Wim Hof para principiantes

[21778]

30 respiraciones
3 ciclos
pausa de 2 min. 10 seg.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">30 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> pausa de 2 min. 10 seg.</div>

 

[230261]

3 ciclos de 20 respiraciones: 1 min.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 20 respiraciones: 1 min.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 20 respiraciones. 45 seg. de pausa.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 20 respiraciones. 45 seg. de pausa.</div>

 

[730914]

Buenos días
3 ciclos de 30 respiraciones, máximo 70 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Buenos días<br /> 3 ciclos de 30 respiraciones, máximo 70 s</div>

 

[1111]

3 ciclos de 20 respiraciones.
Pausa de 70 seg.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 20 respiraciones.<br /> Pausa de 70 seg.</div>

 

[754]

1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 30 seg.
2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 45 seg.
3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 60 seg.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 30 seg.<br /> 2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 45 seg.<br /> 3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 60 seg.</div>

 

[8030]

Día 13. Noche
3 ciclos de 25 respiraciones, pausa de 1 min. 16 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Día 13. Noche<br /> 3 ciclos de 25 respiraciones, pausa de 1 min. 16 s.</div>

 

[754]

1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 30 seg.
2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 35 seg.
3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 35 seg.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 30 seg.<br /> 2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 35 seg.<br /> 3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 35 seg.</div>

 

[21778]

25 respiraciones
3 ciclos
pausa de 2 min. 20 seg.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">25 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> pausa de 2 min. 20 seg.</div>

 

[754]

3 ciclos, 30 respiraciones, pausa de 40 seg.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos, 30 respiraciones, pausa de 40 seg.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos, 20 respiraciones, pausa de 50 segundos.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos, 20 respiraciones, pausa de 50 segundos.</div>

 

[730914]

3 ciclos de 30 respiraciones, pausa máxima de 90 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, pausa máxima de 90 s</div>

 

[1111]

Tres ciclos de 20 respiraciones.
75 seg.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Tres ciclos de 20 respiraciones.<br /> 75 seg.</div>

 

[8030]

Día 14. A última hora de la mañana
3 ciclos de 27 respiraciones. Pausa de 2 min. 10 s.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">Día 14. A última hora de la mañana<br /> 3 ciclos de 27 respiraciones. Pausa de 2 min. 10 s.</div>

 

[754]

1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 50 seg.
2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 60 seg.
3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 65 seg.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 50 seg.<br /> 2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 60 seg.<br /> 3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 65 seg.</div>

 

[754]

1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 50 seg.
2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 50 seg.
3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 60 seg.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 50 seg.<br /> 2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 50 seg.<br /> 3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 60 seg.</div>

 

[3301]

30 respiraciones, 58 seg.
30 respiraciones, 1 min 20
30 respiraciones, 2 min

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">30 respiraciones, 58 seg.<br /> 30 respiraciones, 1 min 20<br /> 30 respiraciones, 2 min</div>

 

[21778]

28 respiraciones
3 ciclos
pausa de 2 min. 19 seg.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">28 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> pausa de 2 min. 19 seg.</div>

 

[754]

1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 50 seg.
2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 60 seg.
3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 70 seg.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 50 seg.<br /> 2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 60 seg.<br /> 3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 70 seg.</div>

 

[754]

1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 45 seg.
2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 55 seg.
3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 65 seg.

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">1.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 45 seg.<br /> 2.º ciclo, 30 respiraciones, pausa de 55 seg.<br /> 3.er ciclo, 30 respiraciones, pausa de 65 seg.</div>