, die Handflächen sind parallel zueinander.
Tag 30
20 Minuten – die Handflächen zeigen nach vorn und innen.
, für einen weiteren einzigartigen Intensivkurs! Dank deiner Intensivkurse hat sich bereits ein ganzer Komplex nützlicher täglicher Gewohnheiten entwickelt, und natürlich trägt das nun seine segensreichen Früchte.
Eine Erkenntnis kam: Offene Handflächen wurden mit Offenheit gegenüber Wissen assoziiert.
