Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[Веретенников Сергей]

Приветствую Вас! Вы сейчас находитесь в удивительном разделе Школы Веретенникова - Интенсивы. Это означает, что в данном разделе много интенсивов - и Вы сейчас читаете лишь один из них.

Предыдущий интенсив стал самым популярным интенсивом в Школе Веретенникова - Интенсив по КП

И он больше про практику.

Поэтому запущу ещё один похожий интенсив.

Он научный и он как и всё - проверен лично на мне. Другого никогда не даю.

Всё здесь - мой опыт, который я сжал для Вас в короткие практики, которые экономят Ваше время и дают при этом большие результаты.

Что нужно делать?

Нужно каждые два часа приседать 10 раз.

Вот и всё!

Весь день. С момента пробуждения до ухода ко сну.

Это всего 7-8 раз.

Представляете какая легкотня!

Но так нужно делать каждый день.

Вы можете сказать - Вот я хожу в спортзал два раза в неделю... зачем мне Ваш интенсив?...

И будете неправы.

И не научны.

А я Вам говорю научно.

И даже природно, как Вы знаете я считаю Природу - великим учителем.

Животные всегда активны весь день. Как и дети.

Весь день.

А не два раза в неделю.

Два раза в неделю - это ни о чём.

У природы есть чему поучиться. Как и у детей.

Итак, каждые два часа - 10 приседаний.

Можете поставить 7 будильников на смартфон. Чтобы не пропускать.

Совершенно будет ошибкой пытаться заменить мой интенсив вариантом - сделать 70 приседаний все сразу, например вечером или утром.

НУЖНО ВСЁ ДЕЛАТЬ ТАК КАК Я СКАЗАЛ.

Каждые два часа - 10 приседаний.

Уже через 3-5 дней Вы почувствуете что стали более бодрыми, появилось большее энергии, даже какие-то проблемы в самочувствии проходят, улучшается здоровье и т.д.

Не можете 10?

Делайте 5.

Но потом доведите до 10, когда пойдут улучшения.

ПИШИТЕ В ЭТОЙ ТЕМЕ:

1. о том, что меняется в Вас во время этого интенсива.
2. ставьте плюсик, если провели день в интенсиве, т.е. делали каждые два часа 10 приседаний - вечером зайдите в эту тему и поставьте плюсик.

Для более продвинутых - 10 приседаний и 15 отжиманий.

Что делать если Вы работаете?

Не проблема. Я изобретательный, придумал решение и для таких.

Допустим Вы в офисе, кругом куча народу. Или любые похожие варианты.

Ваш смартфон или часы - просигналили что нужно идти приседать.
И Вы не хотите чтобы на Вас все таращились и смотрели что он там такое делает, не сошёл ли он с ума...

Идите в туалет.

Закрыли кабинку - приседайте 10 раз.

Никто не потревожит.

Чтобы приседать 10 раз - нужно буквально 15 секунд.

Ну что? Поехали?

Обсуждение: Общение по теме интенсива "Одно простое действие к Здоровью и Энергии"

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Приветствую Вас! Вы сейчас находитесь в удивительном разделе Школы Веретенникова - Интенсивы. Это означает, что в данном разделе много интенсивов - и Вы сейчас читаете лишь один из них.<br /> <br /> Предыдущий интенсив стал самым популярным интенсивом в Школе Веретенникова - <a href="https://www.youryoga.ru/school/threads/intensiv-po-kp.3016" class="link link--internal">Интенсив по КП</a><br /> <br /> И он больше про практику.<br /> <br /> Поэтому запущу ещё один похожий интенсив.<br /> <br /> Он научный и он как и всё - проверен лично на мне. Другого никогда не даю.<br /> <br /> Всё здесь - мой опыт, который я сжал для Вас в короткие практики, которые экономят Ваше время и дают при этом большие результаты.<br /> <br /> <b><span style="color: rgb(226, 80, 65)"><span style="font-size: 22px">Что нужно делать?</span></span></b><br /> <br /> Нужно каждые два часа приседать 10 раз.<br /> <br /> Вот и всё!<br /> <br /> Весь день. С момента пробуждения до ухода ко сну.<br /> <br /> Это всего 7-8 раз.<br /> <br /> Представляете какая легкотня! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><br /> <br /> Но так нужно делать каждый день.<br /> <br /> Вы можете сказать - Вот я хожу в спортзал два раза в неделю... зачем мне Ваш интенсив?...<br /> <br /> И будете неправы.<br /> <br /> И не научны.<br /> <br /> А я Вам говорю научно.<br /> <br /> И даже природно, как Вы знаете я считаю Природу - великим учителем.<br /> <br /> Животные всегда активны весь день. Как и дети.<br /> <br /> Весь день.<br /> <br /> А не два раза в неделю.<br /> <br /> Два раза в неделю - это ни о чём.<br /> <br /> У природы есть чему поучиться. Как и у детей.<br /> <br /> Итак, каждые два часа - 10 приседаний.<br /> <br /> Можете поставить 7 будильников на смартфон. Чтобы не пропускать.<br /> <br /> Совершенно будет ошибкой пытаться заменить мой интенсив вариантом - сделать 70 приседаний все сразу, например вечером или утром.<br /> <br /> <span style="color: rgb(97, 189, 109)"><b>НУЖНО ВСЁ ДЕЛАТЬ ТАК КАК Я СКАЗАЛ.</b></span><br /> <br /> Каждые два часа - 10 приседаний.<br /> <br /> Уже через 3-5 дней Вы почувствуете что стали более бодрыми, появилось большее энергии, даже какие-то проблемы в самочувствии проходят, улучшается здоровье и т.д.<br /> <br /> Не можете 10?<br /> <br /> Делайте 5.<br /> <br /> Но потом доведите до 10, когда пойдут улучшения.<br /> <br /> <b><span style="color: rgb(147, 101, 184)"><span style="font-size: 22px">ПИШИТЕ В ЭТОЙ ТЕМЕ:</span></span></b><br /> <ol> <li data-xf-list-type="ol">о том, что меняется в Вас во время этого интенсива.</li> <li data-xf-list-type="ol">ставьте плюсик, если провели день в интенсиве, т.е. делали каждые два часа 10 приседаний - вечером зайдите в эту тему и поставьте плюсик.</li> </ol>Для более продвинутых - 10 приседаний и 15 отжиманий.<br /> <br /> <b>Что делать если Вы работаете?</b><br /> <br /> Не проблема. Я изобретательный, придумал решение и для таких.<br /> <br /> Допустим Вы в офисе, кругом куча народу. Или любые похожие варианты.<br /> <br /> Ваш смартфон или часы - просигналили что нужно идти приседать.<br /> И Вы не хотите чтобы на Вас все таращились и смотрели что он там такое делает, не сошёл ли он с ума...<br /> <br /> Идите в туалет.<br /> <br /> Закрыли кабинку - приседайте 10 раз.<br /> <br /> Никто не потревожит.<br /> <br /> Чтобы приседать 10 раз - нужно буквально 15 секунд.<br /> <br /> Ну что? Поехали?<br /> <br /> <b>Обсуждение:</b> <a href="https://www.youryoga.ru/school/threads/obschenie-po-teme-intensiva-odno-prostoe-dejstvie-k-zdorovju-i-ehnergii.3084/" class="link link--internal">Общение по теме интенсива "Одно простое действие к Здоровью и Энергии"</a></div>

 

[93339]

Присоединяюсь к интенсиву, приседать буду по средствам "упражнения для супер мозга".

Спойлер: Упражнение для супер мозга

Сергей Васильевич как-то рассказывал нам о таком замечательном упражнении.

Дня через три напишу как проходит практика.

Можно также задействовать санатану дхарму и посвятить свои приседания
высшему в лице Шивы, Вишну, Лакшми, Кали, Хануману и т.д.
В общем использовать эффект от практики по максимуму.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Присоединяюсь к интенсиву, приседать буду по средствам "упражнения для супер мозга".<br /> <br /> <div class="bbCodeSpoiler"> <button type="button" class="bbCodeSpoiler-button button--longText button" data-xf-click="toggle" data-xf-init="tooltip" title="Нажмите для открытия или закрытия спойлера"><span class="button-text"> <span>Спойлер: <span class="bbCodeSpoiler-button-title">Упражнение для супер мозга</span></span> </span></button> <div class="bbCodeSpoiler-content"> <div class="bbCodeBlock bbCodeBlock--spoiler"> <div class="bbCodeBlock-content"><span data-s9e-mediaembed="youtube"><span><span style="background:url(https://i.ytimg.com/vi/3vl62BQJrfw/hqdefault.jpg) 50% 50% / cover" data-s9e-mediaembed-iframe='["allowfullscreen","","scrolling","no","style","background:url(https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/3vl62BQJrfw\/hqdefault.jpg) 50% 50% \/ cover","src","https:\/\/www.youtube.com\/embed\/3vl62BQJrfw"]'></span></span></span><br /> <br /> Сергей Васильевич как-то рассказывал нам о таком замечательном упражнении.</div> </div> </div> </div><br /> Дня через три напишу как проходит практика.<br /> <br /> Можно также задействовать санатану дхарму и посвятить свои приседания<br /> высшему в лице Шивы, Вишну, Лакшми, Кали, Хануману и т.д.<br /> В общем использовать эффект от практики по максимуму.</div>

 

[21778]

Намасте все!
Замечательный интенсив. Поддерживаю.
Сегодня у меня выходит два подхода.
Один уже сделала по методу Неумывакина (вспомнила о нём пока читала тему).
Пульс участился, тело разогрелось, в мозгу и глазах прояснилось, дыхание стало лёгким.
Теперь - бодрее и веселее

Спасибо, Сергей Васильевич, за вдохновение

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте все!<br /> Замечательный интенсив. Поддерживаю.<br /> Сегодня у меня выходит два подхода.<br /> Один уже сделала по методу Неумывакина (вспомнила о нём пока читала тему<img class="smilie smilie--emoji" alt="⬆" title="Up arrow :arrow_up:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2b06.png" data-shortname=":arrow_up:" />).<br /> Пульс участился, тело разогрелось, в мозгу и глазах прояснилось, дыхание стало лёгким.<br /> Теперь - бодрее и веселее<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /><br /> <br /> Спасибо, Сергей Васильевич, за вдохновение<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌸" title="Cherry blossom :cherry_blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f338.png" data-shortname=":cherry_blossom:" /></div>

 

[07770]

+
После размещения задания, сегодня сделала 2 подхода по 10 приседаний.
Спасибо за практику!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> После размещения задания, сегодня сделала 2 подхода по 10 приседаний.<br /> Спасибо за практику!<br /> <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /></div>

 

[444]

+ да способ для продвинутых как раз для меня. Участвую

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ да способ для продвинутых как раз для меня. Участвую</div>

 

[1235813]

Прекрасный интенсив. Присоединяюсь!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Прекрасный интенсив. Присоединяюсь!</div>

 

[170574]

+Замечательно, присоединяюсь

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+Замечательно, присоединяюсь<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /></div>

 

[01071]

+
Огромное спасибо Ом Шанти!
Присоединяюсь

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ <br /> Огромное спасибо Ом Шанти!<br /> Присоединяюсь <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[142427]

+
Присоединяюсь.
Работа позволяет

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> Присоединяюсь.<br /> Работа позволяет <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[7371]

Веретенников Сергей , цитируемое сообщение
Благодарю за прекрасный интенсив !
Включаюсь с РАдостью! Помню и понимаю ( с прошлых тем ОМ Шанти ), что такой "подход" в упражнениях Значительно улучшает качество наших митохондрий !
Такой доступный и эффективный способ , и с предложенным решением для "работающих" - .
Прилив энергии ощутился уже от прочтения Поста об Интенсиве !
Поставила восемь "будильников" на телефоне и с утра выполнила три подхода - по 10 приседаний "для супермозга" и по 5 отжиманий . Супер !

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/members/veretennikov-sergej.1/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="1" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/0/1.jpg?1704448620" alt="Веретенников Сергей" class="avatar-u1-s" /> </a> <a href="https://www.youryoga.ru/school/members/1/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="1" data-username="@Веретенников Сергей">Веретенников Сергей</a> </span>, <a href="https://www.youryoga.ru/school/threads/3070/post-61287" class="link link--internal">цитируемое сообщение</a><br /> Благодарю за прекрасный интенсив ! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite16" alt=":love:" title="Love :love:" data-shortname=":love:" /><br /> Включаюсь с РАдостью! Помню и понимаю ( с прошлых тем ОМ Шанти ), что такой "подход" в упражнениях Значительно улучшает качество наших митохондрий !<br /> Такой доступный и эффективный способ , и с предложенным решением для "работающих" - <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" />.<br /> Прилив энергии ощутился уже от прочтения Поста об Интенсиве !<br /> Поставила восемь "будильников" на телефоне и с утра выполнила три подхода - по 10 приседаний "для супермозга" и по 5 отжиманий <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" />. Супер !</div>

 

[1111]

Отличный интенсив! Присоединяюсь. Когда вместе, группой, интереснее выполнять.
Сегодня начала приседать.
Мы с сыном как раз на выходные выполняли подобные упражнения. Теперь закрепляем!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Отличный интенсив! Присоединяюсь. Когда вместе, группой, интереснее выполнять. <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /><br /> Сегодня начала приседать. <br /> Мы с сыном как раз на выходные выполняли подобные упражнения. Теперь закрепляем!</div>

 

[281172]

+ Да круто, присоединяюсь, поехали!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Да круто, присоединяюсь, поехали!</div>

 

[1705]

+ присоединяюсь! Участие в интенсиве дисциплинирует и мотивирует!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ присоединяюсь! Участие в интенсиве дисциплинирует и мотивирует! <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[8030]

+
Я тоже в деле
Интересно посмотреть, что получится в итоге, особенно в такой игровой форме
Будильник у меня и так стоит на каждый час (для другого процесса), но теперь определила для себя, что буду приседать, как только он звонит на каждый четный час.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> Я тоже в деле<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /> <br /> Интересно посмотреть, что получится в итоге, особенно в такой игровой форме<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite2" alt=";)" title="Wink ;)" data-shortname=";)" /><br /> Будильник у меня и так стоит на каждый час (для другого процесса), но теперь определила для себя, что буду приседать, как только он звонит на каждый четный час.</div>

 

[1994]

+ присоединяюсь к отличной идее и общей практике.
Так получилось, что в последнее время я мало приседала, и когда собирала на даче грецкие орехи с двух огромных деревьев, до того наприседалась, что ноги не хотели двигаться, хотелось только сидеть. Хотя, всегда много ходила и делала другие упражнения для здоровья. Но этого недостаточно. Нужно прокачиваться комплексно (!), постоянно (!!). Осознав пагубность своих действий, через день, приступила от слов к делу - 4-5 подходов по 15 раз. Замечательное действие, прибавляет бодрости, гибкости коленям и здоровье! Чувствую себя прекрасно

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ присоединяюсь к отличной идее и общей практике.<br /> Так получилось, что в последнее время я мало приседала, и когда собирала на даче грецкие орехи с двух огромных деревьев, до того наприседалась, что ноги не хотели двигаться, хотелось только сидеть. Хотя, всегда много ходила и делала другие упражнения для здоровья. Но этого недостаточно. Нужно прокачиваться комплексно (!), постоянно (!!). Осознав пагубность своих действий, через день, приступила от слов к делу - 4-5 подходов по 15 раз. Замечательное действие, прибавляет бодрости, гибкости коленям и здоровье! Чувствую себя прекрасно<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /></div>

 

[196228]

+
Вчера успела выполнить один раз.
Сегодня выполнила семь подходов в течении дня по будильнику по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> Вчера успела выполнить один раз. <br /> Сегодня выполнила семь подходов в течении дня по будильнику по 10 приседаний.</div>

 

[330]

+, вот и хорошо, дружно вместе приседаем, попу качаем, лимфу разгоняем.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+, вот и хорошо, дружно вместе приседаем, попу качаем, лимфу разгоняем.<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙂" title="Slightly smiling face :slight_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f642.png" data-shortname=":slight_smile:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /></div>

 

[7371]

+
Сегодня выполняла 6 подходов из 10 приседаний и 5 отжиманий, и седьмой подход только приседания. Очень нравится физ.активность таким способом. Ощущения в теле «другие», ощущается лучшая работа лимфосистемы . Продолжу.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> Сегодня выполняла 6 подходов из 10 приседаний и 5 отжиманий, и седьмой подход только приседания. Очень нравится физ.активность таким способом. Ощущения в теле «другие», ощущается лучшая работа лимфосистемы . Продолжу.</div>

 

[07770]

День 1, полный
+
7 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 1, полный<br /> +<br /> 7 подходов по 10 приседаний</div>

 

[21778]

+
7 подходов по 12 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ <br /> 7 подходов по 12 приседаний</div>