Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[1111]

+ Вчера 7 заходов по 10 раз приседание.

 

[2065]

+
вчера 6 подходов по 10 приседаний

 

[281172]

Третий день выполняю практику, по 6-7 подходов в день . По десять, пятнадцать, бывает двадцать раз получается приседать по самочувствию.Очень полезно для укрепления ног и коленей походить гуськом в присяде, что и делаю, помните как на физре в школе ходили так!

 

[0909]

Намасте!Участвую в интенсиве!
Вчера +2 раза, утром я и так делаю приседания, вечером +1
Сегодня +5, планирую еще мин +3

 

[196228]

+
Сегодня выполнила норму приседаний и ещё сверх того, приседала когда вспоминала просто между делом, когда 10 раз, когда 15 раз приседала.

 

[7371]

+
Семь подходов по 10-15 приседаний , некоторые с отжиманиями.

 

[303707]

+ 7 подходов по 10 приседаний

 

[21778]

+
3-й день (7 подходов по 12 приседаний)
Интересно наблюдать за тем, как меняется состояние, как после каждого подхода
системы перезапускаются. Тело словно улыбается душе и подбадривает ум

 

[1994]

+ намасте всем! Продолжаю интенсив, приседаю по 15 раз, но по 10 даже удобнее.
В здоровом теле - здоровый дух!

 

[07770]

+
Утром выпала из практики, т к нужно было спать и восстанавливаться. Потом включилась, сокращая промежутки между подходами.

 

[3301]

+
9 подходов по 10 раз. 2й день.
Начинают чувствоваться мышцы.
Настроена продолжать.
Очень радостно осознавать, что кто-то еще практикует то же самое. Это поддерживает, вдохновляет, добавляет настойчивости.
Заметила, что иногда хочется еще добавить какое-то упражнение.
И работает, как напоминание. О главном.
Благодарна за подсказку ставить будильники!) Без этого не получилось бы пока.

 

[2298298]

Семь подходов 108 раз. Началась крепатура мышц ног, одновременно начал их ощущать при движении ног, ходьбе, здорово.

 

[1235813]

Вчера 4х10 приседаний.
Сегодня 8х10 приседаний, 3х10 отжиманий

 

[2206]

+ 7 подходов по 10 приседаний

 

[1705]

+ Вчера из-за постоянных разъездов умудрилась сделать 5 подходов по 10 приседаний;
Сегодня 7 по 10 приседаний!

 

[8030]

День 3
6 подходов по 6 приседаний
На 1 подход меньше, чем вчера вышло, потому что в нужное время шла по открытой улице рядом с автотрассой, и хотя уже стемнело, как-то стремно было приседать посередине дороги

За 3 дня почувствовала, что мышцы окрепли и уплотнились. А сегодня обнаружила, что в переходе подниматься по лестнице легко, ноги совсем не устали... И вообще чувствую себя бодрее
Мне очень нравится интенсив!

 

[108108]

Вчера -День 2
4 по 10 приседаний
Сегодня короткий рабочий день постараюсь 7 подходов сделать

 

[1111]

+день 3 8 подходов по 10 приседаний

 

[1234543]

Вчера вышло - 3 подхода по 10 приседаний.

 

[281172]

Сегодня продолжил практику, выполнил
около 7 подходов, точно не считал, по 12-15 раз. Со штангой давно не приседал, с небольшим весом думаю начать, но это уже как тренировка, два раза в неделю.