Una sencilla acción hacia la salud y la energía
- Thread starter Веретенников Сергей
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Ayer hice 6 series de 10 sentadillas
Ayer hice 6 series de 10 sentadillas
Es mi tercer día de práctica; hago 6-7 series al día. Según cómo me sienta, consigo hacer diez, quince o a veces veinte sentadillas. Es muy útil caminar en cuclillas, como un ganso, para fortalecer las piernas y las rodillas; eso es lo que hago. ¿Recuerdan cómo caminábamos así en las clases de educación física en la escuela? 
¡Namasté! ¡Participo en el intensivo!
Ayer +2 veces; por la mañana ya hago sentadillas, y por la tarde +1.
Hoy +5, planeo hacer al menos 3 más.
Ayer +2 veces; por la mañana ya hago sentadillas, y por la tarde +1.
Hoy +5, planeo hacer al menos 3 más.
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Hoy cumplí la norma de sentadillas y además hice algunas extra cuando me acordaba, entre otras cosas: a veces 10 y otras 15.
Hoy cumplí la norma de sentadillas y además hice algunas extra cuando me acordaba, entre otras cosas: a veces 10 y otras 15.
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Siete series de 10-15 sentadillas, algunas combinadas con flexiones.
Siete series de 10-15 sentadillas, algunas combinadas con flexiones.
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Día 3 (7 series de 12 sentadillas)
Es interesante observar cómo cambia el estado, cómo después de cada serie
los sistemas se reinician. El cuerpo parece sonreírle al alma y animar a la mente
Día 3 (7 series de 12 sentadillas)
Es interesante observar cómo cambia el estado, cómo después de cada serie
los sistemas se reinician. El cuerpo parece sonreírle al alma y animar a la mente
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+ ¡Namasté a todos! Continúo con el intensivo; hago 15 sentadillas, aunque 10 resulta incluso más cómodo.
¡Mente sana en cuerpo sano! 
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Por la mañana me aparté de la práctica, ya que necesitaba dormir y recuperarme. Después me reincorporé, reduciendo los intervalos entre series.
+
9 series de 10. Segundo día.
Empiezo a sentir los músculos.
Estoy decidida a continuar.
Es muy alegre darse cuenta de que alguien más practica lo mismo. Eso apoya, inspira y aporta perseverancia.
He notado que a veces apetece añadir algún ejercicio más.
Y también funciona como recordatorio. De lo importante.
¡Agradezco el consejo de poner alarmas! Sin eso, por ahora no lo habría conseguido.
9 series de 10. Segundo día.
Empiezo a sentir los músculos.
Estoy decidida a continuar.
Es muy alegre darse cuenta de que alguien más practica lo mismo. Eso apoya, inspira y aporta perseverancia.
He notado que a veces apetece añadir algún ejercicio más.
Y también funciona como recordatorio. De lo importante.
¡Agradezco el consejo de poner alarmas! Sin eso, por ahora no lo habría conseguido.
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Siete series de 108 repeticiones. Ha comenzado el dolor muscular en las piernas y, al mismo tiempo, he empezado a sentirlas al moverlas y caminar; genial.
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+ Ayer, a pesar de estar todo el tiempo viajando, conseguí hacer 5 series de 10 sentadillas;
¡Hoy, 7 de 10 sentadillas!
¡Hoy, 7 de 10 sentadillas!
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Día 3
6 series de 6 sentadillas
Salió una serie menos que ayer porque a la hora indicada iba caminando por una calle abierta junto a una carretera, y aunque ya había oscurecido, me daba un poco de reparo hacer sentadillas en medio de la calle
En 3 días he sentido que los músculos se han fortalecido y compactado. Y hoy descubrí que subir las escaleras del paso subterráneo resulta fácil; las piernas no se cansaron nada... En general, me siento con más energía
¡Me encanta el intensivo!
6 series de 6 sentadillas
Salió una serie menos que ayer porque a la hora indicada iba caminando por una calle abierta junto a una carretera, y aunque ya había oscurecido, me daba un poco de reparo hacer sentadillas en medio de la calle
En 3 días he sentido que los músculos se han fortalecido y compactado. Y hoy descubrí que subir las escaleras del paso subterráneo resulta fácil; las piernas no se cansaron nada... En general, me siento con más energía
¡Me encanta el intensivo!
Ayer, día 2:
4 series de 10 sentadillas.
Hoy tengo una jornada laboral corta; intentaré hacer 7 series
4 series de 10 sentadillas.
Hoy tengo una jornada laboral corta; intentaré hacer 7 series
Hoy continué con la práctica y hice
unas 7 series; no las conté exactamente, de 12-15 repeticiones. Hace mucho que no hago sentadillas con barra; creo que empezaré con poco peso, pero eso ya sería como un entrenamiento, dos veces por semana.
unas 7 series; no las conté exactamente, de 12-15 repeticiones. Hace mucho que no hago sentadillas con barra; creo que empezaré con poco peso, pero eso ya sería como un entrenamiento, dos veces por semana.