Wim Hof für Anfänger

[730914]

Guten Tag!
Gestern 3 Zyklen mit 30 Atemzügen, 60 s Pause

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<div class="bbWrapper">Guten Tag!<br /> Gestern 3 Zyklen mit 30 Atemzügen, 60 s Pause</div>

 

[730914]

Heute 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, 70 s Pause

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<div class="bbWrapper">Heute 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, 70 s Pause</div>

 

[1111]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, 1 Min. 25 s

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, 1 Min. 25 s</div>

 

[8030]

Tag 29. Abend.

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. 1 Min. 45 s Pause.

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<div class="bbWrapper">Tag 29. Abend.<br /> <br /> 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. 1 Min. 45 s Pause.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 25 Atemzügen – 1,10 Min.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 25 Atemzügen – 1,10 Min.</div>

 

[1965]

Guten Morgen! Gestern hatte ich überhaupt keine Möglichkeit. Heute drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. 32 s Pause.

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<div class="bbWrapper">Guten Morgen! Gestern hatte ich überhaupt keine Möglichkeit. Heute drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. 32 s Pause.</div>

 

[8030]

Tag 30. Morgen.

4 Zyklen mit je 33 Atemzügen. 2 Min. 8 s Pause.

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<div class="bbWrapper">Tag 30. Morgen.<br /> <br /> 4 Zyklen mit je 33 Atemzügen. 2 Min. 8 s Pause.</div>

 

[1965]

Heute noch einmal wiederholt, da ich einen Tag pausiert hatte.
Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. 50 s Pause.

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<div class="bbWrapper">Heute noch einmal wiederholt, da ich einen Tag pausiert hatte.<br /> Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. 50 s Pause.</div>

 

[1111]

Namaste. Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. 1 Min. 20 s Pause

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<div class="bbWrapper">Namaste. Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. 1 Min. 20 s Pause</div>

 

[1323]

Gestern:
20 Atemzüge
3 Zyklen
50 s Pause

Heute:
20 Atemzüge
3 Zyklen
1 Min. 5 s

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<div class="bbWrapper">Gestern:<br /> 20 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> 50 s Pause<br /> <br /> Heute:<br /> 20 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> 1 Min. 5 s</div>

 

[730914]

Guten Tag!
3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP 70 s
Gestern habe ich leider zum ersten Mal pausiert, und infolgedessen ist das Ergebnis gesunken …

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<div class="bbWrapper">Guten Tag!<br /> 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP 70 s<br /> Gestern habe ich leider zum ersten Mal pausiert, und infolgedessen ist das Ergebnis gesunken …</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 25 Atemzügen – KP – 1,0 Min.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 25 Atemzügen – KP – 1,0 Min.</div>

 

[1965]

Guten Morgen! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. 56 s Pause.

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<div class="bbWrapper">Guten Morgen! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. 56 s Pause.</div>

 

[1111]

Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen, 1 Min. 30 s Pause

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen, 1 Min. 30 s Pause</div>

 

[8030]

Tag 31. Abend.
3 Zyklen mit je 33 Atemzügen. 1 Min. 36 s Pause.

Seit der zweiten Tageshälfte habe ich heute starke Schmerzen im Hinterkopf. Mit Kopfschmerzen zu atmen ist ziemlich problematisch (besonders wenn man die Pause halten muss und jede Pulsation schmerzhaft ausstrahlt). Dafür ging es mir nach der Atemübung besser, und die Schmerzen im Hinterkopf haben deutlich nachgelassen, fast vollständig aufgehört.

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<div class="bbWrapper">Tag 31. Abend.<br /> 3 Zyklen mit je 33 Atemzügen. 1 Min. 36 s Pause.<br /> <br /> Seit der zweiten Tageshälfte habe ich heute starke Schmerzen im Hinterkopf. Mit Kopfschmerzen zu atmen ist ziemlich problematisch (besonders wenn man die Pause halten muss und jede Pulsation schmerzhaft ausstrahlt). Dafür ging es mir nach der Atemübung besser, und die Schmerzen im Hinterkopf haben deutlich nachgelassen, fast vollständig aufgehört.</div>

 

[1323]

25 Atemzüge
3 Zyklen
67 s Pause

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<div class="bbWrapper">25 Atemzüge<br /> 3 Zyklen<br /> 67 s Pause</div>

 

[730914]

Guten Tag!
3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP 90 s

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<div class="bbWrapper">Guten Tag!<br /> 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, KP 90 s</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 25 Atemzügen – KP – 55 s.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 25 Atemzügen – KP – 55 s.</div>

 

[1111]

Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. 1 Min. 30 s Pause

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. 1 Min. 30 s Pause</div>

 

[8030]

Tag 32. Abend.

4 Zyklen mit je 30 Atemzügen. 1 Min. 34 s Pause.

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<div class="bbWrapper">Tag 32. Abend.<br /> <br /> 4 Zyklen mit je 30 Atemzügen. 1 Min. 34 s Pause.</div>