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En primer lugar, nadie tiene la culpa de esto. Muy a menudo, todo proviene de la infancia, y los culpables son las circunstancias.
Es decir, no se culpe. Simplemente analícelo, compréndalo y acéptelo en usted. Y cuando lo haya comprendido y aceptado, trabaje en ello y su vida cambiará literalmente.
¿Cómo saber si estoy reprimiendo mis emociones?
Hay personas que se han acostumbrado tanto a llevar máscaras que parece que han olvidado su verdadero rostro. Al final, nos acostumbramos tanto a vivir con un «bozal emocional» que perdemos nuestra personalidad y nos creamos un sinfín de problemas psicológicos que se agravan cada año.
Perfeccionismo
El deseo de hacer todo «perfectamente» en la vida, porque así no tendremos que sufrir fracasos, críticas ni rechazo.
Pasión por el control
El deseo de controlar exhaustivamente tanto nuestra propia vida como la de quienes nos rodean. La ilusión de tener poder sobre uno mismo, sobre las personas y sobre la vida da la esperanza de que ningún sentimiento imprevisto o indeseado alterará el mundo interior del «controlador».
No se siente usted mismo
En cuanto reprime sus emociones, empieza a interpretar un papel que usted mismo ha inventado. Si en sociedad se comporta de una manera completamente distinta a cuando está a solas, no se siente cómodo compartiendo con el mundo lo que realmente siente. Puede fingir que todo va perfectamente incluso cuando se siente completamente vacío. Crear una ilusión semejante le perjudicará, ante todo, a usted mismo. Observe si ha cambiado su comportamiento con las personas cercanas; intente mostrar poco a poco su «yo» en un grupo pequeño y, con cada encuentro, se sentirá cada vez más cómodo.
Inseguridad y autojuicio, autoflagelación
Por regla general, las personas acostumbradas a reprimir sus sentimientos crecieron en un entorno disfuncional, no recibieron suficiente amor y conocieron el rechazo. A menudo, durante la infancia se vieron privadas de una atmósfera de seguridad y calidez familiar. Como resultado, llegaron a la edad adulta con baja autoestima y negando su propio valor. Estas creencias se conservan durante mucho tiempo, incluso si más adelante la persona alcanza grandes logros.
El sentimiento profundamente arraigado de insignificancia e inferioridad suele manifestarse como inseguridad. Estas personas tienden a evitar las acciones decisivas y a menospreciar sus decisiones. Temen fijarse objetivos y elegir, especialmente si en el pasado cometieron errores reales o imaginarios.
También se caracterizan por una tendencia a la autocrítica excesiva: ridiculizan cruelmente sus defectos, rechazan los elogios y se condenan habitualmente por los más pequeños errores y deficiencias. A estas personas les cuesta aceptar lo nuevo. De inmediato, sin siquiera profundizar en la idea ni valorar las nuevas posibilidades, dicen: «No lo sé».
Al conocer gente nueva o encontrarse en un entorno desconocido, se cohíben e intentan mantenerse en segundo plano.
Cinismo e ironía mordaz
A veces, las personas que reprimen sus sentimientos adoptan una postura cínica hacia el mundo que las rodea: critican todo y a todos, ironizan y devalúan conceptos importantes, alcanzando gran maestría en ello. El cinismo les ayuda a evitar la sensación de rechazo, agravio y otras experiencias dolorosas, ya que de este modo desvían su atención de sí mismas y de sus problemas internos.
Mayor emocionalidad
No se puede vivir todo el tiempo encerrado en una coraza: las emociones se acumularán y presionarán desde dentro. En algún momento, el control se debilitará y los sentimientos saldrán a borbotones, arrasando con todo a su alrededor. Por ejemplo, una persona puede caer inesperadamente para todos en una crisis histérica o en una furia injustificada. O puede ver u oír algo que le haga romper a llorar al recordar recuerdos reprimidos. Este es un indicador importante de la represión de los sentimientos. Además, pueden manifestarse mediante fobias crónicas y pesadillas angustiosas.
Café derramado, un empujón en el hombro, una tostada quemada. ¿Pierde los estribos por nimiedades y se irrita cuando algo se estropea o no sale según lo planeado? Por desgracia, aquí no se trata solo de las circunstancias. Su ira y descontento son emociones acumuladas que no expresó antes. Se contiene durante las situaciones importantes y serias, intenta ocultar a quienes le rodean su mundo interior y sus preocupaciones, protegerse de las influencias externas, abstraerse y huir de los problemas reales. Pero en cuanto surge la oportunidad de desahogar sus sentimientos, su sistema nervioso lo hace. Por eso, estos arrebatos emocionales suelen producirse por nimiedades que no requieren una represión deliberada.
Experimenta una sensación constante de ansiedad
Puede sentir ansiedad cuando teme que alguien ajeno se entere de sus preocupaciones, y por eso las oculta. Puede preocuparse cuando guarda silencio, porque desea sinceramente compartir lo que siente, pero no sabe cómo y teme ser juzgado o incomprendido. La incomodidad en el trabajo y la preocupación excesiva por asuntos cotidianos son sensaciones dolorosas que afectan no solo a su estado psicológico, sino también al físico. El cuerpo, al igual que el cerebro, percibe su inquietud y ansiedad. Cuanto más se reprime, más se acostumbra su organismo a que la ansiedad sea un estado normal en el que permanece la mayor parte del tiempo (consulte también: Virus del estrés: ¿es realmente contagiosa la ansiedad y cómo protegerse?). Aprender a gestionar sus emociones le devolverá gradualmente a un estado de equilibrio y, al relajarse, su conciencia rechazará las manifestaciones negativas.
Se siente incómodo con las personas que expresan intensamente sus emociones
Si no le gusta mostrar sus emociones, es poco probable que vea con buenos ojos a quienes no ocultan sus sentimientos. Pero también aquí existe una diferencia: no se trata de colegas que le distraen del trabajo ni de personas que se comportan de manera provocadora e inapropiada. Cualquier entorno, ya sean los clientes de un restaurante o conocidos en común, puede provocarle ansiedad o un deseo aún mayor de encerrarse en sí mismo. La risa, las lágrimas y el sobresalto intenso son emociones normales de expresar; no hay que avergonzarse de ellas. Existe una proporción directa: cuantas más emociones haya a su alrededor, más reprimirá las suyas. La incapacidad para gestionar sus emociones provoca un conflicto interno cuando observa a alguien más desinhibido. Al final, esto solo aumentará su deseo de apartarse de la sociedad y encerrarse en sí mismo. Eso no significa que deba expresarse de la misma manera, pero exteriorizar las emociones que bullen en su interior es beneficioso para el equilibrio interno.
Indecisión
A las personas traumatizadas les cuesta tomar decisiones por sí mismas, fijarse objetivos y hacer elecciones importantes. Están acostumbradas a menospreciar su experiencia y sus conocimientos, exagerando las fracasos del pasado. Probablemente por eso transfieren tan a menudo la responsabilidad de sí mismas a quienes las rodean.
Baja autoestima
Cuanto más reprime sus sentimientos una persona así, más convencida está de que no tiene ningún valor para el mundo. ¿A quién podrían interesarle sus verdaderos pensamientos y deseos? Las personas retraídas intentan no llamar demasiado la atención, mantenerse en segundo plano y atender los intereses ajenos. Incluso si alcanzan grandes logros, siguen estando insatisfechas consigo mismas, convencidas de que simplemente tuvieron suerte.
Otras manifestaciones de las emociones reprimidas:
Si ha descubierto que su represión emocional es bastante elevada, a continuación le daré algunas recomendaciones.
Es decir, no se culpe. Simplemente analícelo, compréndalo y acéptelo en usted. Y cuando lo haya comprendido y aceptado, trabaje en ello y su vida cambiará literalmente.
¿Cómo saber si estoy reprimiendo mis emociones? Hay personas que se han acostumbrado tanto a llevar máscaras que parece que han olvidado su verdadero rostro. Al final, nos acostumbramos tanto a vivir con un «bozal emocional» que perdemos nuestra personalidad y nos creamos un sinfín de problemas psicológicos que se agravan cada año.
Perfeccionismo
El deseo de hacer todo «perfectamente» en la vida, porque así no tendremos que sufrir fracasos, críticas ni rechazo.
Pasión por el control
El deseo de controlar exhaustivamente tanto nuestra propia vida como la de quienes nos rodean. La ilusión de tener poder sobre uno mismo, sobre las personas y sobre la vida da la esperanza de que ningún sentimiento imprevisto o indeseado alterará el mundo interior del «controlador».
No se siente usted mismo
En cuanto reprime sus emociones, empieza a interpretar un papel que usted mismo ha inventado. Si en sociedad se comporta de una manera completamente distinta a cuando está a solas, no se siente cómodo compartiendo con el mundo lo que realmente siente. Puede fingir que todo va perfectamente incluso cuando se siente completamente vacío. Crear una ilusión semejante le perjudicará, ante todo, a usted mismo. Observe si ha cambiado su comportamiento con las personas cercanas; intente mostrar poco a poco su «yo» en un grupo pequeño y, con cada encuentro, se sentirá cada vez más cómodo.
Inseguridad y autojuicio, autoflagelación
Por regla general, las personas acostumbradas a reprimir sus sentimientos crecieron en un entorno disfuncional, no recibieron suficiente amor y conocieron el rechazo. A menudo, durante la infancia se vieron privadas de una atmósfera de seguridad y calidez familiar. Como resultado, llegaron a la edad adulta con baja autoestima y negando su propio valor. Estas creencias se conservan durante mucho tiempo, incluso si más adelante la persona alcanza grandes logros.
El sentimiento profundamente arraigado de insignificancia e inferioridad suele manifestarse como inseguridad. Estas personas tienden a evitar las acciones decisivas y a menospreciar sus decisiones. Temen fijarse objetivos y elegir, especialmente si en el pasado cometieron errores reales o imaginarios.
También se caracterizan por una tendencia a la autocrítica excesiva: ridiculizan cruelmente sus defectos, rechazan los elogios y se condenan habitualmente por los más pequeños errores y deficiencias. A estas personas les cuesta aceptar lo nuevo. De inmediato, sin siquiera profundizar en la idea ni valorar las nuevas posibilidades, dicen: «No lo sé».
Al conocer gente nueva o encontrarse en un entorno desconocido, se cohíben e intentan mantenerse en segundo plano.
Cinismo e ironía mordaz
A veces, las personas que reprimen sus sentimientos adoptan una postura cínica hacia el mundo que las rodea: critican todo y a todos, ironizan y devalúan conceptos importantes, alcanzando gran maestría en ello. El cinismo les ayuda a evitar la sensación de rechazo, agravio y otras experiencias dolorosas, ya que de este modo desvían su atención de sí mismas y de sus problemas internos.
Mayor emocionalidad
No se puede vivir todo el tiempo encerrado en una coraza: las emociones se acumularán y presionarán desde dentro. En algún momento, el control se debilitará y los sentimientos saldrán a borbotones, arrasando con todo a su alrededor. Por ejemplo, una persona puede caer inesperadamente para todos en una crisis histérica o en una furia injustificada. O puede ver u oír algo que le haga romper a llorar al recordar recuerdos reprimidos. Este es un indicador importante de la represión de los sentimientos. Además, pueden manifestarse mediante fobias crónicas y pesadillas angustiosas.
- • ¿Es desproporcionada mi reacción ante las pequeñas cosas cotidianas? ¿Me ocurre que lloro al escuchar una canción? ¿Me inquieta o me incomoda el olor de algún perfume?
- • ¿Me atormentan recuerdos o pesadillas nocturnas relacionados con acontecimientos difíciles del pasado, como la violencia o el divorcio?
- • ¿Me ocurre que, al ver a una persona o una fotografía, de repente me enfurezco, me quedo paralizado o siento una profunda tristeza?
Experimenta una sensación constante de ansiedad
Puede sentir ansiedad cuando teme que alguien ajeno se entere de sus preocupaciones, y por eso las oculta. Puede preocuparse cuando guarda silencio, porque desea sinceramente compartir lo que siente, pero no sabe cómo y teme ser juzgado o incomprendido. La incomodidad en el trabajo y la preocupación excesiva por asuntos cotidianos son sensaciones dolorosas que afectan no solo a su estado psicológico, sino también al físico. El cuerpo, al igual que el cerebro, percibe su inquietud y ansiedad. Cuanto más se reprime, más se acostumbra su organismo a que la ansiedad sea un estado normal en el que permanece la mayor parte del tiempo (consulte también: Virus del estrés: ¿es realmente contagiosa la ansiedad y cómo protegerse?). Aprender a gestionar sus emociones le devolverá gradualmente a un estado de equilibrio y, al relajarse, su conciencia rechazará las manifestaciones negativas.
Se siente incómodo con las personas que expresan intensamente sus emociones
Si no le gusta mostrar sus emociones, es poco probable que vea con buenos ojos a quienes no ocultan sus sentimientos. Pero también aquí existe una diferencia: no se trata de colegas que le distraen del trabajo ni de personas que se comportan de manera provocadora e inapropiada. Cualquier entorno, ya sean los clientes de un restaurante o conocidos en común, puede provocarle ansiedad o un deseo aún mayor de encerrarse en sí mismo. La risa, las lágrimas y el sobresalto intenso son emociones normales de expresar; no hay que avergonzarse de ellas. Existe una proporción directa: cuantas más emociones haya a su alrededor, más reprimirá las suyas. La incapacidad para gestionar sus emociones provoca un conflicto interno cuando observa a alguien más desinhibido. Al final, esto solo aumentará su deseo de apartarse de la sociedad y encerrarse en sí mismo. Eso no significa que deba expresarse de la misma manera, pero exteriorizar las emociones que bullen en su interior es beneficioso para el equilibrio interno.
Indecisión
A las personas traumatizadas les cuesta tomar decisiones por sí mismas, fijarse objetivos y hacer elecciones importantes. Están acostumbradas a menospreciar su experiencia y sus conocimientos, exagerando las fracasos del pasado. Probablemente por eso transfieren tan a menudo la responsabilidad de sí mismas a quienes las rodean.
Baja autoestima
Cuanto más reprime sus sentimientos una persona así, más convencida está de que no tiene ningún valor para el mundo. ¿A quién podrían interesarle sus verdaderos pensamientos y deseos? Las personas retraídas intentan no llamar demasiado la atención, mantenerse en segundo plano y atender los intereses ajenos. Incluso si alcanzan grandes logros, siguen estando insatisfechas consigo mismas, convencidas de que simplemente tuvieron suerte.
Otras manifestaciones de las emociones reprimidas:
- dices: «Estoy bien», incluso si te sientes mal;
- te despiertas de mal humor sin motivo aparente;
- sientes odio y decepción con frecuencia;
- puedes desquitarte de repente con una persona cercana;
- no puedes decirle a alguien lo que realmente sientes por miedo a que te juzgue o se burle de ti;
- justificas constantemente a las personas que te hacen daño;
- tienes adicciones a las que recurres cuando te sientes mal: comida, alcohol, adicción a las compras.
Si ha descubierto que su represión emocional es bastante elevada, a continuación le daré algunas recomendaciones.
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