Wim Hof für Anfänger

[8030]

Tag 15. Tagsüber.

3 Zyklen mit jeweils 28 Atemzügen. Pause 2 Min. 7 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 15. Tagsüber. <br /> <br /> 3 Zyklen mit jeweils 28 Atemzügen. Pause 2 Min. 7 Sek.</div>

 

[730914]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, maximal 70 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, maximal 70 Sek.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 30 Atemzüge, 40 Sek. Pause.
2. Zyklus, 30 Atemzüge, 60 Sek. Pause.
3. Zyklus, 30 Atemzüge, 62 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 30 Atemzüge, 40 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 30 Atemzüge, 60 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 30 Atemzüge, 62 Sek. Pause.</div>

 

[21778]

28 Atemzüge
4 Zyklen
Pause 2 Min. 44 Sek.

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<div class="bbWrapper">28 Atemzüge<br /> 4 Zyklen<br /> Pause 2 Min. 44 Sek.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 30 Atemzüge, 60 Sek. Pause.
2. Zyklus, 30 Atemzüge, 70 Sek. Pause.
3. Zyklus, 30 Atemzüge, 80 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 30 Atemzüge, 60 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 30 Atemzüge, 70 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 30 Atemzüge, 80 Sek. Pause.</div>

 

[730914]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, maximal 80 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, maximal 80 Sek.</div>

 

[1965]

Guten Morgen! Gestern:
Drei Zyklen mit jeweils 20 Atemzügen. Pause 31 Sek.
Heute:
Drei Zyklen mit jeweils 20 Atemzügen. Pause 42 Sek.

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<div class="bbWrapper">Guten Morgen! Gestern:<br /> Drei Zyklen mit jeweils 20 Atemzügen. Pause 31 Sek.<br /> Heute:<br /> Drei Zyklen mit jeweils 20 Atemzügen. Pause 42 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 20 Atemzügen – 55 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 20 Atemzügen – 55 Sek.</div>

 

[1111]

Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 17 Sek.

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 17 Sek.</div>

 

[754]

1. Zyklus, 30 Atemzüge, 50 Sek. Pause.
2. Zyklus, 30 Atemzüge, 50 Sek. Pause.
3. Zyklus, 30 Atemzüge, 70 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">1. Zyklus, 30 Atemzüge, 50 Sek. Pause.<br /> 2. Zyklus, 30 Atemzüge, 50 Sek. Pause.<br /> 3. Zyklus, 30 Atemzüge, 70 Sek. Pause.</div>

 

[8030]

Tag 16. Tagsüber

3 Zyklen mit jeweils 28 Atemzügen. Pause 2 Min. 5 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 16. Tagsüber<br /> <br /> 3 Zyklen mit jeweils 28 Atemzügen. Pause 2 Min. 5 Sek.</div>

 

[3301]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pausen: 55 Sek., 72 Sek., 80 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pausen: 55 Sek., 72 Sek., 80 Sek.</div>

 

[754]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, 40 Sek. Pause.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, 40 Sek. Pause.</div>

 

[1235813]

2 Zyklen mit jeweils 20 Atemzügen. Pause 1 Min. 15 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit jeweils 20 Atemzügen. Pause 1 Min. 15 Sek.</div>

 

[21778]

30 Atemzüge
3 Zyklen
Pause 1 Min. 56 Sek.

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<div class="bbWrapper">30 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> Pause 1 Min. 56 Sek.</div>

 

[754]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen 50 Sek., 60 Sek., 65 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen 50 Sek., 60 Sek., 65 Sek.</div>

 

[730914]

Guten Tag!
3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, maximal 80 Sek.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag!<br /> 3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, maximal 80 Sek.</div>

 

[754]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen 50 Sek., 60 Sek., 70 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen 50 Sek., 60 Sek., 70 Sek.</div>

 

[1111]

Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 20 Sek.</div>

 

[754]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen 50 Sek., 60 Sek., 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen 50 Sek., 60 Sek., 60 Sek.</div>