Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[0909]

Сегодня делала 4 раза, планирую еще +2

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня делала 4 раза, планирую еще +2</div>

 

[196228]

+
Сегодня снова выполняла всё по сигналу будильника и когда вспоминала делала ещё между будильником.
Стараюсь выполнять приседание правильно не очень быстро и с дыханием.
Как правильно приседать, ОМ Шанти выкладывал ролик, не помню где, возможно в Ашраме, и я запомнила как надо правильно и всегда об этом помню, когда приседала раньше и сейчас тоже.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ <br /> Сегодня снова выполняла всё по сигналу будильника и когда вспоминала делала ещё между будильником.<br /> Стараюсь выполнять приседание правильно не очень быстро и с дыханием. <br /> Как правильно приседать, ОМ Шанти выкладывал ролик, не помню где, возможно в Ашраме, и я запомнила как надо правильно и всегда об этом помню, когда приседала раньше и сейчас тоже.</div>

 

[21778]

+

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><span style="font-family: 'verdana'"><b><span style="font-size: 18px"><span style="color: rgb(65, 168, 95)">+ </span></span></b></span><span style="font-family: 'arial'"><b><span style="font-size: 22px"><span style="color: rgb(65, 168, 95)"> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🧘‍♀️" title="Woman in lotus position :woman_in_lotus_position:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f9d8-2640.png" data-shortname=":woman_in_lotus_position:" /> </span></span></b></span></div>

 

[07770]

+
По времени выполнения были сдвижи, но всё выполнила, 7×10, приседания.

Всем желаю счастья!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><span style="color: rgb(209, 72, 65)"><b>+</b></span><br /> По времени выполнения были сдвижи, но всё выполнила, 7×10, приседания.<br /> <br /> Всем желаю счастья!<br /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[303707]

+ (7 по 10)

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ (7 по 10)</div>

 

[1111]

+7 по 10 раз

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+7 по 10 раз</div>

 

[2298298]

7 подходов Всего: 108 раз

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">7 подходов Всего: 108 раз</div>

 

[3301]

9 подходов по 12 раз. Всего 108. Благодарю, 2298298 , понравилась Ваша идея довести общее число до заветного 108!
Ножки начинают приходить в тонус. И спина включается немного. То ли еще будет!)
Ощущения в общем приятные.
Радость совместного участия!
Радость от включенности в процесс!
Радость от тела начинает приходить.
Интенсив воодушевляет все больше.
И снова спасибо будильнику. Благодарность за идею интенсива Ом Шанти!
И снова приходит мысль, а что слабо что ли без будильника вспоминать?..

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">9 подходов по 12 раз. Всего 108. Благодарю,<style> .avatar--xss { width: 21px; height: 21px; line-height: 21px !important; margin-right: 2px; } </style> <span> <a href="/school/members/2298298.143/" class="avatar avatar--xss" data-user-id="143" data-xf-init="member-tooltip"> <img src="/school/data/avatars/s/0/143.jpg?1695204862" alt="2298298" class="avatar-u143-s" /> </a> <a href="https://www.youryoga.ru/school/members/143/" class="username" data-xf-init="member-tooltip" data-user-id="143" data-username="@2298298">2298298</a> </span>, понравилась Ваша идея довести общее число до заветного 108!<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /><br /> Ножки начинают приходить в тонус. И спина включается немного. То ли еще будет!)<br /> Ощущения в общем приятные. <br /> Радость совместного участия!<br /> Радость от включенности в процесс!<br /> Радость от тела начинает приходить.<br /> Интенсив воодушевляет все больше.<br /> И снова спасибо будильнику. Благодарность за идею интенсива Ом Шанти!<br /> И снова приходит мысль, а что слабо что ли без будильника вспоминать?..</div>

 

[7371]

+
8 подходов по 10-15 приседаний и 10 отжиманий.
За день получается больше ста приседов и восемьдесят отжиманий. Просто ЛУЧШИЙ способ сделать физическую активность непосредственно частью своей ежедневной жизни !
И как здорово делать это «в группе» единомышленников! Каждый раз, как звенит будильник думаю, что вот прямо сейчас кто-то близкий вместе со мной начал приседать‍, Просто уже от этой мысли становится тепло и вдохновенно.
ОМ Шанти, Благодарю сердечно за прекрасный Интенсив!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> 8 подходов по 10-15 приседаний и 10 отжиманий.<br /> За день получается больше ста приседов и восемьдесят отжиманий<img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" />. Просто ЛУЧШИЙ способ сделать физическую активность непосредственно частью своей ежедневной жизни !<br /> И как здорово делать это «в группе» единомышленников! Каждый раз, как звенит будильник думаю, что вот прямо сейчас кто-то близкий вместе со мной начал приседать<img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" />‍<img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" />, Просто уже от этой мысли становится тепло и вдохновенно<img class="smilie smilie--emoji" alt="😊" title="Smiling face with smiling eyes :blush:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60a.png" data-shortname=":blush:" />.<br /> ОМ Шанти, Благодарю сердечно за прекрасный Интенсив!</div>

 

[1235813]

6х10 приседаний, 5х10 отжиманий

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">6х10 приседаний, 5х10 отжиманий</div>

 

[1323]

Месяц назад начала каждое утро делать 30 приседаний. Кто-то из знакомых прислал ролик, что очень полезно, особенно с возрастом.А тут интенсив! Присоединилась
Третий день к утренним 30 плюсом 4 подхода по 10раз. Чувствуется, что энергиия прибавляется. Благодарю, ОМ Шанти

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Месяц назад начала каждое утро делать 30 приседаний. Кто-то из знакомых прислал ролик, что очень полезно, особенно с возрастом.А тут интенсив! <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" />Присоединилась<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙂" title="Slightly smiling face :slight_smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f642.png" data-shortname=":slight_smile:" /><br /> Третий день к утренним 30 плюсом 4 подхода по 10раз. Чувствуется, что энергиия прибавляется. Благодарю, ОМ Шанти<img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[020882]

вчера получилось выполнить только супер минимум, утром приседаний 10 и отжиманий 15 и перед сном 10 приседаний
Сегодня возвращаюсь в стройный график

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">вчера получилось выполнить только супер минимум, утром приседаний 10 и отжиманий 15 и перед сном 10 приседаний<br /> Сегодня возвращаюсь в стройный график<img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /></div>

 

[1705]

7 подходов по 10 приседаний. Классный интенсив!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">7 подходов по 10 приседаний. Классный интенсив!</div>

 

[8030]

День 4
8 подходов по 6 приседаний.

Не перестаю удивляться, как вовремя у нас тут все происходит! Давно уже хотела записаться в спортзал, но до дела мое хотение не доходило
В итоге "волшебным пендалем", как это часто у меня бывает, послужила дочь. И с ее подачи мы-таки нашли подходящий спортивный комплекс и пошли записываться.

Наш чудесный приседательный интенсив начался как раз в промежутке между тем, как мы приняли решение, и оформлением всех документов/абонементов. А сегодня у меня была первая групповая тренировка. И, если честно, я всерьез опасалась, что с непривычки быстро "сдохну" и приползу домой "без задних ног"... Но нет! Оказалось, что за эти 4 дня ноги успели достаточно укрепиться, тренировка была в радость, никакой сверхнагрузки не ощутила, и после тренировки еще успела опробовать в кардио-зале беговые дорожки, эллипсы и велотренажеры
А после бодро поскакала домой по московскому снегу с дождем делиться с домашними хорошим настроением

Кстати, мама тоже теперь со мной приседает! И хотя для остальных домашних это выглядит прикольно, когда мы вдруг все бросаем и начинаем приседать - нам все равно, главное, польза есть

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 4<br /> 8 подходов по 6 приседаний. <br /> <br /> Не перестаю удивляться, как вовремя у нас тут все происходит! Давно уже хотела записаться в спортзал, но до дела мое хотение не доходило<img class="smilie smilie--emoji" alt="😌" title="Relieved face :relieved:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f60c.png" data-shortname=":relieved:" /><br /> В итоге "волшебным пендалем", как это часто у меня бывает, послужила дочь. И с ее подачи мы-таки нашли подходящий спортивный комплекс и пошли записываться.<br /> <br /> Наш чудесный приседательный интенсив начался как раз в промежутке между тем, как мы приняли решение, и оформлением всех документов/абонементов. А сегодня у меня была первая групповая тренировка. И, если честно, я всерьез опасалась, что с непривычки быстро "сдохну" и приползу домой "без задних ног"... Но нет! Оказалось, что за эти 4 дня ноги успели достаточно укрепиться, тренировка была в радость, никакой сверхнагрузки не ощутила, и после тренировки еще успела опробовать в кардио-зале беговые дорожки, эллипсы и велотренажеры<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /> <br /> А после бодро поскакала домой по московскому снегу с дождем делиться с домашними хорошим настроением<img class="smilie smilie--emoji" alt="😄" title="Grinning face with smiling eyes :smile:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f604.png" data-shortname=":smile:" /><br /> <br /> Кстати, мама тоже теперь со мной приседает! И хотя для остальных домашних это выглядит прикольно, когда мы вдруг все бросаем и начинаем приседать - нам все равно, главное, польза есть<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /></div>

 

[1994]

Намасте, единомышленники!
Продолжаю интенсив. 5 подходов по 15 раз, плюс ходьба вприсядку - непростое, но полезное действие. Ноги подкачиваются, укрепляются, без лифта взмываю на 7 этаж. Животворящая сила - в действии!
Всем - удачи и продолжения!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте, единомышленники!<br /> Продолжаю интенсив. 5 подходов по 15 раз, плюс ходьба вприсядку - непростое, но полезное действие. Ноги подкачиваются, укрепляются, без лифта взмываю на 7 этаж. Животворящая сила - в действии! <br /> Всем - удачи и продолжения!<img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /></div>

 

[888999]

+ попробую.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ попробую.</div>

 

[230261]

Люблю приседания, 10 раз за 1 подход мне очень мало, 30 комфортно , но по времени не получается каждые 2 часа к сожалению, буду стремиться, а так очень даже нравится.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Люблю приседания, 10 раз за 1 подход мне очень мало, 30 комфортно , но по времени не получается каждые 2 часа к сожалению, буду стремиться, а так очень даже нравится.</div>

 

[5678]

+Я участвую! Сегодня 5 день. Очень нравится, весело, интересно, легко, азартно! И да, есть толк!
Завела 8 будильников. Все по обстоятельствам. 1-2 подхода пропадали(застают на улице). Специально не думаю. Слышу будильник-приседаю, отжимаюсь от любой поверхности (косяк, стол). И кажется, ерунда, легко, это игра. А настроение то улучшается, потому что в самый "неподходящий" момент, когда, конечно очень некогда, и есть дела поважнее, всё откладываешь и минуточку выделяешь для себя, потому что это легко, быстро.
Итак, наблюдаю 2 эффекта:
1.-улучшение настроения.
2.-чувствую работу мышц.
ОМ Шанти, спасибо за такую практику, идею. Это супер полезный интенсив!!(как и все остальные) . Это не тро полезные тренажеры и очень хорошие комплексы упор. Они тоже нужны. Это что-то другое-психология, магия движения и внимания.
Желаю себе и всем участникам как можно дольше оставаться в интенсиве и получить много положительных эмоций от результатов работы.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+Я участвую! Сегодня 5 день. Очень нравится, весело, интересно, легко, азартно! И да, есть толк! <br /> Завела 8 будильников. Все по обстоятельствам. 1-2 подхода пропадали(застают на улице). Специально не думаю. Слышу будильник-приседаю, отжимаюсь от любой поверхности (косяк, стол). И кажется, ерунда, легко, это игра. А настроение то улучшается, потому что в самый "неподходящий" момент, когда, конечно очень некогда, и есть дела поважнее, всё откладываешь и минуточку выделяешь для себя, потому что это легко, быстро. <br /> Итак, наблюдаю 2 эффекта:<br /> 1.-улучшение настроения. <br /> 2.-чувствую работу мышц. <br /> ОМ Шанти, спасибо за такую практику, идею. Это супер полезный интенсив!!(как и все остальные) . Это не тро полезные тренажеры и очень хорошие комплексы упор. Они тоже нужны. Это что-то другое-психология, магия движения и внимания. <br /> Желаю себе и всем участникам как можно дольше оставаться в интенсиве и получить много положительных эмоций от результатов работы.</div>

 

[1234543]

Третий день вчера был. Получилось четыре подхода по 10 раз. В коленях сильно щёлкает.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Третий день вчера был. Получилось четыре подхода по 10 раз. В коленях сильно щёлкает.</div>

 

[196228]

+
Продолжаю в том же духе, выполняю по будильнику по 10 приседаний и ещё между делом выполняла, когда вспоминала.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+<br /> Продолжаю в том же духе, выполняю по будильнику по 10 приседаний и ещё между делом выполняла, когда вспоминала.</div>