Wim Hof für Anfänger

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Atempause – 1 Min. 20 Sek.
Das Eis ist gebrochen.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Atempause – 1 Min. 20 Sek.<br /> Das Eis ist gebrochen.</div>

 

[797979]

Tag 22
3 Zyklen mit je 15 Atemzügen
Atempause 2:22

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<div class="bbWrapper">Tag 22<br /> 3 Zyklen mit je 15 Atemzügen<br /> Atempause 2:22</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 54 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 54 Sek.</div>

 

[3301]

Namaste an alle Teilnehmer des Intensivkurses!
3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pausen 1:11, 1:46, 1:54. Der Zustand wird heller und klarer, wie ein wolkenloser Himmel!

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<div class="bbWrapper">Namaste an alle Teilnehmer des Intensivkurses!<br /> 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pausen 1:11, 1:46, 1:54. Der Zustand wird heller und klarer, wie ein wolkenloser Himmel!</div>

 

[2909]

Namaste! Heute 30 Atemzüge und eine Pause von 1 Min. 40 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Heute 30 Atemzüge und eine Pause von 1 Min. 40 Sek.</div>

 

[7371]

Tag 31
Abend
3 Zyklen mit je 30 Atemzügen
Pause 2:27

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<div class="bbWrapper">Tag 31<br /> Abend<br /> 3 Zyklen mit je 30 Atemzügen<br /> Pause 2:27</div>

 

[7371]

Tag 32
Morgen
3 Zyklen mit 30, 35 und 40 Atemzügen
Pause 2:22

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<div class="bbWrapper">Tag 32<br /> Morgen<br /> 3 Zyklen mit 30, 35 und 40 Atemzügen<br /> Pause 2:22</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Atempause – 1 Min. 15 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Atempause – 1 Min. 15 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[3301]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pausen: 1:04; 1:21; 2:01.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pausen: 1:04; 1:21; 2:01.</div>

 

[2909]

3 Durchgänge mit je 30 Atemzügen, Pausen 2 Min. 10 Sek. sowie zweimal 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Durchgänge mit je 30 Atemzügen, Pausen 2 Min. 10 Sek. sowie zweimal 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[1111]

Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 50 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 23
3 Zyklen mit je 15 Atemzügen
Atempause 1:55

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<div class="bbWrapper">Tag 23<br /> 3 Zyklen mit je 15 Atemzügen<br /> Atempause 1:55</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Minute

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Minute</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Atempause – 1 Min. 20 Sek.
Der Fortschritt hat begonnen.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen. Atempause – 1 Min. 20 Sek.<br /> Der Fortschritt hat begonnen.</div>

 

[730914]

Einen schönen Tag euch allen! 4 Zyklen mit je 33 Atemzügen, Atempause 2 Min.
Die letzten 3 Tage habe ich nicht mitgemacht, ganz ehrlich, ich hatte körperlich nicht einmal die Möglichkeit dazu – 3 Tage lang war ich von morgens bis Mitternacht mit Renovierungsarbeiten beschäftigt! )
Aber wir machen trotz allem weiter! ) Wir müssen 3 Minuten erreichen!

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<div class="bbWrapper">Einen schönen Tag euch allen! 4 Zyklen mit je 33 Atemzügen, Atempause 2 Min.<br /> Die letzten 3 Tage habe ich nicht mitgemacht, ganz ehrlich, ich hatte körperlich nicht einmal die Möglichkeit dazu – 3 Tage lang war ich von morgens bis Mitternacht mit Renovierungsarbeiten beschäftigt! )<br /> Aber wir machen trotz allem weiter! ) Wir müssen 3 Minuten erreichen! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌞" title="Sun with face :sun_with_face:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f31e.png" data-shortname=":sun_with_face:" /></div>

 

[2909]

2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 10 Sek. (morgens) und 1 Min. 10 Sek. (tagsüber)

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit je 30 Atemzügen, Pause 2 Min. 10 Sek. (morgens) und 1 Min. 10 Sek. (tagsüber)</div>

 

[1111]

Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 50 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit je 30 Atemzügen – Atempause 1 Minute,
ich bin enttäuscht, es ist schlechter geworden.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit je 30 Atemzügen – Atempause 1 Minute,<br /> ich bin enttäuscht, es ist schlechter geworden.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Minute 4 Sekunden.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit je 30 Atemzügen. Pause 1 Minute 4 Sekunden.</div>