¡Buenas tardes! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 51 s. El día fue tenso, estoy muy cansada.
Wim Hof para principiantes
- Thread starter Веретенников Сергей
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¡Buenos días!
3 ciclos de 30 respiraciones, CP de 120 s.
Es mi segundo día respirando sentada; antes respiraba tumbada. Ayer el cuerpo se sentó solo, ¡y además en postura de loto! En general, ¡genial! Después del tercer ciclo paso a la respiración de Buteyko; practico, casi no inhalo, sino que exhalo más, y entro en meditación. Hoy, durante la tercera pausa, ocurrió algo parecido a un destello. Buteyko lo llamaba el Espíritu Santo; no lo sé, pero ¡la sensación fue maravillosa! ¡Le estoy muy agradecida, Maestro!
3 ciclos de 30 respiraciones, CP de 120 s.
Es mi segundo día respirando sentada; antes respiraba tumbada. Ayer el cuerpo se sentó solo, ¡y además en postura de loto! En general, ¡genial! Después del tercer ciclo paso a la respiración de Buteyko; practico, casi no inhalo, sino que exhalo más, y entro en meditación. Hoy, durante la tercera pausa, ocurrió algo parecido a un destello. Buteyko lo llamaba el Espíritu Santo; no lo sé, pero ¡la sensación fue maravillosa! ¡Le estoy muy agradecida, Maestro!
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Día 33. Durante el día.
3 ciclos de 33 respiraciones. Pausa de 2 min 18 s.
Ayer fue un día muy difícil, me puse muy nerviosa desde la mañana, estuve todo el día corriendo de un lado para otro haciendo recados y por la noche no tenía fuerzas para respirar.
Pensé que hoy la pausa disminuiría por todo esto. Pero, curiosamente, ocurrió lo contrario: ¡el cuerpo parecía querer y esperar que hiciera la práctica respiratoria! Durante la práctica sentí como si algo se hubiera liberado (¿el estrés de ayer?). Llegó una relajación profunda. Durante la segunda y tercera pausas casi me quedé dormida (¡y eso a pesar de que seguía sin respirar!). Es decir, el cerebro dejó por completo de controlar la pausa y cedió totalmente al cronómetro la responsabilidad de la parte técnica. Mi percepción del tiempo cambió: durante las pausas me parecía que había pasado un minuto, como mucho un minuto y medio, mientras que el cronómetro mostraba mucho más. Incluso una vez logré ver el comienzo de algún sueño: observaba una zona urbana desconocida desde la altura de un pájaro, en otra estación del año distinta de la actual. Y casi salí volando a explorarla; me fijé en los detalles, cuando de pronto llegó un pensamiento que me devolvió a la realidad: «¡No te duermas! ¡Estás practicando!». Todo desapareció al instante
Y entonces descubrí que todavía no estaba respirando... Una experiencia inusual para mí
3 ciclos de 33 respiraciones. Pausa de 2 min 18 s.
Ayer fue un día muy difícil, me puse muy nerviosa desde la mañana, estuve todo el día corriendo de un lado para otro haciendo recados y por la noche no tenía fuerzas para respirar.
Pensé que hoy la pausa disminuiría por todo esto. Pero, curiosamente, ocurrió lo contrario: ¡el cuerpo parecía querer y esperar que hiciera la práctica respiratoria! Durante la práctica sentí como si algo se hubiera liberado (¿el estrés de ayer?). Llegó una relajación profunda. Durante la segunda y tercera pausas casi me quedé dormida (¡y eso a pesar de que seguía sin respirar!). Es decir, el cerebro dejó por completo de controlar la pausa y cedió totalmente al cronómetro la responsabilidad de la parte técnica. Mi percepción del tiempo cambió: durante las pausas me parecía que había pasado un minuto, como mucho un minuto y medio, mientras que el cronómetro mostraba mucho más. Incluso una vez logré ver el comienzo de algún sueño: observaba una zona urbana desconocida desde la altura de un pájaro, en otra estación del año distinta de la actual. Y casi salí volando a explorarla; me fijé en los detalles, cuando de pronto llegó un pensamiento que me devolvió a la realidad: «¡No te duermas! ¡Estás practicando!». Todo desapareció al instante
Y entonces descubrí que todavía no estaba respirando... Una experiencia inusual para mí
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Me uno al Intensivo «Wim Hof para principiantes».
No soy principiante. Respiro según el método de Wim Hof desde que recibí la primera información de OM Shanti y de Internet. Pero no practico constantemente, sino por periodos. Es decir, respiro durante varios meses y luego paso varios meses sin hacerlo.
Durante los periodos de práctica llegué a un estado en el que empecé a «querer» respirar así, y me gusta mucho la retención prolongada, hasta 3 ciclos de 30 respiraciones con una pausa de 3 min. Además, inmediatamente después me encuentro muy bien: siento físicamente que el cuerpo se está curando. La inmunidad se fortalece sin duda.
Día 1.
Por la mañana
2 ciclos de 30 respiraciones
Pausa de 2 min 15 s
Por la noche
2 ciclos de 30 respiraciones
Pausa de 1 min 48 s
No soy principiante. Respiro según el método de Wim Hof desde que recibí la primera información de OM Shanti y de Internet. Pero no practico constantemente, sino por periodos. Es decir, respiro durante varios meses y luego paso varios meses sin hacerlo.
Durante los periodos de práctica llegué a un estado en el que empecé a «querer» respirar así, y me gusta mucho la retención prolongada, hasta 3 ciclos de 30 respiraciones con una pausa de 3 min. Además, inmediatamente después me encuentro muy bien: siento físicamente que el cuerpo se está curando. La inmunidad se fortalece sin duda.
Día 1.
Por la mañana
2 ciclos de 30 respiraciones
Pausa de 2 min 15 s
Por la noche
2 ciclos de 30 respiraciones
Pausa de 1 min 48 s
¡Buenos días! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 65 s.
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Día 34. Durante el día.
3 ciclos de 32 respiraciones. Pausa de 2 min 10 s.
3 ciclos de 32 respiraciones. Pausa de 2 min 10 s.
3 ciclos de 30 respiraciones
Pausas: 1 min, 1 min 15 s, 1 min 45 s.
Lo hacía de forma irregular.
Después de una pausa larga cambia el estado. Es asombroso, dan ganas de permanecer en él. Intentaré hacerlo con regularidad.
Pausas: 1 min, 1 min 15 s, 1 min 45 s.
Lo hacía de forma irregular.
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Día 2 
Durante el día
3 ciclos de 30-33 respiraciones
Pausa de 2 min 37 s
Por la noche
3 ciclos de 33 respiraciones
Pausa de 2,22 min
Durante el día
3 ciclos de 30-33 respiraciones
Pausa de 2 min 37 s
Por la noche
3 ciclos de 33 respiraciones
Pausa de 2,22 min
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