Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[1111]

+ Вчера 7 заходов по 10 раз приседание.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Вчера 7 заходов по 10 раз приседание.</div>

 

[2065]

+
вчера 6 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> вчера 6 подходов по 10 приседаний</div>

 

[281172]

Третий день выполняю практику, по 6-7 подходов в день . По десять, пятнадцать, бывает двадцать раз получается приседать по самочувствию.Очень полезно для укрепления ног и коленей походить гуськом в присяде, что и делаю, помните как на физре в школе ходили так!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Третий день выполняю практику, по 6-7 подходов в день . По десять, пятнадцать, бывает двадцать раз получается приседать по самочувствию.Очень полезно для укрепления ног и коленей походить гуськом в присяде, что и делаю, помните как на физре в школе ходили так! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[0909]

Намасте!Участвую в интенсиве!
Вчера +2 раза, утром я и так делаю приседания, вечером +1
Сегодня +5, планирую еще мин +3

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте!Участвую в интенсиве!<br /> Вчера +2 раза, утром я и так делаю приседания, вечером +1<br /> Сегодня +5, планирую еще мин +3</div>

 

[196228]

+
Сегодня выполнила норму приседаний и ещё сверх того, приседала когда вспоминала просто между делом, когда 10 раз, когда 15 раз приседала.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> Сегодня выполнила норму приседаний и ещё сверх того, приседала когда вспоминала просто между делом, когда 10 раз, когда 15 раз приседала.</div>

 

[7371]

+
Семь подходов по 10-15 приседаний , некоторые с отжиманиями.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ <br /> Семь подходов по 10-15 приседаний , некоторые с отжиманиями.</div>

 

[303707]

+ 7 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ 7 подходов по 10 приседаний</div>

 

[21778]

+
3-й день (7 подходов по 12 приседаний)
Интересно наблюдать за тем, как меняется состояние, как после каждого подхода
системы перезапускаются. Тело словно улыбается душе и подбадривает ум

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><span style="font-family: 'arial'"><span style="font-size: 18px"><span style="color: rgb(65, 168, 95)"><b>+</b></span></span></span><br /> 3-й день (7 подходов по 12 приседаний)<br /> Интересно наблюдать за тем, как меняется состояние, как после каждого подхода<br /> системы перезапускаются. Тело словно улыбается душе и подбадривает ум<img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘‍♀️" title="Woman in lotus position :woman_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8-2640.png" data-shortname=":woman_in_lotus_position:" /></div>

 

[1994]

+ намасте всем! Продолжаю интенсив, приседаю по 15 раз, но по 10 даже удобнее.
В здоровом теле - здоровый дух!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ намасте всем! Продолжаю интенсив, приседаю по 15 раз, но по 10 даже удобнее. <br /> В здоровом теле - здоровый дух! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🎈" title="Balloon :balloon:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f388.png" data-shortname=":balloon:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /></div>

 

[07770]

+
Утром выпала из практики, т к нужно было спать и восстанавливаться. Потом включилась, сокращая промежутки между подходами.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><div class="lbContainer lbContainer--inline " title="IMG_20251211_214420_633.jpg" data-xf-init="lightbox" data-lb-single-image="1" data-lb-container-zoom="1" data-lb-trigger=".js-lbImage-attachment9558" data-lb-id="attachment9558"> <div class="lbContainer-zoomer js-lbImage-attachment9558" data-src="https://www.youryoga.ru/school/attachments/img_20251211_214420_633-jpg.9558/" aria-label="Zoom"></div> <img src="https://www.youryoga.ru/school/attachments/img_20251211_214420_633-jpg.9558/" data-url="" class="bbImage" data-zoom-target="1" alt="IMG_20251211_214420_633.jpg" style="" /> </div><br /> <br /> +<br /> Утром выпала из практики, т к нужно было спать и восстанавливаться. Потом включилась, сокращая промежутки между подходами.</div>

 

[3301]

+
9 подходов по 10 раз. 2й день.
Начинают чувствоваться мышцы.
Настроена продолжать.
Очень радостно осознавать, что кто-то еще практикует то же самое. Это поддерживает, вдохновляет, добавляет настойчивости.
Заметила, что иногда хочется еще добавить какое-то упражнение.
И работает, как напоминание. О главном.
Благодарна за подсказку ставить будильники!) Без этого не получилось бы пока.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> 9 подходов по 10 раз. 2й день.<br /> Начинают чувствоваться мышцы.<br /> Настроена продолжать.<br /> Очень радостно осознавать, что кто-то еще практикует то же самое. Это поддерживает, вдохновляет, добавляет настойчивости.<br /> Заметила, что иногда хочется еще добавить какое-то упражнение.<br /> И работает, как напоминание. О главном.<br /> Благодарна за подсказку ставить будильники!) Без этого не получилось бы пока.</div>

 

[2298298]

Семь подходов 108 раз. Началась крепатура мышц ног, одновременно начал их ощущать при движении ног, ходьбе, здорово.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Семь подходов 108 раз. Началась крепатура мышц ног, одновременно начал их ощущать при движении ног, ходьбе, здорово.</div>

 

[1235813]

Вчера 4х10 приседаний.
Сегодня 8х10 приседаний, 3х10 отжиманий

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера 4х10 приседаний. <br /> Сегодня 8х10 приседаний, 3х10 отжиманий</div>

 

[2206]

+ 7 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ 7 подходов по 10 приседаний</div>

 

[1705]

+ Вчера из-за постоянных разъездов умудрилась сделать 5 подходов по 10 приседаний;
Сегодня 7 по 10 приседаний!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Вчера из-за постоянных разъездов умудрилась сделать 5 подходов по 10 приседаний;<br /> Сегодня 7 по 10 приседаний!</div>

 

[8030]

День 3
6 подходов по 6 приседаний
На 1 подход меньше, чем вчера вышло, потому что в нужное время шла по открытой улице рядом с автотрассой, и хотя уже стемнело, как-то стремно было приседать посередине дороги

За 3 дня почувствовала, что мышцы окрепли и уплотнились. А сегодня обнаружила, что в переходе подниматься по лестнице легко, ноги совсем не устали... И вообще чувствую себя бодрее
Мне очень нравится интенсив!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 3<br /> 6 подходов по 6 приседаний<br /> На 1 подход меньше, чем вчера вышло, потому что в нужное время шла по открытой улице рядом с автотрассой, и хотя уже стемнело, как-то стремно было приседать посередине дороги <img class="smilie smilie--emoji" alt="☺" title="Smiling face :relaxed:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/263a.png" data-shortname=":relaxed:" /> <br /> <br /> За 3 дня почувствовала, что мышцы окрепли и уплотнились. А сегодня обнаружила, что в переходе подниматься по лестнице легко, ноги совсем не устали... И вообще чувствую себя бодрее<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /><br /> Мне очень нравится интенсив!<img class="smilie smilie--emoji" alt="💓" title="Beating heart :heartbeat:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f493.png" data-shortname=":heartbeat:" /></div>

 

[108108]

Вчера -День 2
4 по 10 приседаний
Сегодня короткий рабочий день постараюсь 7 подходов сделать

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера -День 2<br /> 4 по 10 приседаний <br /> Сегодня короткий рабочий день постараюсь 7 подходов сделать <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[1111]

+день 3 8 подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+день 3 8 подходов по 10 приседаний</div>

 

[1234543]

Вчера вышло - 3 подхода по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера вышло - 3 подхода по 10 приседаний.</div>

 

[281172]

Сегодня продолжил практику, выполнил
около 7 подходов, точно не считал, по 12-15 раз. Со штангой давно не приседал, с небольшим весом думаю начать, но это уже как тренировка, два раза в неделю.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня продолжил практику, выполнил <br /> около 7 подходов, точно не считал, по 12-15 раз. Со штангой давно не приседал, с небольшим весом думаю начать, но это уже как тренировка, два раза в неделю.</div>