Intensive — Exit the Tension Zone in 21 Days

[1165516]

Day 1 (better late than never).
1. Tension: 6 out of 10.
2. Quality of practice: 80%
3. Main observation: the tension in my abdomen is stronger than I thought.

When the first days of the intensive were posted, I read them but decided not to participate: the specifics of the text and the format, with several small tasks throughout the day, made me very tense. During this time, I became a little better at distinguishing tension in my body and decided to try working with it as part of the intensive after all.

The task of observing tension instead of consciously relaxing it turned out to be very effective for me. I also liked the note that an attempt to relax can turn into work (and, consequently, cause even more tension). Through observation and brief check-ins during the day, I have been able to gradually reduce tension more effectively than through deliberate relaxation when that doesn't work.

Also, over the course of the first day, I managed to uncover several beliefs I was unaware of.

🔊 Listen ⏹ Stop 🌐 Choose language

<div class="bbWrapper">Day 1 (better late than never).<br /> 1. Tension: 6 out of 10.<br /> 2. Quality of practice: 80%<br /> 3. Main observation: the tension in my abdomen is stronger than I thought.<br /> <br /> When the first days of the intensive were posted, I read them but decided not to participate: the specifics of the text and the format, with several small tasks throughout the day, made me very tense. During this time, I became a little better at distinguishing tension in my body and decided to try working with it as part of the intensive after all.<br /> <br /> The task of observing tension instead of consciously relaxing it turned out to be very effective for me. I also liked the note that an attempt to relax can turn into work (and, consequently, cause even more tension). Through observation and brief check-ins during the day, I have been able to gradually reduce tension more effectively than through deliberate relaxation when that doesn't work.<br /> <br /> Also, over the course of the first day, I managed to uncover several beliefs I was unaware of.</div>

 

[21778]

Day 14
(from 14.08.26, applying the day’s practices in combination with the knowledge gained
from the previous days of this intensive)

Overall tension before the main practice: 6 out of 10
Overall tension after the main practice: 3 out of 10
Quality of practice performance: 80%

I have become more attentive to the boundaries of my responsibility +
and much calmer about letting those close to me have the right to live through their decisions/their lives.
I noticed that I feel guilty less often if I do not respond to someone immediately
or say “no,” and I dwell less on what people will think of me.
I also accept other people’s refusals more calmly, while in areas of shared responsibility
I try to act more carefully.
I hear my body’s signals, and to harmonize/balance my systems I use practices
(breathing, shaking, writing, Qigong, and others). It has become easier for me to cope with anxious thoughts.
However, I still have difficulties recognizing emotions.
Thanks to the practices and observations, my level of awareness has become somewhat higher.
I have truly begun to see how multidimensional tension is.
And although my brain still finds it difficult to manage all these mechanisms at once,
correction is taking place—slowly, but with interest; I want to continue working on this.

🔊 Listen ⏹ Stop 🌐 Choose language

<div class="bbWrapper"><b>Day 14</b><br /> (from 14.08.26, applying the day’s practices in combination with the knowledge gained<br /> from the previous days of this intensive)<br /> <br /> Overall tension before the main practice: 6 out of 10<br /> Overall tension after the main practice: 3 out of 10<br /> Quality of practice performance: 80%<br /> <br /> I have become more attentive to the boundaries of my responsibility +<br /> and much calmer about letting those close to me have the right to live through their decisions/their lives.<br /> I noticed that I feel guilty less often if I do not respond to someone immediately<br /> or say “no,” and I dwell less on what people will think of me.<br /> I also accept other people’s refusals more calmly, while in areas of shared responsibility<br /> I try to act more carefully.<br /> I hear my body’s signals, and to harmonize/balance my systems I use practices<br /> (breathing, shaking, writing, Qigong, and others). It has become easier for me to cope with anxious thoughts.<br /> However, I still have difficulties recognizing emotions.<br /> Thanks to the practices and observations, my level of awareness has become somewhat higher.<br /> I have truly begun to see how multidimensional tension is.<br /> And although my brain still finds it difficult to manage all these mechanisms at once,<br /> correction is taking place—slowly, but with interest; I want to continue working on this.</div>

 

[7371]

День 19 Пробуждение внутреннего Света
Потрясающий по практикам День !
Очень люблю ощущать Радость " как часть нормальной жизни, а не премией, которую выдают только самым продуктивным сотрудникам Вселенной".
Выполнила все практики на 100 %.
"Заякорила" новый Якорь - Золотистым цветом белого льна и пшеничного колоса!
Ощущаю себя живой, когда делаю самые простые вещи : когда практикую свою Садхану, когда нахожу время и силы на другие практики, когда слушаю Музыку и Песни ОМ Шанти, когда сижу в тишине, когда ощущаю в сердце Любовь, когда создаю Радость «своими руками», когда общаюсь с близкими мне людьми, хоть их и немного, когда забочусь о собственном здоровье, когда двигаюсь, когда дышу, гуляю под звездным небом, готовлю простую, живую и очень вкусную пищу для Бога, когда я в Ашраме и в Школе, когда записываю новый Пост, когда ощущаю, что смогла экологично помочь кому-то, и когда сама ощущаю сердечную благодарность кому-то, когда меняю трекер привычек, когда танцую, рисую, пою, держу в руках иголку с ниткой или спицы, когда читаю, "наблюдаю" планеты, когда хочу сделать что-то новое и незнакомое,..... и много что еще.
"Моя Радость не отнимает ничего у других", скорее наоборот.
"Я могу радоваться и продолжать решать важные задачи".
"Мне не нужно ждать идеальной жизни, чтобы почувствовать тепло сейчас".
После практик:
Подняла ощущение Жизненной Силы - было 5, стало 9 из 10.
Ощущение Внутренней Радости - было 6, стало 10 из 10.
Благодарю за Практику Интенсива ОМ Шанти и Высшие Силы.

🔊 Listen ⏹ Stop 🌐 Choose language

<div class="bbWrapper">День 19 Пробуждение внутреннего Света<br /> Потрясающий по практикам День !<br /> Очень люблю ощущать Радость " как часть нормальной жизни, а не премией, которую выдают только самым продуктивным сотрудникам Вселенной".<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> Выполнила все практики на 100 %.<br /> "Заякорила" новый Якорь - Золотистым цветом белого льна и пшеничного колоса!<br /> Ощущаю себя живой, когда делаю самые простые вещи : когда практикую свою Садхану, когда нахожу время и силы на другие практики, когда слушаю Музыку и Песни ОМ Шанти, когда сижу в тишине, когда ощущаю в сердце Любовь, когда создаю Радость «своими руками», когда общаюсь с близкими мне людьми, хоть их и немного, когда забочусь о собственном здоровье, когда двигаюсь, когда дышу, гуляю под звездным небом, готовлю простую, живую и очень вкусную пищу для Бога, когда я в Ашраме и в Школе, когда записываю новый Пост, когда ощущаю, что смогла экологично помочь кому-то, и когда сама ощущаю сердечную благодарность кому-то, когда меняю трекер привычек, когда танцую, рисую, пою, держу в руках иголку с ниткой или спицы, когда читаю, "наблюдаю" планеты, когда хочу сделать что-то новое и незнакомое,..... и много что еще.<br /> "Моя Радость не отнимает ничего у других", скорее наоборот<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />.<br /> "Я могу радоваться и продолжать решать важные задачи"<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />.<br /> "Мне не нужно ждать идеальной жизни, чтобы почувствовать тепло сейчас"<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />.<br /> После практик:<br /> Подняла ощущение Жизненной Силы - было 5, стало 9 из 10.<br /> Ощущение Внутренней Радости - было 6, стало 10 из 10.<br /> Благодарю за Практику Интенсива ОМ Шанти и Высшие Силы.<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>