Guten Tag! Der Intensivkurs „Gerader Rücken und die Handflächen parallel zum Körper“ geht weiter. Heute bin ich so früh hinausgegangen, dass es noch dunkel war. Dafür war es sehr kühl und angenehm. Ich war eine Stunde baden und bin dann nach Hause gegangen. Als ich zu Hause ankam, nieselte es.
Guten Tag! Ich setze das Intensivprogramm fort. Der Rücken ist gerade und die Arme sind parallel zum Körper. Heute bin ich wieder so früh hinausgegangen, dass es noch dunkel war. Ich bin eine Stunde spazieren gegangen. Das Meer war heute wellig, ich bin nur etwa 30–35 Minuten geschwommen. Ich mag es nicht besonders, wenn das Wasser so unruhig ist.
Guten Abend! Der Intensivkurs geht weiter. Der Rücken ist gerade und die Arme sind parallel zum Körper. Plötzlich kam eine kühle Brise auf, und das war so angenehm. Heute habe ich so fest geschlafen, dass ich verschlafen habe und eine Stunde später aufgestanden bin. Trotzdem bin ich spazieren gegangen und habe gebadet.
Guten Morgen! Der Intensivkurs geht weiter – gerader Rücken und die Handflächen am Körper entlang. Aber manchmal gibt es leider Ausfälle, wie zum Beispiel gestern. Heute bin ich spazieren gegangen und habe gebadet. Der Oktober ist mein Lieblingsmonat. Ich kann mich einfach nicht genug daran erfreuen)))
Guten Morgen! Das Intensivprogramm geht weiter – gerader Rücken und Achtsamkeit. Ich bin etwa eine Stunde spazieren gegangen und habe anderthalb Stunden gebadet. Der Tag hat wunderbar begonnen. Das bedeutet wohl, dass ich ein Morgenmensch bin. Abends kann ich mich vor dem Schlafengehen nicht dazu bringen, noch spazieren zu gehen.
Guten Tag. Ich setze das Intensivprogramm fort. Gerader Rücken!!! Heute sind wir lange durch Wälder und Berge gewandert)) Mit einer Gruppe von fast zwanzig Personen. Wir sind bei Sonnenschein und Wärme von zu Hause aufgebrochen. Wir fuhren los, und als wir die Route schon fast beendet hatten, begann ein Wolkenbruch. Der ganze Himmel war bedeckt. Jetzt scheint wieder die Sonne.
Guten Tag! Das Intensivtraining geht weiter. Der Rücken ist gerade, die Handflächen liegen gerade am Körper an. Heute bin ich spät hinausgegangen, die Sonne war bereits aufgewacht. Ich würde nicht sagen, dass es heiß ist, aber kühl ist es auch nicht mehr. Dafür bin ich noch anderthalb Stunden geschwommen.
Wenn ich gehe, kehre ich zum empfohlenen Gehen zurück. Nach etwas mehr als drei Monaten zeigen sich Fortschritte. Ich gehe täglich konstant 5000 Schritte. Die Körperhaltung ist besser geworden, ich kontrolliere mein Gehen – das ist ein Plus. Während des Gehens ändere ich die Bewegungsgeschwindigkeit. Mit den ARMEN ändere ich das Tempo. Die Handflächen nach innen zu sich gerichtet, erhöht sich die Geschwindigkeit; die Handflächen nach vorn, wird sie langsamer. Entsprechend schaltest du beim Aufstieg einen Gang höher und erhöhst das Tempo – so ist das Hinaufgehen leichter. Damit du beim Abstieg nicht stürzt, bremst du mit den Handflächen: Du öffnest sie, und die Geschwindigkeit nimmt ab. Probiert es aus, ihr werdet viel Neues erfahren. Vorerst so viel. Viel Erfolg allen beim Gehen und bei der Körperhaltung.
Guten Tag! Der Intensivkurs geht weiter – gerader Rücken und die Handflächen parallel zum Körper. Ja, auch ich habe mir angewöhnt, mit geradem Rücken zu gehen. Und das ist so großartig. Ich gehe geradeaus und bergab. Bergauf gehe ich selten (so ist mein Weg). Hinzu Fuß, zurück bei Hitze mit dem Bus.
Guten Tag! Ich setze die Intensivübung fort: gerader Rücken und die Handflächen parallel zum Körper. Manchmal gibt es Aussetzer, zum Beispiel gestern. Heute bin ich sehr gut gegangen.
Guten Abend! Heute Morgen bin ich wie gewohnt spazieren gegangen, das intensive Training für einen geraden Rücken geht weiter. Herbst, Oktober – eine goldene Zeit, man könnte sagen, mein Lieblingsmonat.
Tägliche Spaziergänge werden gemacht. An einen geraden Rücken denke ich. Ich gehe viel zu Fuß, das Wetter erlaubt es. Wundervoller Sonnenschein und klare Luft. Das Brandungsrauschen des Meeres ist zu hören. Meditationen, barfuß im Wasser und über Kieselsteine gehen. Der beste Fußmassager.
Guten Tag! Das Intensivtraining geht weiter. Der Rücken ist gerade und die Handflächen sind parallel zum Körper. Ich gehe eine Stunde, danach bade ich im Meer. Hineinzusteigen ist inzwischen etwas kühl, aber beim Schwimmen macht es sogar richtig Spaß. Heute bin ich länger als eine Stunde geschwommen.
Guten Morgen! Die Intensivphase geht weiter. Ein gerader Rücken. Heute bin ich losgegangen, als es noch dunkel und kühl war – so angenehm. Und ich ging und dachte die ganze Zeit an einen geraden Rücken und an die Handflächen parallel zum Körper. Wenn man ins Meer geht und es draußen kühl ist, ist es angenehm, in das kühle Wasser zu gehen. Heute hat alles sehr früh geklappt, und ich bin mit diesem Ergebnis sehr zufrieden.
Namaste.
Ich setze die intensive Praxis fort. Jeden Tag Wanderungen. Spaziergänge. Den Rücken vergesse ich nicht. Sie erfüllen mich mit Freude und Leichtigkeit. Über die Kieselsteine zu gehen, ist eine wunderbare Massage. Die starken Wellen lassen kein Baden zu. Aber wir haben uns in der warmen Sonne aufgewärmt, meditiert und Mudras praktiziert. Die Möwen kreischten, unterwegs blühten zwei rote chinesische Rosen auf … Es war ein wundervoller Tag.
Guten Tag! Ich setze das Intensivtraining fort. Der Rücken ist gerade, und die Stimmung hebt sich sofort. Heute hat es geregnet, aber noch bevor ich losging. Ich bin zu Fuß gegangen – eine angenehme Brise, kühl und frisch. Ich war nur eine Stunde baden. Und selbst auf dem Rückweg zum Bus (zurück fahre ich mit dem Bus) blieb mein Rücken bis zum Bus gerade.
Namaste. Trotz des Wetters hat der Spaziergang stattgefunden. Ich hatte einen Regenschirm dabei, aber er war nicht nötig. Nicht weniger als 2 Stunden. Ich habe auf meine Körperhaltung geachtet. Der Herbst zeigt sich in neuen Farben, aber es gibt noch viel Grün.
Ich hatte das Glück, für ein paar Tage ans Meer zu fahren. Abends bin ich an der Uferpromenade spazieren gegangen, einmal auch morgens, und habe dabei die Handflächen und die Körperhaltung gehalten. Es war schön, dass ich daran gedacht habe. Mit einer anderen Körperhaltung wird der Spaziergang natürlich zu etwas ganz Besonderem.
Heute ein zweistündiger Spaziergang mit Gehen, Handflächen und Körperhaltung durch einen großen Park in meiner Stadt.
Super-Gewohnheit! Ich danke Ihnen, OM Shanti!
Guten Tag! Nach einer zweitägigen Pause setze ich das Intensivprogramm fort. Gerader Rücken!!! Heute ist es mir gelungen, nach dem Mittagessen eine ganze Stunde spazieren zu gehen. Am Morgen hat es geregnet, danach gab es Sonne, Feuchtigkeit und schwüle Luft. Es hat mehr Zeit in Anspruch genommen: Ich bin spazieren gegangen und habe im Meer gebadet. Eine Stunde Gehen und eine halbe Stunde Baden.
