Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[170574]

+ Ich mache seit Montag weiterhin Kniebeugen. Das bedeutet, dass heute bereits der siebte Tag ist. Allerdings vergesse ich, darüber zu berichten. Am Montag habe ich nur 1×10 gemacht, am Dienstag hat es ebenfalls nicht mit 7 Sätzen geklappt, sondern nur mit 5 Sätzen. Seit Mittwochmorgen mache ich jedoch 7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen, bis einschließlich heute, unter Anwendung der Übung „Toppukaranam“.
Fortsetzung folgt...

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<div class="bbWrapper">+ Ich mache seit Montag weiterhin Kniebeugen. Das bedeutet, dass heute bereits der siebte Tag ist. Allerdings vergesse ich, darüber zu berichten. Am Montag habe ich nur 1×10 gemacht, am Dienstag hat es ebenfalls nicht mit 7 Sätzen geklappt, sondern nur mit 5 Sätzen. Seit Mittwochmorgen mache ich jedoch 7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen, bis einschließlich heute, unter Anwendung der Übung „Toppukaranam“.<br /> Fortsetzung folgt...</div>

 

[1705]

+ 7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen. Mit jedem Mal fällt die Übung leichter! Für eine bessere Dynamik sollte ich die Belastung etwas erhöhen Allen Teilnehmern des Intensivkurses viel Erfolg!

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<div class="bbWrapper">+ 7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen. Mit jedem Mal fällt die Übung leichter! Für eine bessere Dynamik sollte ich die Belastung etwas erhöhen <img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /> <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /> <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /> Allen Teilnehmern des Intensivkurses viel Erfolg!</div>

 

[0909]

Heute habe ich 6-mal +10 geschafft, manchmal 15-mal.
Ich habe bemerkt, dass mir Kniebeugen Spaß machen.

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<div class="bbWrapper">Heute habe ich 6-mal +10 geschafft, manchmal 15-mal.<br /> Ich habe bemerkt, dass mir Kniebeugen Spaß machen.</div>

 

[8030]

Tag 6

8 Sätze mit jeweils 7 Kniebeugen.

Ich habe die Anzahl der Kniebeugen von sechs auf sieben erhöht, weil es leicht geworden ist. Übrigens haben meine Knie in den ersten 3 Tagen nach jeder Kniebeuge geknirscht und geklickt. Aber je weiter ich mache, desto besser wird es, und jetzt haben sie praktisch aufgehört (vielleicht klicken sie 1–2 Mal am ganzen Tag). Ich freue mich jedes Mal über diesen Fortschritt!

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<div class="bbWrapper">Tag 6<br /> <br /> 8 Sätze mit jeweils 7 Kniebeugen.<br /> <br /> Ich habe die Anzahl der Kniebeugen von sechs auf sieben erhöht, weil es leicht geworden ist. Übrigens haben meine Knie in den ersten 3 Tagen nach jeder Kniebeuge geknirscht und geklickt. Aber je weiter ich mache, desto besser wird es, und jetzt haben sie praktisch aufgehört (vielleicht klicken sie 1–2 Mal am ganzen Tag). Ich freue mich jedes Mal über diesen Fortschritt! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /><img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite22" alt="(y)" title="Thumbs up (y)" data-shortname="(y)" /></div>

 

[281172]

Ich mache weiterhin Kniebeugen und gehe im Gänsemarsch. Ich habe die Anzahl der Sätze nicht gezählt, wahrscheinlich 7.
Jeweils 12–15 Mal. Diese Idee des Vorstehers hat mir sehr gut gefallen

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<div class="bbWrapper">Ich mache weiterhin Kniebeugen und gehe im Gänsemarsch. Ich habe die Anzahl der Sätze nicht gezählt, wahrscheinlich 7.<br /> Jeweils 12–15 Mal. Diese Idee des Vorstehers hat mir sehr gut gefallen <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /></div>

 

[196228]

+ Die heutige Vorgabe habe ich wie immer erfüllt; ich zähle schon gar nicht mehr, wie oft, ohne Wecker. Gerade bevor ich den Bericht schrieb, habe ich noch 10 Kniebeugen gemacht. Ich hatte einfach zu lange am Computer gesessen.

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<div class="bbWrapper">+ Die heutige Vorgabe habe ich wie immer erfüllt; ich zähle schon gar nicht mehr, wie oft, ohne Wecker. Gerade bevor ich den Bericht schrieb, habe ich noch 10 Kniebeugen gemacht. Ich hatte einfach zu lange am Computer gesessen.</div>

 

[07770]

Tag 6
+
5 von 7 × 10 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">Tag 6<br /> +<br /> 5 von 7 × 10 Kniebeugen.</div>

 

[21778]

+
Tag 7: 6 Sätze mit jeweils 12 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper"><span style="color: rgb(184, 49, 47)"><span style="font-family: 'verdana'"><b>+</b></span></span> <br /> <span style="color: rgb(0, 0, 0)"><span style="font-family: 'verdana'">Tag 7: 6 Sätze mit jeweils 12 Kniebeugen</span></span></div>

 

[9889]

+
8×10, ohne Wecker, ich habe einfach beschlossen, es zu geraden Uhrzeiten zu machen; um 16:00 Uhr habe ich sogar im Wald Kniebeugen gemacht, als ich Quellwasser holen ging.

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<div class="bbWrapper">+<br /> 8×10, ohne Wecker, ich habe einfach beschlossen, es zu geraden Uhrzeiten zu machen; um 16:00 Uhr habe ich sogar im Wald Kniebeugen gemacht, als ich Quellwasser holen ging.</div>

 

[3301]

Tag 6: 9-mal 12 Kniebeugen. Ich habe angefangen, vollständige Kniebeugen zu machen; davor ging ich nur bis zur Waagerechten.

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<div class="bbWrapper">Tag 6: 9-mal 12 Kniebeugen. Ich habe angefangen, vollständige Kniebeugen zu machen; davor ging ich nur bis zur Waagerechten.</div>

 

[1111]

+ 7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen.
Die Kräfte gehen nicht aus, zumal ich heute faste. Ich fühle mich energiegeladen.

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<div class="bbWrapper">+ 7 Sätze mit jeweils 10 Kniebeugen.<br /> Die Kräfte gehen nicht aus, zumal ich heute faste. Ich fühle mich energiegeladen.</div>

 

[1323]

Morgens 30 Kniebeugen, tagsüber 2×15 Kniebeugen. Zeitlich klappt es bisher nur so. Heute habe ich außerdem 2×15 Liegestütze gemacht.

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<div class="bbWrapper">Morgens 30 Kniebeugen, tagsüber 2×15 Kniebeugen. Zeitlich klappt es bisher nur so. Heute habe ich außerdem 2×15 Liegestütze gemacht.</div>

 

[1705]

+ Heute 7 Sätze mit jeweils 12 Kniebeugen. Der Intensivkurs gefällt mir sehr! Die Erfolge der Teilnehmer motivieren hervorragend!

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<div class="bbWrapper">+ Heute 7 Sätze mit jeweils 12 Kniebeugen. Der Intensivkurs gefällt mir sehr! Die Erfolge der Teilnehmer motivieren hervorragend! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🤗" title="Hugging face :hugging:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f917.png" data-shortname=":hugging:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /></div>

 

[8030]

Tag 7
7 Sätze mit jeweils 7 Kniebeugen.
Heute ist die Sieben der Favorit des Tages!

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<div class="bbWrapper">Tag 7<br /> 7 Sätze mit jeweils 7 Kniebeugen.<br /> Heute ist die Sieben der Favorit des Tages! <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite27" alt=":giggle:" title="Giggle :giggle:" data-shortname=":giggle:" /></div>

 

[1234543]

Sechster Tag. Gestern habe ich drei Durchgänge mit jeweils 10 geschafft. Heute 4 Durchgänge mit jeweils 10.

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<div class="bbWrapper">Sechster Tag. Gestern habe ich drei Durchgänge mit jeweils 10 geschafft. Heute 4 Durchgänge mit jeweils 10.</div>

 

[0909]

Gestern habe ich 5 × 10/15 geschafft, ohne Erinnerungen.

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<div class="bbWrapper">Gestern habe ich 5 × 10/15 geschafft, ohne Erinnerungen.</div>

 

[2298298]

Gestern, am 15.12.25, habe ich 7 Sätze gemacht, insgesamt 108 Wiederholungen. Es war anstrengend, den ganzen Tag fehlte mir Energie, ich habe die Aufgabe kaum geschafft. Heute Morgen fühle ich mich energiegeladen und habe leicht mit der Übung begonnen. Ich mache weiter.

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<div class="bbWrapper">Gestern, am 15.12.25, habe ich 7 Sätze gemacht, insgesamt 108 Wiederholungen. Es war anstrengend, den ganzen Tag fehlte mir Energie, ich habe die Aufgabe kaum geschafft. Heute Morgen fühle ich mich energiegeladen und habe leicht mit der Übung begonnen. Ich mache weiter.</div>

 

[7371]

Gestern: +
7 Sätze mit jeweils 15 Kniebeugen, 7 Liegestütze; außerdem füge ich noch etwas Einfaches hinzu (zum Beispiel auf den Fersen gehen).

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<div class="bbWrapper">Gestern: +<br /> 7 Sätze mit jeweils 15 Kniebeugen, 7 Liegestütze; außerdem füge ich noch etwas Einfaches hinzu (zum Beispiel auf den Fersen gehen).</div>

 

[196228]

+ Heute habe ich das Programm wieder absolviert. Gegen Abend geriet der Rhythmus etwas durcheinander, ich habe einen Anruf verpasst, weil ich ein wichtiges Gespräch hatte, aber später nachgeholt und es gerade vor dem Bericht erledigt.

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<div class="bbWrapper">+ Heute habe ich das Programm wieder absolviert. Gegen Abend geriet der Rhythmus etwas durcheinander, ich habe einen Anruf verpasst, weil ich ein wichtiges Gespräch hatte, aber später nachgeholt und es gerade vor dem Bericht erledigt.</div>

 

[444]

Ich habe hier mehrere Tage nichts geschrieben. Aber ich bin immer noch dabei. In den ersten drei Tagen habe ich Liegestütze und Kniebeugen gemacht; danach hatte ich keine Lust mehr auf Liegestütze und machte nur noch Kniebeugen, nur manchmal auch Liegestütze.
Ich habe festgestellt, dass mir Dinge, auf die ich keine Lust habe, jetzt leichter fallen))) Ich fühle mich energiegeladener.

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<div class="bbWrapper">Ich habe hier mehrere Tage nichts geschrieben. Aber ich bin immer noch dabei. In den ersten drei Tagen habe ich Liegestütze und Kniebeugen gemacht; danach hatte ich keine Lust mehr auf Liegestütze und machte nur noch Kniebeugen, nur manchmal auch Liegestütze.<br /> Ich habe festgestellt, dass mir Dinge, auf die ich keine Lust habe, jetzt leichter fallen))) Ich fühle mich energiegeladener.</div>