Día 10
Continúo con el intensivo. Es interesante observarme.
Antes, en la práctica de respiración según ВХ, siempre aspiraba a hacer 30 respiraciones o más por ciclo, como si fuera obligatorio. A veces me costaba, es decir, sentía cierta tensión al inhalar. Antes de comenzar este intensivo, releí varias veces las explicaciones de ОМ Шанти (la primera publicación). Ahora, durante la respiración, en cada ciclo «escucho» mi cuerpo y me relajo más al exhalar. Y el cuerpo parece indicarme por sí solo en qué inhalación-exhalación hay que hacer una pausa.
Y esta mañana resultó así:
1.er ciclo: 17 respiraciones, pausa 2,14
2.º ciclo: 24 respiraciones, pausa 2,22
3.er ciclo: 22 respiraciones, pausa 2,40
3 ciclos de 30 respiraciones, КП: 1 minuto.
Comencé con 20 respiraciones, lo cual resultaba cómodo.
Después pasé a 25 respiraciones.
Hace poco pasé a 30 respiraciones; por ahora resulta cómodo.
