Guten Tag! Drei Zyklen mit jeweils 25 Atemzügen. Pause 40 Sek.
Wim Hof für Anfänger
- Thread starter Веретенников Сергей
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Tag 20. Abend
3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 53 Sek.
3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 53 Sek.
Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 47 Sek.
3 Zyklen mit jeweils 20 Atemzügen – Pause – 55 Sek.
Ich habe mehrere Tage nicht geübt, und die Pause ist kürzer geworden.
Ich habe mehrere Tage nicht geübt, und die Pause ist kürzer geworden.
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Tag 21. Morgen
3 Zyklen mit jeweils 35 Atemzügen. Pause 2 Min. 14 Sek.
Ich denke, viele haben bereits bemerkt, dass die Pause länger ist, wenn man morgens atmet, als wenn man die Praxis abends durchführt. Zumindest zeigt meine Erfahrung genau das. Ich schaffe es nicht immer, morgens zu atmen, obwohl ich strikt darauf achte, dass der Magen während der Praxis leer ist. (Besonders praktisch ist das Atmen an Ekadashi – da muss man auf nichts achten
) Wenn es mir tagsüber jedoch nicht gelingt zu atmen, atme ich abends – ich denke, wie bei jeder Praxis ist auch hier Regelmäßigkeit wichtig; besser so, mit niedrigeren Werten, als gar nicht 
3 Zyklen mit jeweils 35 Atemzügen. Pause 2 Min. 14 Sek.
Ich denke, viele haben bereits bemerkt, dass die Pause länger ist, wenn man morgens atmet, als wenn man die Praxis abends durchführt. Zumindest zeigt meine Erfahrung genau das. Ich schaffe es nicht immer, morgens zu atmen, obwohl ich strikt darauf achte, dass der Magen während der Praxis leer ist. (Besonders praktisch ist das Atmen an Ekadashi – da muss man auf nichts achten
) Wenn es mir tagsüber jedoch nicht gelingt zu atmen, atme ich abends – ich denke, wie bei jeder Praxis ist auch hier Regelmäßigkeit wichtig; besser so, mit niedrigeren Werten, als gar nicht 
3 Zyklen
20 Atemzüge durch den Mund
Pause 1 Min. 36 Sek.
Ich habe beschlossen, zu experimentieren.
Bisher ist mein Eintauchen/meine Entspannung nicht so tief,
wie beim Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund.
Im Hals fühlt es sich kühl an.
20 Atemzüge durch den Mund
Pause 1 Min. 36 Sek.
Ich habe beschlossen, zu experimentieren.
Bisher ist mein Eintauchen/meine Entspannung nicht so tief,
wie beim Einatmen durch die Nase und Ausatmen durch den Mund.
Im Hals fühlt es sich kühl an.
Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 52 Sek.
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Tag 22. Morgen.
Ich habe ebenfalls beschlossen zu experimentieren
4 Zyklen mit jeweils 37 Atemzügen (durch die Nase). Pause 2 Min. 21 Sek.
Ich wage es bisher nicht, durch den Mund zu atmen. Aber mit der Anzahl der Atemzüge und Zyklen zu „spielen“ und zu beobachten, wie sich das auf die Pause auswirkt – das interessiert mich
Bisher sehe ich, dass die Anzahl der Atemzüge, sobald es mehr als 30 sind, die Pause nicht stark beeinflusst. Die Anzahl der Zyklen dagegen schon! Damit muss man jedoch vorsichtiger sein. Denn nach dem 4. Zyklus, bereits nach der Pause, rauschte es in meinen Ohren – ein Geräusch, das dem Rascheln von Regen ähnelte. Es war nicht beängstigend und tat nicht weh, es war einfach ungewohnt und interessant, was es wohl war. Es ähnelte nicht dem Geräusch des Blutrauschens, wenn der Puls in den Ohren pocht (zum Beispiel nach intensivem körperlichem Training oder Laufen). Das Geräusch verschwand ungefähr 5 Sekunden nachdem es aufgetreten war, die Atmung normalisierte sich schnell wieder, und ich habe keine Auswirkungen auf den Körper bemerkt. Für mich habe ich jedoch den Schluss gezogen, dass man die Zyklen, wenn überhaupt, nur allmählich erhöhen sollte, indem man lange beim dritten, dann beim vierten und so weiter bleibt, damit sich der Körper an die Atembelastung gewöhnen kann.
Außerdem habe ich bemerkt, dass der Körper während der Praxis stark auszukühlen begann, als die Anzahl der Atemzüge pro Zyklus über 27 lag (Hände und Füße froren, kalte Gänsehautbläschen liefen über den ganzen Körper). Nach der Praxis liege ich jedoch noch etwa 12–15 Minuten, die Atmung kehrt zur normalen zurück, und der Körper erwärmt sich schnell wieder auf seine gewohnte Temperatur. Interessant, hat noch jemand diesen Effekt?
Ich habe ebenfalls beschlossen zu experimentieren
4 Zyklen mit jeweils 37 Atemzügen (durch die Nase). Pause 2 Min. 21 Sek.
Ich wage es bisher nicht, durch den Mund zu atmen. Aber mit der Anzahl der Atemzüge und Zyklen zu „spielen“ und zu beobachten, wie sich das auf die Pause auswirkt – das interessiert mich
Bisher sehe ich, dass die Anzahl der Atemzüge, sobald es mehr als 30 sind, die Pause nicht stark beeinflusst. Die Anzahl der Zyklen dagegen schon! Damit muss man jedoch vorsichtiger sein. Denn nach dem 4. Zyklus, bereits nach der Pause, rauschte es in meinen Ohren – ein Geräusch, das dem Rascheln von Regen ähnelte. Es war nicht beängstigend und tat nicht weh, es war einfach ungewohnt und interessant, was es wohl war. Es ähnelte nicht dem Geräusch des Blutrauschens, wenn der Puls in den Ohren pocht (zum Beispiel nach intensivem körperlichem Training oder Laufen). Das Geräusch verschwand ungefähr 5 Sekunden nachdem es aufgetreten war, die Atmung normalisierte sich schnell wieder, und ich habe keine Auswirkungen auf den Körper bemerkt. Für mich habe ich jedoch den Schluss gezogen, dass man die Zyklen, wenn überhaupt, nur allmählich erhöhen sollte, indem man lange beim dritten, dann beim vierten und so weiter bleibt, damit sich der Körper an die Atembelastung gewöhnen kann.
Außerdem habe ich bemerkt, dass der Körper während der Praxis stark auszukühlen begann, als die Anzahl der Atemzüge pro Zyklus über 27 lag (Hände und Füße froren, kalte Gänsehautbläschen liefen über den ganzen Körper). Nach der Praxis liege ich jedoch noch etwa 12–15 Minuten, die Atmung kehrt zur normalen zurück, und der Körper erwärmt sich schnell wieder auf seine gewohnte Temperatur. Interessant, hat noch jemand diesen Effekt?
Ich atme durch die Nase ein und durch den Mund aus, wie der Lehrer geschrieben hat. Ich habe es im Liegen ausprobiert, das Ergebnis war schlechter. Ich mache die Atemübung im Sitzen. Wenn ich sie direkt nach dem Aufwachen mache, also bevor ich überhaupt etwas getrunken habe, ist das Ergebnis besser als gestern. Wenn ich jedoch einen Tag auslasse, verschlechtert sich das Ergebnis wieder. Geht es nur mir so? Was das Abkühlen der Gliedmaßen betrifft: Das beobachte ich bei mir nicht.
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1965
, zitierte NachrichtDanke, dass du deine Erfahrungen geteilt hast
Seit Beginn der Praxis habe ich in 22 Tagen einmal einen Tag ausgelassen und später noch einmal einen Tag. Diese Pause hatte jedoch keinerlei Auswirkungen auf mich. Ich kann mir aber vorstellen, dass es sich bemerkbar macht, wenn man nicht nur einen, sondern mehrere Tage auslässt.-
@
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