Guten Abend! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 51 Sek. Der Tag war anstrengend, ich bin sehr müde.
Wim Hof für Anfänger
- Thread starter Веретенников Сергей
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Guten Tag!
3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP 120 Sek.
Ich atme seit dem zweiten Tag im Sitzen, zuvor habe ich im Liegen geatmet. Gestern hat sich der Körper von selbst aufgesetzt, sogar in den Lotussitz) Einfach großartig! Nach dem 3. Zyklus gehe ich zur Buteyko-Atmung über, übe und atme fast nicht ein, sondern mehr aus, und gehe in die Meditation. Heute kam es während der 3. Pause zu etwas, das wie ein Aufblitzen war. Buteyko nannte das den Heiligen Geist, ich weiß es nicht, aber das Gefühl ist wunderbar!) Ich danke Ihnen, Lehrer
3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP 120 Sek.
Ich atme seit dem zweiten Tag im Sitzen, zuvor habe ich im Liegen geatmet. Gestern hat sich der Körper von selbst aufgesetzt, sogar in den Lotussitz) Einfach großartig! Nach dem 3. Zyklus gehe ich zur Buteyko-Atmung über, übe und atme fast nicht ein, sondern mehr aus, und gehe in die Meditation. Heute kam es während der 3. Pause zu etwas, das wie ein Aufblitzen war. Buteyko nannte das den Heiligen Geist, ich weiß es nicht, aber das Gefühl ist wunderbar!) Ich danke Ihnen, Lehrer
Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 61 Sek.
Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. 64 Sek. Pause.
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Tag 33. Tagsüber.
3 Zyklen mit jeweils 33 Atemzügen. Pause 2 Min. 18 Sek.
Gestern war ein sehr schwieriger Tag, ich war seit dem Morgen sehr nervös, den ganzen Tag unterwegs und hatte abends keine Kraft zum Atmen.
Ich dachte, dass die Pause heute aufgrund all dessen kürzer ausfallen würde. Aber seltsamerweise geschah das Gegenteil: Der Körper schien die Atemübung machen zu wollen und darauf zu warten! Während der Übung schien sich etwas zu lösen (der gestrige Stress?). Eine tiefe Entspannung stellte sich ein. Während der 2. und 3. Pause wäre ich fast eingeschlafen (und das, obwohl ich weiter nicht atmete!) Das Gehirn hörte also völlig auf, die Pause zu kontrollieren, und überließ dem Timer vollständig die technische Seite der Angelegenheit. Das Zeitgefühl veränderte sich: Während der Pausen kam es mir vor, als sei eine Minute vergangen, höchstens eineinhalb, während der Timer viel mehr anzeigte. Einmal gelang es mir sogar, den Anfang eines Traums zu sehen: Ich betrachtete aus der Vogelperspektive eine mir unbekannte städtische Gegend zu einer anderen Jahreszeit als der jetzigen. Und ich wäre beinahe losgeflogen, um diese Gegend zu erkunden, betrachtete die Einzelheiten, als plötzlich der ernüchternde Gedanke kam: „Nicht schlafen! Du bist doch bei der Übung!“ – sofort verschwand alles
Und da bemerkte ich, dass ich immer noch nicht atmete ... Eine für mich ungewohnte Erfahrung
3 Zyklen mit jeweils 33 Atemzügen. Pause 2 Min. 18 Sek.
Gestern war ein sehr schwieriger Tag, ich war seit dem Morgen sehr nervös, den ganzen Tag unterwegs und hatte abends keine Kraft zum Atmen.
Ich dachte, dass die Pause heute aufgrund all dessen kürzer ausfallen würde. Aber seltsamerweise geschah das Gegenteil: Der Körper schien die Atemübung machen zu wollen und darauf zu warten! Während der Übung schien sich etwas zu lösen (der gestrige Stress?). Eine tiefe Entspannung stellte sich ein. Während der 2. und 3. Pause wäre ich fast eingeschlafen (und das, obwohl ich weiter nicht atmete!) Das Gehirn hörte also völlig auf, die Pause zu kontrollieren, und überließ dem Timer vollständig die technische Seite der Angelegenheit. Das Zeitgefühl veränderte sich: Während der Pausen kam es mir vor, als sei eine Minute vergangen, höchstens eineinhalb, während der Timer viel mehr anzeigte. Einmal gelang es mir sogar, den Anfang eines Traums zu sehen: Ich betrachtete aus der Vogelperspektive eine mir unbekannte städtische Gegend zu einer anderen Jahreszeit als der jetzigen. Und ich wäre beinahe losgeflogen, um diese Gegend zu erkunden, betrachtete die Einzelheiten, als plötzlich der ernüchternde Gedanke kam: „Nicht schlafen! Du bist doch bei der Übung!“ – sofort verschwand alles
Und da bemerkte ich, dass ich immer noch nicht atmete ... Eine für mich ungewohnte Erfahrung
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Ich schließe mich dem Intensivkurs „Wim Hof für Anfänger“ an.
Ich bin keine Anfängerin. Ich atme nach Wim Hof, seit ich die ersten Informationen von OM Shanti und aus dem Internet erhalten habe. Aber ich atme nicht kontinuierlich, sondern phasenweise. Das heißt, ich atme mehrere Monate und mache dann mehrere Monate Pause.
Während der Übungsphasen kam ich an einen Punkt, an dem ich diese Art zu atmen „machen wollte“ und die langen Atemanhaltephasen sehr mochte, bis zu 3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen und einer Pause von 3 Min. Danach geht es mir körperlich sehr gut, und ich habe das Gefühl, dass der Körper geheilt wird. Das Immunsystem wird eindeutig gestärkt.
Tag 1.
Morgens
2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Pause 2 Min. 15 Sek.
Abends
2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Pause 1 Min. 48 Sek.
Ich bin keine Anfängerin. Ich atme nach Wim Hof, seit ich die ersten Informationen von OM Shanti und aus dem Internet erhalten habe. Aber ich atme nicht kontinuierlich, sondern phasenweise. Das heißt, ich atme mehrere Monate und mache dann mehrere Monate Pause.
Während der Übungsphasen kam ich an einen Punkt, an dem ich diese Art zu atmen „machen wollte“ und die langen Atemanhaltephasen sehr mochte, bis zu 3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen und einer Pause von 3 Min. Danach geht es mir körperlich sehr gut, und ich habe das Gefühl, dass der Körper geheilt wird. Das Immunsystem wird eindeutig gestärkt.
Tag 1.
Morgens
2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Pause 2 Min. 15 Sek.
Abends
2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Pause 1 Min. 48 Sek.
Guten Morgen! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 65 Sek.
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Tag 34. Tagsüber.
3 Zyklen mit jeweils 32 Atemzügen. Pause 2 Min. 10 Sek.
3 Zyklen mit jeweils 32 Atemzügen. Pause 2 Min. 10 Sek.
3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Pausen: 1 Min., 1 Min. 15 Sek., 1 Min. 45 Sek.
Ich habe es unregelmäßig gemacht.
Nach der langen Pause verändert sich der Zustand. Er ist erstaunlich, man möchte in diesem Zustand bleiben. Ich werde versuchen, es regelmäßig zu machen.
Pausen: 1 Min., 1 Min. 15 Sek., 1 Min. 45 Sek.
Ich habe es unregelmäßig gemacht.
Nach der langen Pause verändert sich der Zustand. Er ist erstaunlich, man möchte in diesem Zustand bleiben. Ich werde versuchen, es regelmäßig zu machen.
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Tag 2 
Tagsüber
3 Zyklen mit je 30–33 Atemzügen
Pause 2 Min. 37 Sek.
Abends
3 Zyklen mit je 33 Atemzügen
Pause 2,22 Min.
Tagsüber
3 Zyklen mit je 30–33 Atemzügen
Pause 2 Min. 37 Sek.
Abends
3 Zyklen mit je 33 Atemzügen
Pause 2,22 Min.
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