Wim Hof für Anfänger

[1965]

Guten Morgen! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 53 Sek.

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<div class="bbWrapper">Guten Morgen! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 53 Sek.</div>

 

[1111]

Namaste. Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 1 Min. 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste. Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 1 Min. 20 Sek.</div>

 

[8030]

Tag 23. Tagsüber.

3 Zyklen mit je 33 Atemzügen. Pause: 2 Min. 6 Sek.

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<div class="bbWrapper">Tag 23. Tagsüber. <br /> <br /> 3 Zyklen mit je 33 Atemzügen. Pause: 2 Min. 6 Sek.</div>

 

[730914]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, maximale Pause 90 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, maximale Pause 90 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP – 50 Sek.</div>

 

[730914]

Guten Tag!
3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, maximale Pause 80 Sek.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag!<br /> 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, maximale Pause 80 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 55 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 55 Sek.</div>

 

[1111]

Namaste. Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 1 Min. 25 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste. Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 1 Min. 25 Sek.</div>

 

[3301]

Es wurden einige Tage ausgelassen.
Heute 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pausen: 1 Min. 08 Sek. (!!), 1 Min. 56 Sek., 2 Min. 12 Sek.
Ein Kühleffekt trat nicht auf, aber im Kopf gab es interessante Empfindungen, und der Zustand wird beeinflusst und verändert sich.

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<div class="bbWrapper">Es wurden einige Tage ausgelassen.<br /> Heute 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pausen: 1 Min. 08 Sek. (!!), 1 Min. 56 Sek., 2 Min. 12 Sek.<br /> Ein Kühleffekt trat nicht auf, aber im Kopf gab es interessante Empfindungen, und der Zustand wird beeinflusst und verändert sich.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 20 Atemzügen – KP: 1 Min.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 20 Atemzügen – KP: 1 Min.</div>

 

[1965]

Guten Morgen! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 57 Sek.

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<div class="bbWrapper">Guten Morgen! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 57 Sek.</div>

 

[1111]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 1 Min. 25 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 1 Min. 25 Sek.</div>

 

[8030]

Tag 24. Tagsüber.

4 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 2 Min. 4 Sek.

Gestern habe ich es ausgelassen, ich habe es nicht einmal am Abend geschafft. Heute habe ich zum Ausgleich 3+1 Atemzyklus gemacht. Letztendlich blieb die Pause ungefähr gleich (-2 Sek.), tatsächlich verkürzte sie sich jedoch (wenn man sie mit dem dritten Zyklus vergleicht). Vielleicht liegt das an der Erschöpfung nach dem gestrigen schwierigen Tag.

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<div class="bbWrapper">Tag 24. Tagsüber. <br /> <br /> 4 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 2 Min. 4 Sek. <br /> <br /> Gestern habe ich es ausgelassen, ich habe es nicht einmal am Abend geschafft. Heute habe ich zum Ausgleich 3+1 Atemzyklus gemacht. Letztendlich blieb die Pause ungefähr gleich (-2 Sek.), tatsächlich verkürzte sie sich jedoch (wenn man sie mit dem dritten Zyklus vergleicht). Vielleicht liegt das an der Erschöpfung nach dem gestrigen schwierigen Tag.</div>

 

[730914]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, maximale Pause 80 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, maximale Pause 80 Sek.</div>

 

[730914]

Guten Tag!
3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, maximale Pause 90 Sek.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag!<br /> 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, maximale Pause 90 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 25 Atemzügen – 1 Minute

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 25 Atemzügen – 1 Minute</div>

 

[1111]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen.
Pause: 1 Min. 30 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. <br /> Pause: 1 Min. 30 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause: 60 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 25 Atemzügen, KP – 1 Min.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 25 Atemzügen, KP – 1 Min.</div>

 

[730914]

Guten Tag!
3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, maximale Pause 90 Sek.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag!<br /> 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, maximale Pause 90 Sek.</div>