Wim Hof für Anfänger

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 60 Sek.</div>

 

[8030]

Tag 45. Tagsüber.

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 2 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 45. Tagsüber. <br /> <br /> 3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 2 Min. 10 Sek.</div>

 

[2909]

2 Einheiten zu unterschiedlichen Zeiten mit jeweils 20 Atemzügen, Pausen 1 Min. 35 Sek. und 1 Min. 15 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Einheiten zu unterschiedlichen Zeiten mit jeweils 20 Atemzügen, Pausen 1 Min. 35 Sek. und 1 Min. 15 Sek.</div>

 

[7371]

Tag 14
Morgen
3 Zyklen mit jeweils 33 Atemzügen
Pause 2,32

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<div class="bbWrapper">Tag 14<br /> Morgen<br /> 3 Zyklen mit jeweils 33 Atemzügen<br /> Pause 2,32</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 25 Atemzügen, KP – 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 25 Atemzügen, KP – 50 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 7
3 Zyklen mit jeweils 10 Atemzügen
Pause 1.30

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<div class="bbWrapper">Tag 7 <br /> 3 Zyklen mit jeweils 10 Atemzügen<br /> Pause 1.30</div>

 

[1111]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 35 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 35 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 2 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 2 Sek.</div>

 

[2909]

2 Einheiten mit jeweils 20 Atemzügen, Pause 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Einheiten mit jeweils 20 Atemzügen, Pause 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[7371]

Tag 15
Tagsüber
3 Zyklen mit jeweils 33 Atemzügen
Pause 2,51
Heute begehe ich Ekadashi mit nur wenig Wasser. Die Atemübung fiel mir sehr leicht, ruhig, und unterstützte mein gutes Befinden während des Fastens.

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<div class="bbWrapper">Tag 15<br /> Tagsüber<br /> 3 Zyklen mit jeweils 33 Atemzügen<br /> Pause 2,51<br /> Heute begehe ich Ekadashi mit nur wenig Wasser. Die Atemübung fiel mir sehr leicht, ruhig, und unterstützte mein gutes Befinden während des Fastens.</div>

 

[8030]

Tag 46. Abend.

3 Zyklen mit jeweils 35 Atemzügen. Pause 1 Min. 45 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 46. Abend. <br /> <br /> 3 Zyklen mit jeweils 35 Atemzügen. Pause 1 Min. 45 Sek.</div>

 

[730914]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP 90 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP 90 Sek.</div>

 

[1965]

Guten Morgen! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 6 Sek.

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<div class="bbWrapper">Guten Morgen! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 6 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen – KP 1 Minute.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen – KP 1 Minute.</div>

 

[797979]

Tag 8
3 Zyklen mit jeweils 11 Atemzügen
Anhalten 1.30

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<div class="bbWrapper">Tag 8<br /> 3 Zyklen mit jeweils 11 Atemzügen<br /> Anhalten 1.30</div>

 

[8030]

Tag 47. Tagsüber.

3 Zyklen mit jeweils 31 Atemzügen. Pause 2 Min. 4 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 47. Tagsüber. <br /> <br /> 3 Zyklen mit jeweils 31 Atemzügen. Pause 2 Min. 4 Sek.</div>

 

[7371]

Tag 16
Abend
3 Zyklen mit jeweils 33 Atemzügen
Pause 2,15

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<div class="bbWrapper">Tag 16<br /> Abend<br /> 3 Zyklen mit jeweils 33 Atemzügen<br /> Pause 2,15</div>

 

[7371]

Tag 16 (Fortsetzung):
Nacht
Nachts konnte ich nicht schlafen und dachte über das „Gesagte“ im Video von Meister Dang nach, das ich seit einigen Tagen anhöre. Ich führte eine Meditation mit dem Mahamrityunjaya-Mantra durch. Ich bekam Lust, noch die WH-Atmung zu machen. Ich sprach den KAY-Ruf für Ruhe und einen erfolgreichen Verlauf der Praxis (das mache ich jetzt immer vor der Praxis) und führte sie durch:
3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Im dritten Zyklus geriet ich während der Pause in Trance (wie in einen Grenzzustand bei einer Alpha-Meditation). Obwohl es Nacht war, war vor meinen Augen viel Licht. Die Kontrolle über die Pause ließ nach.
Die Pause dauerte 3,21.

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<div class="bbWrapper">Tag 16 (Fortsetzung):<br /> Nacht<br /> Nachts konnte ich nicht schlafen und dachte über das „Gesagte“ im Video von Meister Dang nach, das ich seit einigen Tagen anhöre. Ich führte eine Meditation mit dem Mahamrityunjaya-Mantra durch. Ich bekam Lust, noch die WH-Atmung zu machen. Ich sprach den KAY-Ruf für Ruhe und einen erfolgreichen Verlauf der Praxis (das mache ich jetzt immer vor der Praxis) und führte sie durch:<br /> 3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> Im dritten Zyklus geriet ich während der Pause in Trance (wie in einen Grenzzustand bei einer Alpha-Meditation). Obwohl es Nacht war, war vor meinen Augen viel Licht. Die Kontrolle über die Pause ließ nach.<br /> Die Pause dauerte 3,21.</div>

 

[1111]

Guten Morgen.
3 Einheiten mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 47 Sek.

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<div class="bbWrapper">Guten Morgen. <br /> 3 Einheiten mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 47 Sek.</div>

 

[730914]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP 100 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP 100 Sek.</div>