Вим Хоф для новичков

[2909]

2 цикла по 20 вдохов, пауза 1мин 30с и 1мин 13с

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">2 цикла по 20 вдохов, пауза 1мин 30с и 1мин 13с</div>

 

[7371]

День 27
Утро
30 вдохов
3 цикла
Пауза 2,40

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 27 <br /> Утро<br /> 30 вдохов<br /> 3 цикла<br /> Пауза 2,40</div>

 

[797979]

День 19
3 цикла по 15 вдохов
Задержка 2.13

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 19<br /> 3 цикла по 15 вдохов<br /> Задержка 2.13</div>

 

[230261]

3 цикла по 30 вдохов- 90 сек.
ура, ура, первый раз.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 цикла по 30 вдохов- 90 сек. <br /> ура, ура, первый раз.</div>

 

[7371]

День 28
Утро
4 цикла по 30, 35, 35, 21 вдохов.
Пауза 2,40

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 28<br /> Утро<br /> 4 цикла по 30, 35, 35, 21 вдохов.<br /> Пауза 2,40</div>

 

[730914]

3 цикла по 30 вдохов КП 80с

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 цикла по 30 вдохов КП 80с</div>

 

[8030]

День 58. Утро.

3 цикла по 28, 30 и 33 вдоха. Пауза 1 мин. 57 с.

К сожалению, с завтрашнего дня я не смогу здесь отмечаться - уезжаю на несколько недель в глухие места, где совсем не будет интернета. Но практику буду продолжать.

Ещё обратила внимание на то, что при снижении физической нагрузки, пауза тоже снижается, даже если дышишь каждый день. У меня 3 недели назад закончился абонемент в фитнес-центр. Естественно, нагрузка снизилась. Первую неделю - две это никак не ощущалось, но вот сейчас чувствуется, что тело не получает привычной активности. И последние дни моя пауза тоже это показывает. Но ничего, в глухих местах я все наверстаю
Всем прекрасной практики!

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 58. Утро. <br /> <br /> 3 цикла по 28, 30 и 33 вдоха. Пауза 1 мин. 57 с. <br /> <br /> К сожалению, с завтрашнего дня я не смогу здесь отмечаться - уезжаю на несколько недель в глухие места, где совсем не будет интернета. Но практику буду продолжать. <br /> <br /> Ещё обратила внимание на то, что при снижении физической нагрузки, пауза тоже снижается, даже если дышишь каждый день. У меня 3 недели назад закончился абонемент в фитнес-центр. Естественно, нагрузка снизилась. Первую неделю - две это никак не ощущалось, но вот сейчас чувствуется, что тело не получает привычной активности. И последние дни моя пауза тоже это показывает. Но ничего, в глухих местах я все наверстаю<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite2" alt=";)" title="Wink ;)" data-shortname=";)" /> <br /> Всем прекрасной практики!</div>

 

[1965]

Намасте! Да.. у меня так же , снижает продолжительность паузы отсутствие большей нагрузки. А так же ,если сильно устала. Тоже происходит снижение паузы.
Три цикла по 30 вдохов. Пауза 1 мин. 3 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Да.. у меня так же , снижает продолжительность паузы отсутствие большей нагрузки. А так же ,если сильно устала. Тоже происходит снижение паузы. <br /> Три цикла по 30 вдохов. Пауза 1 мин. 3 сек.</div>

 

[3301]

Намасте!
Сегодня делала вдохи, намеревалась сделать 3 цикла по 30 вдохов. Первые две паузы были 1 мин и 1 мин 16 сек. На третьем цикле состояние как-то изменилось, что даже сбилась со счету, сколько точно вдохов и почти уснула. Такое впервые. Несколько минут был такой отдых-сон, после чего добавилось бодрости и приподнятого настроения.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте!<br /> Сегодня делала вдохи, намеревалась сделать 3 цикла по 30 вдохов. Первые две паузы были 1 мин и 1 мин 16 сек. На третьем цикле состояние как-то изменилось, что даже сбилась со счету, сколько точно вдохов и почти уснула. Такое впервые. Несколько минут был такой отдых-сон, после чего добавилось бодрости и приподнятого настроения.</div>

 

[2909]

2 цикла по 20 вдохов , пауза 1мин 30с и 1мин 15с

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">2 цикла по 20 вдохов , пауза 1мин 30с и 1мин 15с</div>

 

[1111]

Три цикла по 30 вдохов. Пауза 1мин 48сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Три цикла по 30 вдохов. Пауза 1мин 48сек</div>

 

[1965]

Намасте! Три цикла по 30 вдохов. Пауза 1 мин. 8 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Три цикла по 30 вдохов. Пауза 1 мин. 8 сек.</div>

 

[797979]

День 20
3 цикла по 15 вдохов
Задержка 1.54

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 20<br /> 3 цикла по 15 вдохов<br /> Задержка 1.54</div>

 

[7371]

День 29
Утро
4 цикла по 30,35,40,45 вдохов
Пауза 2,55

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 29<br /> Утро<br /> 4 цикла по 30,35,40,45 вдохов<br /> Пауза 2,55</div>

 

[1111]

3 цикла по 30 вдохов. Пауза 1мин 50 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 цикла по 30 вдохов. Пауза 1мин 50 сек.</div>

 

[230261]

3 цикла по 30 вдохов, КП- 1 мин.10 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 цикла по 30 вдохов, КП- 1 мин.10 сек.</div>

 

[797979]

День 21
3 цикла по 15 вдохов
Задержка 1.58

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 21<br /> 3 цикла по 15 вдохов<br /> Задержка 1.58</div>

 

[7371]

День 30
Утро
3 цикла по 30, 35, 40 вдохов
Пауза 2,35

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 30<br /> Утро<br /> 3 цикла по 30, 35, 40 вдохов<br /> Пауза 2,35</div>

 

[1111]

3 цикла по 30 вдохов. Пауза 1мин 50сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 цикла по 30 вдохов. Пауза 1мин 50сек</div>

 

[1965]

Намасте! Три цикла по 30 вдохов. Пауза 50 минут.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Три цикла по 30 вдохов. Пауза 50 минут.</div>