Eine einfache Handlung für Gesundheit und Energie

[4807691]

Heute habe ich 5 Sätze mit je 16 Kniebeugen gemacht, ich mache weiter.

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<div class="bbWrapper">Heute habe ich 5 Sätze mit je 16 Kniebeugen gemacht, ich mache weiter.</div>

 

[1965]

Namaste! Heute habe ich alle 70 Kniebeugen absolviert, aber dann selbst das Ergebnis zunichtegemacht. Ich habe hohe Schuhe angezogen (ich trage seit etwa sieben Jahren keine mehr, aber heute kam ich auf die Idee und verbrachte den ganzen Abend darin). Danach spüre ich beim Hinuntergehen wieder meine Knie. Ich werde weitermachen und die Situation korrigieren.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Heute habe ich alle 70 Kniebeugen absolviert, aber dann selbst das Ergebnis zunichtegemacht. Ich habe hohe Schuhe angezogen (ich trage seit etwa sieben Jahren keine mehr, aber heute kam ich auf die Idee und verbrachte den ganzen Abend darin). Danach spüre ich beim Hinuntergehen wieder meine Knie. Ich werde weitermachen und die Situation korrigieren.</div>

 

[2909]

2 Sätze mit je 10 Kniebeugen und noch einmal 50 Kniebeugen am Stück (angeblich verschwindet so die Angst; im Kopf ist es heller geworden)

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<div class="bbWrapper">2 Sätze mit je 10 Kniebeugen und noch einmal 50 Kniebeugen am Stück (angeblich verschwindet so die Angst; im Kopf ist es heller geworden)<img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[7371]

4 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen, Asana, Schgonka.

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<div class="bbWrapper">4 Sätze mit je 10 Kniebeugen und Liegestützen, Asana, Schgonka.</div>

 

[1705]

+ Namaste an alle Teilnehmer des Intensivkurses! Ich mache weiter: 6 Sätze mit je 12 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">+ Namaste an alle Teilnehmer des Intensivkurses! Ich mache weiter: 6 Sätze mit je 12 Kniebeugen.</div>

 

[0909]

Namaste an alle Teilnehmer! Ich schreibe den Wochenbericht. 3 Sätze × 15 Wiederholungen. Die ganze Woche habe ich die Ausführungsmethode verändert: von der üblichen (dabei wird die Vorderseite stärker beansprucht) hin zur Betonung der Rückseite. Die Methode ist wie bei der Ausführung des rumänischen Kreuzhebens, nur ohne Zusatzgewicht. Nach zwei Tagen war Muskelkater zu spüren, dann ging er vorbei, deshalb experimentiere ich weiter!

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<div class="bbWrapper">Namaste an alle Teilnehmer! Ich schreibe den Wochenbericht. 3 Sätze × 15 Wiederholungen. Die ganze Woche habe ich die Ausführungsmethode verändert: von der üblichen (dabei wird die Vorderseite stärker beansprucht) hin zur Betonung der Rückseite. Die Methode ist wie bei der Ausführung des rumänischen Kreuzhebens, nur ohne Zusatzgewicht. Nach zwei Tagen war Muskelkater zu spüren, dann ging er vorbei, deshalb experimentiere ich weiter!</div>

 

[2909]

6 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">6 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[230261]

Dieser Intensivkurs gefällt mir sehr. Jeden Tag mache ich Kniebeugen. Mindestens 100, nicht weniger. Mein Wohlbefinden verbessert sich eindeutig. Wir machen weiter ...

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<div class="bbWrapper"><img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /> Dieser Intensivkurs gefällt mir sehr. Jeden Tag mache ich Kniebeugen. Mindestens 100, nicht weniger. Mein Wohlbefinden verbessert sich eindeutig. Wir machen weiter ...</div>

 

[1705]

+ Namaste! Ich nehme weiterhin am Intensivkurs teil: Heute habe ich 6 Sätze mit je 12 Kniebeugen geschafft. Allen viel Erfolg bei der Praxis!

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<div class="bbWrapper">+ Namaste! Ich nehme weiterhin am Intensivkurs teil: Heute habe ich 6 Sätze mit je 12 Kniebeugen geschafft. Allen viel Erfolg bei der Praxis! <img class="smilie smilie--emoji" alt="👍" title="Thumbs up :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="👌" title="OK hand :ok_hand:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f44c.png" data-shortname=":ok_hand:" /><img class="smilie smilie--emoji" alt="💪" title="Flexed biceps :muscle:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f4aa.png" data-shortname=":muscle:" /></div>

 

[2909]

6 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">6 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[1111]

5 Sätze mit je 10 Kniebeugen.
Gestern auch.
Im Krankenhaus besteht die Möglichkeit, Kniebeugen zu machen. Die Beine werden kräftiger, und diese Übung hilft. Aber der linke Arm wartet auf eine Operation, der Bruch ist kompliziert.

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<div class="bbWrapper">5 Sätze mit je 10 Kniebeugen.<br /> Gestern auch.<br /> Im Krankenhaus besteht die Möglichkeit, Kniebeugen zu machen. Die Beine werden kräftiger, und diese Übung hilft. Aber der linke Arm wartet auf eine Operation, der Bruch ist kompliziert.</div>

 

[4807691]

Heute 5 Sätze mit je 16 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">Heute 5 Sätze mit je 16 Kniebeugen. <img src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7" class="smilie smilie--sprite smilie--sprite1" alt=":)" title="Smile :)" data-shortname=":)" /></div>

 

[1705]

+ Namaste an alle Teilnehmer! Der Intensivkurs geht weiter: Heute 6 Sätze mit je 12 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">+ Namaste an alle Teilnehmer! Der Intensivkurs geht weiter: Heute 6 Sätze mit je 12 Kniebeugen.</div>

 

[2909]

5 Sätze mit je 10 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">5 Sätze mit je 10 Kniebeugen</div>

 

[4807691]

Heute 5 Sätze mit je 16 Kniebeugen

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<div class="bbWrapper">Heute 5 Sätze mit je 16 Kniebeugen</div>

 

[3301]

Heute 26+26+15 Kniebeugen. Grüße und Namaste an alle, die Kniebeugen machen!

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<div class="bbWrapper">Heute 26+26+15 Kniebeugen. Grüße und Namaste an alle, die Kniebeugen machen!</div>

 

[1994]

Namaste an alle Teilnehmer! Ich schreibe hier inzwischen seltener, da die Übungen und die Anzahl immer gleich sind: 6–7 Mal je 10, manchmal 15 Kniebeugen. + unbedingt Kräftigung der Arm- und Beinmuskulatur auf verschiedene Arten.
Gesundheit, Licht und Erfolg euch allen!

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<div class="bbWrapper">Namaste an alle Teilnehmer! Ich schreibe hier inzwischen seltener, da die Übungen und die Anzahl immer gleich sind: 6–7 Mal je 10, manchmal 15 Kniebeugen. + unbedingt Kräftigung der Arm- und Beinmuskulatur auf verschiedene Arten.<br /> Gesundheit, Licht und Erfolg euch allen! <img class="smilie smilie--emoji" alt="❤" title="Red heart :heart:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2764.png" data-shortname=":heart:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="🔥" title="Fire :fire:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f525.png" data-shortname=":fire:" /> <img class="smilie smilie--emoji" alt="☀" title="Sun :sunny:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/2600.png" data-shortname=":sunny:" /></div>

 

[1111]

5 Sätze mit je 10 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">5 Sätze mit je 10 Kniebeugen.</div>

 

[1705]

+ Namaste! Ich mache in meinem eigenen Tempo weiter: 6 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Allen Teilnehmern des Intensivkurses Gesundheit und Erfolg bei der Praxis!

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<div class="bbWrapper">+ Namaste! Ich mache in meinem eigenen Tempo weiter: 6 Sätze mit je 12 Kniebeugen. Allen Teilnehmern des Intensivkurses Gesundheit und Erfolg bei der Praxis!</div>

 

[196228]

+ Namaste!
Ich nehme den Intensivkurs wieder auf.
Heute 7 × 10 Kniebeugen.

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<div class="bbWrapper">+ Namaste! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🙏" title="Folded hands :pray:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f64f.png" data-shortname=":pray:" /><br /> Ich nehme den Intensivkurs wieder auf.<br /> Heute 7 × 10 Kniebeugen.</div>