Wim Hof para principiantes

[730914]

¡Buenas tardes!
Ayer, 3 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 60 s

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<div class="bbWrapper">¡Buenas tardes!<br /> Ayer, 3 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 60 s</div>

 

[730914]

Hoy, 3 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 70 s

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<div class="bbWrapper">Hoy, 3 ciclos de 30 respiraciones, pausa de 70 s</div>

 

[1111]

3 ciclos de 30 respiraciones, 1 min 25 s

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, 1 min 25 s</div>

 

[8030]

Día 29. Noche.

3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 45 s.

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<div class="bbWrapper">Día 29. Noche. <br /> <br /> 3 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 45 s.</div>

 

[230261]

3 ciclos de 25 respiraciones: 1 min 10 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 25 respiraciones: 1 min 10 s.</div>

 

[1965]

¡Buenos días! Ayer no tuve ninguna posibilidad, absolutamente ninguna. Hoy, tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 32 s.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días! Ayer no tuve ninguna posibilidad, absolutamente ninguna. Hoy, tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 32 s.</div>

 

[8030]

Día 30. Mañana.

4 ciclos de 33 respiraciones. Pausa de 2 min 8 s.

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<div class="bbWrapper">Día 30. Mañana. <br /> <br /> 4 ciclos de 33 respiraciones. Pausa de 2 min 8 s.</div>

 

[1965]

Lo repetí hoy una vez más, ya que me salté un día.
Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 50 s.

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<div class="bbWrapper">Lo repetí hoy una vez más, ya que me salté un día. <br /> Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 50 s.</div>

 

[1111]

Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 20 s

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<div class="bbWrapper">Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 20 s</div>

 

[1323]

Ayer:
20 respiraciones
3 ciclos
Pausa de 50 s

Hoy:
20 respiraciones
3 ciclos
1 min 5 s

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<div class="bbWrapper">Ayer: <br /> 20 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> Pausa de 50 s<br /> <br /> Hoy:<br /> 20 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> 1 min 5 s</div>

 

[730914]

¡Buenas tardes!
3 ciclos de 30 respiraciones, apnea de 70 s
Ayer, por desgracia, me lo salté por primera vez, y como resultado, disminuyó el resultado...

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<div class="bbWrapper">¡Buenas tardes!<br /> 3 ciclos de 30 respiraciones, apnea de 70 s<br /> Ayer, por desgracia, me lo salté por primera vez, y como resultado, disminuyó el resultado...</div>

 

[230261]

3 ciclos de 25 respiraciones: apnea de 1 min.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 25 respiraciones: apnea de 1 min.</div>

 

[1965]

¡Buenos días! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 56 s.

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 56 s.</div>

 

[1111]

Tres ciclos de 30 respiraciones, pausa de 1 min 30 s

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<div class="bbWrapper">Tres ciclos de 30 respiraciones, pausa de 1 min 30 s</div>

 

[8030]

Día 31. Noche.
3 ciclos de 33 respiraciones. Pausa de 1 min 36 s.

Hoy, desde la segunda mitad del día, me duele mucho la parte posterior de la cabeza. Es bastante problemático respirar con dolor de cabeza (especialmente cuando hay que mantener la pausa y cada pulsación se siente como dolor). Pero después de respirar me sentí mejor: el dolor en la parte posterior de la cabeza disminuyó considerablemente, casi desapareció.

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<div class="bbWrapper">Día 31. Noche. <br /> 3 ciclos de 33 respiraciones. Pausa de 1 min 36 s. <br /> <br /> Hoy, desde la segunda mitad del día, me duele mucho la parte posterior de la cabeza. Es bastante problemático respirar con dolor de cabeza (especialmente cuando hay que mantener la pausa y cada pulsación se siente como dolor). Pero después de respirar me sentí mejor: el dolor en la parte posterior de la cabeza disminuyó considerablemente, casi desapareció.</div>

 

[1323]

25 respiraciones
3 ciclos
Pausa de 67 s

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<div class="bbWrapper">25 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> Pausa de 67 s</div>

 

[730914]

¡Buenas tardes!
3 ciclos de 30 respiraciones, apnea de 90 s

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<div class="bbWrapper">¡Buenas tardes!<br /> 3 ciclos de 30 respiraciones, apnea de 90 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 25 respiraciones: apnea de 55 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 25 respiraciones: apnea de 55 s.</div>

 

[1111]

Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 30 s

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[8030]

Día 32. Noche.

4 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 34 s.

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<div class="bbWrapper">Día 32. Noche. <br /> <br /> 4 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 34 s.</div>