Intensivo: salir de la zona de tensión en 21 días

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Día 1 (más vale tarde que nunca).
1. Tensión: 6 de 10.
2. Calidad de la práctica: 80 %
3. Observación principal: la tensión en el abdomen es más fuerte de lo que pensaba.

Cuando se publicaron los primeros días del intensivo, los leí, pero no decidí participar: la especificidad del texto y el formato, con varias tareas pequeñas a lo largo del día, me generaron mucha tensión. Durante este tiempo aprendí a distinguir un poco mejor la tensión en el cuerpo y decidí intentarlo de todos modos, también en el marco del intensivo.

La tarea de observar la tensión en lugar de relajarla conscientemente resultó ser muy eficaz para mí. También me gustó la observación de que el intento de relajarse puede convertirse en trabajo (y, por consiguiente, en aún más tensión). Gracias a la observación y a las minicomprobaciones a lo largo del día, consigo reducir poco a poco más tensión que mediante una relajación deliberada, cuando esta no funciona.

Además, durante el primer día logré detectar varias creencias de cuya existencia no era consciente.

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<div class="bbWrapper">Día 1 (más vale tarde que nunca).<br /> 1. Tensión: 6 de 10.<br /> 2. Calidad de la práctica: 80 %<br /> 3. Observación principal: la tensión en el abdomen es más fuerte de lo que pensaba.<br /> <br /> Cuando se publicaron los primeros días del intensivo, los leí, pero no decidí participar: la especificidad del texto y el formato, con varias tareas pequeñas a lo largo del día, me generaron mucha tensión. Durante este tiempo aprendí a distinguir un poco mejor la tensión en el cuerpo y decidí intentarlo de todos modos, también en el marco del intensivo.<br /> <br /> La tarea de observar la tensión en lugar de relajarla conscientemente resultó ser muy eficaz para mí. También me gustó la observación de que el intento de relajarse puede convertirse en trabajo (y, por consiguiente, en aún más tensión). Gracias a la observación y a las minicomprobaciones a lo largo del día, consigo reducir poco a poco más tensión que mediante una relajación deliberada, cuando esta no funciona.<br /> <br /> Además, durante el primer día logré detectar varias creencias de cuya existencia no era consciente.</div>

 

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Día 14
(desde el 14/08/26, aplicación de las prácticas del día en combinación con los conocimientos adquiridos en los días anteriores de este intensivo)

Tensión general antes de la práctica principal: 6 de 10
Tensión general después de la práctica principal: 3 de 10
Calidad de la ejecución de las prácticas: 80 %

Empecé a prestar más atención a los límites de mi responsabilidad +
y dejo a mis seres queridos, con mucha más tranquilidad, el derecho a vivir sus decisiones y su vida.
Noté que experimento menos a menudo sentimientos de culpa si no respondo de inmediato a una persona
o digo «no», y que me obsesiono menos con lo que los demás puedan pensar de mí.
Asimismo, acepto con más serenidad las negativas de otras personas y, en las zonas de responsabilidad compartida,
procuro actuar con más cuidado.
Escucho las señales de mi cuerpo y, para armonizar y equilibrar mis sistemas, practico
(respiración, sacudidas, escritura, qigong y otras técnicas). Me resulta más fácil afrontar los pensamientos ansiosos.
Sin embargo, todavía tengo dificultades para reconocer las emociones.
Gracias a las prácticas y a la observación, mi nivel de consciencia ha aumentado un poco.
De verdad empecé a ver hasta qué punto la tensión es multidimensional.
Y aunque a mi cerebro todavía le resulta difícil manejar todos estos mecanismos a la vez,
la corrección se produce: lentamente, pero con interés; tengo ganas de seguir trabajando en ello.

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<div class="bbWrapper"><b>Día 14</b><br /> (desde el 14/08/26, aplicación de las prácticas del día en combinación con los conocimientos adquiridos en los días anteriores de este intensivo)<br /> <br /> Tensión general antes de la práctica principal: 6 de 10<br /> Tensión general después de la práctica principal: 3 de 10<br /> Calidad de la ejecución de las prácticas: 80 %<br /> <br /> Empecé a prestar más atención a los límites de mi responsabilidad +<br /> y dejo a mis seres queridos, con mucha más tranquilidad, el derecho a vivir sus decisiones y su vida.<br /> Noté que experimento menos a menudo sentimientos de culpa si no respondo de inmediato a una persona<br /> o digo «no», y que me obsesiono menos con lo que los demás puedan pensar de mí.<br /> Asimismo, acepto con más serenidad las negativas de otras personas y, en las zonas de responsabilidad compartida,<br /> procuro actuar con más cuidado.<br /> Escucho las señales de mi cuerpo y, para armonizar y equilibrar mis sistemas, practico<br /> (respiración, sacudidas, escritura, qigong y otras técnicas). Me resulta más fácil afrontar los pensamientos ansiosos.<br /> Sin embargo, todavía tengo dificultades para reconocer las emociones.<br /> Gracias a las prácticas y a la observación, mi nivel de consciencia ha aumentado un poco.<br /> De verdad empecé a ver hasta qué punto la tensión es multidimensional.<br /> Y aunque a mi cerebro todavía le resulta difícil manejar todos estos mecanismos a la vez,<br /> la corrección se produce: lentamente, pero con interés; tengo ganas de seguir trabajando en ello.</div>

 

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Día 19. El despertar de la Luz interior
¡Un día increíble en cuanto a las prácticas!
Me encanta sentir la Alegría «como parte de la vida normal, y no como un premio que se entrega solo a los empleados más productivos del Universo».
Completé todas las prácticas al 100 %.
«Anclé» un nuevo Ancla: ¡con el color dorado del lino blanco y de la espiga de trigo!
Me siento viva cuando hago las cosas más sencillas: cuando practico mi Sadhana, cuando encuentro tiempo y fuerzas para otras prácticas, cuando escucho la Música y las Canciones de OM Shanti, cuando me siento en silencio, cuando siento Amor en el corazón, cuando creo Alegría «con mis propias manos», cuando me comunico con las personas cercanas a mí, aunque no sean muchas, cuando cuido mi propia salud, cuando me muevo, cuando respiro, cuando paseo bajo el cielo estrellado, cuando preparo comida sencilla, viva y muy sabrosa para Dios, cuando estoy en el Ashram y en la Escuela, cuando escribo una nueva Publicación, cuando siento que he podido ayudar a alguien de manera respetuosa con el entorno, y cuando yo misma siento una sincera gratitud hacia alguien, cuando cambio el rastreador de hábitos, cuando bailo, dibujo, canto, sostengo en las manos una aguja con hilo o unas agujas de tejer, cuando leo, «observo» los planetas, cuando quiero hacer algo nuevo y desconocido,..... y muchas cosas más.
«Mi Alegría no les quita nada a los demás», más bien al contrario .
«Puedo alegrarme y seguir resolviendo tareas importantes».
«No necesito esperar a tener una vida perfecta para sentir calor ahora».
Después de las prácticas:
Aumenté la sensación de Fuerza Vital: era 5, pasó a ser 9 de 10.
Sensación de Alegría Interior: era 6, ahora es 10 de 10.
Gracias por la Práctica del Intensivo OM Shanti y a las Fuerzas Superiores.

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<div class="bbWrapper">Día 19. El despertar de la Luz interior<br /> ¡Un día increíble en cuanto a las prácticas!<br /> Me encanta sentir la Alegría «como parte de la vida normal, y no como un premio que se entrega solo a los empleados más productivos del Universo». <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> Completé todas las prácticas al 100 %.<br /> «Anclé» un nuevo Ancla: ¡con el color dorado del lino blanco y de la espiga de trigo!<br /> Me siento viva cuando hago las cosas más sencillas: cuando practico mi Sadhana, cuando encuentro tiempo y fuerzas para otras prácticas, cuando escucho la Música y las Canciones de OM Shanti, cuando me siento en silencio, cuando siento Amor en el corazón, cuando creo Alegría «con mis propias manos», cuando me comunico con las personas cercanas a mí, aunque no sean muchas, cuando cuido mi propia salud, cuando me muevo, cuando respiro, cuando paseo bajo el cielo estrellado, cuando preparo comida sencilla, viva y muy sabrosa para Dios, cuando estoy en el Ashram y en la Escuela, cuando escribo una nueva Publicación, cuando siento que he podido ayudar a alguien de manera respetuosa con el entorno, y cuando yo misma siento una sincera gratitud hacia alguien, cuando cambio el rastreador de hábitos, cuando bailo, dibujo, canto, sostengo en las manos una aguja con hilo o unas agujas de tejer, cuando leo, «observo» los planetas, cuando quiero hacer algo nuevo y desconocido,..... y muchas cosas más.<br /> «Mi Alegría no les quita nada a los demás», más bien al contrario <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />. <br /> «Puedo alegrarme y seguir resolviendo tareas importantes»<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />.<br /> «No necesito esperar a tener una vida perfecta para sentir calor ahora»<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />.<br /> Después de las prácticas:<br /> Aumenté la sensación de Fuerza Vital: era 5, pasó a ser 9 de 10.<br /> Sensación de Alegría Interior: era 6, ahora es 10 de 10.<br /> Gracias por la Práctica del Intensivo OM Shanti y a las Fuerzas Superiores.<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>