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Sie müssen das Thema lesen: Atmung und die Buteyko-Methode
Sowie den Anhang – Anhang zum Intensivkurs über KP
Viele haben es bereits vor langer Zeit gelesen und helfen sich dadurch ganz erheblich.
Ich werde hier nicht noch einmal schreiben, wozu die Buteyko-Atmung nützlich ist.
Aber er hat der Welt noch ein sehr nützliches Instrument zur Bestimmung des Niveaus nicht nur der Gesundheit, sondern auch der übersinnlichen Fähigkeiten gegeben.
Das ist KP.
Ein ganz einfaches Instrument
Was Sie tun müssen:
Melden Sie sich jeden Tag.
Sie können einfach zum Beispiel Folgendes schreiben:
10 Sek.
43 Sekunden.
65 Sek.
Ich empfehle, KP immer unter denselben Bedingungen zu messen.
Zum Beispiel abends, wenn seit dem Essen 2–3 Stunden vergangen sind.
Der Sinn ist also, die Messung dann durchzuführen, wenn sich Ihr Körper ungefähr im gleichen Zustand befindet wie gestern, als Sie KP gemessen haben.
Wenn Sie zum Beispiel unter unterschiedlichen Bedingungen messen – heute Abend direkt nach dem Essen, morgen früh nach dem Aufwachen und übermorgen nach dem Training … –, wird das Ergebnis nicht stabil sein.
Finden Sie einen Zustand, in dem Sie von Tag zu Tag ähnliche Bedingungen haben.
Zum Beispiel vor dem Schlafengehen, 3 Stunden nach dem Essen.
Oder früh morgens vor dem Essen.
Der Intensivkurs ist unendlich.
Sie können zum Beispiel jetzt Ihr Ergebnis in diesem Thema festhalten. In einem Jahr finden Sie es wieder, messen KP erneut und vergleichen, wohin sich Ihre Gesundheit entwickelt hat …
Außerdem können Sie sich mit der Buteyko-Atmung selbst helfen.
Und KP wird steigen.
Sowie den Anhang – Anhang zum Intensivkurs über KP
Viele haben es bereits vor langer Zeit gelesen und helfen sich dadurch ganz erheblich.
Ich werde hier nicht noch einmal schreiben, wozu die Buteyko-Atmung nützlich ist.
Aber er hat der Welt noch ein sehr nützliches Instrument zur Bestimmung des Niveaus nicht nur der Gesundheit, sondern auch der übersinnlichen Fähigkeiten gegeben.
Das ist KP.
Ein ganz einfaches Instrument
Was Sie tun müssen:
- Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl.
- Atmen Sie ganz normal.
- TUN SIE NICHTS.
- Verändern Sie nichts und spannen Sie nichts an.
- Setzen Sie sich einfach hin und atmen Sie normal.
- Nach einer Minute dieser Ruhe verschließen Sie beim Ausatmen die Nase.
- Das Ausatmen erfolgt ganz normal. Das heißt: Sie haben normal geatmet und ganz normal ein- und ausgeatmet. Bei einem weiteren solchen NORMALEN Ausatmen verschließen Sie die Nase.
- Und schauen Sie auf die Stoppuhr.
- Spannen Sie nichts an! Sitzen Sie ganz normal.
- Entspannt.
- Sobald Sie einatmen möchten, atmen Sie ein. Schauen Sie, wie viele Sekunden auf der Stoppuhr angezeigt werden.
- Notieren Sie den Wert. Das ist KP.
Melden Sie sich jeden Tag.
Sie können einfach zum Beispiel Folgendes schreiben:
10 Sek.
43 Sekunden.
65 Sek.
Ich empfehle, KP immer unter denselben Bedingungen zu messen.
Zum Beispiel abends, wenn seit dem Essen 2–3 Stunden vergangen sind.
Der Sinn ist also, die Messung dann durchzuführen, wenn sich Ihr Körper ungefähr im gleichen Zustand befindet wie gestern, als Sie KP gemessen haben.
Wenn Sie zum Beispiel unter unterschiedlichen Bedingungen messen – heute Abend direkt nach dem Essen, morgen früh nach dem Aufwachen und übermorgen nach dem Training … –, wird das Ergebnis nicht stabil sein.
Finden Sie einen Zustand, in dem Sie von Tag zu Tag ähnliche Bedingungen haben.
Zum Beispiel vor dem Schlafengehen, 3 Stunden nach dem Essen.
Oder früh morgens vor dem Essen.
Der Intensivkurs ist unendlich.
Sie können zum Beispiel jetzt Ihr Ergebnis in diesem Thema festhalten. In einem Jahr finden Sie es wieder, messen KP erneut und vergleichen, wohin sich Ihre Gesundheit entwickelt hat …
Außerdem können Sie sich mit der Buteyko-Atmung selbst helfen.
Und KP wird steigen.
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