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¿Quieres sumergirte muy rápidamente en la meditación? 
Incluso si no sabes qué es la meditación, ahora te enseñaré literalmente en 1 minuto.
Y podrás meditar durante 1 hora justo ahora. Eso es lo que dura la música para meditar que aparece al final de este mensaje.
Identifica qué es lo que más te preocupa en este momento.
Piensa, ¿qué es?
Puede ser miedo. O quizá tristeza y apatía. Para algunos, decepción con la vida; para otros, cansancio. Puede ser resentimiento. O autocastigo por los errores...
Puede ser cualquier cosa.
Busca, busca qué es lo que te preocupa en este momento...
¿Lo encontraste?
Supongamos que es algún tipo de miedo. Miedo por algo.
Ahora solo tienes que encontrar el antagonista de ese sentimiento.
Si te resulta difícil, consulta la tabla:
En esencia, todos los sentimientos «crecen» a partir de 4 sentimientos básicos: miedo, tristeza, ira y alegría. Por consiguiente, la alegría es el antagonista del miedo, y la preocupación, del éxtasis.
| Miedo | Tristeza | Ira | Alegría |
|---|---|---|---|
| Preocupación | Apatía | Agresión | Éxtasis |
| Inquietud | Indiferencia | Asco | Vitalidad |
| Confusión | Impotencia | Furia | Excitación |
| Pánico | Depresión | Frenesí | Entusiasmo |
| Terror | Desesperación | Ira | Dignidad |
| Elaboración mental | Culpa | Fastidio | Confianza |
| Incomodidad | Dificultad | Crueldad | Placer |
| Confusión | Agotamiento | Envidia | Interés |
| Introversión | Exhausto | Venganza | Curiosidad |
| Ofensa | Melancolía | Insatisfacción | Pacifismo |
| Sobresalto | Melancolía | Odio | Espontaneidad |
| Nerviosismo | Incomodidad | Intolerancia | Alivio |
| Desconfianza | Inutilidad | Repulsión | Animación |
| Incertidumbre | Resentimiento | Insatisfacción | Optimismo |
| Inseguridad | Preocupación | Juicio | Energía |
| Cautela | Rechazo | Aversión | Halago |
| Abandono | Vacío | Locura | Calma |
| Aprensión | Soledad | Insulto | Felicidad |
| Precaución | Pena | Desprecio | Serenidad |
| Contención | Pasividad | Remilgos | Seguridad |
| Vergüenza | Abatimiento | Desdén | Satisfacción |
| Timidez | Pesimismo | Irritación | Embriaguez |
| Agitación | Desorientación | Celos | Amor |
| Ansiedad | Agotamiento | Aspereza | Ternura |
| Cobardía | Alteración | Enfado | Compasión |
| Duda | Vergüenza | Cinismo | Suerte |
| Shock | Quebranto | Fastidio | Euforia |
| Aburrimiento | Sarcasmo | Éxtasis |
No es necesario que te atengas exactamente a esta tabla. Puedes tener tu propia comprensión del reverso de cualquiera de tus sentimientos.
Lo importante es que te resulte claro. Por ejemplo, para algunas personas el amor es lo contrario de todos los sentimientos negativos. Para otras, lo es la felicidad.
¡Es decir, elige el significado que sea importante para ti!
- Así que has elegido este significado. Y esto no lleva más de un minuto.
- Por ejemplo, lo contrario del miedo es la alegría. Y supongamos que has elegido la alegría.
- Ahora sumérgete en la reflexión sobre este sentimiento. Simplemente concéntrate únicamente en él.
- Piensa en él. Qué es. Piensa solo en él. Esto es la concentración y la reflexión sobre el objeto de la meditación.
- No permitas que tu mente piense en otra cosa. Devuélvela una y otra vez a la reflexión sobre la alegría.
- Cuando piensas en la alegría, involuntariamente querrás experimentar alegría para comprender mejor qué es. Por eso, sin darte cuenta, no solo pensarás en la alegría, sino que volverás a experimentar este sentimiento una y otra vez.
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