Wim Hof für Anfänger

[21778]

30 Atemzüge
3 Zyklen
Pause 2 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">30 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> Pause 2 Min. 10 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 20 Atemzügen – 1 Min.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 20 Atemzügen – 1 Min.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 20 Atemzügen. 45 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 20 Atemzügen. 45 Sek. Pause.</div>

 

[730914]

Guten Tag
3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, maximal 70 Sek.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag<br /> 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, maximal 70 Sek.</div>

 

[1111]

3 Zyklen mit je 20 Atemzügen.
70 Sek. Pause

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 20 Atemzügen.<br /> 70 Sek. Pause</div>

 

[754]

1. Zyklus, 30 Atemzüge, 30 Sek. Pause.
2. Zyklus, 30 Atemzüge, 45 Sek. Pause.
3. Zyklus, 30 Atemzüge, 60 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 30 Atemzüge, 30 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 30 Atemzüge, 45 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 30 Atemzüge, 60 Sek. Pause.</div>

 

[8030]

Tag 13. Abend
3 Zyklen mit je 25 Atemzügen, 1 Min. 16 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">Tag 13. Abend<br /> 3 Zyklen mit je 25 Atemzügen, 1 Min. 16 Sek. Pause.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 30 Atemzüge, 30 Sek. Pause.
2. Zyklus, 30 Atemzüge, 35 Sek. Pause.
3. Zyklus, 30 Atemzüge, 35 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 30 Atemzüge, 30 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 30 Atemzüge, 35 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 30 Atemzüge, 35 Sek. Pause.</div>

 

[21778]

25 Atemzüge
3 Zyklen
Pause 2 Min. 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">25 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> Pause 2 Min. 20 Sek.</div>

 

[754]

3 Zyklen, 30 Atemzüge, 40 Sek. Pause

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen, 30 Atemzüge, 40 Sek. Pause</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen, 20 Atemzüge, 50 Sekunden Pause.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen, 20 Atemzüge, 50 Sekunden Pause.</div>

 

[730914]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, maximal 90 Sek. Pause

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, maximal 90 Sek. Pause</div>

 

[1111]

Drei Zyklen mit je 20 Atemzügen.
75 Sek.

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen mit je 20 Atemzügen.<br /> 75 Sek.</div>

 

[8030]

Tag 14. Später Vormittag
3 Zyklen mit je 27 Atemzügen. Pause 2 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 14. Später Vormittag<br /> 3 Zyklen mit je 27 Atemzügen. Pause 2 Min. 10 Sek.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 30 Atemzüge, 50 Sek. Pause.
2. Zyklus, 30 Atemzüge, 60 Sek. Pause.
3. Zyklus, 30 Atemzüge, 65 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 30 Atemzüge, 50 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 30 Atemzüge, 60 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 30 Atemzüge, 65 Sek. Pause.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 30 Atemzüge, 50 Sek. Pause.
2. Zyklus, 30 Atemzüge, 50 Sek. Pause.
3. Zyklus, 30 Atemzüge, 60 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 30 Atemzüge, 50 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 30 Atemzüge, 50 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 30 Atemzüge, 60 Sek. Pause.</div>

 

[3301]

30 Atemzüge 58 Sek.
30 Atemzüge 1 Min. 20
30 Atemzüge 2 Min.

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<div class="bbWrapper">30 Atemzüge 58 Sek.<br /> 30 Atemzüge 1 Min. 20<br /> 30 Atemzüge 2 Min.</div>

 

[21778]

28 Atemzüge
3 Zyklen
Pause 2 Min. 19 Sek.

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<div class="bbWrapper">28 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> Pause 2 Min. 19 Sek.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 30 Atemzüge, 50 Sek. Pause.
2. Zyklus, 30 Atemzüge, 60 Sek. Pause.
3. Zyklus, 30 Atemzüge, 70 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 30 Atemzüge, 50 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 30 Atemzüge, 60 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 30 Atemzüge, 70 Sek. Pause.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 30 Atemzüge, 45 Sek. Pause.
2. Zyklus, 30 Atemzüge, 55 Sek. Pause.
3. Zyklus, 30 Atemzüge, 65 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 30 Atemzüge, 45 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 30 Atemzüge, 55 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 30 Atemzüge, 65 Sek. Pause.</div>