Одно простое действие к Здоровью и Энергии

[3301]

Еще 2 дня плюс по 108 раз за день (9 по 12) приседаний.
Немного чувствуются ноги. Ощущения приятные. Тонус.
Всем привет проходящим марафон! Здорово, что мы делаем это вместе! Вклад каждого мотивирует других!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Еще 2 дня плюс по 108 раз за день (9 по 12) приседаний.<br /> Немного чувствуются ноги. Ощущения приятные. Тонус.<br /> Всем привет проходящим марафон! Здорово, что мы делаем это вместе! Вклад каждого мотивирует других!</div>

 

[7371]

День 9
+
6 подходов по 15 приседаний, 7 отжиманий, Асана

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 9<br /> +<br /> 6 подходов по 15 приседаний, 7 отжиманий, Асана<img class="smilie smilie--emoji" alt="💎" title="Gem stone :gem:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f48e.png" data-shortname=":gem:" /></div>

 

[21778]

+
День 9: 6х12

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper"><span style="color: rgb(85, 57, 130)"><b><span style="font-family: 'verdana'">+ </span></b></span><br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0)"><span style="font-family: 'verdana'">День 9: 6х12</span></span></div>

 

[303707]

+
7 подходов по 12 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ <br /> 7 подходов по 12 приседаний.</div>

 

[1323]

Сегодня 4 подхода по 15приседаний. И как обычно 30 приседаний утром.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня 4 подхода по 15приседаний. И как обычно 30 приседаний утром.</div>

 

[1111]

+ продолжаю практику.
7 подходов по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ продолжаю практику.<br /> 7 подходов по 10 приседаний.</div>

 

[1705]

+ Интенсив продолжается! 7 подходов по 12 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Интенсив продолжается! 7 подходов по 12 приседаний <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /></div>

 

[8030]

День 9
6 подходрв по 7 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 9<br /> 6 подходрв по 7 приседаний</div>

 

[1234543]

Восьмой день. Вчера и сегодня 4 подхода по 10 приседаний.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Восьмой день. Вчера и сегодня 4 подхода по 10 приседаний.</div>

 

[020882]

Интенсив непоколебимо продолжаю, и вчера получила первый отклик со стороны коллеги об улучшении состояния лица, так как ранее упоминала о том, что начались проблемы с отеками под глазами, что, конечно, отражалось и на общем самочувствии и внешнем виде. А тут уже подали сигнал со стороны, что верной дорогой идёте товарищи).

Помимо внешнего улучшения, радуют показатели на тренировках в спортзале, если раньше я не всегда могла выполнить положенный норматив, то в крайнюю встречу, тренер был удивлён количеству запала и энергии, когда ещё даже на пританцовывать под музыку силы оставались. В среднем за день получается выполнить по 6-7 подходов по 10 приседаний. Утром 10-15 отжиманий+доп.разминка.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Интенсив непоколебимо продолжаю, и вчера получила первый отклик со стороны коллеги об улучшении состояния лица, так как ранее упоминала о том, что начались проблемы с отеками под глазами, что, конечно, отражалось и на общем самочувствии и внешнем виде. А тут уже подали сигнал со стороны, что верной дорогой идёте товарищи).<br /> <br /> Помимо внешнего улучшения, радуют показатели на тренировках в спортзале, если раньше я не всегда могла выполнить положенный норматив, то в крайнюю встречу, тренер был удивлён количеству запала и энергии, когда ещё даже на пританцовывать под музыку силы оставались. В среднем за день получается выполнить по 6-7 подходов по 10 приседаний. Утром 10-15 отжиманий+доп.разминка.</div>

 

[07770]

Недели практики: 1+
3й день
6:30 15 приседаний
9:45 15 приседаний
10:50 15 приседаний
18:45 15 приседаний
19:15 15 приседаний
20:45 15 + 15 приседаний

Для просмотра скрытого содержимого вы должны войти или зарегистрироваться.

Желаю всем Счастья!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Недели практики: 1+<br /> 3й день<br /> 6:30 15 приседаний<br /> 9:45 15 приседаний<br /> 10:50 15 приседаний<br /> 18:45 15 приседаний<br /> 19:15 15 приседаний<br /> 20:45 15 + 15 приседаний<br /> <br /> <div class="block-mhhide block-mhhide--link"> Для просмотра скрытого содержимого вы должны <a href="/school/login/">войти</a> или <a href="/school/register/">зарегистрироваться</a>. </div><br /> Желаю всем Счастья!</div>

 

[1994]

Намасте единомышленникам, продолжаю марафон. Приседания - 4 сета по 15, Укрепление рук эспандером, отжимания пока с облегчением, с наклонной поверхности. Отличного, ясного дня (во всех смыслах) !

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте единомышленникам, продолжаю марафон. Приседания - 4 сета по 15, Укрепление рук эспандером, отжимания пока с облегчением, с наклонной поверхности. Отличного, ясного дня (во всех смыслах) ! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /></div>

 

[0909]

Вчера получилось 5×15. Продолжаю,
Мотивируют отчёты, главное продолжать, даже , если немного сбивается ритм в течении дня

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Вчера получилось 5×15. Продолжаю, <br /> Мотивируют отчёты, главное продолжать, даже , если немного сбивается ритм в течении дня</div>

 

[25089]

Все приходит в нужное время, вот сегодня встретилась статья про приседания!
Почитал отзывы, а чем я хуже других, тем более здоровье хорошая штука и решил влиться в интенсив!
уже один раз присел 10 раз - получилось без напряга, думал, будет тяжелее...
Про отжимания,,, - чуть позже.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Все приходит в нужное время, вот сегодня встретилась статья про приседания!<br /> Почитал отзывы, а чем я хуже других, тем более здоровье хорошая штука и решил влиться в интенсив!<br /> уже один раз присел 10 раз - получилось без напряга, думал, будет тяжелее...<br /> Про отжимания,,, - чуть позже.</div>

 

[1965]

Намасте!Отчёт за вчерашний день .Семь раз по 10 приседаний. Так устала под вечер. что забыла написать .Очень, очень здорово ,сегодня к примеру намного легче моим коленкам.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте!Отчёт за вчерашний день .Семь раз по 10 приседаний. Так устала под вечер. что забыла написать .Очень, очень здорово ,сегодня к примеру намного легче моим коленкам.</div>

 

[3301]

Намасте! 9й день. Продолжаю. По будильнику.
Интересно, сегодня дважды будильник застал меня на улице, в городе. Отошла в менее людное место, поприседала и пошла дальше. Не пропускать же))
Уже стало менее значимым, что прохожие начнут "крутить у виска"..

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! 9й день. Продолжаю. По будильнику.<br /> Интересно, сегодня дважды будильник застал меня на улице, в городе. Отошла в менее людное место, поприседала и пошла дальше. Не пропускать же)) <br /> Уже стало менее значимым, что прохожие начнут "крутить у виска"..<img class="smilie smilie--emoji" alt="😂" title="Face with tears of joy :joy:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f602.png" data-shortname=":joy:" /></div>

 

[196228]

+ Продолжаю выполнять с большим интересом в своём темпе. Перед написанием поста тоже выполнила приседание.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+ Продолжаю выполнять с большим интересом в своём темпе. Перед написанием поста тоже выполнила приседание.</div>

 

[4807691]

Сегодня сделала 6 подходов по 15. Продолжаю )

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Сегодня сделала 6 подходов по 15. Продолжаю )</div>

 

[1965]

Добрый вечер! Сегодня сделала 7 раз по 10 .

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Добрый вечер! Сегодня сделала 7 раз по 10 .</div>

 

[9889]

+7подходов по 10 приседаний

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">+7подходов по 10 приседаний <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🌼" title="Blossom :blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33c.png" data-shortname=":blossom:" /></div>