Wim Hof para principiantes

[1111]

Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 52 s

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<div class="bbWrapper">Namasté. Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 52 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 25 respiraciones, apnea de 55 s.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 25 respiraciones, apnea de 55 s.</div>

 

[3301]

3 veces de 30 respiraciones. Pausas de 1 min a 1 min 15 s.

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<div class="bbWrapper">3 veces de 30 respiraciones. Pausas de 1 min a 1 min 15 s.</div>

 

[8030]

Día 38. Noche.

4 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 2 min 4 s.

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<div class="bbWrapper">Día 38. Noche. <br /> <br /> 4 ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 2 min 4 s.</div>

 

[730914]

3 ciclos de 30 respiraciones, apnea de 100 s

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, apnea de 100 s</div>

 

[1323]

25 respiraciones
3 ciclos
Pausa de 1 min

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<div class="bbWrapper">25 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> Pausa de 1 min</div>

 

[7371]

Día 6
Mañana
3 ciclos de 33 respiraciones
Pausa 2,59
Noche
3 ciclos de 33 respiraciones
Pausa 2,29

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<div class="bbWrapper">Día 6<br /> Mañana <br /> 3 ciclos de 33 respiraciones<br /> Pausa 2,59<br /> Noche<br /> 3 ciclos de 33 respiraciones<br /> Pausa 2,29</div>

 

[1111]

Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 40 s

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<div class="bbWrapper">Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 40 s</div>

 

[8030]

Día 39. Mañana.

3 ciclos de 33 respiraciones. Pausa de 2 min 6 s.

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<div class="bbWrapper">Día 39. Mañana. <br /> <br /> 3 ciclos de 33 respiraciones. Pausa de 2 min 6 s.</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 47 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 47 s.</div>

 

[7371]

Día 7
Tres ciclos de 33 respiraciones
Pausa 2,40

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<div class="bbWrapper">Día 7<br /> Tres ciclos de 33 respiraciones<br /> Pausa 2,40</div>

 

[730914]

3 ciclos de 30 respiraciones, apnea de 100 s

🔊 Escuchar ⏹ Detener 🌐 Elegir idioma

<div class="bbWrapper">3 ciclos de 30 respiraciones, apnea de 100 s</div>

 

[1323]

25 respiraciones
3 ciclos
Pausa de 50 min

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<div class="bbWrapper">25 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> Pausa de 50 min</div>

 

[1965]

¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 49 s.

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<div class="bbWrapper">¡Namasté! Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 49 s.</div>

 

[730914]

¡Buenos días!
3 ciclos de 30 respiraciones, apnea de 120 s

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<div class="bbWrapper">¡Buenos días!<br /> 3 ciclos de 30 respiraciones, apnea de 120 s</div>

 

[230261]

3 ciclos de 25 respiraciones, apnea de 45 s; ha disminuido. Esto es lo que significa perderse 2 días.

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<div class="bbWrapper">3 ciclos de 25 respiraciones, apnea de 45 s; ha disminuido. Esto es lo que significa perderse 2 días.</div>

 

[797979]

Día 1
10 respiraciones
3 ciclos
Pausa 1:26
La pausa realmente aumentaba con cada ciclo; comenzó en 45 segundos.

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<div class="bbWrapper">Día 1<br /> 10 respiraciones<br /> 3 ciclos<br /> Pausa 1:26<br /> La pausa realmente aumentaba con cada ciclo; comenzó en 45 segundos.</div>

 

[7371]

Día 8
Mañana
Hoy salió una «mañana» interesante; lo describiré con más detalle:
Primer ciclo: 33 respiraciones, pausa 1,40
Segundo ciclo: 33 respiraciones, pausa 1,42
Tercer ciclo: 25 respiraciones (no quería hacer más), pausa 2,52
¡Qué maravilla!

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<div class="bbWrapper">Día 8<br /> Mañana<br /> Hoy salió una «mañana» interesante; lo describiré con más detalle:<br /> Primer ciclo: 33 respiraciones, pausa 1,40<br /> Segundo ciclo: 33 respiraciones, pausa 1,42<br /> Tercer ciclo: 25 respiraciones (no quería hacer más), pausa 2,52<br /> ¡Qué maravilla!</div>

 

[1111]

Namasté.
Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 37 s

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<div class="bbWrapper">Namasté.<br /> Tres ciclos de 30 respiraciones. Pausa de 1 min 37 s</div>

 

[3009198]

3 de 30. Pausa de 3 min 10 s

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<div class="bbWrapper">3 de 30. Pausa de 3 min 10 s</div>