Wim Hof für Anfänger

[1111]

Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 45 Sek.

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 45 Sek.</div>

 

[3301]

Vor zwei Tagen. 3 Zyklen mit jeweils 35 Atemzügen. Pausen: 1:21, 2:30, 2:53. Bei der letzten Pause habe ich fast nicht daran geglaubt.

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<div class="bbWrapper">Vor zwei Tagen. 3 Zyklen mit jeweils 35 Atemzügen. Pausen: 1:21, 2:30, 2:53. Bei der letzten Pause habe ich fast nicht daran geglaubt.</div>

 

[7371]

Namaste!
Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Pause 2:06

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<div class="bbWrapper">Namaste! <img class="smilie smilie--emoji" alt="🌼" title="Blossom :blossom:" src="https://cdn.jsdelivr.net/gh/joypixels/emoji-assets@5.0/png/64/1f33c.png" data-shortname=":blossom:" /> <br /> Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> Pause 2:06</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen 2 Min. 10 Sek. und 1 Min. 35 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen 2 Min. 10 Sek. und 1 Min. 35 Sek.</div>

 

[230261]

4 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 15 Sek.

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<div class="bbWrapper">4 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 15 Sek.</div>

 

[1111]

3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 57 Sek.

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<div class="bbWrapper">3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 57 Sek.</div>

 

[1965]

Guten Tag! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 63 Sek.

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<div class="bbWrapper">Guten Tag! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 63 Sek.</div>

 

[7371]

Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Pause 2:02

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<div class="bbWrapper">Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> Pause 2:02</div>

 

[2909]

2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen 2 Min. 10 Sek. und 1 Min. 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">2 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, Pausen 2 Min. 10 Sek. und 1 Min. 20 Sek.</div>

 

[1965]

Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 65 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Drei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 65 Sek.</div>

 

[230261]

4 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 10 Sek.

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<div class="bbWrapper">4 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen, KP – 1 Min. 10 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 31
3 Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen
Anhalten 2:02

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<div class="bbWrapper">Tag 31<br /> 3 Zyklen mit jeweils 15 Atemzügen<br /> Anhalten 2:02</div>

 

[2909]

Namaste! Heute 1 Zyklus, 30 Atemzüge, Pause 2 Min. 15 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! Heute 1 Zyklus, 30 Atemzüge, Pause 2 Min. 15 Sek.</div>

 

[7371]

Zwei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Pause 2:20

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<div class="bbWrapper">Zwei Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> Pause 2:20</div>

 

[797979]

Tag 32
1. Zyklus – 15 Atemzüge, 2. und 3. Zyklus mit jeweils 20 Atemzügen
Anhalten 2:28

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<div class="bbWrapper">Tag 32<br /> 1. Zyklus – 15 Atemzüge, 2. und 3. Zyklus mit jeweils 20 Atemzügen<br /> Anhalten 2:28</div>

 

[230261]

Namaste, 4 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen – KP – 1 Min. 20 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste, 4 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen – KP – 1 Min. 20 Sek.</div>

 

[1111]

Namaste, 3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste, 3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen. Pause 1 Min. 50 Sek.</div>

 

[7371]

Tagsüber
3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen
Pause 1:45

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<div class="bbWrapper">Tagsüber<br /> 3 Zyklen mit jeweils 30 Atemzügen<br /> Pause 1:45</div>

 

[2909]

Namaste! 2 Zyklen mit jeweils 35 Atemzügen, Pausen 2 Min. 15 Sek. und 1 Min. 50 Sek.

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<div class="bbWrapper">Namaste! 2 Zyklen mit jeweils 35 Atemzügen, Pausen 2 Min. 15 Sek. und 1 Min. 50 Sek.</div>

 

[797979]

Tag 33
3 Zyklen mit jeweils 20 Atemzügen
Anhalten 2:20

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<div class="bbWrapper">Tag 33<br /> 3 Zyklen mit jeweils 20 Atemzügen<br /> Anhalten 2:20</div>