UNIDAD: un nuevo país en la Tierra

[Веретенников Сергей]

Toda la información se encuentra aquí: Edinia. El nuevo país de la Tierra.

Compártanla con sus amigos en el extranjero. Se puede compartir un enlace a Edinia utilizando páginas traducidas por Google Translate, por ejemplo:
Edinia. El nuevo país de la Tierra.

En el Mapa interactivo siempre es agradable ver cómo Edinia crece geográficamente por toda la Tierra.

Aquí hablamos sobre el idioma de Edinia:
Edinia y el idioma ÚNICO

Es absolutamente seguro que no conseguiré NADA si este Proyecto depende únicamente de mí.
Lo estoy «impulsando» desde 2011. Sí, hay resultados. Sí, muchas personas ya conocen Edinia.
Pero seguir esperando que yo lo haga todo por mi cuenta es una utopía.

Edinia tiene una escala planetaria.

Se ha propuesto a la gente cambiar algo.

Y elegir o no este camino depende de ellos.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Toda la información se encuentra aquí: <a href="https://youryoga.org/ediniya" target="_blank" class="link link--external" rel="nofollow noopener">Edinia. El nuevo país de la Tierra.</a><br /> <br /> Compártanla con sus amigos en el extranjero. Se puede compartir un enlace a Edinia utilizando páginas traducidas por Google Translate, por ejemplo: <br /> <a href="https://youryoga-org.translate.goog/ediniya/ediniya.htm?_x_tr_sl=ru&_x_tr_tl=en" target="_blank" class="link link--external" rel="nofollow noopener">Edinia. El nuevo país de la Tierra.</a><br /> <br /> En el Mapa interactivo siempre es agradable ver cómo Edinia crece geográficamente por toda la Tierra.<br /> <br /> Aquí hablamos sobre el idioma de Edinia:<br /> <a href="https://www.youryoga.ru/school/es/threads/edinija-i-edinyj-jazyk.2520/" class="link link--internal">Edinia y el idioma ÚNICO</a><br /> <br /> Es absolutamente seguro que no conseguiré NADA si este Proyecto depende únicamente de mí.<br /> Lo estoy «impulsando» desde 2011. Sí, hay resultados. Sí, muchas personas ya conocen Edinia.<br /> Pero seguir esperando que yo lo haga todo por mi cuenta es una utopía.<br /> <br /> Edinia tiene una escala planetaria.<br /> <br /> Se ha propuesto a la gente cambiar algo.<br /> <br /> Y elegir o no este camino depende de ellos.</div>

 

[Веретенников Сергей]

Juntos creamos una ola ilimitada de conciencia,
que se extenderá por todos los rincones del planeta.
Que cada inhalación sea una invitación a la unidad,
y cada exhalación, una liberación del miedo.​

«Ediniya» es un movimiento global que reúne a todas las personas de la Tierra en un solo país sin fronteras.
Hoy iniciamos una nueva etapa: la ola de conciencia, donde cada acción es una contribución al futuro común.

¿Qué es la «Ola de Conciencia»?​

Objetivo: despertar la conciencia y la compasión en cada persona.
Formato: pequeñas acciones diarias que nos unen mediante una intención común.

La «Ola de Conciencia» en «Ediniya» es un movimiento colectivo de pensamiento y corazón que genera un poderoso impulso de cambio en todo el planeta. Imagina: cada inhalación de cada miembro de Ediniya resuena con las demás, creando una ola viva e interminable, capaz de arrastrar las imágenes obsoletas y despertar en las personas una mejor versión de sí mismas.

Principios fundamentales de la «Ola de Conciencia»

1. Unidad de intenciones
   – Formas tu ola al centrarte en la bondad, en tu intención personal de luz.
2. Momento de conciencia
   – Cada ola comienza con una pequeña pausa: inhalar profundamente, sintonizarse con el planeta y sentir su pulso.
3. Resonancia colectiva
   – Compartimos nuestra experiencia e inspiramos a los demás: cuando una ola cobra fuerza, cientos, miles y millones se unen a ella.
4. Práctica diaria
   – Incluso 60 segundos de silencio y de bondad intencional ponen en marcha una cadena de cambios positivos.

¿Cómo funciona?

• A nivel individual: te detienes un instante, piensas en el mundo y le envías tu gratitud y amor.
• A nivel social: invitas a tus amigos a unirse en las redes sociales.
• A nivel global: miles de esas pausas en un solo día se convierten en una oleada de energía que supera las fronteras, transforma la conciencia y crea una nueva realidad.

¿Por qué es necesario?

• Romper las barreras mentales: los miedos y las dudas habituales se disuelven cuando juntos creamos una ola de calidez.
• Fortalecer la sensación de conexión: aunque estemos en continentes distintos, la «Ola de Conciencia» nos une en una poderosa corriente.
• Crear un efecto dominó: una intención bondadosa da origen a otra, y así la ola se extiende cada vez más.

Tu tarea de hoy:

1. Busca un rincón tranquilo y dedica 1 minuto a la «Ola de Conciencia».
2. Comparte en tu blog un enlace a Ediniya.
3. Invita al menos a un amigo: ¡juntos la ola será aún más fuerte!

Que nuestra ola común arrastre todo lo que nos divide y cree las orillas de un mundo nuevo y armonioso.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper"><div style="text-align: right"><i>Juntos creamos una ola ilimitada de conciencia,<br /> que se extenderá por todos los rincones del planeta.<br /> Que cada inhalación sea una invitación a la unidad,<br /> y cada exhalación, una liberación del miedo.</i>​</div><br /> «Ediniya» es un movimiento global que reúne a todas las personas de la Tierra en un solo país sin fronteras.<br /> Hoy iniciamos una nueva etapa: la <b>ola de conciencia</b>, donde cada acción es una contribución al futuro común.<br /> <br /> <div style="text-align: center"><b><span style="font-size: 22px">¿Qué es la «Ola de Conciencia»?</span></b>​</div><br /> <b>Objetivo</b>: despertar la conciencia y la compasión en cada persona.<br /> <b>Formato</b>: pequeñas acciones diarias que nos unen mediante una intención común.<br /> <br /> La «Ola de Conciencia» en «Ediniya» es un movimiento colectivo de pensamiento y corazón que genera un poderoso impulso de cambio en todo el planeta. Imagina: cada inhalación de cada miembro de Ediniya resuena con las demás, creando una ola viva e interminable, capaz de arrastrar las imágenes obsoletas y despertar en las personas una mejor versión de sí mismas.<br /> <br /> <span style="font-size: 18px"><b>Principios fundamentales de la «Ola de Conciencia»</b></span><br /> <ol> <li data-xf-list-type="ol"><b>Unidad de intenciones</b><br /> – Formas tu ola al centrarte en la bondad, en tu intención personal de luz.</li> <li data-xf-list-type="ol"><b>Momento de conciencia</b><br /> – Cada ola comienza con una pequeña pausa: inhalar profundamente, sintonizarse con el planeta y sentir su pulso.</li> <li data-xf-list-type="ol"><b>Resonancia colectiva</b><br /> – Compartimos nuestra experiencia e inspiramos a los demás: cuando una ola cobra fuerza, cientos, miles y millones se unen a ella.</li> <li data-xf-list-type="ol"><b>Práctica diaria</b><br /> – Incluso 60 segundos de silencio y de bondad intencional ponen en marcha una cadena de cambios positivos.</li> </ol><br /> <span style="font-size: 18px"><b>¿Cómo funciona?</b></span><br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul"><b>A nivel individual</b>: te detienes un instante, piensas en el mundo y le envías tu gratitud y amor.</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>A nivel social</b>: invitas a tus amigos a unirse en las redes sociales.</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>A nivel global</b>: miles de esas pausas en un solo día se convierten en una oleada de energía que supera las fronteras, transforma la conciencia y crea una nueva realidad.</li> </ul><span style="font-size: 18px"><b>¿Por qué es necesario?</b></span><br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul"><b>Romper las barreras mentales</b>: los miedos y las dudas habituales se disuelven cuando juntos creamos una ola de calidez.</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Fortalecer la sensación de conexión</b>: aunque estemos en continentes distintos, la «Ola de Conciencia» nos une en una poderosa corriente.</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Crear un efecto dominó</b>: una intención bondadosa da origen a otra, y así la ola se extiende cada vez más.</li> </ul><br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="👉" title="Backhand index pointing right :point_right:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f449.png" data-shortname=":point_right:" /> <b>Tu tarea de hoy</b>:<br /> <ol> <li data-xf-list-type="ol">Busca un rincón tranquilo y dedica 1 minuto a la «Ola de Conciencia».</li> <li data-xf-list-type="ol">Comparte en tu blog un enlace a Ediniya.</li> <li data-xf-list-type="ol">Invita al menos a un amigo: ¡juntos la ola será aún más fuerte!</li> </ol>Que nuestra ola común arrastre todo lo que nos divide y cree las orillas de un mundo nuevo y armonioso.<br /> <br /> <div class="lbContainer lbContainer--inline " title="ChatGPT Image 27 мая 2025 г., 23_39_04.jpg" data-xf-init="lightbox" data-lb-single-image="1" data-lb-container-zoom="1" data-lb-trigger=".js-lbImage-attachment8527" data-lb-id="attachment8527"> <div class="lbContainer-zoomer js-lbImage-attachment8527" data-src="https://www.youryoga.ru/school/es/attachments/chatgpt-image-27-maja-2025-g-23_39_04-jpg.8527/" aria-label="Zoom"></div> <img src="https://www.youryoga.ru/school/es/attachments/chatgpt-image-27-maja-2025-g-23_39_04-jpg.8527/" data-url="" class="bbImage" data-zoom-target="1" alt="ChatGPT Image 27 мая 2025 г., 23_39_04.jpg" style="" /> </div></div>

 

[2298298]

Hoy iniciamos una nueva etapa: la ola de conciencia, donde cada acto es una contribución al futuro común.

Cuando entré por primera vez en el sitio Tu Yoga, sus palabras calaron profundamente en mí: Misión global. Solo uniéndonos, la humanidad podrá cambiarse a sí misma, transformar el mundo que la rodea y crear condiciones favorables para el desarrollo futuro de quienes estarán en el siguiente peldaño de la evolución.
Con esta intención construyo mi vida en la medida de mis fuerzas.

Hoy iniciamos una nueva etapa: la ola de conciencia, donde cada acto es una contribución al futuro común.

Esta continuación me inspira a seguir dando vida a la Ola de la nueva conciencia.
Me siento con las piernas cruzadas y le pido a KAY conciencia y compasión. Una enorme ola cósmica de energía consciente me envolvió; somos todos Uno... no puedo describirlo, se siente la Hermandad en una ola única. Nos unimos en la Unidad; la alegría y las lágrimas no tienen fin. Todos somos UNO.

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<div class="bbWrapper"><blockquote class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/school/es/goto/post?id=48583" class="bbCodeBlock-sourceJump" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-48583">Веретенников Сергей said:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent "> Hoy iniciamos una nueva etapa: la <b>ola de conciencia</b>, donde cada acto es una contribución al futuro común. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink"><a>Click to expand...</a></div> </div> </blockquote>Cuando entré por primera vez en el sitio Tu Yoga, sus palabras calaron profundamente en mí: Misión global. Solo uniéndonos, la humanidad podrá cambiarse a sí misma, transformar el mundo que la rodea y crear condiciones favorables para el desarrollo futuro de quienes estarán en el siguiente peldaño de la evolución.<br /> Con esta intención construyo mi vida en la medida de mis fuerzas.<br /> <blockquote class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/school/es/goto/post?id=48583" class="bbCodeBlock-sourceJump" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-48583">Веретенников Сергей said:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent "> Hoy iniciamos una nueva etapa: la <b>ola de conciencia</b>, donde cada acto es una contribución al futuro común. </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink"><a>Click to expand...</a></div> </div> </blockquote>Esta continuación me inspira a seguir dando vida a la Ola de la nueva conciencia.<br /> Me siento con las piernas cruzadas y le pido a KAY conciencia y compasión. Una enorme ola cósmica de energía consciente me envolvió; somos todos Uno... no puedo describirlo, se siente la Hermandad en una ola única. Nos unimos en la Unidad; la alegría y las lágrimas no tienen fin. Todos somos UNO.</div>

 

[Веретенников Сергей]

DESCUBRE EL PASAPORTE DE LUZ DE TU ALMA

Cuando te despiertas y miras por la ventana, ¿sientes la llamada de algo más grande que el mundo que conocemos?

En tu corazón ya suena la melodía de la Unidad: no es fuerte, pero sí firme.

En «Edinia» no eres simplemente un usuario del sitio; eres ciudadano de un mundo nuevo:

Tu bondad aquí no se mide en «me gusta», sino en Dobrodáres, que crecen cuando compartes la luz.

Tu meditación se convierte en una ola que transforma la conciencia de millones.

Tu elección del vegetarianismo se convierte en parte del cuidado colectivo del planeta.

Imagina que cada una de tus acciones —desde sonreírle a un transeúnte hasta un minuto de silencio con los ojos cerrados en meditación— se registra de inmediato en tu pasaporte personal de «Edinia», brindándote una sensación de pertenencia y de influencia auténtica.

Por qué conviene registrarse ahora en Edinia:

Sensación de hogar: te conviertes al instante en parte de una familia global sin fronteras.

Apoyo: tus buenas acciones se convierten en Dobrodáres, y otros habitantes de Edinia te apoyan.

Energía del cambio: un clic y quedas incluido en la «Ola de Conciencia», un flujo mágico de luz colectiva.

No esperes el momento perfecto: llega precisamente ahora.
Visita Edinia. El nuevo país de la Tierra. y da tu primer paso hacia eso que llamamos verdadera libertad y armonía.

Siente esto:

«Soy ciudadano de la Tierra sin fronteras. Soy Uno, y mi luz importa.»

#Edinia #Dobrodáres #PasaporteDeLuz #UnaTierraUnaFamilia #OlaDeConciencia

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<div class="bbWrapper"><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌟" title="Glowing star :star2:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31f.png" data-shortname=":star2:" /> DESCUBRE EL PASAPORTE DE LUZ DE TU ALMA<br /> <br /> Cuando te despiertas y miras por la ventana, ¿sientes la llamada de algo más grande que el mundo que conocemos?<br /> <br /> En tu corazón ya suena la melodía de la Unidad: no es fuerte, pero sí firme.<br /> <br /> En «Edinia» no eres simplemente un usuario del sitio; eres ciudadano de un mundo nuevo:<br /> <br /> Tu bondad aquí no se mide en «me gusta», sino en Dobrodáres, que crecen cuando compartes la luz.<br /> <br /> Tu meditación se convierte en una ola que transforma la conciencia de millones.<br /> <br /> Tu elección del vegetarianismo se convierte en parte del cuidado colectivo del planeta.<br /> <br /> Imagina que cada una de tus acciones —desde sonreírle a un transeúnte hasta un minuto de silencio con los ojos cerrados en meditación— se registra de inmediato en tu pasaporte personal de «Edinia», brindándote una sensación de pertenencia y de influencia auténtica.<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /> Por qué conviene registrarse ahora en Edinia:<br /> <br /> Sensación de hogar: te conviertes al instante en parte de una familia global sin fronteras.<br /> <br /> Apoyo: tus buenas acciones se convierten en Dobrodáres, y otros habitantes de Edinia te apoyan.<br /> <br /> Energía del cambio: un clic y quedas incluido en la «Ola de Conciencia», un flujo mágico de luz colectiva.<br /> <br /> No esperes el momento perfecto: llega precisamente ahora.<br /> Visita <a href="https://youryoga.org/ediniya" target="_blank" class="link link--external" rel="nofollow noopener">Edinia. El nuevo país de la Tierra.</a> y da tu primer paso hacia eso que llamamos verdadera libertad y armonía.<br /> <br /> Siente esto:<br /> <br /> «Soy ciudadano de la Tierra sin fronteras. Soy Uno, y mi luz importa.»<br /> <br /> #Edinia #Dobrodáres #PasaporteDeLuz #UnaTierraUnaFamilia #OlaDeConciencia</div>

 

[2298298]

ABRE EL PASAPORTE DE LUZ DE TU ALMA

En la meditación llegan estas palabras:

En mí despierta la Luz, soy ciudadano de la Unidad, soy Uno, soy Luz, soy armonía. Siento, existo, doy un paso hacia la Ola de la corriente mágica, y Ella me lleva a las tierras ilimitadas de la Tierra Solar Única. Despierto, el corazón se detiene ante el presentimiento de un profundo silencio y una profunda consciencia. En la Unidad está contenida el Amor, la Luz del Uno, de la cual crecen las alas de una Libertad infinita y de una compasión, una virtud inagotable. Las meditaciones en la Unidad, tan cercanas a mi corazón compasivo, no dejes escapar este instante de majestuosa revelación de tu alma. La llamada del corazón invita a la Unidad a todos los que Buscan, Esperan y Aman.

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<div class="bbWrapper"><blockquote class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote"> <div class="bbCodeBlock-title"> <a href="/school/es/goto/post?id=48640" class="bbCodeBlock-sourceJump" data-xf-click="attribution" data-content-selector="#post-48640">Веретенников Сергей said:</a> </div> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent "> ABRE EL PASAPORTE DE LUZ DE TU ALMA </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink"><a>Click to expand...</a></div> </div> </blockquote>En la meditación llegan estas palabras:<br /> <br /> En mí despierta la Luz, soy ciudadano de la Unidad, soy Uno, soy Luz, soy armonía. Siento, existo, doy un paso hacia la Ola de la corriente mágica, y Ella me lleva a las tierras ilimitadas de la Tierra Solar Única. Despierto, el corazón se detiene ante el presentimiento de un profundo silencio y una profunda consciencia. En la Unidad está contenida el Amor, la Luz del Uno, de la cual crecen las alas de una Libertad infinita y de una compasión, una virtud inagotable. Las meditaciones en la Unidad, tan cercanas a mi corazón compasivo, no dejes escapar este instante de majestuosa revelación de tu alma. La llamada del corazón invita a la Unidad a todos los que Buscan, Esperan y Aman.</div>

 

[Веретенников Сергей]

JUNTOS CADA DÍA: UN PASO HACIA EL FUTURO


Cuando despertamos, los primeros rayos del sol acarician nuestros rostros, y es un recordatorio: hoy podemos hacer que el mundo brille más.


En «Edinia» no esperamos grandes hazañas: cada mirada cálida, cada conversación sincera, cada instante de consciencia es un pequeño puente entre el «yo» y el «nosotros».


¿Y si…?
¿En lugar de chismorrear en la cola, ofreces una sonrisa?
¿En lugar del ajetreo habitual, dedicas un minuto a respirar profundamente y agradecer a la Tierra?
¿En lugar de decir «estoy cansado», dices «estoy listo para llevar la luz»?
No es difícil: es natural cuando formas parte de una gran familia.


En «Edinia» cultivamos ese mundo donde:
El amor es la moneda principal.
La compasión es nuestra brújula.
Cada corazón es un templo abierto a todos.
Nuestra bandera es un arcoíris real en el cielo después de la lluvia.


Únete, y juntos tejeremos el lienzo del futuro, donde no haya fronteras, sino solo amor y responsabilidad por nuestro hogar común.



Práctica de hoy en el país de «Edinia»:

1. Meditación de la unión
   Cierra los ojos e imagina que ofreces tu amor al planeta Tierra, a todas las personas que viven en él y a todos los seres vivos.
2. La energía de la gratitud
   Da las gracias por tres regalos de la naturaleza: la luz del sol, el viento y las estrellas. Deja que esta sensación expanda tu corazón. Cada día, encuentra tres motivos para agradecer a la Naturaleza.

¿QUÉ ES «EDINIA»?


«Edinia» es un nuevo país que apareció el 2 de enero de 2011 y que ya se ha extendido por todo nuestro planeta.


En «Edinia» viven los Edinos: personas puras y luminosas para quienes el odio y la guerra son imposibles incluso en sus pensamientos.



Características principales de «Edinia»:

Territorio: toda la Tierra, sin líneas divisorias.
Ciudadanos: toda persona que haya aceptado conscientemente las reglas de vida en «Edinia».
Gobierno: no hay gobernantes ni élite; todos son iguales en espíritu y responsabilidad.



Constitución de «Edinia»:

1. Igualdad absoluta y respeto por la singularidad de cada persona.
2. Ninguna violencia ni explotación, ni en los pensamientos ni en los actos.
3. Vegetarianismo como expresión de amor por los seres vivos (nada de carne, pescado, huevos ni productos que los contengan).
4. Meditación diaria de la unidad: somos conscientes de ser una partícula del todo y deseamos prosperidad al mundo.
5. Aspiración a una vida sencilla y al desarrollo espiritual.

Misión: restaurar la Tierra, elevarla a un nivel perfecto y sentar las bases de un futuro feliz para todas las generaciones.


Bandera: un arcoíris real en el cielo.


Himno: el silencio de las meditaciones y los sonidos de la naturaleza, así como las canciones de las personas con el corazón abierto.
Otro himno: Edinia - poema


Moneda: «Dobrodary»: contador de nuestras buenas acciones.


«Edinia» no espera el reconocimiento de los políticos: vive en cada persona que se llama a sí misma su ciudadano. ¿Estás listo para unirte al Imperio del Amor y convertirte en un Edino?


#Edinia #ImperioDelAmor #Dobrodary #UnaTierraUnaFamilia #SalvaciónDelPlaneta

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<div class="bbWrapper"><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌟" title="Glowing star :star2:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31f.png" data-shortname=":star2:" /> <b>JUNTOS CADA DÍA: UN PASO HACIA EL FUTURO</b> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌟" title="Glowing star :star2:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31f.png" data-shortname=":star2:" /><br /> <br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /> Cuando despertamos, los primeros rayos del sol acarician nuestros rostros, y es un recordatorio: hoy podemos hacer que el mundo brille más.<br /> <br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤝" title="Handshake :handshake:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f91d.png" data-shortname=":handshake:" /> En «Edinia» no esperamos grandes hazañas: cada mirada cálida, cada conversación sincera, cada instante de consciencia es un pequeño puente entre el «yo» y el «nosotros».<br /> <br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💭" title="Thought balloon :thought_balloon:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4ad.png" data-shortname=":thought_balloon:" /> <b>¿Y si…?</b><br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙂" title="Slightly smiling face :slight_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f642.png" data-shortname=":slight_smile:" /> ¿En lugar de chismorrear en la cola, ofreces una sonrisa?<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌬" title="Wind face :wind_blowing_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f32c.png" data-shortname=":wind_blowing_face:" /> ¿En lugar del ajetreo habitual, dedicas un minuto a respirar profundamente y agradecer a la Tierra?<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /> ¿En lugar de decir «estoy cansado», dices «estoy listo para llevar la luz»?<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /> No es difícil: es natural cuando formas parte de una gran familia.<br /> <br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💫" title="Dizzy :dizzy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4ab.png" data-shortname=":dizzy:" /> <b>En «Edinia» cultivamos ese mundo donde:</b><br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💗" title="Growing heart :heartpulse:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f497.png" data-shortname=":heartpulse:" /> El amor es la moneda principal.<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🧭" title="Compass :compass:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9ed.png" data-shortname=":compass:" /> La compasión es nuestra brújula.<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🏛" title="Classical building :classical_building:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f3db.png" data-shortname=":classical_building:" /> Cada corazón es un templo abierto a todos.<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> Nuestra bandera es un arcoíris real en el cielo después de la lluvia.<br /> <br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="📣" title="Megaphone :mega:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4e3.png" data-shortname=":mega:" /> Únete, y juntos tejeremos el lienzo del futuro, donde no haya fronteras, sino solo amor y responsabilidad por nuestro hogar común.<br /> <br /> <br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘‍♂️" title="Man in lotus position :man_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8-2642.png" data-shortname=":man_in_lotus_position:" /> <b>Práctica de hoy en el país de «Edinia»:</b><br /> <br /> <br /> <ol> <li data-xf-list-type="ol"><b>Meditación de la unión</b><br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /> Cierra los ojos e imagina que ofreces tu amor al planeta Tierra, a todas las personas que viven en él y a todos los seres vivos.</li> <li data-xf-list-type="ol"><b>La energía de la gratitud</b><br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌿" title="Herb :herb:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33f.png" data-shortname=":herb:" /> Da las gracias por tres regalos de la naturaleza: la luz del sol, el viento y las estrellas. Deja que esta sensación expanda tu corazón. Cada día, encuentra tres motivos para agradecer a la Naturaleza.</li> </ol><br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌍" title="Globe showing Europe-Africa :earth_africa:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f30d.png" data-shortname=":earth_africa:" /> <b>¿QUÉ ES «EDINIA»?</b><br /> <br /> <br /> «Edinia» es un nuevo país que apareció el 2 de enero de 2011 y que ya se ha extendido por todo nuestro planeta. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌏" title="Globe showing Asia-Australia :earth_asia:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f30f.png" data-shortname=":earth_asia:" /><br /> <br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="👤" title="Bust in silhouette :bust_in_silhouette:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f464.png" data-shortname=":bust_in_silhouette:" /> En «Edinia» viven los Edinos: personas puras y luminosas para quienes el odio y la guerra son imposibles incluso en sus pensamientos.<br /> <br /> <br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔑" title="Key :key:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f511.png" data-shortname=":key:" /> <b>Características principales de «Edinia»:</b><br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🗺" title="World map :map:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f5fa.png" data-shortname=":map:" /> <b>Territorio:</b> toda la Tierra, sin líneas divisorias.<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /> <b>Ciudadanos:</b> toda persona que haya aceptado conscientemente las reglas de vida en «Edinia».<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="⚖" title="Balance scale :scales:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2696.png" data-shortname=":scales:" /> <b>Gobierno:</b> no hay gobernantes ni élite; todos son iguales en espíritu y responsabilidad.<br /> <br /> <br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="📜" title="Scroll :scroll:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4dc.png" data-shortname=":scroll:" /> <b>Constitución de «Edinia»:</b><br /> <br /> <ol> <li data-xf-list-type="ol"><img class="smilie smilie--emoji" alt="🤝" title="Handshake :handshake:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f91d.png" data-shortname=":handshake:" /> Igualdad absoluta y respeto por la singularidad de cada persona.</li> <li data-xf-list-type="ol"><img class="smilie smilie--emoji" alt="🚫" title="Prohibited :no_entry_sign:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f6ab.png" data-shortname=":no_entry_sign:" /> Ninguna violencia ni explotación, ni en los pensamientos ni en los actos.</li> <li data-xf-list-type="ol"><img class="smilie smilie--emoji" alt="🥗" title="Green salad :salad:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f957.png" data-shortname=":salad:" /> Vegetarianismo como expresión de amor por los seres vivos (nada de carne, pescado, huevos ni productos que los contengan).</li> <li data-xf-list-type="ol"><img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘" title="Person in lotus position :person_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8.png" data-shortname=":person_in_lotus_position:" /> Meditación diaria de la unidad: somos conscientes de ser una partícula del todo y deseamos prosperidad al mundo.</li> <li data-xf-list-type="ol"><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌱" title="Seedling :seedling:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f331.png" data-shortname=":seedling:" /> Aspiración a una vida sencilla y al desarrollo espiritual.</li> </ol><br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🎯" title="Direct hit :dart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f3af.png" data-shortname=":dart:" /> <b>Misión:</b> restaurar la Tierra, elevarla a un nivel perfecto y sentar las bases de un futuro feliz para todas las generaciones.<br /> <br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> <b>Bandera:</b> un arcoíris real en el cielo.<br /> <br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🎶" title="Musical notes :notes:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f3b6.png" data-shortname=":notes:" /> <b>Himno:</b> el silencio de las meditaciones y los sonidos de la naturaleza, así como las canciones de las personas con el corazón abierto.<br /> Otro himno: <a href="https://www.youryoga.ru/school/es/threads/edinija-stixotvorenie.2744/" class="link link--internal">Edinia - poema</a><br /> <br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💰" title="Money bag :moneybag:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4b0.png" data-shortname=":moneybag:" /> <b>Moneda:</b> «Dobrodary»: contador de nuestras buenas acciones.<br /> <br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="⚠" title="Warning :warning:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/26a0.png" data-shortname=":warning:" /> «Edinia» no espera el reconocimiento de los políticos: vive en cada persona que se llama a sí misma su ciudadano. ¿Estás listo para unirte al Imperio del Amor y convertirte en un Edino?<br /> <br /> <br /> #Edinia #ImperioDelAmor #Dobrodary #UnaTierraUnaFamilia #SalvaciónDelPlaneta</div>

 

[Веретенников Сергей]

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<div class="bbWrapper"><div class="lbContainer lbContainer--inline " title="аывавыe-30-мая-2025-г.jpg" data-xf-init="lightbox" data-lb-single-image="1" data-lb-container-zoom="1" data-lb-trigger=".js-lbImage-attachment8579" data-lb-id="attachment8579"> <div class="lbContainer-zoomer js-lbImage-attachment8579" data-src="https://www.youryoga.ru/school/es/attachments/ayvavye-30-maja-2025-g-jpg.8579/" aria-label="Zoom"></div> <img src="https://www.youryoga.ru/school/es/attachments/ayvavye-30-maja-2025-g-jpg.8579/" data-url="" class="bbImage" data-zoom-target="1" alt="аывавыe-30-мая-2025-г.jpg" style="" /> </div></div>

 

[Веретенников Сергей]

¿Saben por qué no existen mataderos donde sacrifiquen monos ni se crían para obtener carne?

Después de todo, entre los carnívoros su carne se considera un manjar.

La cuestión está en lo evidente.

Es EVIDENTE que los monos se parecen a los seres humanos en un 99%.

Cuanto más evidentes son las cosas, menos ganas dan de hacerlas.

Si las personas vieran como EVIDENTE el asesinato de vacas, considerándolas semejantes a nosotros, todos se volverían vegetarianos.

Pero la gente todavía duerme en la inconsciencia. Les parece que comer vacas no es un pecado evidente.

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<div class="bbWrapper">¿Saben por qué no existen mataderos donde sacrifiquen monos ni se crían para obtener carne?<br /> <br /> Después de todo, entre los carnívoros su carne se considera un manjar.<br /> <br /> La cuestión está en lo evidente.<br /> <br /> Es EVIDENTE que los monos se parecen a los seres humanos en un 99%.<br /> <br /> Cuanto más evidentes son las cosas, menos ganas dan de hacerlas.<br /> <br /> Si las personas vieran como EVIDENTE el asesinato de vacas, considerándolas semejantes a nosotros, todos se volverían vegetarianos.<br /> <br /> Pero la gente todavía duerme en la inconsciencia. Les parece que comer vacas no es un pecado evidente.</div>

 

[3009198]

Mi camino hacia el vegetarianismo completo (carne, pescado y huevos) comenzó hace unos 15 años. Vi una entrevista a una mujer vegetariana y le hicieron la pregunta clásica: ¿cómo llegó a esto? Al parecer, ya se lo habían preguntado decenas de veces y dio una respuesta perfeccionada hasta el milímetro: «Saben, creo que el vegetarianismo es la elección de toda persona razonable en un determinado período de su vida».
Me llegó profundamente al alma, pero hicieron falta 8 años para poner en práctica esta información. Por cierto, avancé en esta dirección de manera bastante consciente, sin cambios bruscos. Primero eliminé la carne roja, dejando el pollo y el pescado; después dejé el pescado. En septiembre de 2018 comí mi último shawarma de pollo. Los huevos se mantuvieron en mi dieta, pero cuando llegué a esta escuela, después de la iniciación en Ra-polis, los eliminé, junto con el azúcar y todos los productos de harina.

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<div class="bbWrapper">Mi camino hacia el vegetarianismo completo (carne, pescado y huevos) comenzó hace unos 15 años. Vi una entrevista a una mujer vegetariana y le hicieron la pregunta clásica: ¿cómo llegó a esto? Al parecer, ya se lo habían preguntado decenas de veces y dio una respuesta perfeccionada hasta el milímetro: «Saben, creo que el vegetarianismo es la elección de toda persona razonable en un determinado período de su vida».<br /> Me llegó profundamente al alma, pero hicieron falta 8 años para poner en práctica esta información. Por cierto, avancé en esta dirección de manera bastante consciente, sin cambios bruscos. Primero eliminé la carne roja, dejando el pollo y el pescado; después dejé el pescado. En septiembre de 2018 comí mi último shawarma de pollo. Los huevos se mantuvieron en mi dieta, pero cuando llegué a esta escuela, después de la iniciación en Ra-polis, los eliminé, junto con el azúcar y todos los productos de harina.</div>

 

[Веретенников Сергей]

Ventajas del vegetarianismo (confirmadas científicamente)
1. Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares

• En promedio, los vegetarianos tienen un 24 % menos de riesgo de morir por cardiopatía isquémica (Oxford EPIC Study, 2013).
• El nivel de colesterol (LDL) es significativamente menor, como consecuencia de excluir las grasas saturadas de la carne roja.

2. Menor riesgo de diabetes tipo 2

• El estudio Adventist Health Study-2 mostró que los vegetarianos tienen un 50 % menos de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.

3. Mejor control del peso y del IMC

• El índice de masa corporal medio de los vegetarianos es entre 2 y 3 unidades menor.
• Menor probabilidad de obesidad.

4. Reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer

• Los vegetarianos desarrollan cáncer en general entre un 10 y un 15 % menos (American Journal of Clinical Nutrition).
• Esto se aplica especialmente al cáncer intestinal (un 22 % menos frecuente al evitar la carne roja).

5. Mejora del microbioma intestinal

• Predominio de bacterias probióticas y reducción de los marcadores inflamatorios (Frontiers in Nutrition, 2021).

Desventajas y posibles riesgos (con un enfoque inadecuado)
1. Déficit de vitamina B12

• Solo los productos de origen animal contienen la forma activa de B12.
• La deficiencia es una causa frecuente de anemia y trastornos neurológicos.
  Solución: suplementos o productos enriquecidos.

2. Falta de hierro (especialmente en las mujeres)

• El hierro de origen vegetal (no hemo) se absorbe peor.
  Solución: combinarlo con vitamina C y evitar el café y el té durante las comidas.

3. Déficit de omega-3 (EPA y DHA)

• Son especialmente importantes para el cerebro, los ojos y el corazón.
• En las plantas solo hay ALA (aceite de linaza, chía), pero la conversión en EPA y DHA es de aproximadamente un 5–10 %.
  Solución: suplementos de algas.

4. Riesgo de insuficiencia de proteínas y aminoácidos (con una dieta mal planificada)

• Los vegetarianos que no consumen leche ni huevos (veganos) pueden no obtener suficiente lisina y metionina.
  Solución: legumbres, quinoa, trigo sarraceno, frutos secos y combinación de alimentos.

5. Calcio y vitamina D

• Especialmente al excluir los productos lácteos.
• Puede afectar a la salud ósea.
  Solución: almendras, sésamo, verduras de hoja verde, leche vegetal enriquecida y vitamina D3.

Aspecto psicoemocional

• El vegetarianismo suele asociarse con un mayor nivel de conciencia y empatía.
• Sin embargo, algunos estudios señalan que, con restricciones extremas, pueden aparecer trastornos de la conducta alimentaria y ansiedad, especialmente en adolescentes (JAMA Pediatrics, 2020).

¿Cuántas ventajas y cuántas desventajas hay?

Ventajas	Desventajas (por falta de preparación)
Reducción del riesgo de enfermedades	Déficit de B12 y omega-3
Control del peso	🩸 Riesgo de anemia por falta de hierro
Mejora del microbioma	Falta de ciertos aminoácidos
Prevención de la diabetes y el cáncer	Falta de calcio/vitamina D

En resumen: ~5–6 ventajas importantes y ~4 desventajas, que pueden eliminarse con un enfoque cuidadoso.


Conclusión

El vegetarianismo es un camino saludable y con fundamento científico, si es:

• variado,
• equilibrado,
• acompañado de suplementos cuando sea necesario.

No es una «dieta», sino una forma de elegir conscientemente, en favor de la salud, la naturaleza y el futuro.

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<div class="bbWrapper"><span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="✅" title="White heavy check mark :white_check_mark:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2705.png" data-shortname=":white_check_mark:" /> <b>Ventajas del vegetarianismo (confirmadas científicamente)</b></b></span><br /> <span style="font-size: 18px"><b>1. <b>Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares</b></b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">En promedio, los vegetarianos tienen un <b>24 % menos de riesgo de morir por cardiopatía isquémica</b> (<i>Oxford EPIC Study, 2013</i>).</li> <li data-xf-list-type="ul">El nivel de colesterol (LDL) es significativamente menor, como consecuencia de excluir las grasas saturadas de la carne roja.</li> </ul><span style="font-size: 18px"><b>2. <b>Menor riesgo de diabetes tipo 2</b></b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">El estudio <i>Adventist Health Study-2</i> mostró que los vegetarianos tienen un <b>50 % menos de probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2</b>.</li> </ul><span style="font-size: 18px"><b>3. <b>Mejor control del peso y del IMC</b></b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">El índice de masa corporal medio de los vegetarianos es entre 2 y 3 unidades menor.</li> <li data-xf-list-type="ul">Menor probabilidad de obesidad.</li> </ul><span style="font-size: 18px"><b>4. <b>Reducción del riesgo de ciertos tipos de cáncer</b></b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Los vegetarianos <b>desarrollan cáncer en general entre un 10 y un 15 % menos</b> (<i>American Journal of Clinical Nutrition</i>).</li> <li data-xf-list-type="ul">Esto se aplica especialmente al cáncer intestinal (un 22 % menos frecuente al evitar la carne roja).</li> </ul><span style="font-size: 18px"><b>5. <b>Mejora del microbioma intestinal</b></b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Predominio de bacterias probióticas y reducción de los marcadores inflamatorios (<i>Frontiers in Nutrition, 2021</i>).</li> </ul><br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="⚠" title="Warning :warning:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/26a0.png" data-shortname=":warning:" /> <b>Desventajas y posibles riesgos (con un enfoque inadecuado)</b></b></span><br /> <span style="font-size: 18px"><b>1. <b>Déficit de vitamina B12</b></b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Solo los productos de origen animal contienen la forma activa de B12.</li> <li data-xf-list-type="ul">La deficiencia es una causa frecuente de anemia y trastornos neurológicos.<br /> <b>Solución</b>: suplementos o productos enriquecidos.</li> </ul><span style="font-size: 18px"><b>2. <b>Falta de hierro (especialmente en las mujeres)</b></b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">El hierro de origen vegetal (no hemo) se absorbe peor.<br /> <b>Solución</b>: combinarlo con vitamina C y evitar el café y el té durante las comidas.</li> </ul><span style="font-size: 18px"><b>3. <b>Déficit de omega-3 (EPA y DHA)</b></b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Son especialmente importantes para el cerebro, los ojos y el corazón.</li> <li data-xf-list-type="ul">En las plantas solo hay ALA (aceite de linaza, chía), pero la conversión en EPA y DHA es de aproximadamente un 5–10 %.<br /> <b>Solución</b>: suplementos de algas.</li> </ul><span style="font-size: 18px"><b>4. <b>Riesgo de insuficiencia de proteínas y aminoácidos (con una dieta mal planificada)</b></b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Los vegetarianos que no consumen leche ni huevos (veganos) pueden no obtener suficiente <b>lisina y metionina</b>.<br /> <b>Solución</b>: legumbres, quinoa, trigo sarraceno, frutos secos y combinación de alimentos.</li> </ul><span style="font-size: 18px"><b>5. <b>Calcio y vitamina D</b></b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Especialmente al excluir los productos lácteos.</li> <li data-xf-list-type="ul">Puede afectar a la salud ósea.<br /> <b>Solución</b>: almendras, sésamo, verduras de hoja verde, leche vegetal enriquecida y vitamina D3.</li> </ul><br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🧠" title="Brain :brain:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9e0.png" data-shortname=":brain:" /> <b>Aspecto psicoemocional</b></b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">El vegetarianismo suele asociarse con un mayor nivel de conciencia y empatía.</li> <li data-xf-list-type="ul">Sin embargo, algunos estudios señalan que, con restricciones extremas, pueden aparecer trastornos de la conducta alimentaria y ansiedad, especialmente en adolescentes (<i>JAMA Pediatrics, 2020</i>).</li> </ul><br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="📊" title="Bar chart :bar_chart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4ca.png" data-shortname=":bar_chart:" /> <b>¿Cuántas ventajas y cuántas desventajas hay?</b></b></span><br /> <br /> <div class="bbTable"> <table style='width: 100%'><tr><th>Ventajas</th><th>Desventajas (por falta de preparación)</th></tr><tr><td><img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /> Reducción del riesgo de enfermedades</td><td><img class="smilie smilie--emoji" alt="💊" title="Pill :pill:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f48a.png" data-shortname=":pill:" /> Déficit de B12 y omega-3</td></tr><tr><td><img class="smilie smilie--emoji" alt="⚖" title="Balance scale :scales:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2696.png" data-shortname=":scales:" /> Control del peso</td><td>🩸 Riesgo de anemia por falta de hierro</td></tr><tr><td><img class="smilie smilie--emoji" alt="🧬" title="Dna :dna:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9ec.png" data-shortname=":dna:" /> Mejora del microbioma</td><td><img class="smilie smilie--emoji" alt="🧠" title="Brain :brain:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9e0.png" data-shortname=":brain:" /> Falta de ciertos aminoácidos</td></tr><tr><td><img class="smilie smilie--emoji" alt="🍎" title="Red apple :apple:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f34e.png" data-shortname=":apple:" /> Prevención de la diabetes y el cáncer</td><td><img class="smilie smilie--emoji" alt="🦴" title="Bone :bone:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9b4.png" data-shortname=":bone:" /> Falta de calcio/vitamina D</td></tr></table> </div><br /> <br /> <b>En resumen: ~5–6 ventajas importantes y ~4 desventajas</b>, que pueden eliminarse con un enfoque cuidadoso.<br /> <br /> <br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🧭" title="Compass :compass:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9ed.png" data-shortname=":compass:" /> <b>Conclusión</b></b></span><br /> <br /> El vegetarianismo es un <b>camino saludable y con fundamento científico</b>, si es:<br /> <br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">variado,</li> <li data-xf-list-type="ul">equilibrado,</li> <li data-xf-list-type="ul">acompañado de suplementos cuando sea necesario.</li> </ul><br /> No es una <b>«dieta», sino una forma de elegir conscientemente</b>, en favor de la salud, la naturaleza y el futuro.</div>

 

[Веретенников Сергей]

Edinia: un país que vive en sus ciudadanos​

A diferencia de los Estados tradicionales, cuyo poder y presupuesto se basan en la tierra, los recursos y la burocracia, Edinia vive en sus ciudadanos.

¡Por eso Edinia es un país que ahora mismo se encuentra en toda la Tierra!​

«Edinia existe allí donde hay personas unidas».


Sin ti, la ola de cambios es más débil; juntos somos una poderosa marea de cambios.


Ningún poder externo puede «desconectar» nuestra unidad; solo nosotros mismos, al abandonar «Edinia», la privamos de vida.

#Edinia #CiudadaníaDeEdinia #Dobrodary #UnaTierraUnaFamilia #ImperioDelAmor

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<div class="bbWrapper"><div style="text-align: center"><span style="font-size: 26px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🤝" title="Handshake :handshake:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f91d.png" data-shortname=":handshake:" /> Edinia: un país que vive en sus ciudadanos</b></span>​</div><br /> A diferencia de los Estados tradicionales, cuyo poder y presupuesto se basan en la tierra, los recursos y la burocracia, Edinia vive en sus ciudadanos.<br /> <br /> <br /> <div style="text-align: center"><b>¡Por eso Edinia es un país que ahora mismo se encuentra en toda la Tierra!</b>​</div><br /> <br /> «Edinia existe allí donde hay personas unidas».<br /> <br /> <br /> Sin ti, la ola de cambios es más débil; juntos somos una poderosa marea de cambios.<br /> <br /> <br /> Ningún poder externo puede «desconectar» nuestra unidad; solo nosotros mismos, al abandonar «Edinia», la privamos de vida.<br /> <br /> #Edinia #CiudadaníaDeEdinia #Dobrodary #UnaTierraUnaFamilia #ImperioDelAmor<br /> <br /> <div class="lbContainer lbContainer--inline " title="ediniya_group.jpg" data-xf-init="lightbox" data-lb-single-image="1" data-lb-container-zoom="1" data-lb-trigger=".js-lbImage-attachment8589" data-lb-id="attachment8589"> <div class="lbContainer-zoomer js-lbImage-attachment8589" data-src="https://www.youryoga.ru/school/es/attachments/ediniya_group-jpg.8589/" aria-label="Zoom"></div> <img src="https://www.youryoga.ru/school/es/attachments/ediniya_group-jpg.8589/" data-url="" class="bbImage" data-zoom-target="1" alt="ediniya_group.jpg" style="" /> </div></div>

 

[Веретенников Сергей]

Ahora se puede elegir el nuevo País — Edinia para colocarlo bajo el avatar, y este cambiará de color.

En tu perfil: https://www.youryoga.ru/school/es/account/account-details

Además, si habías indicado «País (Ciudad)» como Edinia, también cambiará de color. En ese caso no es necesario elegir un país nuevo: ya lo tienes.
Como ejemplo, así aparece ahora bajo mi avatar.

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[Веретенников Сергей]

ENCUENTRA TU LUGAR EN EDINIA

¿Sientes la llamada del cambio?
El mundo se derrumba por los conflictos, la crueldad y las catástrofes ecológicas, pero existe un lugar donde cada uno de tus actos se convierte en una fuerza para la salvación.

Edinia es:

Un país sin fronteras: toda la Tierra es nuestro hogar común.

Un estilo de vida ético: vegetarianismo, rechazo de la violencia y cuidado de cada ser vivo.

Una práctica diaria: meditación de unidad y gratitud hacia la naturaleza.

Dobrodary — la moneda de la luz: registra tus buenas acciones y multiplica la energía del bien.

Ventajas para ti

Fortaleza interior: protección frente al caos y el miedo.

Un apoyo poderoso: una comunidad global de personas afines.

Cambios reales: juntos restauramos el planeta y construimos la armonía.

Crecimiento personal: cada paso virtuoso fortalece tu alma y te inspira.

Tu acción empieza hoy

Realiza tu primera buena acción y regístrala en Dobrodary.

Comparte en las redes sociales el enlace a Edinia: youryoga.org/ediniya

Edinia te espera: ¡únete al Imperio del Amor, donde juntos creamos un futuro sin fronteras!

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<div class="bbWrapper"><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌟" title="Glowing star :star2:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31f.png" data-shortname=":star2:" /> ENCUENTRA TU LUGAR EN EDINIA <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌟" title="Glowing star :star2:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31f.png" data-shortname=":star2:" /><br /> <br /> ¿Sientes la llamada del cambio? <img class="smilie smilie--emoji" alt="🚀" title="Rocket :rocket:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f680.png" data-shortname=":rocket:" /><br /> El mundo se derrumba por los conflictos, la crueldad y las catástrofes ecológicas, pero existe un lugar donde cada uno de tus actos se convierte en una fuerza para la salvación.<br /> <br /> <div class="lbContainer lbContainer--inline " title="ChatGPT-Image-10-июл.-2025-г.jpg" data-xf-init="lightbox" data-lb-single-image="1" data-lb-container-zoom="1" data-lb-trigger=".js-lbImage-attachment8782" data-lb-id="attachment8782"> <div class="lbContainer-zoomer js-lbImage-attachment8782" data-src="https://www.youryoga.ru/school/es/attachments/chatgpt-image-10-ijul-2025-g-jpg.8782/" aria-label="Zoom"></div> <img src="https://www.youryoga.ru/school/es/attachments/chatgpt-image-10-ijul-2025-g-jpg.8782/" data-url="" class="bbImage" data-zoom-target="1" alt="ChatGPT-Image-10-июл.-2025-г.jpg" style="" /> </div><br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤝" title="Handshake :handshake:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f91d.png" data-shortname=":handshake:" /> Edinia es:<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌍" title="Globe showing Europe-Africa :earth_africa:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f30d.png" data-shortname=":earth_africa:" /> Un país sin fronteras: toda la Tierra es nuestro hogar común.<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🥗" title="Green salad :salad:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f957.png" data-shortname=":salad:" /> Un estilo de vida ético: vegetarianismo, rechazo de la violencia y cuidado de cada ser vivo.<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘‍♂️" title="Man in lotus position :man_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8-2642.png" data-shortname=":man_in_lotus_position:" /> Una práctica diaria: meditación de unidad y gratitud hacia la naturaleza.<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💎" title="Gem stone :gem:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f48e.png" data-shortname=":gem:" /> Dobrodary — la moneda de la luz: registra tus buenas acciones y multiplica la energía del bien.<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /> Ventajas para ti<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🛡" title="Shield :shield:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f6e1.png" data-shortname=":shield:" /> Fortaleza interior: protección frente al caos y el miedo.<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /> Un apoyo poderoso: una comunidad global de personas afines.<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌱" title="Seedling :seedling:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f331.png" data-shortname=":seedling:" /> Cambios reales: juntos restauramos el planeta y construimos la armonía.<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /> Crecimiento personal: cada paso virtuoso fortalece tu alma y te inspira.<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🚀" title="Rocket :rocket:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f680.png" data-shortname=":rocket:" /> Tu acción empieza hoy<br /> <br /> Realiza tu primera buena acción y regístrala en Dobrodary.<br /> <br /> Comparte en las redes sociales el enlace a Edinia: youryoga.org/ediniya<br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /> Edinia te espera: ¡únete al Imperio del Amor, donde juntos creamos un futuro sin fronteras!</div>

 

[5418]

Hay pulso, aliento y latido del corazón de la tierra arcoíris, ¡de nuestra querida Edinia! ¡Estar con ella en el campo unificado de la vida es la vocación de quienes Dios encarnó para amar!

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<div class="bbWrapper"><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> Hay pulso, aliento y latido del corazón de la tierra arcoíris, ¡de nuestra querida Edinia! ¡Estar con ella en el campo unificado de la vida es la vocación de quienes Dios encarnó para amar! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /></div>

 

[5418]

¡El amor y la devoción, una alianza inquebrantable! En un corazón unido florecen a cada hora, y sus flores resplandecen con una luz arcoíris y nos guían tras de sí.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper"><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> ¡El amor y la devoción, una alianza inquebrantable! En un corazón unido florecen a cada hora, y sus flores resplandecen con una luz arcoíris y nos guían tras de sí. <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[1111]

La Madre del Mundo, la Virgen María (pueden llamarla como prefieran), a través del ARCOÍRIS nos llama al país de Edinia, donde existen el Amor, la Compasión y la Gratitud. La Tierra es el dominio de la Virgen María. La veneramos desde tiempos antiguos. Nos unimos y nos expandimos. Juntos somos muchas veces más fuertes y amorosos, ayudándonos mutuamente.

Seamos más puros y compasivos con todo ser vivo. Hace unos 30 años, nuestra familia adoptó el vegetarianismo. Que el mundo se vuelva más bondadoso y compasivo. Que la llamada del Amor arda en nuestros corazones. Que así sea.

Muchísimas gracias a S. Veretennikov por crear el país de Edinia.

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<div class="bbWrapper">La Madre del Mundo, la Virgen María (pueden llamarla como prefieran), a través del ARCOÍRIS<img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /> nos llama al país de Edinia, donde existen el Amor, la Compasión y la Gratitud. La Tierra es el dominio de la Virgen María. La veneramos desde tiempos antiguos. Nos unimos y nos expandimos. Juntos somos muchas veces más fuertes y amorosos, ayudándonos mutuamente.<br /> <br /> Seamos más puros y compasivos con todo ser vivo. Hace unos 30 años, nuestra familia adoptó el vegetarianismo. Que el mundo se vuelva más bondadoso y compasivo. Que la llamada del Amor arda en nuestros corazones. Que así sea.<br /> <br /> Muchísimas gracias a S. Veretennikov por crear el país de Edinia. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌹" title="Rose :rose:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f339.png" data-shortname=":rose:" /></div>

 

[Веретенников Сергей]

Proteína completa sin carne: cómo está estructurada y cómo funciona en la práctica


QUÉ ES UNA PROTEÍNA COMPLETA (en palabras sencillas)

La proteína no es una sola sustancia, sino un conjunto formado por 20 aminoácidos.
De ellos, 9 son esenciales, es decir, el organismo no puede producirlos por sí mismo.


Si falta хотя бы uno de ellos, el organismo no puede “terminar de construir la casa” — músculos, enzimas, hormonas, anticuerpos, etc.
Por eso es importante que la proteína sea “completa” — que contenga los 9 aminoácidos en las proporciones adecuadas.

• La mayoría de las plantas contienen todos los aminoácidos, pero no en proporciones ideales.
  A una le falta metionina y a otra, lisina.

De ahí surge el mito de que la proteína vegetal es “incompleta”.
En realidad, el problema no está en las plantas, sino en sus combinaciones.


PARTE TÉCNICA: por qué a las plantas “les falta algo”

Cada producto vegetal tiene una “aminoácido limitante”: aquel del que contiene la menor cantidad.

Grupo de productos	Qué falta	Qué lo compensa
Legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles)	Metionina, cisteína	Frutos secos, semillas
Frutos secos, semillas	Lisina	Legumbres
Cereales (arroz, avena, trigo sarraceno)	Lisina	Legumbres

La idea es sencilla:
lo que le falta a una planta está presente en otra.
Al combinarlas, obtienes una proteína equivalente a la animal.


PARTE PRÁCTICA: cómo combinar los alimentos

Este principio se llama complementariedad — complementación mutua.
Funciona como un rompecabezas:

• a los frijoles les falta metionina,
• a los frutos secos les falta lisina.
  Juntos forman un perfil proteico ideal.

¡Y no es necesario comerlo todo en una sola comida!
El organismo no es un contable: reunirá los aminoácidos a lo largo del día.

Ejemplos de una distribución sencilla:

• Desayuno: avena con frutos secos
• Almuerzo: ensalada con garbanzos y semillas
• Cena: lentejas con arroz o frijoles con anacardos

Cinco de las mejores combinaciones:

1. Garbanzos + sésamo — hummus clásico, equilibrio perfecto.
2. Lentejas + almendras — es igual a la proteína animal en cuanto a aminoácidos.
3. Frijoles + nueces de Brasil — además, selenio, zinc y magnesio.
4. Guisantes + cacahuetes — excelentes para la producción de serotonina.
5. Soja + anacardos / semillas — casi el “ideal”, muy equilibrado.

CÓMO SE EVALÚA LA CALIDAD DE LA PROTEÍNA

Los científicos utilizan dos sistemas:

• PDCAAS — muestra hasta qué punto se absorben realmente los aminoácidos.
  El máximo = 1,0 (en los huevos, la carne y la leche).
  En las plantas — 0,5–0,8.
  ¡Pero con las combinaciones adecuadas, vuelve a ser 1,0!
• DIAAS — una evaluación más moderna que tiene en cuenta la digestión en el intestino.
  El resultado es el mismo: las combinaciones de legumbres + frutos secos/cereales dan un resultado casi ideal.

En pocas palabras:
arroz con frijoles o lentejas con frutos secos = igual que el filete de pollo en cuanto a aminoácidos.


ABSORCIÓN: mitos y realidad

A menudo se dice que la proteína vegetal se absorbe mal debido a los «antinutrientes»: fitatos y lectinas.
En realidad:

• Fitatos solo fijan minerales cuando existe una deficiencia nutricional. Para la mayoría, no es un problema.
• Lectinas se destruyen al hervir y freír.
• Germinar y remojar simplemente mejora el sabor y reduce la formación de gases, pero no es obligatorio.

Lo que realmente ayuda:

• Cocinar y triturar (purés, hummus, cremas de frutos secos)
• Un poco de grasa (preferiblemente vegetal)
• Suplementos con vitamina C (mejora la absorción del hierro)

SABOR Y TEXTURA: cómo hacerlo agradable y saludable

Para que los platos no parezcan «secos» y «desmenuzables»:

• Tritura los alimentos: a las enzimas les resulta más fácil trabajar.
• Añade un poco de aceite: mejora el sabor y la digestibilidad.
• Utiliza especias y algún ácido (limón, vinagre, tomates): intensifican el sabor y favorecen la digestión.

La proteína vegetal se vuelve no solo completa, sino también sabrosa, ligera y «viva».


QUÉ FRUTOS SECOS SON MEJORES

Fruto seco	Beneficios	Con qué combinarlo
Anacardo	Mucho metionina y cistina, sabor neutro	Con garbanzos y frijoles
Almendra	Magnesio, vitamina E	Con lentejas
Nuez de Brasil	Metionina, selenio	Con frijoles
Pistachos	Leucina, isoleucina, valina: aminoácidos musculares	Con guisantes
Nueces y avellanas	Omega-3, antioxidantes	Complemento de la dieta, pero no proteína principal

PARA QUIÉNES ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE

• Vegetarianos y veganos: combinen diariamente legumbres + frutos secos/semillas.
• Deportistas: 1,6 g de proteína por kg de peso corporal al día. Añadan pistachos, cacahuetes y anacardos.
• Personas mayores: distribuyan la proteína uniformemente a lo largo del día para mantener la musculatura.

LISTA DE COMPROBACIÓN FINAL

1. Combinen las fuentes:
   Legumbres (lisina) + frutos secos/semillas (metionina, cisteína).
2. La diversidad importa más que la cantidad.
3. Cocina con inteligencia: hierve, tritura y añade un poco de aceite.
4. Proteínas en cada comida.
5. Referencia: 1,6 g de proteína por kg de peso corporal al día.
6. Bonus: estas combinaciones reducen el colesterol, estabilizan el azúcar y disminuyen la inflamación.
7. Lo principal: la proteína vegetal no es un compromiso, sino una alternativa completa a la proteína animal.

CONCLUSIÓN

La proteína vegetal no es un «sustituto de segunda categoría»,
sino una elección consciente, si se comprende la bioquímica de las combinaciones.


Las legumbres, los frutos secos y las semillas juntas aportan todo lo necesario:
aminoácidos, oligoelementos, energía y —por extraño que parezca— serenidad mental.


La proteína completa sin carne no es un mito,
sino el resultado del conocimiento, el amor por el cuerpo y la atención a la naturaleza.




Fuente del artículo:



Y añadiré por mi parte que el Ayurveda recomienda encarecidamente un plato de arroz y guisantes (se puede preparar con los habituales para nosotros, pero en la India utilizan mung dal o simplemente judías).
En indio, este plato se llama kichri o kichari.
Y sé esto porque soy especialista certificado en Ayurveda.

Como pueden ver, el Ayurveda sabía desde hace milenios lo que los científicos apenas están descubriendo.

Receta clásica de kichri

(versión ayurvédica, apta para vegetarianos y veganos)

🪶 Ingredientes (para 2–3 porciones):

• Mung dal (amarillo partido) — ½ taza
  (se puede sustituir por mung verde o lentejas rojas)
• Arroz basmati — ½ taza
• Ghee (o aceite de coco) — 1–2 cucharadas
• Cúrcuma — ½ cucharadita
• Comino (zira) — ½ cucharadita
• Semillas de mostaza — ½ cucharadita
• Cilantro molido — ½ cucharadita
• Jengibre fresco (rallado) — 1 cucharadita
• Una pizca de asafétida (hing) — opcional, mejora la digestión
• Sal marina o del Himalaya — al gusto
• Agua — aproximadamente 3 vasos
• Hierbas (cilantro, perejil) — para servir

🪄 Información adicional según la dosha (desde el punto de vista ayurvédico):

• Para la dosha vata, añade un poco de aceite y especias calientes (jengibre, cúrcuma, canela).
• Para la dosha pitta, elimina la pimienta, añade más cilantro y un poco de aceite de coco.
• Para la dosha kapha — haz el plato más seco, añade más pimienta, jengibre y menos aceite.

Preparación:

1. Lava el arroz y el mung varias veces hasta que el agua salga transparente.
   (Puedes dejarlos en remojo durante 30–60 minutos para facilitar la digestión.)
2. En una olla, calienta el ghee o el aceite y añade el comino y las semillas de mostaza.
   Cuando empiecen a crepitar, añade la asafétida y el jengibre.
3. Añade la cúrcuma y el cilantro, remueve para que las especias desprendan su aroma.
4. Incorpora el arroz y el mung, remueve para cubrir los granos con las especias.
5. Vierte el agua, añade sal y lleva a ebullición.
6. Baja el fuego, tapa la olla y cuece durante 25–30 minutos, hasta que todo quede tierno y cremoso.
7. Al servir, añade hierbas frescas y, si quieres, un poco de zumo de limón.

Cómo y cuándo comer kichri

• Lo mejor es comerlo caliente, no recién sacado del frigorífico.
• Es ideal para días de descarga y ayunos.
• Se puede comer a cualquier hora del día, especialmente al mediodía.
• En el ayurveda, el kitchari se considera un plato que purifica, nutre y armoniza las tres doshas.

Consejos:

• Si quieres una versión más “líquida”, añade más agua (como una sopa).
• Si quieres que sea más contundente, añade verduras: zanahoria, calabacín, coliflor.
• No sobrecalientes las especias: su aroma debe ser suave, no quemado.
• Si haces una desintoxicación, come kitchari durante 3 días seguidos, bebe agua caliente y evita el café y el azúcar.

Dicen los yoguis:

«Donde huele a kitchari, allí vive la paz».

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<div class="bbWrapper"><span style="font-size: 26px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌱" title="Seedling :seedling:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f331.png" data-shortname=":seedling:" /> Proteína completa sin carne: cómo está estructurada y cómo funciona en la práctica</b></span><br /> <br /> <br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🔬" title="Microscope :microscope:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f52c.png" data-shortname=":microscope:" /> QUÉ ES UNA PROTEÍNA COMPLETA (en palabras sencillas)</b></span><br /> <br /> La proteína no es una sola sustancia, sino un <b>conjunto formado por 20 aminoácidos</b>.<br /> De ellos, <b>9 son esenciales</b>, es decir, el organismo no puede producirlos por sí mismo.<br /> <br /> <br /> Si falta хотя бы uno de ellos, el organismo no puede <b>“terminar de construir la casa”</b> — músculos, enzimas, hormonas, anticuerpos, etc.<br /> Por eso es importante que la proteína sea <b>“completa”</b> — que contenga los 9 aminoácidos en las proporciones adecuadas.<br /> <br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">La mayoría de las plantas contienen todos los aminoácidos, <b>pero no en proporciones ideales</b>.<br /> A una le falta metionina y a otra, lisina.</li> </ul><br /> De ahí surge el mito de que la proteína vegetal es “incompleta”.<br /> En realidad, <b>el problema no está en las plantas, sino en sus combinaciones</b>.<br /> <br /> <br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌿" title="Herb :herb:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33f.png" data-shortname=":herb:" /> PARTE TÉCNICA: por qué a las plantas “les falta algo”</b></span><br /> <br /> Cada producto vegetal tiene una <b>“aminoácido limitante”</b>: aquel del que contiene la menor cantidad.<br /> <br /> <br /> <div class="bbTable"> <table style='width: 100%'><tr><th>Grupo de productos</th><th>Qué falta</th><th>Qué lo compensa</th></tr><tr><td>Legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles)</td><td>Metionina, cisteína</td><td>Frutos secos, semillas</td></tr><tr><td>Frutos secos, semillas</td><td>Lisina</td><td>Legumbres</td></tr><tr><td>Cereales (arroz, avena, trigo sarraceno)</td><td>Lisina</td><td>Legumbres</td></tr></table> </div><br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="💡" title="Light bulb :bulb:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4a1.png" data-shortname=":bulb:" /> <b>La idea es sencilla:</b><br /> lo que le falta a una planta está presente en otra.<br /> Al combinarlas, obtienes una proteína <b>equivalente a la animal</b>.<br /> <br /> <br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🥣" title="Bowl with spoon :bowl_with_spoon:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f963.png" data-shortname=":bowl_with_spoon:" /> PARTE PRÁCTICA: cómo combinar los alimentos</b></span><br /> <br /> Este principio se llama <b>complementariedad</b> — <i>complementación mutua</i>.<br /> Funciona como un rompecabezas:<br /> <br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">a los frijoles les falta metionina,</li> <li data-xf-list-type="ul">a los frutos secos les falta lisina.<br /> Juntos forman un perfil proteico ideal.</li> </ul><br /> ¡Y no es necesario comerlo todo en una sola comida!<br /> El organismo no es un contable: reunirá los aminoácidos a lo largo del día.<br /> <br /> <span style="font-size: 18px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="✅" title="White heavy check mark :white_check_mark:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2705.png" data-shortname=":white_check_mark:" /> Ejemplos de una distribución sencilla:</b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul"><b>Desayuno:</b> avena con frutos secos</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Almuerzo:</b> ensalada con garbanzos y semillas</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Cena:</b> lentejas con arroz o frijoles con anacardos</li> </ul><span style="font-size: 18px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🧩" title="Jigsaw :jigsaw:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9e9.png" data-shortname=":jigsaw:" /> Cinco de las mejores combinaciones:</b></span><br /> <br /> <ol> <li data-xf-list-type="ol"><b>Garbanzos + sésamo</b> — hummus clásico, equilibrio perfecto.</li> <li data-xf-list-type="ol"><b>Lentejas + almendras</b> — es igual a la proteína animal en cuanto a aminoácidos.</li> <li data-xf-list-type="ol"><b>Frijoles + nueces de Brasil</b> — además, selenio, zinc y magnesio.</li> <li data-xf-list-type="ol"><b>Guisantes + cacahuetes</b> — excelentes para la producción de serotonina.</li> <li data-xf-list-type="ol"><b>Soja + anacardos / semillas</b> — casi el “ideal”, muy equilibrado.</li> </ol><br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🔬" title="Microscope :microscope:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f52c.png" data-shortname=":microscope:" /> CÓMO SE EVALÚA LA CALIDAD DE LA PROTEÍNA</b></span><br /> <br /> Los científicos utilizan dos sistemas:<br /> <br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul"><b>PDCAAS</b> — muestra hasta qué punto se absorben realmente los aminoácidos.<br /> El máximo = 1,0 (en los huevos, la carne y la leche).<br /> En las plantas — 0,5–0,8.<br /> ¡Pero con las combinaciones adecuadas, vuelve a ser 1,0!</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>DIAAS</b> — una evaluación más moderna que tiene en cuenta la digestión en el intestino.<br /> El resultado es el mismo: las combinaciones de <b>legumbres + frutos secos/cereales</b> dan un resultado casi ideal.</li> </ul><br /> En pocas palabras:<br /> <b>arroz con frijoles o lentejas con frutos secos = igual que el filete de pollo en cuanto a aminoácidos.</b><br /> <br /> <br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🍳" title="Cooking :cooking:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f373.png" data-shortname=":cooking:" /> ABSORCIÓN: mitos y realidad</b></span><br /> <br /> A menudo se dice que la proteína vegetal se absorbe mal debido a los «antinutrientes»: fitatos y lectinas.<br /> En realidad:<br /> <br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul"><b>Fitatos</b> solo fijan minerales cuando existe una deficiencia nutricional. Para la mayoría, no es un problema.</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Lectinas</b> se destruyen al hervir y freír.</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Germinar y remojar</b> simplemente mejora el sabor y reduce la formación de gases, pero no es obligatorio.</li> </ul><br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="📌" title="Pushpin :pushpin:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4cc.png" data-shortname=":pushpin:" /> Lo que realmente ayuda:<br /> <br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Cocinar y triturar (purés, hummus, cremas de frutos secos)</li> <li data-xf-list-type="ul">Un poco de grasa (preferiblemente vegetal)</li> <li data-xf-list-type="ul">Suplementos con vitamina C (mejora la absorción del hierro)</li> </ul><br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🥗" title="Green salad :salad:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f957.png" data-shortname=":salad:" /> SABOR Y TEXTURA: cómo hacerlo agradable y saludable</b></span><br /> <br /> Para que los platos no parezcan «secos» y «desmenuzables»:<br /> <br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Tritura los alimentos: a las enzimas les resulta más fácil trabajar.</li> <li data-xf-list-type="ul">Añade un poco de aceite: mejora el sabor y la digestibilidad.</li> <li data-xf-list-type="ul">Utiliza especias y algún ácido (limón, vinagre, tomates): intensifican el sabor y favorecen la digestión.</li> </ul><br /> La proteína vegetal se vuelve <b>no solo completa, sino también sabrosa, ligera y «viva».</b><br /> <br /> <br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌰" title="Chestnut :chestnut:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f330.png" data-shortname=":chestnut:" /> QUÉ FRUTOS SECOS SON MEJORES</b></span><br /> <br /> <div class="bbTable"> <table style='width: 100%'><tr><th>Fruto seco</th><th>Beneficios</th><th>Con qué combinarlo</th></tr><tr><td><b>Anacardo</b></td><td>Mucho metionina y cistina, sabor neutro</td><td>Con garbanzos y frijoles</td></tr><tr><td><b>Almendra</b></td><td>Magnesio, vitamina E</td><td>Con lentejas</td></tr><tr><td><b>Nuez de Brasil</b></td><td>Metionina, selenio</td><td>Con frijoles</td></tr><tr><td><b>Pistachos</b></td><td>Leucina, isoleucina, valina: aminoácidos musculares</td><td>Con guisantes</td></tr><tr><td><b>Nueces y avellanas</b></td><td>Omega-3, antioxidantes</td><td>Complemento de la dieta, pero no proteína principal</td></tr></table> </div><br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> PARA QUIÉNES ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE</b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul"><b>Vegetarianos y veganos:</b> combinen diariamente legumbres + frutos secos/semillas.</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Deportistas:</b> 1,6 g de proteína por kg de peso corporal al día. Añadan pistachos, cacahuetes y anacardos.</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Personas mayores:</b> distribuyan la proteína uniformemente a lo largo del día para mantener la musculatura.</li> </ul><br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="✅" title="White heavy check mark :white_check_mark:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2705.png" data-shortname=":white_check_mark:" /> LISTA DE COMPROBACIÓN FINAL</b></span><br /> <br /> <ol> <li data-xf-list-type="ol"><b>Combinen las fuentes:</b><br /> Legumbres (lisina) + frutos secos/semillas (metionina, cisteína).</li> <li data-xf-list-type="ol"><b>La diversidad importa más que la cantidad.</b></li> <li data-xf-list-type="ol"><b>Cocina con inteligencia:</b> hierve, tritura y añade un poco de aceite.</li> <li data-xf-list-type="ol"><b>Proteínas en cada comida.</b></li> <li data-xf-list-type="ol"><b>Referencia:</b> 1,6 g de proteína por kg de peso corporal al día.</li> <li data-xf-list-type="ol"><b>Bonus:</b> estas combinaciones reducen el colesterol, estabilizan el azúcar y disminuyen la inflamación.</li> <li data-xf-list-type="ol"><b>Lo principal:</b> la proteína vegetal no es un compromiso, sino una alternativa completa a la proteína animal.</li> </ol><br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌸" title="Cherry blossom :cherry_blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f338.png" data-shortname=":cherry_blossom:" /> CONCLUSIÓN</b></span><br /> <br /> La proteína vegetal no es un «sustituto de segunda categoría»,<br /> sino una <b>elección consciente</b>, si se comprende la bioquímica de las combinaciones.<br /> <br /> <br /> Las legumbres, los frutos secos y las semillas juntas aportan todo lo necesario:<br /> aminoácidos, oligoelementos, energía y —por extraño que parezca— <b>serenidad mental</b>.<br /> <br /> <br /> La proteína completa sin carne no es un mito,<br /> sino el resultado del conocimiento, el amor por el cuerpo y la atención a la naturaleza.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <b>Fuente del artículo:</b><br /> <br /> <span data-s9e-mediaembed="youtube"><span><span style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/ZFdPV2vOblw/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover" data-s9e-mediaembed-iframe='["allowfullscreen","","scrolling","no","style","background:url(https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/ZFdPV2vOblw\/hqdefault.jpg) 50% 50% \/ cover","src","https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ZFdPV2vOblw"]'></span></span></span><br /> <br /> <b><span style="font-size: 22px">Y añadiré por mi parte</span></b> que el Ayurveda recomienda encarecidamente un plato de arroz y guisantes (se puede preparar con los habituales para nosotros, pero en la India utilizan mung dal o simplemente judías).<br /> En indio, este plato se llama <b><span style="font-size: 18px">kichri </span></b>o kichari.<br /> Y sé esto porque soy especialista certificado en Ayurveda.<br /> <br /> Como pueden ver, el Ayurveda sabía desde hace milenios lo que los científicos apenas están descubriendo.<br /> <br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌾" title="Sheaf of rice :ear_of_rice:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33e.png" data-shortname=":ear_of_rice:" /> Receta clásica de kichri</b></span><br /> <br /> (versión ayurvédica, apta para vegetarianos y veganos)<br /> <br /> <span style="font-size: 18px"><b>🪶 Ingredientes (para 2–3 porciones):</b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul"><b>Mung dal (amarillo partido)</b> — ½ taza<br /> <i>(se puede sustituir por mung verde o lentejas rojas)</i></li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Arroz basmati</b> — ½ taza</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Ghee (o aceite de coco)</b> — 1–2 cucharadas</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Cúrcuma</b> — ½ cucharadita</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Comino (zira)</b> — ½ cucharadita</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Semillas de mostaza</b> — ½ cucharadita</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Cilantro molido</b> — ½ cucharadita</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Jengibre fresco (rallado)</b> — 1 cucharadita</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Una pizca de asafétida (hing)</b> — opcional, mejora la digestión</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Sal marina o del Himalaya</b> — al gusto</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Agua</b> — aproximadamente 3 vasos</li> <li data-xf-list-type="ul"><b>Hierbas (cilantro, perejil)</b> — para servir</li> </ul><br /> 🪄 <i>Información adicional según la dosha (desde el punto de vista ayurvédico)</i>:<br /> <br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Para la <b>dosha vata</b>, añade un poco de aceite y especias calientes (jengibre, cúrcuma, canela).</li> <li data-xf-list-type="ul">Para la <b>dosha pitta</b>, elimina la pimienta, añade más cilantro y un poco de aceite de coco.</li> <li data-xf-list-type="ul">Para la <b>dosha kapha</b> — haz el plato más seco, añade más pimienta, jengibre y menos aceite.</li> </ul><br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🍲" title="Pot of food :stew:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f372.png" data-shortname=":stew:" /> Preparación:</b></span><br /> <br /> <ol> <li data-xf-list-type="ol"><b>Lava el arroz y el mung</b> varias veces hasta que el agua salga transparente.<br /> (Puedes dejarlos en remojo durante 30–60 minutos para facilitar la digestión.)</li> <li data-xf-list-type="ol">En una olla, <b>calienta el ghee o el aceite</b> y añade el comino y las semillas de mostaza.<br /> Cuando empiecen a crepitar, añade la asafétida y el jengibre.</li> <li data-xf-list-type="ol">Añade <b>la cúrcuma y el cilantro</b>, remueve para que las especias desprendan su aroma.</li> <li data-xf-list-type="ol">Incorpora <b>el arroz y el mung</b>, remueve para cubrir los granos con las especias.</li> <li data-xf-list-type="ol">Vierte <b>el agua</b>, añade sal y lleva a ebullición.</li> <li data-xf-list-type="ol">Baja el fuego, tapa la olla y <b>cuece durante 25–30 minutos</b>, hasta que todo quede tierno y cremoso.</li> <li data-xf-list-type="ol">Al servir, añade hierbas frescas y, si quieres, un poco de zumo de limón.</li> </ol><br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="💛" title="Yellow heart :yellow_heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f49b.png" data-shortname=":yellow_heart:" /> Cómo y cuándo comer kichri</b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Lo mejor es comerlo <b>caliente</b>, no recién sacado del frigorífico.</li> <li data-xf-list-type="ul">Es ideal para <b>días de descarga</b> y <b>ayunos</b>.</li> <li data-xf-list-type="ul">Se puede comer <b>a cualquier hora del día</b>, especialmente al mediodía.</li> <li data-xf-list-type="ul">En el ayurveda, el kitchari se considera un plato que <b>purifica, nutre y armoniza las tres doshas</b>.</li> </ul><br /> <span style="font-size: 22px"><b><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌸" title="Cherry blossom :cherry_blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f338.png" data-shortname=":cherry_blossom:" /> Consejos:</b></span><br /> <br /> <ul> <li data-xf-list-type="ul">Si quieres una versión más “líquida”, añade más agua (como una sopa).</li> <li data-xf-list-type="ul">Si quieres que sea más contundente, añade verduras: zanahoria, calabacín, coliflor.</li> <li data-xf-list-type="ul">No sobrecalientes las especias: su aroma debe ser suave, no quemado.</li> <li data-xf-list-type="ul">Si haces una desintoxicación, come kitchari durante 3 días seguidos, bebe agua caliente y evita el café y el azúcar.</li> </ul><br /> <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="✨" title="Sparkles :sparkles:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2728.png" data-shortname=":sparkles:" /> Dicen los yoguis:<br /> <br /> <blockquote class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote"> <div class="bbCodeBlock-content"> <div class="bbCodeBlock-expandContent "> «Donde huele a kitchari, allí vive la paz». <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌿" title="Herb :herb:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33f.png" data-shortname=":herb:" /> </div> <div class="bbCodeBlock-expandLink"><a>Click to expand...</a></div> </div> </blockquote></div>

 

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Muy informativo. Receta anotada; ¡buen provecho a todos!

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<div class="bbWrapper">Muy informativo. Receta anotada; ¡buen provecho a todos!<img class="smilie smilie--emoji" alt="😌" title="Relieved face :relieved:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60c.png" data-shortname=":relieved:" /></div>

 

[Веретенников Сергей]

Edinia — poema

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<div class="bbWrapper"><a href="https://www.youryoga.ru/school/es/threads/edinija-stixotvorenie.2744/" class="link link--internal">Edinia — poema</a></div>

 

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¡Felicito a todos por el Año Nuevo en el país de Edinia! ¡Queridos participantes de Mahapurna!

Les deseo prosperidad espiritual, alegría, plenitud y un autodesarrollo exitoso.🪷

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<div class="bbWrapper">¡Felicito a todos por el Año Nuevo en el país de Edinia! ¡Queridos participantes de Mahapurna! <br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /><br /> Les deseo prosperidad espiritual, alegría, plenitud y un autodesarrollo exitoso.<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" />🪷<img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌈" title="Rainbow :rainbow:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f308.png" data-shortname=":rainbow:" /></div>