Интенсив по тренажёру Веретенникова

[21778]

Шаг 2 День 16
Пауза 5

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2 День 16<br /> Пауза 5</div>

 

[754]

Шаг 2, день 19.
5 минут, пауза 11 сек., задержка 30 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 19.<br /> 5 минут, пауза 11 сек., задержка 30 сек.</div>

 

[2305196]

Шаг 1, день 8.
Три подхода: 10мин., 5 мин., 5 мин.
Задержка дыхания: 20 сек., 22 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 8.<br /> Три подхода: 10мин., 5 мин., 5 мин.<br /> Задержка дыхания: 20 сек., 22 сек.</div>

 

[2065]

Шаг 4, день 6.
Темп 5, р-р вдоха 3. 3 подхода по 10 минут с задержками 45, 30, 30 секунд.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, день 6.<br /> Темп 5, р-р вдоха 3. 3 подхода по 10 минут с задержками 45, 30, 30 секунд.</div>

 

[4807691]

Шаг 2, задержка на выдохе 3, продолжительность 11 минут.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, задержка на выдохе 3, продолжительность 11 минут.</div>

 

[108999]

День 4, шаг 2
Пауза на выдохе 1 сек
5 минут
Задержка дыхания 68 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 4, шаг 2<br /> Пауза на выдохе 1 сек<br /> 5 минут<br /> Задержка дыхания 68 сек.</div>

 

[230261]

Шаг 4, день 1 темп-9, 1 минут- КП 1,15 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4, день 1 темп-9, 1 минут- КП 1,15 мин.</div>

 

[7371]

Шаг 5, День 17
Темп 6, размер вдоха 5, пауза 8
Один подход 10 мин
КП 54

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, День 17<br /> Темп 6, размер вдоха 5, пауза 8<br /> Один подход 10 мин<br /> КП 54</div>

 

[754]

Шаг 2, день 20.
5 минут, пауза 12 сек., задержка 31 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 20.<br /> 5 минут, пауза 12 сек., задержка 31 сек.</div>

 

[2065]

Шаг 5, день 1.
Темп 10, р-р вдоха 5, пауза 1 сек.
3 подхода по 10 минут с задержками 30, 25, 30 секунд. КП еще не измеряю.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, день 1. <br /> Темп 10, р-р вдоха 5, пауза 1 сек. <br /> 3 подхода по 10 минут с задержками 30, 25, 30 секунд. КП еще не измеряю.</div>

 

[21778]

Шаг 2 День 17
Пауза 6

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2 День 17 <br /> Пауза 6</div>

 

[4807691]

Шаг 3, задержка на выдохе 2, продолжительность 11 минут.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 3, задержка на выдохе 2, продолжительность 11 минут.</div>

 

[2305196]

Шаг 1, день 9.
Несколько подходов: 10 мин, 5 мин., 5 мин., 2 мин.
Задержка дыхания: 15 сек., 23 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 1, день 9.<br /> Несколько подходов: 10 мин, 5 мин., 5 мин., 2 мин.<br /> Задержка дыхания: 15 сек., 23 сек.</div>

 

[230261]

Шаг 4,день2
21 вдохов, темп 8 КП -1,20 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 4,день2<br /> 21 вдохов, темп 8 КП -1,20 мин.</div>

 

[108999]

День 5, шаг 2
5 минут, 30 вдохов
Пауза на выдохе 2 секунды
Задержка дыхания 80 секунд

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 5, шаг 2<br /> 5 минут, 30 вдохов<br /> Пауза на выдохе 2 секунды<br /> Задержка дыхания 80 секунд</div>

 

[7371]

Шаг 5, День 18
темп 6, размер вдоха 4, пауза 9
Два подхода по 10 мин
КП 57

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, День 18<br /> темп 6, размер вдоха 4, пауза 9<br /> Два подхода по 10 мин<br /> КП 57</div>

 

[754]

Шаг 2, день 21.
5 минут, пауза 13 сек., задержка 30 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2, день 21.<br /> 5 минут, пауза 13 сек., задержка 30 сек.</div>

 

[21778]

Шаг 2 День 18
Пауза 7

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 2 День 18<br /> Пауза 7</div>

 

[2298298]

ШАГ 2; день12; Т -8; Пауза-9; Время=15 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">ШАГ 2; день12; Т -8; Пауза-9; Время=15 мин.</div>

 

[2065]

Шаг 5, день 2.
Темп 10, р-р вдоха 5, пауза 2 сек., 3 подхода по 10 минут с задержками 30 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Шаг 5, день 2.<br /> Темп 10, р-р вдоха 5, пауза 2 сек., 3 подхода по 10 минут с задержками 30 сек.</div>