Wim Hof für Anfänger

[2909]

2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen von 2 Min. 20 Sek. und 1 Min. 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen von 2 Min. 20 Sek. und 1 Min. 20 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute 2 Sekunden.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute 2 Sekunden.</div>

 

[797979]

Tag 26
2 Durchgänge mit jeweils 15 Atemzügen, der dritte Durchgang mit 20 Atemzügen
Atemanhalten 1:30

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<div class="bbWrapper">Tag 26<br /> 2 Durchgänge mit jeweils 15 Atemzügen, der dritte Durchgang mit 20 Atemzügen<br /> Atemanhalten 1:30</div>

 

[2909]

Namaste! Heute morgens 1 Zyklus mit 30 Atemzügen, Pause: 2 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Heute morgens 1 Zyklus mit 30 Atemzügen, Pause: 2 Min. 10 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen – Atemanhalten 1 Minute.
Gestern habe ich nicht praktiziert, daher das Ergebnis.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen – Atemanhalten 1 Minute.<br /> Gestern habe ich nicht praktiziert, daher das Ergebnis.</div>

 

[1111]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Min. 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Min. 50 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute 2 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute 2 Sek.</div>

 

[2909]

Namaste! Morgens 1 Zyklus mit 30 Atemzügen, Pause: 2 Min. 15 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Morgens 1 Zyklus mit 30 Atemzügen, Pause: 2 Min. 15 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 27
2 Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen, der 3. Zyklus mit 20 Atemzügen
Atemanhalten 2:01

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<div class="bbWrapper">Tag 27<br /> 2 Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen, der 3. Zyklus mit 20 Atemzügen<br /> Atemanhalten 2:01</div>

 

[1965]

Guten Tag! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute 4 Sekunden.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute 4 Sekunden.</div>

 

[230261]

Namaste. 3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Atemanhalten: 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste. 3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Atemanhalten: 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, morgens und abends. Pausen: 2 Min. 30 Sek. und 1 Min. 30 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, morgens und abends. Pausen: 2 Min. 30 Sek. und 1 Min. 30 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Minute.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Atemanhalten: 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Atemanhalten: 60 Sek.</div>

 

[3301]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, beim 2. und 3. Mal wurden es sogar etwas mehr, bis zu 35.
Die Pausen haben mich überrascht, weil ich mehrere Tage keine Atemübungen gemacht hatte: 1:21, 1:56, 2:19. Nach längeren Pausen verändert sich der Zustand deutlich.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, beim 2. und 3. Mal wurden es sogar etwas mehr, bis zu 35.<br /> Die Pausen haben mich überrascht, weil ich mehrere Tage keine Atemübungen gemacht hatte: 1:21, 1:56, 2:19. Nach längeren Pausen verändert sich der Zustand deutlich.</div>

 

[2909]

Morgens 1 Zyklus mit 30 Atemzügen, Pause: 2 Min. 30 Sek.

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<div class="bbWrapper">Morgens 1 Zyklus mit 30 Atemzügen, Pause: 2 Min. 30 Sek.</div>

 

[230261]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Atemanhalten: 1 Min. 15 Sek.
Das ist bisher das, was ich erreicht habe.
Angefangen habe ich mit 30 Sekunden.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Atemanhalten: 1 Min. 15 Sek. <br /> Das ist bisher das, was ich erreicht habe.<br /> Angefangen habe ich mit 30 Sekunden.</div>

 

[1111]

Namaste.
Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Min. 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste.<br /> Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 1 Min. 50 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 28
3 Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen
Atemanhalten 1:50

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<div class="bbWrapper">Tag 28<br /> 3 Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen<br /> Atemanhalten 1:50</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 60 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause: 60 Sek.</div>