Intensivkurs zum Veretennikov-Trainer

[21778]

Tag 9, Schritt 1, Tempo 10
Zyklus 15 – 3 Durchgänge
Atemhaltezeit etwa 1,5 Min.

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<div class="bbWrapper">Tag 9, Schritt 1, Tempo 10<br /> Zyklus 15 – 3 Durchgänge<br /> Atemhaltezeit etwa 1,5 Min.</div>

 

[7371]

Schritt 4, Tag 10.
Tempo 6, Einatmungsgröße 4, Pause 5.
Zwei Durchgänge zu je 10 Min.
KP 60.

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 10.<br /> Tempo 6, Einatmungsgröße 4, Pause 5.<br /> Zwei Durchgänge zu je 10 Min.<br /> KP 60.</div>

 

[2305196]

Schritt 1, Tag 1.
Zwei Durchgänge zu je 10 Minuten.
Atemhaltezeit: 27 Sek., 25 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 1, Tag 1.<br /> Zwei Durchgänge zu je 10 Minuten.<br /> Atemhaltezeit: 27 Sek., 25 Sek.</div>

 

[1235813]

Tag 6. Schritt 2. Atemhaltezeit 5 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 6. Schritt 2. Atemhaltezeit 5 Sek.</div>

 

[230261]

Schritt 2, Tag 10, Pause 15 Sek.
22 Minuten, KP 30 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 10, Pause 15 Sek.<br /> 22 Minuten, KP 30 Sek.</div>

 

[754]

Schritt 2, Tag 13.
3 Min., Pause 6 Sek., Atemhaltezeit 20 Sek.
3 Min., Pause 6 Sek., Atemhaltezeit 40 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 13.<br /> 3 Min., Pause 6 Sek., Atemhaltezeit 20 Sek.<br /> 3 Min., Pause 6 Sek., Atemhaltezeit 40 Sek.</div>

 

[2065]

Schritt 3, Tag 5. 3-mal je 10 Minuten, Einatmungsgröße 4, Atemhaltezeiten 40, 30, 40 Sekunden.

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<div class="bbWrapper">Schritt 3, Tag 5. 3-mal je 10 Minuten, Einatmungsgröße 4, Atemhaltezeiten 40, 30, 40 Sekunden.</div>

 

[5418]

Tag 3, Schritt 2. Intervall 1 Sek., Atmung 5 Min., Atemhalten nach dem Ausatmen 1 Min. 5 Sek. Ungewöhnliche Träume, an der Grenze zur Realität.

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<div class="bbWrapper">Tag 3, Schritt 2. Intervall 1 Sek., Atmung 5 Min., Atemhalten nach dem Ausatmen 1 Min. 5 Sek. Ungewöhnliche Träume, an der Grenze zur Realität.</div>

 

[7371]

Schritt 4, Tag 11.
Tempo 5, Einatmungsgröße 4, Pause 5.
Zwei Durchgänge zu je 10 Min.
KP 45.

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 11.<br /> Tempo 5, Einatmungsgröße 4, Pause 5.<br /> Zwei Durchgänge zu je 10 Min.<br /> KP 45.</div>

 

[2909]

Schritt 4, Tempo 9, Einatmungsgröße 5, Pause nach dem Ausatmen 11, 5 Minuten

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tempo 9, Einatmungsgröße 5, Pause nach dem Ausatmen 11, 5 Minuten</div>

 

[2298298]

SCHRITT 2; Tag 8; T – 10; Pause – 7; Zeit – 20 Min.

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<div class="bbWrapper">SCHRITT 2; Tag 8; T – 10; Pause – 7; Zeit – 20 Min.</div>

 

[4807691]

SCHRITT 2, Tag 4, Pause – 2. Zeit – 30 Minuten

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<div class="bbWrapper">SCHRITT 2, Tag 4, Pause – 2. Zeit – 30 Minuten</div>

 

[2305196]

Schritt 1, Tag 2.
Zwei Durchgänge zu je 10 Minuten.
Atemhaltezeit: 25 Sek., 22 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 1, Tag 2.<br /> Zwei Durchgänge zu je 10 Minuten.<br /> Atemhaltezeit: 25 Sek., 22 Sek.</div>

 

[230261]

Schritt 2, Tag 11, Pause 15 Sek.
23 Minuten, KP 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 11, Pause 15 Sek.<br /> 23 Minuten, KP 50 Sek.</div>

 

[754]

Schritt 2, Tag 14.
4 Min., Pause 6, Atemhaltezeit 30 Sek.
4 Min., Pause 6, Atemhaltezeit 36 Sek.

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<div class="bbWrapper">Schritt 2, Tag 14.<br /> 4 Min., Pause 6, Atemhaltezeit 30 Sek.<br /> 4 Min., Pause 6, Atemhaltezeit 36 Sek.</div>

 

[2065]

Schritt 4, Tag 1. Tempo 9, Einatmungsgröße 4. 3 Durchgänge zu je 10 Minuten, Atemhaltezeiten 40, 30, 40 Sekunden.

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 1. Tempo 9, Einatmungsgröße 4. 3 Durchgänge zu je 10 Minuten, Atemhaltezeiten 40, 30, 40 Sekunden.</div>

 

[21778]

Tag 10 Schritt 1, Tempo 10
Zyklus 15 – 1 Durchgang
Atemhaltezeit etwa 1,5 Min.

Tag 11 Schritt 1, Tempo 10
Zyklus 10*2 – 3 Durchgänge
Atemhaltezeit etwa 1,5

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<div class="bbWrapper"><u>Tag 10</u> Schritt 1, Tempo 10<br /> Zyklus 15 – 1 Durchgang<br /> Atemhaltezeit etwa 1,5 Min.<br /> <br /> <u>Tag 11</u> Schritt 1, Tempo 10<br /> Zyklus 10*2 – 3 Durchgänge<br /> Atemhaltezeit etwa 1,5</div>

 

[2909]

Schritt 4, 10 Minuten, Pause 15 Sekunden, Tempo 8

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, 10 Minuten, Pause 15 Sekunden, Tempo 8</div>

 

[4807691]

Schritt 3, Tag 5, Pause 2 Sekunden, Dauer 10 Minuten.

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<div class="bbWrapper">Schritt 3, Tag 5, Pause 2 Sekunden, Dauer 10 Minuten.</div>

 

[7371]

Schritt 4, Tag 12.
Tempo 6, Einatmungsgröße 4, Pause 5.
Ein Durchgang von 11 Min.
KP 57.

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<div class="bbWrapper">Schritt 4, Tag 12.<br /> Tempo 6, Einatmungsgröße 4, Pause 5.<br /> Ein Durchgang von 11 Min.<br /> KP 57.</div>