Вим Хоф для новичков

[8030]

День 40. Днём.

5 циклов по 35 вдохов. Пауза 2 мин. 20 с.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 40. Днём. <br /> <br /> 5 циклов по 35 вдохов. Пауза 2 мин. 20 с.</div>

 

[797979]

День1/ вечер
3 цикла по 10 вдохов
Пауза 1мин.22 с.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День1/ вечер<br /> 3 цикла по 10 вдохов<br /> Пауза 1мин.22 с.</div>

 

[1323]

25 вдохов
3 цикла
1мин 15сек пауза

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">25 вдохов<br /> 3 цикла<br /> 1мин 15сек пауза</div>

 

[230261]

3 цикла по 25 вдохов, КП- 1 мин.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 цикла по 25 вдохов, КП- 1 мин.</div>

 

[730914]

3 цикла по 30 вдохов КП 100с

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 цикла по 30 вдохов КП 100с</div>

 

[7371]

День 9
Утро
3 цикла по 33 вдоха
Пауза 2,32

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 9<br /> Утро<br /> 3 цикла по 33 вдоха<br /> Пауза 2,32</div>

 

[1111]

Три цикла по 30 вдохов. Пауза 1 мин. 45 с

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Три цикла по 30 вдохов. Пауза 1 мин. 45 с</div>

 

[797979]

День 2
3 цикла/10 вдохов
Пауза 1.34

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 2<br /> 3 цикла/10 вдохов<br /> Пауза 1.34</div>

 

[1965]

Намасте! Три цикла по 30 вдохов .Пауза 61 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Три цикла по 30 вдохов .Пауза 61 сек.</div>

 

[8030]

День 41. Днём.

4 цикла по 35 вдохов. Пауза 2 мин. 6 с.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 41. Днём. <br /> <br /> 4 цикла по 35 вдохов. Пауза 2 мин. 6 с.</div>

 

[1323]

25 вдохов
3 цикла
1мин25сек пауза

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">25 вдохов<br /> 3 цикла<br /> 1мин25сек пауза</div>

 

[230261]

3 цикла по 30 вдохов, КП- 1 минута.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 цикла по 30 вдохов, КП- 1 минута.</div>

 

[797979]

День 3
3 цикла по 10 вдохов
Пауза 1.35

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 3<br /> 3 цикла по 10 вдохов<br /> Пауза 1.35</div>

 

[1965]

Намасте! Три цикла по 30 вдохов. Пауза 65 сек.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Намасте! Три цикла по 30 вдохов. Пауза 65 сек.</div>

 

[1111]

Три цикла по 30 вдохов. Пауза 1мин. 30сек

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Три цикла по 30 вдохов. Пауза 1мин. 30сек</div>

 

[1323]

25 вдохов
3 цикла
1мин 20сек пауза

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">25 вдохов<br /> 3 цикла<br /> 1мин 20сек пауза</div>

 

[7371]

День 10
Продолжаю интенсив. Интересно наблюдать себя.
Раньше на практике дыхания по ВХ всегда стремилась к 30 вдохам или больше за цикл, как к обязательным. Иногда это давалось с усилием, т. е. с некоторым напряжением на вдохе. Перед началом данного интенсива перечитала пояснения ОМ Шанти (первый пост) несколько раз. Сейчас во время дыхания в цикле «слушаю» тело, больше даю расслабления на выдохе. И тело как само говорит на каком вдохе-выдохе нужно делать паузу.
И сегодня Утром так получилось :
1 цикл 17 вдохов, Пауза 2,14
2 цикл 24 вдоха, Пауза 2,22
3 цикл 22 вдоха, Пауза 2,40

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 10<br /> Продолжаю интенсив. Интересно наблюдать себя. <br /> Раньше на практике дыхания по ВХ всегда стремилась к 30 вдохам или больше за цикл, как к обязательным. Иногда это давалось с усилием, т. е. с некоторым напряжением на вдохе. Перед началом данного интенсива перечитала пояснения ОМ Шанти (первый пост) несколько раз. Сейчас во время дыхания в цикле «слушаю» тело, больше даю расслабления на выдохе. И тело как само говорит на каком вдохе-выдохе нужно делать паузу. <br /> И сегодня Утром так получилось :<br /> 1 цикл 17 вдохов, Пауза 2,14<br /> 2 цикл 24 вдоха, Пауза 2,22<br /> 3 цикл 22 вдоха, Пауза 2,40</div>

 

[230261]

3 цикла по 30 вдохов, КП-1 минута.
Я начала с 20 вдохов, что было комфортно.
Потом на 25 вдохов .
Недавно только перешла на 30 вдохов- пока комфортно.

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">3 цикла по 30 вдохов, КП-1 минута.<br /> Я начала с 20 вдохов, что было комфортно.<br /> Потом на 25 вдохов .<br /> Недавно только перешла на 30 вдохов- пока комфортно.</div>

 

[730914]

Доброго всем дня!
2 дня плохое самочувствие,сегодня сон 3 часа
Вчера пропустила
Сегодня 4 цикла по 32 вдоха КП 70с

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">Доброго всем дня!<br /> 2 дня плохое самочувствие,сегодня сон 3 часа<br /> Вчера пропустила<br /> Сегодня 4 цикла по 32 вдоха КП 70с</div>

 

[797979]

День 4
3 цикла по10 вдохов
Задержка 1.29

🔊 Озвучить ⏹ Стоп 🌐 Выбрать язык

<div class="bbWrapper">День 4<br /> 3 цикла по10 вдохов<br /> Задержка 1.29</div>